我增高的鍛煉方法

PAGE1本人現(xiàn)在將滿23(還有3個(gè)月).身高184.3年前我只有165,看到別的男孩大多在170以上,先別說英俊瀟灑的,就算長(zhǎng)得丑的也可以被得體的衣服給彌補(bǔ)過來,而且隨隨便便就可以追到漂亮的女孩,想想自己長(zhǎng)得也倒算英俊,可為什么就是不受到別人的青睞,尤其是女孩子!每每想起這些我就會(huì)痛苦萬分,為什么我就不能再高10厘米呢??????????于是經(jīng)過無數(shù)次的痛定失痛,我決定:不管怎么樣,我一定要長(zhǎng)高!!!!!接下來我就開始了艱苦卓絕的長(zhǎng)高歷程.回首往昔,不禁感慨萬千!現(xiàn)在我想把它拿出來和廣大的"矮身材"朋友們分享,希望大家好自為之,把握住對(duì)自己來說每分每秒都異常珍貴的時(shí)間,早日實(shí)現(xiàn)自己的增高夢(mèng)!我曾為此被騙過1000塊錢.雖然不是很多,但那是我以買學(xué)習(xí)資料和治病為幌子騙來家里的錢!我來自農(nóng)村,家里又很貧困,1000塊相當(dāng)于我家3個(gè)月的收入!一次是在我讀高三時(shí),買了河南少青矮身材研究所的800塊"健脾益腎膠囊",服完后一厘米都沒見長(zhǎng).接著我還是相信，通過吃藥等外部力量可以增高,于是通過廣播我又背著家人親自到南寧市里的"紅十字會(huì)博愛專家門診”注射了一針?biāo)^的"強(qiáng)效"增高劑,還拿了一個(gè)月的藥回去吃.后來的結(jié)果大家可想而知.自此之后,我就再也沒敢相信藥物能長(zhǎng)高,但我又實(shí)在接受不了我將永遠(yuǎn)是個(gè)矮個(gè)子的現(xiàn)實(shí),"我不要,我不要,我不要"這樣的撕心裂肺的吶喊我不知道喊了多少次.痛苦過后,我只好從頭開始,踏踏實(shí)實(shí)地通過自己的行為來實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的夢(mèng)想.我先是給自己做了一些嚴(yán)密的計(jì)劃,不管怎樣我都要按照它們?nèi)プ?決不能半途而廢!我每天都要跑步30分鐘或是跳高50下以上,盡最大努力去摸高處的物體.此外我還做一些運(yùn)動(dòng):壓腿；背后彎腰摸腳后跟；往前彎腰低頭，手觸兩膝直至頭觸及兩膝；懸垂。每天保持運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，運(yùn)動(dòng)過程中，要意念自己在長(zhǎng)高。每天還要喝一杯250ml牛奶，多吃些富含蛋白質(zhì)和微量元素的食物，不要吃酸甜苦辣咸的食物。最后，就是要注意調(diào)節(jié)自己的心情，不管有多大的不愉快，都不能讓它影響了我增高的“大業(yè)”，要盡量去調(diào)節(jié)好心情，保持樂觀向上的態(tài)度。每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，而且盡量在23：00之前睡著，這樣有利于機(jī)體分泌最大量的生長(zhǎng)激素。此外，我經(jīng)常在22：30開始上床，運(yùn)用意念增高法，從內(nèi)心默念“我一定會(huì)長(zhǎng)高的。。。。。我在長(zhǎng)高，我在長(zhǎng)高，我在長(zhǎng)高。。。。。。我一定能長(zhǎng)到180。。。。我一個(gè)月要長(zhǎng)2厘米”之類的話。需要強(qiáng)調(diào)的是，中途有一些中斷是情有可原的，但最多不要間隔運(yùn)動(dòng)超過2天，否則生長(zhǎng)激素的分泌將會(huì)中斷，前功盡棄！我2004年3月開始努力，到了6月，同學(xué)說我好象長(zhǎng)了幾厘米，我這才有意識(shí)地去量身高，因?yàn)榇饲拔叶疾桓胰チ?，因?yàn)槲遗略俅蚊鎸?duì)冷酷的現(xiàn)實(shí)。。。。。。。168！我簡(jiǎn)直不敢相信這個(gè)結(jié)果！又用別的測(cè)量器，結(jié)果都是168。我這才安定下來，可轉(zhuǎn)而一想，我付出了那么多，忍受住了多少冷嘲熱諷，換來的這個(gè)結(jié)果實(shí)在是不足為怪！繼續(xù)努力。接下來的3個(gè)月，我又長(zhǎng)了4厘米！到了2004年末，我已是175的中等個(gè)子的男生了，我終于摘掉“三等殘廢”的臭帽子了！到了2005年底，雖然增長(zhǎng)速度慢了一些，但還是有了6公分的進(jìn)帳。到了2006年6月，我的身高最終停止了增長(zhǎng)，定格在了184——一個(gè)非常理想的數(shù)字。這6個(gè)月，我長(zhǎng)了3厘米。最后，祝愿大家通過努力，可以譜寫一個(gè)個(gè)更加喜人的神話，尤其是比我小幾歲的朋友。年紀(jì)大點(diǎn)的也不要灰心，要自信，自己是最棒的！我QQ是632711837大家可以和我交流，請(qǐng)注明“增高”，否則一律不加二經(jīng)過八個(gè)月艱苦卓絕的鍛煉，我終于長(zhǎng)高了5公分。(轉(zhuǎn))我站到身高體重測(cè)量?jī)x上，忐忑不安的等著測(cè)量結(jié)果。由于太過激動(dòng)，緊促的呼吸帶動(dòng)胸脯一高一低快速起伏。護(hù)士小姐將我頭頂上的標(biāo)尺緊緊落在我頭上，一邊報(bào)道:“176.4公分，70.5公斤。”那一霎那，我像踏入了云端，雙腳綿綿的，內(nèi)心欣喜卻又毫無力氣，我像這大概就是一個(gè)人開心到極點(diǎn)的感覺吧。我是從八個(gè)月前開始為身高而努力的。忘了告訴大家，我明天就25歲了。按常理，我早已過了身高發(fā)育的年齡，但我卻奇跡般的長(zhǎng)高了5公分。這是一個(gè)多么艱辛的過程，大家可想而知。直博已經(jīng)兩年了，我越來越感覺到自己的麻木了。但平淡的生活仔細(xì)咀嚼卻有它的樂趣。我遍訪了北京幾家大醫(yī)院的骨科大夫，都告訴我沒有辦法再長(zhǎng)高。斷骨再生手術(shù)是唯一有效的辦法，但由于其副作用太嚴(yán)重，沒有醫(yī)院可以實(shí)施。我一度心灰意冷。后來，我從網(wǎng)上看到了一個(gè)叫sweetfig的人寫的文章，說他用吊磚的方法在幾年之內(nèi)長(zhǎng)高了20公分。這給我很大的震撼和驚喜。我決定用他的方法試一試。隨后的八個(gè)月之內(nèi)，我早上起來跑步，跳繩，單杠，雙杠輪流來。晚上就咬牙吊20斤重的磚頭在腿上，一吊就一小時(shí)。我還辦了健身俱樂部的卡，每周末在教練的指導(dǎo)下鍛煉。我決定以八個(gè)月為限，因?yàn)槟菚r(shí)候正是我25歲的生日。在那之前我要忍住不去量身高。但我身高的緩慢變化還是經(jīng)常引起家長(zhǎng)和同學(xué)的驚異。我自己也能發(fā)現(xiàn)自己的變化。望著浴鏡里修長(zhǎng)的小腿，清晰的腹肌，渾圓粗壯的膀子，我知道自己在接近成功。我忍住喜悅，決不放松自己。通過這八個(gè)月的鍛煉，我竟然長(zhǎng)高了5公分還多！但我的收獲又不止這5公分：我的自信又找回來了。每每陪父母走在商場(chǎng)，飯店，公園里，我總能感覺到周圍小妹子熱辣的眼神。我想這是因?yàn)槲依砹藥洑獾陌l(fā)型，又戴了隱形眼鏡，將原本就秀氣的臉襯托的更加帥氣。真是黃天不負(fù)有心人！三我之前有166,到初3就不長(zhǎng)個(gè)了,而且我很胖,有72公斤,高二我爸買了個(gè)拉伸器給我,用了有半年,我現(xiàn)在有169了.如果大家相信我就去試試,但大家要知道我是怎樣用,我是邊運(yùn)動(dòng)邊減肥,每天強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)一兩個(gè)小時(shí),然后運(yùn)動(dòng)完后,就拉一下,午睡和晚睡我都邊拉邊睡,雖然很難受,但久了就習(xí)慣了,而且以后拉就很舒服,現(xiàn)在身材也從肥胖變成了肌肉男.如果大家有決心增高的話,就要與運(yùn)動(dòng)和拉伸器共存亡.再補(bǔ)充一下,這是我的感悟,如果我們不能再長(zhǎng)高了,我們就讓自己變得更強(qiáng)壯.真的,高不過別人,也要強(qiáng)壯過別人.想想,如果高個(gè)的與象我這樣的矮個(gè)干起架來,可以說高個(gè)可以出長(zhǎng)拳打到我,但我可以說,我一拳就可以打斷他的下巴骨.大家想一想吧,身高是先天的,后天的努力才是最重要的,我們還可以提高更多的東西,象知識(shí),特長(zhǎng),品質(zhì),還有更多的追求,金錢,權(quán)勢(shì),人心,這些都是身高所不能限制的.希望大家好好思考,我也是曾經(jīng)想增高想的快瘋了的人,所以你們都是跟我有同樣經(jīng)歷的人,我們都是兄弟...我增高的事例我已經(jīng)轉(zhuǎn)貼了幾次,就是想讓更多的兄弟們知道,讓大家再繼續(xù)增高.這是真實(shí)的,上次有人說我騙人,如果我騙人,我能從大家身上騙得什么好處呢.要知道,騙子是有利可圖才去騙的,沒有好處,一個(gè)騙子瞎折騰干嘛.四多少歲停止生長(zhǎng)真的很難說..本人23..前幾個(gè)月因?yàn)樯∷员容^注意營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng).大概4個(gè)月時(shí)間吧.長(zhǎng)了1.5公分..很難說，我有一個(gè)堂兄24歲那年還突然長(zhǎng)2、3了厘米五在坐在電腦前在百度吧寫這篇文章的時(shí)候，我現(xiàn)在的心里真的有很多感慨，這一年半多以來，經(jīng)歷過很多挫折，流過很多次淚水，遭受過很多朋友的嘲笑，但是始終有一個(gè)信念在那里，讓我能夠堅(jiān)持下去。首先我來說說自己的情況，在我有記憶開始，我的記憶幾乎與瘦小分不開，我的爸爸身高只有1米6幾，媽媽勉強(qiáng)到1米6，我從小父母關(guān)系便不是太好，每天吵架，生活在這樣一個(gè)環(huán)境中的我，睡眠不好，食欲不振，很大程度上影響了我的發(fā)育，再加上遺傳因素，我的身高一直很不理想。