心理健康教案2021年春學(xué)段

心理健康課全冊(cè)

教

案

2021年春學(xué)段

第一課

尊重生命，敬畏自然

一、教學(xué)背景

新冠肺炎疫情突然而至,牽動(dòng)著無(wú)數(shù)人的心。這場(chǎng)戰(zhàn)'疫與每個(gè)人都在戰(zhàn)

場(chǎng)。為了防止疫情蔓延，湖北武漢團(tuán)結(jié)一心，，以巨大的勇氣，作出“封城"

之舉，全國(guó)人民減少出行，居家'報(bào)國(guó)。但是，隨著自媒體時(shí)代的到來(lái)，在

這場(chǎng)“疫戰(zhàn)”中，學(xué)生會(huì)接收到各種各樣的信息。有必要通過(guò)一定的引導(dǎo)，讓

學(xué)生掌握更權(quán)威，更系統(tǒng)的安全防護(hù)知識(shí)，提高安全防護(hù)意識(shí)能力，減輕和

敘緩心理壓力，同時(shí)感受到這場(chǎng)“疫戰(zhàn)"青后的“愛(ài)國(guó)"敬業(yè)"等精神，提高思想道

德素養(yǎng)。

二、活動(dòng)對(duì)象

全體學(xué)生

三、活動(dòng)目標(biāo)

1、開(kāi)展生命教育，倡導(dǎo)尊重生命，敬畏自然；

2、筑牢心理防疫堤壩，提高學(xué)生心理免'疫"力；

3、弘揚(yáng)正能量，崇尚英雄，讓英雄走進(jìn)學(xué)生的心靈深處，成為廣大青

少年的偶像。

四.課堂準(zhǔn)備

1、教師：制作PPT搜集案例，下載視頻等資料，引導(dǎo)學(xué)生分組搜

集資料，輔助學(xué)生排練節(jié)目：

2、學(xué)生：認(rèn)真排練，搜集資料，組建小組并進(jìn)行組內(nèi)分工，按照匯

報(bào)形式認(rèn)真準(zhǔn)備各項(xiàng)材料。

五、流程

（一）教師導(dǎo)入：情景引入，感同深受。

面對(duì)突的疫情給每一人上了一堂關(guān)于人生的大課，從開(kāi)始的了恐慌、焦

慮、擔(dān)憂，到相信我們一定能贏，這場(chǎng)疫情給我們太多的思考與感悟，關(guān)于

生命、關(guān)于敬黑、關(guān)于擔(dān)當(dāng)、關(guān)于信仰.....那些“逆行者"叢不顧身，沖向疫

情的最前線，堅(jiān)定而又執(zhí)著，讓我們每個(gè)人淚目，也讓我們感受到了中華民

族的團(tuán)結(jié)與堅(jiān)強(qiáng)！老師和你們每個(gè)人一樣，在這堂抗擊新冠肺炎的大課中都是

學(xué)生，讓我們來(lái)一起學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。

(三)科學(xué)認(rèn)識(shí)疫情之下可能產(chǎn)生的負(fù)面情緒

1、焦慮、多疑：新冠肺炎信人們的安全感急劇下降，一些人將身體

的各種不舒服與"新冠肺炎?聯(lián)系起來(lái)，過(guò)分關(guān)注疫情的進(jìn)展消息，反復(fù)查看相

關(guān)內(nèi)容，加重了緊張、恐慌的情緒。

2、人憤怒情緒：面對(duì)疫情的風(fēng)險(xiǎn)，人憤怒情緒其實(shí)是自我防衛(wèi)的自然

反應(yīng)。這種群體情緒可能成為網(wǎng)絡(luò)暴力的溫床，被有心業(yè)動(dòng)者利用，對(duì)無(wú)境的

人造成傷害。

3、低落抑郁：在自我隔離的過(guò)程中，很多人情緒低落，每天精神不振,

很難集中注意力，忍不住心痛、哭泣，甚至感到悲傷、絕望。

4、盲目樂(lè)觀：面對(duì)新冠肺炎，一些人盲目樂(lè)觀，認(rèn)為事不關(guān)己、可

以不做防護(hù)。