我記得，我第一次開始很認(rèn)真的注意到我的身高的時(shí)候，是在我16歲讀高中的時(shí)候，那年全班體檢，我的身高只有1米62，我很苦惱，那時(shí)，我以為還會(huì)發(fā)育的，便也沒有去注意，一直到我20歲，這4年，我只長(zhǎng)到166，只有4公分，后來，我參加了工作，這1米66的身高讓我實(shí)在很難堪，女孩子和我說的最多的一句話便是“你長(zhǎng)的還不錯(cuò)，就是太矮了，”，后來，我上網(wǎng)，翻閱很多資料，找過很多方法，后來我決定試試吊磚的方法，我每天早上7點(diǎn)起床，先跳繩10分鐘左右，然后拿八塊磚頭，一只腳綁四塊磚頭，每天坐在桌子上這樣吊著，每次吊30分鐘，晚上也是這樣，吊了2個(gè)多月，竟然一公分未長(zhǎng)，懂事以后，已經(jīng)20歲的我第一次哭了，哭的很傷心，哭過以后，我把自己關(guān)在房間里，我問自己：“才兩個(gè)月而已，你要放棄嗎，”“不，我不可以讓自己就這樣放棄?！蔽疫@樣對(duì)自己說，后來，我又重新上網(wǎng)查資料，我得知，20歲左右的青年，骨骼發(fā)育不如青春期那么快，跑跑跳跳已經(jīng)起不了什么作用，但是是可以通過深度刺激比如拉伸，懸掛，倒吊等來達(dá)到增高效果的，與是，我開始改變自己的增高方案，我在我家后院掛了兩根鐵棍，我每天早上還是先跳繩10分鐘左右，然后我跑到后院，先在鐵棍上面懸掛5次，每次30秒左右，然后做引體向上十個(gè)左右，經(jīng)過這樣一翻折騰，經(jīng)常沒運(yùn)動(dòng)的我，幾乎已經(jīng)累趴下了，然后我又要在自己腳上綁布條，然后把自己的腳踝放進(jìn)兩根平行的鐵棍中間，然后整個(gè)人頭朝下倒掛下來，第一天倒掛了20分鐘左右，由于頭朝下這樣掛著，我?guī)缀醮贿^氣來，整張臉由于血液下流，成了豬肝一樣的顏色，早上下來，我?guī)缀跆撁摚砩系臅r(shí)候，還是這樣，跳繩10分鐘，單杠5次，引體10個(gè)，倒掛20分鐘，第2天早上醒來，我全身酸痛，整個(gè)人都快散架了，第2天在極度酸痛的情況下我還是堅(jiān)持了下去，第3天，第4天也是這樣，一直到又過了兩個(gè)多月，一量身高，我?guī)缀跤挚蘖顺鰜恚揖谷婚L(zhǎng)了兩公分，有1米68多了，多么驚人的效果。于是我越發(fā)賣力的鍛煉，于是就這樣我堅(jiān)持了1年半多，我竟然長(zhǎng)高了10公分，這一年半多，我每天這樣跳繩，引體，倒掛著，早睡早起，最辛苦的還要數(shù)倒掛，可以想象每天頭朝下倒掛在那里的感覺，這1年半多我哭過，笑過，唯一支撐我堅(jiān)持下去的只有信念。當(dāng)我把尺子放在頭上，睜開眼的那一剎那，1米76的刻度出現(xiàn)在我眼里，我的淚水幾乎奪眶而出，現(xiàn)在的我只有一個(gè)感慨，如果你有改變自己的信念，你才會(huì)有改變自己的方法，任何事情，都來之不易，就像我一樣，其中的酸甜苦辣只有我自己清楚，如果你也想長(zhǎng)高，可你卻始終無法發(fā)揮，那可能是你的信念還不夠堅(jiān)定，堅(jiān)持下去，你會(huì)達(dá)到自己的目標(biāo)，就像喬丹那樣如果因?yàn)樯砀咛?，而且放棄籃球話，那NBA就會(huì)少一個(gè)巨人。樓上，我并不是來賣藥的，我沒必要騙你們，16歲到20歲，我因?yàn)樽x書，工作的原因居無定所，也沒有合理的運(yùn)動(dòng)，飲食安排。我們這里有一位黃醫(yī)生，他告訴我，人的身高便不是一年一年平均持續(xù)增長(zhǎng)的，而是一年當(dāng)中有幾個(gè)月時(shí)間，比如夏季的時(shí)候，天氣變暖，人體新成代謝加快，那段時(shí)間會(huì)瘋長(zhǎng)的也就是俗成的“躥個(gè)”，20左右的青年男女，下肢骨增緩慢，但是脊椎骨仍然有很大的生長(zhǎng)空間，我表哥23歲時(shí)，每天做20個(gè)躥向上，也在那一年躥高3公分，我不僅做引體，還做倒掛，另外我每個(gè)星期會(huì)有5天時(shí)間睡覺的時(shí)候做靜力牽引，黃醫(yī)生告訴我，下肢骨增長(zhǎng)，并不是小腿長(zhǎng)小腿，大腿長(zhǎng)大腿這么長(zhǎng)的，是骨關(guān)節(jié)部位在長(zhǎng)，我也試過吊磚，因?yàn)镾WEETFIG坐在桌子上，垂直下腿的吊磚的方法，很難對(duì)骨關(guān)節(jié)部位產(chǎn)生刺激，我覺得吊磚的朋友，可以伸直雙腿，腳踝上綁上拉力皮帶，這樣效果會(huì)更好點(diǎn)，當(dāng)然我也是吊磚了兩個(gè)月以后才去做倒掛，當(dāng)然我沒有說吊磚效果不好的意思，但是我確實(shí)覺得倒掛確實(shí)可以比吊磚更加深度刺激下肢骨關(guān)節(jié)我用的倒掛方法是整個(gè)人懸掛下來，至于怎么倒掛，其實(shí)很簡(jiǎn)單，你只要弄兩根鐵棒，兩根鐵棒平行架在一起，中間保持7~~~~~~~~~10公分的距離就可以，你的腳踝上綁上布條，能把腳穿進(jìn)去就可以了，就不會(huì)掉下來關(guān)于靜力牽引，你一定要用有彈力的皮帶，能給你一個(gè)拉力，類似吊磚，睡覺的時(shí)候，用兩組，一組綁在腋下，一組綁在腳踝上，腳踝上，腋下一定要綁上布條，不要讓皮帶拉傷你的我用的長(zhǎng)高工具，倒掛用的鐵棒是廢品收購站淘來的，布條我用的舊毛巾，一條跳繩10塊都不到，皮帶一共4根，4塊錢一根，六18,9左右，今天剛?cè)チ康纳砀?-173CM。半年多一下張了5公分，爽?。∠旅姹救税言龈叩霓k法告訴大家，大家豎起耳朵聽清了！~1.首先要說明本人沒有服用任何增高藥和物理增高用具，本人想像大家說明的是本人自己總結(jié)并且得到效果的經(jīng)驗(yàn)。2.每天早上一個(gè)雞蛋一杯牛奶。絕對(duì)不要喝酸奶，乳酸菌不會(huì)對(duì)骨骼有多大的作用，只能對(duì)腸胃起一定的作用。3.摸高。很多人覺得摸高沒有用，那是他們沒有恒心一直做下去，本人半年前1米68跳起來摸我家的吊頂?shù)臅r(shí)候只有指尖能蹭一點(diǎn)，現(xiàn)在整個(gè)手都能拍上去了。這個(gè)運(yùn)動(dòng)其實(shí)和籃球有相仿的地方，我在上班的時(shí)候每次出入我的工作室都要蹦起來去摸門頂，久而久之就養(yǎng)成了習(xí)慣！4.伸拉。就是伸拉韌帶，此靈感來自于本人看的一場(chǎng)岜蕾演出，臺(tái)上的女演員腿出奇的長(zhǎng)，跟身體不成正比。一般的舞蹈演員大部分都是腿非常長(zhǎng)，他們因?yàn)殚L(zhǎng)期受伸拉訓(xùn)練，所以強(qiáng)迫了腿部肌肉的增長(zhǎng)，帶動(dòng)了骨骼的發(fā)育。（本人愚見，無科學(xué)根據(jù)）。5.千萬不要去干：抗.背.抬.等被重物壓迫的事情，原因大家看看舉重運(yùn)動(dòng)員和身邊的裝卸工人就知道了~~！6.絕對(duì)禁止頻繁手淫（性生活除外），一個(gè)星期2次最多。手淫不僅會(huì)導(dǎo)致大量流失蛋白質(zhì)，而且如果你沉溺其中，腎上腺素會(huì)大量分泌，而腦垂體的生長(zhǎng)激素就會(huì)受到影響?。ㄓ锌茖W(xué)依據(jù)，非本人胡言。）7.補(bǔ)鈣。這是本人唯一吃的藥物，不是純粹的增高藥物，有人說補(bǔ)鈣不一定就能長(zhǎng)高。這里我想說一下就是：錢不是萬能的，沒錢卻是萬萬不能的。補(bǔ)鈣不一頂就能增高，但是不補(bǔ)鈣卻一定不會(huì)增高，原因就不用多說了吧，鈣對(duì)骨骼太重要了。沒見過哪個(gè)缺鈣的長(zhǎng)到180CM過。七我終于175了，很漫長(zhǎng)的鍛煉的成果成都牛人b去年的今天我才170厘米，本來對(duì)身高也不在乎的我，突然之間聽到別人的嘲笑：那個(gè)男的很矮啊。我于是開始了我的增高鍛煉。也許有人說長(zhǎng)跑對(duì)長(zhǎng)高沒用，但我的確因?yàn)槭罴倜刻?000多的長(zhǎng)跑而長(zhǎng)到了172厘米。而且期間我保持愉快的心情。在跑步中我認(rèn)識(shí)了一個(gè)女孩子，是她一直鼓勵(lì)我才繼續(xù)跑了下去。開朗的她把內(nèi)向的我變得很樂觀起來。她不是很漂亮，個(gè)子也很矮小，只有152。我慢慢喜歡上了她，現(xiàn)在她成了我的女朋友。172厘米后一直到了今年的年初沒怎么漲，但我一直都在鍛煉。每周打3次籃球，每次打1到2個(gè)小時(shí)，盡力地去跳高等。每次打完都很累，然后和在一邊等我的她一起騎車回家。她看見我被那些大個(gè)子蓋地厲害還安慰我，她從來不嫌棄我矮，我知道現(xiàn)在許多女生都動(dòng)不動(dòng)要找什么178，180+的男的，而她沒有。她笑著說我喜歡的是你，而不是身高。為了她，我更加努力地鍛煉了！今年3月份我從網(wǎng)上知道了還有吊磚的方法，于是我試了一下。吊了2周多，腳很痛。這時(shí)她發(fā)現(xiàn)我在吊磚就阻止了我。說這樣對(duì)身體有害，我聽了就沒敢在吊。先到是沒什么反應(yīng)，可到了4月份有一天晚上忽然雙腳開始抽搐，膝蓋開始發(fā)熱。真的感覺自己在長(zhǎng)高。從那天起每天晚上都會(huì)發(fā)生這樣的抽搐。到了5月份我在量時(shí)又漲了1厘米。我有了信心，多多去川大打籃球，身高的自卑也在減小，每天都很快樂。又學(xué)S180玩起單杠雙桿，又漲了1厘米，到了174厘米。一直到最近一周開始練倒掛，每天中午倒掛15分鐘，覺得脊椎很抽搐的感覺，今天早上一量，175厘米了！真的很高興?。‰m然許多人也許會(huì)覺得175厘米很一般，甚至?xí)X得還是所謂的半殘?？晌业?75厘米時(shí)我用汗水換來的！我很滿意我的身高，我很自信也很快樂。那些180以上的還嫌自己矮的人才是真正的矮子！我在此祝所有看此貼的人都長(zhǎng)高到自己理想的高度！我還會(huì)努力鍛煉，長(zhǎng)到我夢(mèng)想的180厘米，不管是否成功，我都不會(huì)放棄的！大家一起加油??！我是LZ,我快21了,長(zhǎng)高需要樂觀的心理，對(duì)長(zhǎng)高有什么問題大家可以問我，我也是小有成功，經(jīng)驗(yàn)有限，大家互相學(xué)習(xí)就好了！本人的長(zhǎng)高全靠自己一個(gè)人苦心研究的，沒8樓說的那么玄！我也從來沒買什么資料，每一步都是我自己慢慢摸索出的，走了不少彎路。我發(fā)這些帖子是為了慶祝我從170長(zhǎng)到了175而已，錢對(duì)我來說沒意思。我愿意無償?shù)奶峁┪医?jīng)驗(yàn)給大家參考，因?yàn)槲乙苍?jīng)被人說是矮子，大家都是一家人！我是樓主，我想告訴大家一定要對(duì)自己有信心。我的骨骼線早該閉合了（我是南方人又很早熟的），但我還又張了5厘米。我之前有大約2年停止張高了，我都以為自己就只有這樣高了。可是通過我的努力和愛情的力量我成功了！我是樓主，你們發(fā)帖的中有女生嗎？我忘記說了，我女朋友也漲了2厘米，所以運(yùn)動(dòng)真的很有用處。她比我小一歲。她只是和我跑跑步，每次1000米，還會(huì)跳跳繩。奇怪了我嚴(yán)重支持樓主！我也通過鍛煉長(zhǎng)高了2公分了！我18歲.2年沒長(zhǎng)了，看好是2年不長(zhǎng)了！我是看了許多網(wǎng)上的方法和經(jīng)驗(yàn)后才做的！相信樓主我也在做！頂支持LZ，鍛煉確實(shí)能長(zhǎng)高，我18歲，本來1年多沒長(zhǎng)，今年1月開始每天沒事干就跳，到現(xiàn)在長(zhǎng)了3厘米，而且每天都1，2點(diǎn)才睡八幾個(gè)月的工夫,我既然高了這么多...(精品)1我長(zhǎng)高了。好HAPPY哦！半年來,我天天努力做運(yùn)動(dòng),目的就是長(zhǎng)高.沒想到長(zhǎng)高的速度這么快,有今年3月的164,到現(xiàn)在的174.5.(我是男的,以前的我只是很帥,但是卻很矮)現(xiàn)在的我,相比以前,我變得更自信了..在這希望大家也跟我一樣,其實(shí)長(zhǎng)高不難,只要你肯堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),多吃鈣片,多喝牛奶,再多做點(diǎn)利于曾高的運(yùn)動(dòng),還要自信點(diǎn),我相信大家一定能增高,不信大家試試...如今我快上高三了,我希望到高考結(jié)束后,能長(zhǎng)到1.82M高..九跟“拔苗住長(zhǎng)”差不多。2007年5月開始實(shí)施（當(dāng)時(shí)22歲）當(dāng)時(shí)因?yàn)榇u頭骯臟的關(guān)系，我選擇了礦泉水。起初很疼痛，不過經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的不間斷努力，我從165長(zhǎng)到了169還有誰增高的進(jìn)來說下，不要吝嗇注：這不是我的方法，我也是學(xué)別人的，而且也是不要錢的，所有人都可以用，應(yīng)該算不上打廣告吧！只是希望給正在嘗試的朋友一點(diǎn)動(dòng)力我剛開始是20分鐘，吊了一個(gè)星期以后改為60分鐘，分2次完成早上我6點(diǎn)起床，先在門檻（我這里離單杠比較遠(yuǎn)）懸掛5組，一組20秒到1分鐘165到169我花了8個(gè)多月注：我因?yàn)樵缬?，?6歲開始一毫米也沒長(zhǎng)過，不過我開始不會(huì)介意，而且大量喝酒，吸煙，打手槍，通宵熬夜等惡習(xí)去年3月份，女友因個(gè)子關(guān)系，離開了我，我開始明白了身高的好處從此，戒除煙，酒，手淫等惡習(xí)而且開始早睡早起，早6點(diǎn)起床，晚10點(diǎn)躺在床上，心里默念，我一定能長(zhǎng)高。皇天不負(fù)有心人，已經(jīng)好幾年沒長(zhǎng)高了，想不到我8個(gè)月得到了突破哦，對(duì)了，不要吃，燒烤，油炸，甜點(diǎn)。你是希望個(gè)子還是貪一時(shí)嘴饞，自己衡量吧！厄，我是樓主我16以后沒長(zhǎng)過個(gè)子，一毫米也沒有，這是我8個(gè)月的親身經(jīng)歷凡是失敗的都是毅力不夠，我沒什么好說的，只是把自己的經(jīng)歷給大家分享分享回19樓剛開始大概是3公斤左右，沒仔細(xì)稱，你可以根據(jù)自己矛盾腳蜾承受能力來感覺應(yīng)該增加重量還是減輕重量。除了吊磚外，我每天早上在門檻上懸掛5組，一組20秒到1分鐘。跑步20分鐘左右。其余空閑時(shí)間就可以壓壓腿，拉拉脛，摸高等（我很少做）其他方面也沒什么鍛煉了，在飲食方面要調(diào)節(jié)好來疼一段時(shí)間嘍，我現(xiàn)在已經(jīng)不會(huì)疼了。記得吊完以后要適當(dāng)按摩一番。23應(yīng)該是可以吧！要給自己信心，樂觀一點(diǎn)。我發(fā)育超早，都6.7年沒長(zhǎng)了，也是去年鍛煉以后才再次長(zhǎng)高的。。。只要有恒心就OK了，不過鍛煉起初是非常艱苦的，因?yàn)楹脦啄隂]鍛煉的關(guān)系，我的體制非常差，幾次想放棄，不過想想自己將來挺拔的身材，還是咬咬牙過來了。厄，我現(xiàn)在也是23了，也是初中停止生長(zhǎng)的，沒辦法?。≡缡旆葑?，當(dāng)初因?yàn)樵鐟伲x開了學(xué)校，在社會(huì)了又學(xué)成了喝酒（每天都喝），吸煙（一天1包到1包半），磕藥（基本上每星期都有去）哎~總之什么壞毛病都養(yǎng)成了。去年因?yàn)楹团殃P(guān)系，讓我看到了未來的黑洞。發(fā)誓痛改前非，當(dāng)時(shí)身體已經(jīng)很差了，而且個(gè)頭從初中的165，到去年的時(shí)候還是164。我突然覺得人生有點(diǎn)無望，于是開始下定了增高計(jì)劃。我沒用過什么增高產(chǎn)品和增高藥，因?yàn)槲姨焐皇茯_，也許是自己比較自大吧！呵呵，經(jīng)過8個(gè)月時(shí)間，身高長(zhǎng)了4公分，體制也得到了突破。其實(shí)你應(yīng)該給自己樹立信心嘍，女性23歲未必就長(zhǎng)不了高的，應(yīng)該對(duì)自己有信心才是真的，況且，就算長(zhǎng)不高也可以鍛煉身體嘛~我21,半個(gè)月了長(zhǎng)了1厘米,很激動(dòng),現(xiàn)在不穿鞋171了,我們山東平均175.8,希望我能長(zhǎng)到平均這方法我試了5個(gè)月，才長(zhǎng)高了1CM。。。不過貌似不會(huì)縮水。。。因?yàn)槲沂罴倩丶抑缶?個(gè)月沒吊過了。。。還是比以前高1CM。。。話說我比你們長(zhǎng)得慢很多啊~~~~5個(gè)月1CM。。。龜爬速度。。。。。十人d，我25歲了，但是我花了1年半時(shí)間還是高了7.5厘米去醫(yī)院拍了X光線。說閉合了去做個(gè)骨齡說是偏大1年。醫(yī)生說我沒有長(zhǎng)高的希望了。當(dāng)時(shí)我很絕望。但是我不死心，我決定改變自己的命運(yùn)。163-170.5時(shí)間證明了我沒有做錯(cuò)我的方法是外力增長(zhǎng)法。拳擊手的雙臂為什么比正常人要長(zhǎng)，足球運(yùn)動(dòng)員射門的腳為什么要比正常人長(zhǎng)鉛球運(yùn)動(dòng)員仍球的手為什么比正常人長(zhǎng)他們也是成人，都是閉合的青年。我們不可能靠自身自然生長(zhǎng)了，只有靠外力刺激骨骼的生長(zhǎng)了。我的QQ858084666+Q注明外力增長(zhǎng)十一本人現(xiàn)在21歲性別男停止生長(zhǎng)3年多..2005166.52005高考體檢16820078月.開始鍛煉..簡(jiǎn)單疏松+小跑.20084月加強(qiáng)鍛煉..單杠雙杠短跑山丘俯沖跑..跳高.蛙跳..20088月開始吊磚2KG偶爾4KG+以往的鍛煉.20089月18號(hào).測(cè)量身高3測(cè)平均170.3厘米的高度給人的不只是身體的一點(diǎn)高度..給了我信心..點(diǎn)燃心中的希望火種..重點(diǎn)單杠<重點(diǎn)>.蛙跳.短跑.山丘俯沖跑.吊轉(zhuǎn)<實(shí)驗(yàn)中>..加強(qiáng)營養(yǎng)不挑食.多吃面食..豆類..晚上最好早點(diǎn)休息.要深度睡眠..心情愉快..堅(jiān)持不泄..日付一日..盡量不要手淫..<不管你怎么看我是這么想的>這就是我的一點(diǎn)鍛煉經(jīng)驗(yàn)..希望大家都能通過自己的努力..改變自己的命運(yùn)..創(chuàng)造生命奇跡..打個(gè)比方..即使我在170這永遠(yuǎn)定格..我也會(huì)繼續(xù)鍛煉..繼續(xù)爭(zhēng)取機(jī)會(huì)！~不到黃河不死心！~生命在于運(yùn)動(dòng)..就算沒有長(zhǎng)高..也沒有任何壞處..好了今天就寫道這了.該去鍛煉了.今天天氣還可以..真心的希望每個(gè)付出努力與汗水的人.都能受到或多或少的回報(bào)..起碼努力過的人不會(huì)后悔！~堅(jiān)定信心..堅(jiān)定意志..加強(qiáng)營養(yǎng)..努力鍛煉..身心愉悅..天天向上..2008年9月18日十二女的，23歲，我用我的方法五個(gè)月輕松長(zhǎng)高4厘米最近長(zhǎng)高了4厘米，，，以我這樣一個(gè)23歲的年紀(jì)，，我很高興也很激動(dòng)，我想把我的方法和大家分享下，這個(gè)方法，適合和我一樣好吃懶做的同人們，，，153對(duì)很多人來說，長(zhǎng)到這個(gè)高度，就不在長(zhǎng)了，這樣一個(gè)任何人都可以超越的高度，你享受不到高高在上的感覺，，總有短人一等的感慨，一直一來，我媽媽就和我說，到20幾還能最后長(zhǎng)高一次，我就堅(jiān)持相信一定能，久而久之，我自己有了強(qiáng)烈的心里暗示，，我能長(zhǎng)高，一定能，睡覺時(shí)，反復(fù)，，在心理說我要長(zhǎng)高長(zhǎng)高，，160160。。。。。今年以來，我就感覺身體在長(zhǎng)高，，但是動(dòng)靜不到，我又一次為自己加強(qiáng)了心理暗示的，五個(gè)月以來我就長(zhǎng)到了157，我相信也確定，我一定能超過160，大家就等著我的好消息吧。。在飲食上，我也加強(qiáng)營養(yǎng)，喝牛奶，骨頭湯，，多做一些伸展性的運(yùn)動(dòng)，，睡覺前，伸展下全身，這個(gè)是很重要的，不然也不會(huì)長(zhǎng)高，，還有就是不很太晚睡覺，長(zhǎng)高都發(fā)生在睡覺時(shí)，，還有最后長(zhǎng)高了，，體內(nèi)也會(huì)長(zhǎng)長(zhǎng)的排氣，，，這也是長(zhǎng)高的暗示吧，，以下是科學(xué)證明，，，網(wǎng)上找來的，本以為是我自己的方法，沒想到早就有科學(xué)發(fā)現(xiàn)了，，，精神因素對(duì)長(zhǎng)高也有很重要的影響。心理的激奮狀態(tài)能通過內(nèi)分泌系統(tǒng)對(duì)身高發(fā)生積極影響。自信自己的個(gè)子一定能長(zhǎng)得高高的，想象自己在不斷長(zhǎng)高，對(duì)機(jī)體生長(zhǎng)有積極的作用。同時(shí)，保持樂觀的情緒也是機(jī)體生長(zhǎng)的有利條件十三人e1個(gè)月張高了2兩厘米多，22歲啦，但我不知道是不是虛高。我1個(gè)月以前開始增高呢，就每天跳下，拉下腿，偶爾聽下意念MP3，但畫線總是一天天呢往上趴，有次我去游泳，發(fā)現(xiàn)水潛了，后來仔細(xì)想才反應(yīng)過來，雖然蠻高興呢，但我不知道這會(huì)不會(huì)是虛高，會(huì)不會(huì)縮水，有興趣呢朋友可以加我QQ：58923998一起增高，我呢目標(biāo)是178，一年來爭(zhēng)取十四絕對(duì)最有效的增高公式是（運(yùn)動(dòng)+牛奶+意念增高=身高）！其實(shí)意念增高很有效，我是從網(wǎng)上下了個(gè)增高mp3來聽的。里面有個(gè)怪伯伯在那里一直念：你在長(zhǎng)高，長(zhǎng)長(zhǎng)這之類的...但可別小看了它哦。我使用了2個(gè)半月居然增高了3.2cm!!!覺得自己有資格來寫這篇小攻略了。如果說身高是一個(gè)機(jī)器人整體，那么運(yùn)動(dòng)等于它的手腳身軀牛奶等于它的能源意念（精神）增高就等于它的大腦神經(jīng)。往往有些人說自己已經(jīng)很努力在運(yùn)動(dòng)了而且牛奶也喝到要吐但為什么還是長(zhǎng)不高，我以前也是這樣的，原因就是缺少了刺激大腦的意識(shí)觀念，雖然很多人也暫時(shí)性的相信自己在長(zhǎng)高但也由于時(shí)間關(guān)系“自己在長(zhǎng)高”這個(gè)意念很快就被消除最重要的是在睡覺的時(shí)候這個(gè)意念的存在對(duì)增高來說非常重要。我在這里主要推薦大家好好去聆聽這卷意念增高mp3,一開始你可能不會(huì)發(fā)現(xiàn)什么但仔細(xì)研究后你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多東西那就得要聽眾自己去體會(huì)了。順便說一下我不是做任何廣告，因?yàn)橐饽頼p3在網(wǎng)上已經(jīng)有下載了。我做的一切都是為了同我一樣想增高的朋友。十五我現(xiàn)在21，一米90~去年長(zhǎng)了3cm~~我的經(jīng)驗(yàn)是：首先保證你晚上22點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)的睡眠即可。因?yàn)樵谀莻€(gè)時(shí)候人的生長(zhǎng)激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡！你沒事就打打球吧，挺長(zhǎng)個(gè)子的，注意別傷了，我就骨折過，扭過腳~文靜的孩子就跳跳繩~！扒把單杠~~長(zhǎng)個(gè)減肥~效果也不錯(cuò)的還有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以試一下，看看有沒有效果，最好是酸奶~報(bào)紙上說比牛奶好吸收~多運(yùn)動(dòng)多喝奶啊，身體是第一位的.你骨骼不會(huì)閉合的~不要信那些廣告，全是假的，而且你還小，那種都含激素，在把身體吃壞還有就是人一般發(fā)育到24歲，所以不希望你這樣~想吃24以后在吃！要自信，心情也很重要的，肯定還會(huì)長(zhǎng)的，你放心好了!加油吧十六瑜伽術(shù)瑜伽（腿部）增高術(shù)此姿勢(shì)可矯正骨盤的變形，拉出埋入股關(guān)節(jié)的大腿骨，修正膝部的彎曲，物理上可使腿變長(zhǎng)2-3公分；另外可使小腿、大腿的脂肪消除，形體變?yōu)槊鐥l，最終得到腿部變長(zhǎng)的實(shí)際效果。練習(xí)方法1、伸直兩腿坐下。2、兩手由下方持右腳踝，拉到腹部，吸氣。3、呼吸中腳向上伸出，盡量拉近臉部，保持30秒；輕輕放下右腳，與左腳并攏。重點(diǎn)1、意念放在兩腳尖。2、注意膝部、腳部不要彎曲，腳部上抬時(shí)背要挺直，盡量使腿貼近臉或胸部。瑜伽老師知道：1、盡可能的直，達(dá)到舒展的效果。平穩(wěn)也是一個(gè)重點(diǎn)，在平衡中找到一種舒適和諧的感覺。次數(shù)方面視各人體力，一般三次。2、以膝蓋直為原則，頭盡可能壓低。注意要盡量，并加上意念。其他功效提高身體機(jī)能，消除疲勞，可以提高人體性腺機(jī)能。點(diǎn)評(píng)：此方法肯定有效，我至少有2cm是通過這個(gè)動(dòng)作練出來的。動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，就是先期筋不太好拉，請(qǐng)刻苦堅(jiān)持一下，會(huì)很快見到成效的。接觸術(shù)做的時(shí)候動(dòng)作放緩，速度慢些艾凡：）這個(gè)是節(jié)選自sweetfig的文章當(dāng)中的平躺在床上，盡量抬起下肢，伸出手臂，讓手觸摸到你的腳，同時(shí)盡最大努力抬起背部，早起后和臨睡前做，多多益善，鍛煉你的背部。十七女的偶今年都快24了，前段時(shí)間才發(fā)現(xiàn)自己又張高了幾厘米啊，我狂喜！在上大學(xué)的時(shí)候我一天到晚為我的身高煩。那個(gè)時(shí)候?qū)W生金錢不充裕，偏偏長(zhǎng)高藥有貴，還節(jié)省地想著有天去買點(diǎn)試試啊！用過兩種，都不見什么效果。家里人都說我年齡到了，沒得長(zhǎng)了，我也就死心了?？墒乔岸螘r(shí)間一量啊，居然比那時(shí)高了三厘米也！我還以為是早晚的落差啊，結(jié)果早上的時(shí)候比這個(gè)還要高啊，我簡(jiǎn)直不敢相信??！我以前只是聽說生完小孩會(huì)長(zhǎng)個(gè)，沒想到怎么這個(gè)年齡也有機(jī)會(huì)??！哦，忘記說重要的了。我每天都堅(jiān)持做伸拉腿運(yùn)動(dòng)??！要特別注意膝關(guān)節(jié)和腳踝，做的時(shí)候要讓關(guān)節(jié)有一種好似把兩根骨頭向反方向拉的感覺哦！不好意思??！就是做壓腿，但不是單純的壓腿。你先是做好那個(gè)壓腿的姿勢(shì)，然后你不是向下壓，是要把你的腳踝固定住，你的人往后用力，讓你腳踝那個(gè)關(guān)節(jié)的上下兩個(gè)骨頭有一種被拉開的感覺。你的膝關(guān)節(jié)也是??！但你不要用太大力了，那樣會(huì)受傷的。只要你覺得有拉的力量就可以，關(guān)節(jié)感受得到就行了。其實(shí)就是把關(guān)節(jié)中間的空隙拉大一點(diǎn)，然后看你的骨頭有沒有機(jī)會(huì)長(zhǎng)了我也是看到電視里面說什么增高的儀器，不過他是拉人上身的脊椎。我認(rèn)為那樣即使拉長(zhǎng)了，上身長(zhǎng)下面短多難看??！大學(xué)的同學(xué)為了跳舞就天天壓腿，后來說就達(dá)到身高要求了，所以我也想到去壓，但想如果這樣是不是更好啊，我就這樣做了接近兩、三個(gè)月了。如果你們感興趣的話，可以試一、兩個(gè)月看看。以前的我只有一米六零點(diǎn)五啊，現(xiàn)在早上量接近一米六五了。不過晚上的身高比白天要矮一到兩厘米??！我希望你們也能有效果，因?yàn)槲抑牢耶?dāng)時(shí)為身高煩惱的心情啊！先每支腿壓20下，然后在來一次。你可不要每支腿壓40下啊你想想啊，這樣反復(fù)比一次硬著來好吧?。ㄎ乙彩亲约好鞯模┛隙ㄊ钦局。覜]試過。你試試也可以啊，說不定效果會(huì)更好也不一定啊?。海┪乙查L(zhǎng)高了:)不過不知道是怎么長(zhǎng)高的,比去年高了,~我也是，大學(xué)期間長(zhǎng)了3厘米，畢業(yè)后又長(zhǎng)了一厘米我也24了，結(jié)果假期也長(zhǎng)高了。不知道怎么長(zhǎng)的。長(zhǎng)了大約3厘米。十七最好晚上喝牛奶一杯就夠睡覺至少8小時(shí)多吃蔬菜沒事就跳一跳睡覺之前壓壓腿早晨早起做做運(yùn)動(dòng)（例如跳繩）用我這方法做做不到一個(gè)月就會(huì)出效果的相信我吧牛人c我已經(jīng)有三年沒長(zhǎng)高了現(xiàn)在18歲這幾個(gè)月長(zhǎng)了3CM不知道是不是最近做運(yùn)動(dòng)的原因不知道還能不能長(zhǎng)現(xiàn)在173想長(zhǎng)180啊要交流的話QQ1065991519我自己用了意念真的有用原來、160CM現(xiàn)在164CM了十八寫給想增高的20歲后的朋友我想告訴20歲后的朋友或者20歲左右的朋友絕對(duì)有希望能增高即使骨骺線閉合你還會(huì)增高5厘米左右方法就是按時(shí)吃飯?jiān)缤砗扰Ｄ堂刻?個(gè)到2個(gè)雞蛋吃橘子多吃魚不必吃什么營養(yǎng)片什么的以為是藥就3分毒！鍛煉~分3個(gè)部分拉長(zhǎng)上身大腿和小腿這里我想說上身最好是引體向上小腿最好是吊磚大腿就是倒掛想想每個(gè)部分長(zhǎng)1厘米就增高了3厘米如果效果好堅(jiān)持1年相信增高3到5厘米會(huì)不成問題但不要有那種不切合實(shí)際的想法就是現(xiàn)在我160過幾個(gè)月就180那種想法我現(xiàn)在身高162我這樣做了1個(gè)多月了感覺不錯(cuò)我沒量身高但是我感覺身體變的修長(zhǎng)了不管是自欺欺人也好但是我還會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持對(duì)于自己我相信170的目標(biāo)我會(huì)達(dá)到也許一年達(dá)不到但2年我想我會(huì)堅(jiān)持下來的已經(jīng)堅(jiān)持了1個(gè)多月了我了解個(gè)子矮的人的痛苦走在大街上看見比自己高的人是多么壓抑的事情但是感覺如果身高在168以上后感覺就會(huì)好多了即使這個(gè)身高對(duì)于現(xiàn)在來說還是不高但視覺會(huì)顯得舒服好多大家加油吧我正準(zhǔn)備辦一個(gè)網(wǎng)站到時(shí)候我們就把個(gè)人的心情日記都上傳就好了?。。∈派衿?！5個(gè)半月增高4厘米沒什么的，就每天跑800m，然后在家里亂跳十幾分鐘。本人是去年九月時(shí)滿18歲，當(dāng)時(shí)163cm（自卑死我拉）,現(xiàn)在167(還是蠻自卑的).不過,只要亂跳下去,到170就不是問題了.每天跳高～可以增高，我有個(gè)同學(xué)，她今年17,原來她只有1.52cm,但她每天打籃球，不打籃球也在家亂跳十幾分鐘，持續(xù)這樣，她6個(gè)月內(nèi)高了4cm!大家可以每天抽十幾分鐘來跳一下～可能有意想不到的效果今天剛?cè)チ康纳砀?-173CM。半年多一下張了5公分，爽??！下面本人把增高的辦法告訴大家，大家豎起耳朵聽清了！~1.首先要說明本人沒有服用任何增高藥和物理增高用具，本人想像大家說明的是本人自己總結(jié)并且得到效果的經(jīng)驗(yàn)。2.每天早上一個(gè)雞蛋一杯牛奶。絕對(duì)不要喝酸奶，乳酸菌不會(huì)對(duì)骨骼有多大的作用，只能對(duì)腸胃起一定的作用。跳繩！?。。。。。。。”救藦?8歲`天天跳繩1000下```一組條100下！到了19歲長(zhǎng)了`7厘米`哈哈`安逸！！??！二十動(dòng)：早上：跳躍200下高抬腿200個(gè)(放學(xué)就跑步回家：2000米左右）下午：放學(xué)跑步回家（2000米左右）晚上：（放學(xué)跑步回家：2000米左右）俯臥撐50個(gè)擴(kuò)胸100個(gè)深蹲20個(gè)仰臥起坐：30個(gè)抬腿運(yùn)動(dòng)50個(gè)壓腿100下睡覺：晚上12點(diǎn)前睡覺，中午睡覺。飲食：肉+蛋+蔬菜?，F(xiàn)身高：173cm出生年月日：1993。9。25現(xiàn)年：15歲剛過1個(gè)月大家說我能長(zhǎng)到多高？（上述內(nèi)容絕對(duì)真實(shí)）我跟你一樣大，可以的，你要堅(jiān)持身體鍛煉，每天壓腿左右各200次,跳高200次,十點(diǎn)鐘之前入睡,每天喝牛奶,多吃肉,堅(jiān)持3個(gè)月就會(huì)有效果,可能是0.5厘米,只要你能堅(jiān)持下來,一年長(zhǎng)3厘米沒問題的.我18，努力了一年長(zhǎng)了3。初中開始發(fā)育我也18，和2樓一樣初中發(fā)育的，鍛煉了一年長(zhǎng)高了2厘米16，17時(shí)可是1厘米都沒長(zhǎng)的羨慕啊，我鍛煉了進(jìn)半年才長(zhǎng)了3厘米，我還有5個(gè)月19了，真希望能在我生日前送自己13厘米就夠了二十一騙人的不是人我買了他的那本名為《增高》的書，其中有五類增高方法，分別是“食物增高”、“睡眠增高”、點(diǎn)穴增高、長(zhǎng)高操、長(zhǎng)高功。適用于23周歲以下的女孩和25周歲以下的男孩。網(wǎng)上沒有說明，所以我給大家介紹一下“點(diǎn)穴法”。我是17歲的女孩，練了一個(gè)半月，長(zhǎng)了1厘米。應(yīng)該有效果的，大家試后要來回復(fù)?。∥乙操I了～！但是我點(diǎn)穴老是按不準(zhǔn)～怎么辦～！？不過那個(gè)增高健美操做了一個(gè)月高了1CM二十二1一定要有長(zhǎng)高的意念。保持心情開朗，相信自己一定會(huì)長(zhǎng)高。人的意念的作用是非常大的。如果不相信自己，即使付出的努力很大，也沒有什么效果，因?yàn)槟愕男睦锘驖撘庾R(shí)已經(jīng)放棄了，因此身體也不會(huì)再長(zhǎng)（本人絕非騙人，以上所說的絕對(duì)是親身實(shí)踐得來的）。以前我不是十分相信自己，也沒有給自己太多的鼓勵(lì)，僅僅每天晚上喝奶，有時(shí)候打籃球，由于對(duì)自己沒信心，所以有時(shí)候堅(jiān)持不了，半年下來也沒怎么長(zhǎng)，上一個(gè)月，我看到了喬丹的例子,因此對(duì)這個(gè)方法挺相信的，我沒有像他那樣時(shí)刻都鼓勵(lì)自己，甚至睡著了也在想著增高。我只是在悲傷的時(shí)候?qū)ψ约赫f，我一定能長(zhǎng)高的?？吹绞指叽蟮娜宋乙苍谛睦镎f，不用羨慕他，總有一天我也會(huì)像他一樣。結(jié)果呢？一個(gè)月的時(shí)間我就長(zhǎng)了將近一厘米（順便說一下，我沒有堅(jiān)持喝牛奶，而且打飛機(jī)。）2營養(yǎng)?。。。。。。。。。。。。。?！除了有充足的自信以外，營養(yǎng)也是必不可少的，平時(shí)吃一些高蛋白高鈣的食物，比如魚，蝦，蟲子一類的。早晚要喝牛奶，很重要（小日本鬼子以前個(gè)子小，結(jié)果一人每天兩袋牛奶，現(xiàn)在都高了）。3運(yùn)動(dòng)。事實(shí)證明，愛運(yùn)動(dòng)的人平均身高比不運(yùn)動(dòng)的高5厘米。而最有效增高的運(yùn)動(dòng)就是跳躍，拉伸。比如單杠和跳繩，打籃球等（本人堅(jiān)持經(jīng)常打籃球）。沒事就跳兩下，跳的時(shí)候心里想著長(zhǎng)高，可以夠樹枝等）4一下是長(zhǎng)高的大忌。1抽煙2手淫（我經(jīng)常手淫，發(fā)育早就是手淫弄的，要不我早1米9了，其危害之大完全超出你們的想象，所以一定要戒。3睡覺晚，生長(zhǎng)激素是在晚上才分泌的，最好9點(diǎn)上床睡覺，最晚不超過10點(diǎn)半，上初三的更要注意，不要學(xué)習(xí)太晚，可以早點(diǎn)起來。）4沒信心（上面已經(jīng)說了）5看完貼子不頂?shù)?看完帖子長(zhǎng)高了以后不來表示感謝的）本人現(xiàn)在僅僅試了一個(gè)多月了，如果還有經(jīng)驗(yàn)一定和大家分享，下個(gè)月我再來。最終祝所有看到本貼的人都長(zhǎng)到1米89。二十三增高日記今天是10月12日，星期四，我的訓(xùn)練是從今天開始的，我會(huì)每周四寫下我的身高，和訓(xùn)練的感覺的。21歲半，身高為152.3CM(晚上測(cè)得)增高計(jì)劃如下1，吊磚：每天吊磚早晚各一次，每次各半個(gè)小時(shí)，從一塊磚起步。在吊磚的同時(shí)，以意念力催眠自己，想象雙腿越來越長(zhǎng)，身體在變高，等。。。2，跳繩，早晚各一次，從200個(gè)起步，循序漸進(jìn)。以刺激腿部骨骼肌肉。3，增高體操，早晚各一次。4，意念催眠：睡覺之前想想自己腿在變長(zhǎng)，身體在變高，這樣進(jìn)入睡眠。5，拉伸運(yùn)動(dòng)，早晚各一次，拉伸全身筋骨。6，增加營養(yǎng)，每天一個(gè)雞蛋（煮）一袋奶，黃豆若干，瘦肉，若干。用以增加鈣，蛋白質(zhì)的攝入量。具體實(shí)施步驟：跳繩－－－增高體操－－－拉伸運(yùn)動(dòng)－－－吊磚－－－意念睡眠晚上訓(xùn)練內(nèi)容跳繩－－－增高體操－－－拉伸運(yùn)動(dòng)－－－吊磚早晨訓(xùn)練內(nèi)容在我研究了所有成功者后，經(jīng)驗(yàn)如下，增高需要，強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)，也就是強(qiáng)烈的意念力，正確有效的訓(xùn)練方法，良好的生活習(xí)慣，充足的睡眠，充分地營養(yǎng)攝入，良好的心態(tài)。我覺得做到這些就完全可以長(zhǎng)高。我的目標(biāo)一年之內(nèi)長(zhǎng)到160CM。（呵呵，不要嘲笑我呀，你要知道人都是有惰性的，目標(biāo)定的太低了是很難超越的。）好了謝謝大家能夠支持我！！謝謝！在最后我還要再說兩句，吊磚這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在網(wǎng)上，看大家爭(zhēng)論了很久，關(guān)于有效沒效的，真的我的確也不知道有沒有效果，不親自嘗試一下，怎么知道是真假呢？大家等我試來！拭目以待吧！！二十四下個(gè)月我就18歲了,現(xiàn)在即將進(jìn)入高3.目前早上打赤腳凈高170,可過了幾小時(shí)一直到晚上凈高都只有168.5了..真暈現(xiàn)在懂事了,十分后悔,從小就挑食,愛玩電腦.放假還經(jīng)常通宵玩電腦～不僅把眼睛搞壞了,沒想到還會(huì)影響身高、初中時(shí)還學(xué)壞了,有時(shí)候還SY..這些肯定都會(huì)影響我身高的.幸虧我還喜歡鍛煉,不然我會(huì)更矮的...我發(fā)現(xiàn)我貌似是進(jìn)高1后就沒長(zhǎng)過了,現(xiàn)在比我高很多的同學(xué)都是在高2時(shí)沖上來的..我雖然有肌肉,但肩膀不寬,手腕也細(xì),很不好看..有時(shí)候穿起衣服來都覺得不好看,..就在上次的校園歌手比賽后,我受到了打擊,都說我唱得可以,人也長(zhǎng)得還不錯(cuò).就是太矮了..暈..聽了真不是滋味,我又是個(gè)愛面子的人.所以我準(zhǔn)備在這18歲時(shí)來沖刺下..希望還能長(zhǎng)個(gè)1、2厘米先說下,我問了我爸爸生我時(shí)是169媽媽是157。誒,遺傳條件不是很好,～現(xiàn)在我已經(jīng)鍛煉了5天了,項(xiàng)目如下:早上400次原地跳躍,40次摸高下午1500米慢跑300跳晚上300跳20次摸高增高瑜珈每天還總共做大概150個(gè)仰臥起坐和俯臥撐晚上喝瓶高鈣奶為了長(zhǎng)高,我檳榔,碳酸飲料,垃圾食品都再?zèng)]碰過了煙酒我本來就不碰的SY也有幾個(gè)月沒弄過了也想徹底的戒掉每天反復(fù)如此,真的很累,流了很多汗水有時(shí)候真的累趴下了..我既然已經(jīng)后悔過一次了,我決不想再后悔一次若是在這個(gè)時(shí)候我再努力鍛煉一下,還能長(zhǎng)高點(diǎn)的話,那我付出再多也是愿意的凡事也沒有一個(gè)絕對(duì)如果最終我身高還是沒變的話,我也不會(huì)懊惱因?yàn)楫吘刮遗^了,也可以安慰自己身材是鍛煉出來了,呵呵！好了希望大家都能有一個(gè)樂觀的心態(tài),積極的人生觀二十五早上6點(diǎn)種起床,起床后馬上喝一杯熱牛奶,然后去跑步1小時(shí),跑步回來以后吊磚半小時(shí)(刺激小腿的作用,讓它再次伸長(zhǎng)),早飯過后吃2顆維生素加鈣和2顆HGH(荷爾蒙)晚上8點(diǎn)半外出跑步半小時(shí),回來之后馬上吊磚半小時(shí),睡覺前喝一杯熱牛奶,吃2顆維生素加鈣和2顆HGH,之后躺在床上聽意念MP3沒事的時(shí)候要多做做踢腿運(yùn)動(dòng),多跳跳!!!這樣對(duì)于長(zhǎng)高都是有利的,多吃蝦,蛋等上真的很難起來哦,賴在床上都不想起來,不過最終意志總算克服懶惰啦,出去跑了幾圈又回來了,腿好酸好痛哦,其實(shí)跑步我是從4天以前就開始了,所以到今天腿已經(jīng)很酸了!!!哎~~~~~加油吧!二十六以下是我從網(wǎng)上找的，謝謝網(wǎng)友的提供（不好意思，有的我改了一下、）。一、牛奶。牛奶含有豐富的營養(yǎng)，有助人的身體成長(zhǎng)，日本人從小開始，就堅(jiān)持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長(zhǎng)高的最重要原因。最近，看見論壇有些人說喝牛奶究竟有沒有效，我敢肯定地說絕對(duì)有效！不要懷疑，從現(xiàn)在就開始喝，堅(jiān)持每天最少喝一杯，不過，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒用！人吸收不了那么多，會(huì)排出來~二、打籃球。其實(shí)不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運(yùn)動(dòng)就行。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)也是最佳增高的方法之一，每天堅(jiān)持這些運(yùn)動(dòng)，有助于增高。尤其是在夏天，特別要堅(jiān)持這些運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殛柟庖灿兄谠龈?！三、多曬太陽。其?shí)在上文就已經(jīng)提及了，不過我這個(gè)多曬太陽的意思是指，適量的曬，而不是整天的曬！那樣的話，人是很容易中暑！這個(gè)理論已經(jīng)被一些專家所證實(shí)了，因?yàn)槿烁袆?dòng)植物一樣，都需要陽光才能生長(zhǎng)。所以那些整天呆在家里睡覺的朋友，快點(diǎn)出去運(yùn)動(dòng)一下吧！促進(jìn)鈣的吸收四、早睡覺?？茖W(xué)家已經(jīng)證實(shí)了一個(gè)人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺，白天才睡的話，會(huì)對(duì)自身的身高成長(zhǎng)有影響。因?yàn)槿说纳眢w發(fā)育細(xì)胞在晚上會(huì)處于一個(gè)極端興奮的狀態(tài)，能加快自身的發(fā)育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會(huì)令自己的身體細(xì)胞發(fā)展緩慢，所以身高也長(zhǎng)得慢，那奉勸你們一句，快點(diǎn)改吧！五、多吃魚、蝦。因?yàn)檫@些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長(zhǎng)高的重要因素，能為身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)?。ㄟ€有就是為什么日本韓國的人長(zhǎng)的比較水靈，雖然跟整容有關(guān)系，但是那些老太太們皮膚也不錯(cuò)，我感覺由于他們靠海，吃魚蝦比較多造成的，哈哈不知道對(duì)不對(duì)）六、昂首挺胸很多人其實(shí)不知道，原來一個(gè)人的走姿、站姿、和坐姿也會(huì)對(duì)身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會(huì)比較容易長(zhǎng)高，而寒背或駝背的人要長(zhǎng)得高可不那么容易了。因?yàn)榧构侨绻炀肟s的話，很難長(zhǎng)高。所以，朋友從現(xiàn)在開始，挺起胸堂做人吧！二十七2）仰臥起（兩頭翹）：身體仰臥在地毯或床上，用力收腹的同時(shí)，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳，根據(jù)自己體能每組做8~12次，3~5組為宜，組間適當(dāng)休息。（3）拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時(shí)前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時(shí)注意由慢到快，動(dòng)作幅度由小到大，循序漸進(jìn)，以防韌帶拉傷。二十八能增高的食物如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。青少年和家長(zhǎng)可以采納的治療方法如下：1、食物與營養(yǎng)。營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。2、運(yùn)動(dòng)是人體發(fā)育的重要條件。運(yùn)動(dòng)不等于勞務(wù)，后者一成不變的重復(fù)動(dòng)作無益身高。增高運(yùn)動(dòng)應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動(dòng)。3、藥物。如果有藥物能使身體長(zhǎng)高，可能是所有方法中最受歡迎的。研究表明，矮身材的人生長(zhǎng)激素（HGH）偏低。有的研究機(jī)構(gòu)使用GH促進(jìn)身高，肌肉注射，2—10年，身高增加5厘米。但人類生長(zhǎng)激素原料難得，且價(jià)格昂貴，治療結(jié)束大約花費(fèi)近10萬元，非一般家庭所能承受。4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢(shì)，甚至家具高度都與身高有關(guān)，厚而硬的被褥影響血液循環(huán)。勞逸結(jié)合，醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無裨益。有人觀察到，人的生長(zhǎng)發(fā)育可持續(xù)到25歲，女性初潮后仍有旺盛的生長(zhǎng)過程。所謂“增高器”還未得到療效確切的證明，不要輕信。二十九一、飲食：1、主食：應(yīng)多吃面食類，白米飯盡量少吃。2、多吃蛋白質(zhì)類食物：豆類、蛋類、牛奶、瘦肉、魚類、蝦類。3、多吃深色蔬菜和水果。4、忌吃甜食，可樂、果汁少喝為好。5、少吃鹽。6、秘籍：每天三根胡蘿卜和100克炒黃豆。二、運(yùn)動(dòng)：1、懸垂：雙手握住單杠，兩腳并攏，全身放松，自然下垂，身體前后微微擺動(dòng)，每次20秒，做10次。2、跳高：雙腳跳高，跳起時(shí)雙手摸高，做200次。3、慢跑：穿上ZDL，每天慢跑1000米。4、踢腿：用力向前踢腿，可以刺激和拉長(zhǎng)膝部的軟骨組織，做100次。5、游泳：最好每周一次，不要追求速度和距離，要強(qiáng)調(diào)在水中做充分的拉伸運(yùn)動(dòng)（伸手、踢腿）。6、拉伸：站直，雙腳并攏，雙手舉過頭頂并伸直，分別向前后左右各拉十次，早晚各做一遍。一、睡眠：1、生長(zhǎng)激素在夜間11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)分泌最為旺盛，要盡可能在晚上11點(diǎn)前上床休息，每天最少睡8個(gè)小時(shí)，最好在10點(diǎn)半已經(jīng)進(jìn)入熟睡狀態(tài)，以達(dá)到最好的效果。2、臨睡前看電視或打游戲不能超過兩個(gè)小時(shí)，否則會(huì)給予視神經(jīng)不必要的刺激，加重自身的疲憊感，引起副腎皮質(zhì)激素的過多分泌，過量的副腎皮質(zhì)激素會(huì)阻礙生長(zhǎng)激素的分泌。二、藥物：1、腎主人體生長(zhǎng)發(fā)育，用六味地黃丸補(bǔ)腎。2、復(fù)合維生素片（尤其是B2和D）+魚肝油，促進(jìn)對(duì)鈣的吸收。、長(zhǎng)高=強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)+足量運(yùn)動(dòng)+充足飲食+充分睡眠+良好心情2、20歲左右的青年。骨骼發(fā)育不如青春期那么快，跑跑跳跳作用不是很明顯了，但是可以通過深度刺激比如拉伸、懸掛、吊磚等來達(dá)到增高的效果。3、冬天打基礎(chǔ)，春天躥個(gè)頭。冬季就是為增高進(jìn)行條件儲(chǔ)蓄的一個(gè)好時(shí)機(jī)，為春季身高的快速生長(zhǎng)積蓄能量。冬天是助長(zhǎng)的最好時(shí)期，條件成熟時(shí)，在第二年春季氣候等條件的催化下，身高很容易得到爆發(fā)性的提升，在冬季最重要的是補(bǔ)腎。4、春天增高速度最快，秋天次之，夏天第三，冬天最后。每年1~6月增高速度是7~12月的3倍，5月份最5、生長(zhǎng)激素在夜間11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)分泌最旺盛，一般睡眠后45到90分鐘開始分泌，平均在睡后70分鐘達(dá)到高峰，人睡熟時(shí)，激素才開始分泌。6、腿疼，或睡覺時(shí)踢被子，可能是長(zhǎng)高的標(biāo)志。7、身高并不是勻速生長(zhǎng)的，他的生長(zhǎng)就像蜜蜂釀蜜，鍛煉很長(zhǎng)時(shí)間會(huì)沒有一點(diǎn)效果，但往往在你灰心喪氣的時(shí)候，他會(huì)突然間生長(zhǎng)，給你驚喜和鼓勵(lì)。三十對(duì)樣樹文的進(jìn)一步理解點(diǎn)穴為什么能增高？點(diǎn)穴按摩增高和增高健身操等純自然療法將幫助青少年增高，給他們帶來幸福和歡樂。本書內(nèi)容豐富，通俗易懂，圖文并茂，方法簡(jiǎn)單易學(xué)、安全實(shí)用，無任何副作用，增高效果顯著。適合25歲以下的男孩和23歲以下的女孩閱讀和學(xué)練，也可供廣大專業(yè)按摩人員、醫(yī)務(wù)人員為他人增高按摩稍懂一點(diǎn)中醫(yī)知識(shí)的人都知道，人體內(nèi)存在一個(gè)奇妙的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，經(jīng)絡(luò)與人的心、肝、脾、胃、腎等全部臟腑器官緊密相連，控制著人體的生理機(jī)能。所以針灸、點(diǎn)穴、按摩能產(chǎn)生神奇的治療作用。中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》將經(jīng)絡(luò)認(rèn)定為可以“決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)”的人體生命的控制樞紐，千百余年的醫(yī)學(xué)實(shí)踐已充分證明了這一點(diǎn)。現(xiàn)代研究表明，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)是人體生物電的循環(huán)系統(tǒng)，而穴位中則富集了大量的帶電生物離子（鈉離子、鉀離子等）。點(diǎn)按穴位（實(shí)際上是向經(jīng)絡(luò)穴位中輸入能量），可以強(qiáng)化、改善經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)功能，使人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)即生物電系統(tǒng)中的生物電流達(dá)到正常狀態(tài)，保持適當(dāng)?shù)碾妷?、電流，以供人體所需。點(diǎn)穴還可以對(duì)經(jīng)絡(luò)線上的臟腑器官給以良性刺激，從而激活人體生理機(jī)能?！皸钍宵c(diǎn)穴增高術(shù)”是以點(diǎn)穴為主的綜合的科學(xué)增高方法，其內(nèi)容主要有：1、點(diǎn)穴我們知道，人體長(zhǎng)高主要靠大腦垂體分泌生長(zhǎng)激素，同時(shí)體內(nèi)要有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。一些年輕人，父母?jìng)€(gè)子并不矮，但由于性早熟、疾病、不當(dāng)用藥等各種原因，導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌量過低，或由于不良生活方式，缺少睡眠等原因，導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，形成矮個(gè)。這種現(xiàn)象隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展、生活富裕，有逐漸增多的趨勢(shì)。尤其是過早地給兒童服用補(bǔ)品和含有激素類的食物，更容易造成“侏儒癥”。據(jù)報(bào)道，曾有一位大款，天天帶著自己的小女兒赴宴，吃盡了參翅鮑魚、山珍海味，結(jié)果小女孩八九歲就來了月經(jīng)。小小年紀(jì)來月經(jīng)標(biāo)志著性早熟，性激素分泌增加，影響了生長(zhǎng)激素的分泌，個(gè)子就長(zhǎng)不高。還有人誤將含有激素的補(bǔ)品、食物多次給兒童食用，造成兒童體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，生長(zhǎng)激素下降，也會(huì)導(dǎo)致個(gè)矮。楊樹文教授這樣有多年理論研究和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)且精熟醫(yī)理的高級(jí)專家，可以有針對(duì)性地選取適當(dāng)?shù)慕?jīng)絡(luò)穴位，采用恰到好處的點(diǎn)穴技巧，刺激大腦垂體分泌較多的生長(zhǎng)激素，從而使人體長(zhǎng)高。2、運(yùn)動(dòng)楊教授專門研究、創(chuàng)編了有利于身體長(zhǎng)高的“增高功”、“增高體操”，并親自傳授給增高者。這些方法簡(jiǎn)便易學(xué)、易做，每天只需要幾分鐘、十幾分鐘時(shí)間。堅(jiān)持習(xí)練，可以改善增高者的整體生理機(jī)能（據(jù)了解，有些人僅練習(xí)“摸高”等動(dòng)作，就收到了明顯的增高效果），促進(jìn)長(zhǎng)高。3、睡眠本方法要求增高者必須掌握有利增高的科學(xué)、規(guī)律的生活方式，堅(jiān)持早睡，保證在晚上10點(diǎn)以前這個(gè)睡眠的黃金時(shí)段進(jìn)入睡眠。根據(jù)中醫(yī)時(shí)間醫(yī)學(xué)理論，傍晚至夜間子時(shí)是人體造血的最佳時(shí)間，也是大腦分泌各種激素的最佳時(shí)間，只有在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)入熟睡狀態(tài)，才能給身體提供造血和大腦分泌激素的機(jī)會(huì)。人體血?dú)庠黾樱L(zhǎng)激素分泌正常，才能給身體長(zhǎng)高供給充足的“原材料”和“催化劑”。4、飲食楊教授還專門研究出了對(duì)人體長(zhǎng)高特別有利的專用食譜，傳授給增高者，這是保證人體增高的物質(zhì)基礎(chǔ)。通過這些綜合的科學(xué)合理的方法、措施，就能收到理想的增高效果。點(diǎn)穴增高依據(jù)的就是中醫(yī)理論，所以說中醫(yī)真神奇，自然療法是瑰寶！增高者還會(huì)有一個(gè)意外收獲，就是通過加強(qiáng)鍛煉、增加睡眠、改善飲食，會(huì)使身體素質(zhì)大幅度提高，免疫力空前增強(qiáng)，一般不易生病。必須戒手槍[打飛機(jī)]每天堅(jiān)持早上半小時(shí)晚上半小時(shí)`有空你就可以練習(xí)`看電影也可以`任何情況下只要你有空就可以小弟找了好多地方整理的資料`圖片，希望對(duì)大家有所幫助配合愈加練習(xí)效果更好半年到1年就可以增高3-6厘米不是夢(mèng)想`甚至更高`這不是廣告`呵呵大家記得每天喝牛奶`不要舍不得錢噢``讓我們一起加油第二部分，激勵(lì)三十一20以上25以下想增高的請(qǐng)進(jìn)"謹(jǐn)獻(xiàn)給“真正”想長(zhǎng)高的朋友很多人喜歡把事情拖到明天、后天去做，他們總是想等到最后的時(shí)刻才進(jìn)行所謂的“肉搏”式的奮斗。而我卻恰恰相反，我更喜歡牢牢抓住“今天”，從“今天”就開始拼搏，把更繁忙的事情放在“今天”來做，因?yàn)檫@樣可以獲得更多的機(jī)會(huì)，即使“今天”失敗了，還有若干個(gè)“明天”可供我支配，這樣我就有好多個(gè)可以被原諒的機(jī)會(huì)。但是如果你總是把希望寄寓在遙遠(yuǎn)而渺茫的“明天”，那么到時(shí)候不知道你還能否應(yīng)付不斷發(fā)展變化的新情況、新形勢(shì)。一次次的失敗必將把你原先豪氣沖天的羽翼砍削掉一大半，你必將會(huì)在無數(shù)次的自責(zé)和愧疚中度過，并且更要命的是，它會(huì)形成一個(gè)“黑洞”般的惡性循環(huán)，時(shí)間愈久，你的悔恨和自責(zé)就愈強(qiáng)烈！因此，為了不讓你的余生留下任何后悔和愧疚的禍根，請(qǐng)牢牢地抓住“今天”吧！這樣你的美好夢(mèng)想才不會(huì)永遠(yuǎn)只是水中花，鏡中月！你坎坷的人生才有可能出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)！最后想說明一點(diǎn)（非常重要?。。。簺]有軍人般的氣魄和毅力是很難長(zhǎng)高的，如果你只是抱著試一試的態(tài)度而沒有“我一定要”的堅(jiān)強(qiáng)信念，三天打魚兩天曬網(wǎng)，那么有一點(diǎn)可以告訴你：想長(zhǎng)高？沒門！。。。。。。長(zhǎng)高的歷程簡(jiǎn)直可以用“萬里長(zhǎng)征”和“暗無天日”來形容（我是指通過運(yùn)動(dòng)鍛煉來增高的情況，至于其他的所謂的“藥物增高、鞋墊增高、瑜珈增高、甚至還有什么黃豆胡蘿卜增高。。。。。。。如果有誰覺得可以不用吃那么多的苦頭就能夠輕松實(shí)現(xiàn)增高夢(mèng)，那你就先去試試吧，成功后別忘了告訴在下，以便讓更多的朋友不至于吃那么多的苦。）。要長(zhǎng)高，就必須經(jīng)受得住時(shí)間的考驗(yàn)，不說一年半載，那至少得3個(gè)月，俗語云“傷筋動(dòng)骨一百天”說的就是這個(gè)道理。骨骼的生長(zhǎng)不象肌肉、毛發(fā)的生長(zhǎng)那么迅速而明顯，它至少有3個(gè)月才見效果（這是指效果比較明顯的，效果不明顯的可能時(shí)間還會(huì)更長(zhǎng)些，尤其是我們大多數(shù)朋友都在18-23歲之間）。所以說到這，我得特別提醒那些不到3個(gè)月就去量身高的朋友：你可要注意了！怎樣才能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去呢？你想想：醫(yī)院和社會(huì)是不是有好多這樣的病人：常年打針吃藥躺病床？其實(shí)從某種意義上說，你也是一個(gè)病人，一個(gè)“隱性”的病人（無論身體上還是心理上），比起真正意義上的病人來，你受煎熬的時(shí)間是不是比人家少多了？有的病人可能永遠(yuǎn)也擺脫不了病魔的折磨。而你，因?yàn)樵馐苷勰サ某潭葧簳r(shí)沒有那么嚴(yán)重，所以就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)容許自己“三天打魚兩天曬網(wǎng)”的各種各樣冠冕堂皇的理由！。。。。。。最后，請(qǐng)記住：你是一個(gè)病人，一個(gè)“隱性”的病人，你這“疾病”遲早有一天會(huì)“惡化”的，不要心存任何僥幸心理，以為能逃過這一關(guān)，遲早你得面對(duì)它?。。。。。〕怯幸惶炷阋呀?jīng)能夠坦然地面對(duì)自己是個(gè)挨個(gè)子這一事實(shí)。不要畏“疾”忌“醫(yī)”，趕快“治療”吧，否則，以后幾十年的漫長(zhǎng)歲月，你仍舊是個(gè)病人，只有羨慕“健康人”的份！奮斗1-3年，以后的一切不就OK了？愛情、婚姻、家庭、事業(yè)。。。。。。值！??！并且，你的后代，將會(huì)在你的肩膀上站得更高，走得更遠(yuǎn)，他們將會(huì)以你為楷模，以你為榜樣！。。。。。。何樂而不為？任何事情，不管你的開始有多完美，如果半途而止，就會(huì)失去任何意義?。。。。。?！三十二20歲以后通過自身努力長(zhǎng)高的N種終身好處?。∽鋈魏问虑?，看得見好處，我們的動(dòng)力才更足！更持久！超過20歲，一般來說身高都不長(zhǎng)了，如果通過長(zhǎng)期的努力長(zhǎng)到預(yù)定身高，我稍微總結(jié)了下，有下列終身好處：1.戒掉了煙，有益健康，省下幾十年煙錢，算來有幾萬元；2.戒掉了酒，至少目標(biāo)達(dá)成以后不會(huì)變酒鬼，又省下一筆錢；3.戒掉了SY，男人健康大敵之一，對(duì)于自己對(duì)于未來的配偶都有幸福意義；4.系統(tǒng)而量大的體育鍛煉，即使不長(zhǎng)高，也鑄就一副好身材和健康的身體，胖的減了肥，瘦的身材變得勻稱；并且養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，停下反而不舒服，有內(nèi)疚感，有益到老；5.養(yǎng)成科學(xué)飲食習(xí)慣，掌握到不少飲食知識(shí)，有益終身，年老時(shí)還養(yǎng)老；6.養(yǎng)成了早睡習(xí)慣，作息合理，提高生活質(zhì)量和工作效率，還保健康；7.兩三年的堅(jiān)持下來，培養(yǎng)出了堅(jiān)強(qiáng)的毅力，這難得又寶貴的品質(zhì)，好處實(shí)在太多！學(xué)業(yè)，事業(yè)，面對(duì)人生的風(fēng)浪，我們盡可說：讓暴風(fēng)雨來的更猛烈些吧！8.生出了更多的自信，有自信相隨，為人處世中多添了幾分魅力；9.兩年以上的努力，堅(jiān)持下來了，將是人生路程里的美好回憶，想當(dāng)年……（嘿嘿）大家一起努力吧！加油！你會(huì)成功??！等待你的好消息！自我點(diǎn)穴按摩增高術(shù)的特點(diǎn)1．簡(jiǎn)單好學(xué)這套自我點(diǎn)穴按摩增高術(shù)，方法很簡(jiǎn)單，很好學(xué)，渴望增高的青少年朋友們都可以照書習(xí)練，并達(dá)到熟練掌握的程度。小學(xué)生也可以在家長(zhǎng)的指導(dǎo)下照書習(xí)練或由家長(zhǎng)為其按摩，用力要適度。2.實(shí)用方便自我點(diǎn)穴按摩增高術(shù)是青少年朋友自己掌握的一門技術(shù)，很實(shí)用，很方便，不需求助別人，更不用到醫(yī)院排隊(duì)掛號(hào)花錢治病，不花一分錢，在家里自我按摩就可以達(dá)到增高的效果。3．無副作用自我點(diǎn)穴按摩增高不需要任何藥物和任何醫(yī)療器具，是一種純自然療法，因而沒有任何副作用。4．防病治病這套方法不但能使青少年個(gè)子增高，而且還有防治頭痛、頭暈、失眠、食欲不振、慢性腸胃病、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)和腿痛等病的奇效，達(dá)到強(qiáng)壯身體、增強(qiáng)體質(zhì)的效果。5.提高學(xué)習(xí)成績(jī)一些堅(jiān)持自我點(diǎn)穴按摩增高治療的青少年朋友普遍反映，自從堅(jiān)持自我點(diǎn)穴按摩治療以來，不但身體增高，體質(zhì)增強(qiáng)，而且記憶力增強(qiáng)了，學(xué)習(xí)成績(jī)也提高了。因此，自我點(diǎn)穴按摩增高術(shù)還可以增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)成績(jī)和工作效率。6．效果顯著如果取穴準(zhǔn)確，按摩手法得當(dāng)，增高效果還是比較理想的。一般情況下，青少年堅(jiān)持自我點(diǎn)穴按摩，一年內(nèi)可增高2~20厘米。7．適用年齡這套方法適用年齡范圍：女性6~23周歲，男性6~25周歲。一般來說，女性超過23周歲，男性超過25周歲，身高基本定型，骨骺端已鈣化，不論采取什么增高手段，一般不會(huì)再增高了。點(diǎn)穴按摩增高術(shù)的原理1.青少年堅(jiān)持習(xí)練自我點(diǎn)穴按摩增高術(shù)，可使其經(jīng)絡(luò)疏通，全身氣血通暢，新陳代謝旺盛，對(duì)骨組織的血液及有關(guān)營養(yǎng)供應(yīng)充分，從而使骨質(zhì)生長(zhǎng)加速。2.經(jīng)常自我點(diǎn)穴按摩，還可調(diào)整內(nèi)臟機(jī)能和腦神經(jīng)系統(tǒng)，使與人體身高關(guān)系密切的生長(zhǎng)素分泌增多，并促使其他內(nèi)分泌素，如甲狀腺素、腎上腺皮質(zhì)激素、性激素等通過體內(nèi)物質(zhì)代謝，有利于人體生長(zhǎng)發(fā)育而增高。3．經(jīng)常自我點(diǎn)穴按摩，會(huì)感到渾身輕松，精神很好，并且食欲增強(qiáng)，睡眠質(zhì)量提高，體質(zhì)也會(huì)明顯增強(qiáng)。這些有利因素都對(duì)增高有促進(jìn)作用。增高穴位這套自我點(diǎn)穴按摩增高術(shù)共有23個(gè)按摩動(dòng)作，點(diǎn)按18個(gè)穴位。人們常說：“二十三，躥一躥?！币馑际钦f，23周歲時(shí)，個(gè)子還能躥一躥，長(zhǎng)一長(zhǎng)。筆者衷心希望青少年朋友學(xué)會(huì)并掌握這套方法后，個(gè)子能夠“躥一躥”，“發(fā)一發(fā)”，心想事成，早日增高。1．頭頸部增高穴位頭頸部共6個(gè)增高穴位，它們是：印堂、上星、百會(huì)、率谷、風(fēng)池、大椎。2．胸腹部增高穴位胸腹部共3個(gè)增高穴位，它們是：膻中、中脘、氣海。胸腹部增高穴位3．腿部增高穴位從某種意義上說，增高主要是使腿骨增長(zhǎng)。所以，腿部增高穴位最多，達(dá)9個(gè)，它們是：風(fēng)市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、懸鐘、解溪、俠溪。怎樣取穴取穴正確與否直接影響增高效果，因此，青少年朋友一定要參照穴位圖以及穴位具體位置的文字說明和動(dòng)作插圖，在自己身上反復(fù)查找穴位，不斷探索，找好感覺，以確定穴位的準(zhǔn)確位置并使用正確的點(diǎn)穴按摩手法。一般穴位，用手指點(diǎn)準(zhǔn)了，都有一種特有的酸、麻、脹、痛等感覺。另外，穴位具體位置文字說明中所講的“寸”，不是指人們?nèi)粘Ａ恳路某叽?，而是“同身寸”。所謂“同身寸”就是指自我按摩者本人的中指屈曲時(shí)，內(nèi)側(cè)兩端紋頭之間折為一寸，或拇指指關(guān)節(jié)橫度折為l寸。自我點(diǎn)穴按摩增高術(shù)1．準(zhǔn)備工作(1)摘掉眼鏡、手表、手鐲、戒指之類的東西，松開腰帶。(2)坐在床上，全身放松。2．自我點(diǎn)穴按摩(1)點(diǎn)按印堂穴位置：兩眉毛連線中點(diǎn)。方法：右手拇指按在印堂穴上，其余4指放在前發(fā)際處做支撐。右手拇指用力按壓約9秒，也可以心里默數(shù)9下。然后不松勁，接著按順時(shí)針方向揉9次，逆時(shí)針方向揉9次，再按順時(shí)針方向揉9次，再按逆時(shí)針方向揉9次，共36次(見圖4-8)。以下所有穴位，除率谷、風(fēng)池、膝眼外，都用此方法。(2)點(diǎn)按上星穴位置：頭正中線，前發(fā)際往后1寸處。方法：右手拇指按在上星穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴。(3)點(diǎn)按百會(huì)穴位置：頭頂正中線與兩耳尖連線之交點(diǎn)。方法：右手拇指或中指按在百會(huì)穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴。(4)點(diǎn)按率谷穴位置：耳尖直上，入發(fā)際15寸處。方法：兩手拇指按在兩率谷穴上，同時(shí)用力按壓約9秒，或心里默數(shù)9下。然后不松勁，接著兩拇指同時(shí)向前揉9次，向后揉9次，再向前揉9次，再向后揉9次，共36次。(5)點(diǎn)按風(fēng)池穴位置：頸后，枕骨粗隆直下，大筋外側(cè)凹陷處。方法：兩手拇指按在風(fēng)池穴上，其余4指放在后頭部。兩拇指同時(shí)用力按壓約9秒，也可以心里默數(shù)9下。然后不松勁，接著兩拇指同時(shí)向外揉9次，向里揉9次，再向外揉9次，再向里揉9次，共36。(6)點(diǎn)按大椎穴位置：低頭時(shí)，用右手摸到脖子后方最突出的一塊骨頭，就是第7頸椎，該處下方的空隙處就是大椎穴。方法：右手中指按在大椎穴上，左手按在右手中指上，同時(shí)用力，方法同點(diǎn)按印堂穴。(7)點(diǎn)按膻中穴位置：胸前正中線，兩乳頭連線的中點(diǎn)。方法：右手拇指按在膻中穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴(見圖4-14)。(8)點(diǎn)按風(fēng)市穴位置：大腿外側(cè)中線，膝上7寸處。方法：右手拇指按在右腿風(fēng)市穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴(見圖4-15)。(9)點(diǎn)按血海穴位置：在髕骨內(nèi)上緣向上2寸，股內(nèi)側(cè)肌上。方法：右手拇指按在右腿血海穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴(見圖4-16)。(10)點(diǎn)按膝眼穴位置：髕骨下兩側(cè)凹陷處。方法：兩手拇指分別按在右腿內(nèi)外膝眼穴上，兩拇指同時(shí)用力，方法同點(diǎn)按風(fēng)池穴(見圖4-17)。(11)點(diǎn)按足三里穴位置：外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1橫指處。方法：右手拇指按在右腿足三里穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴(見圖4-18)。位置：腘窩橫紋中央。方法：右手拇指按在右腿委中穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴(見圖4-19)。位置：在小腿后面正中，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。方法：右手拇指按在右腿承山穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴(見圖4-20)。(14)點(diǎn)按懸鐘穴位置：外踝上3寸。方法：右手拇指按在右腿懸鐘穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴(見圖4-21)。圖4-21點(diǎn)按懸鐘穴(15)點(diǎn)按解溪穴位置：踝關(guān)節(jié)前橫紋中點(diǎn)，兩筋之間。方法：右手拇指按在右腿解溪穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴(見圖4-22)。位置：在第四、五趾縫間后05寸，趾跖關(guān)節(jié)前。方法：右手中指按在右腳俠溪穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴（見圖4-23）。方法：右手在右腿外面，左手在里面，兩手同時(shí)用力將腿部肌肉拿起，再松開。以此方法，從大腿根部拿至腳為1遍，共拿9遍(見圖4-24)。方法：右手在右腿外面，左手在里面，兩手五指并攏同時(shí)用力拍擊，從大腿根部拍至腳為1遍，共拍9遍（見圖4-25）。方法：右手在右腿外面，左手在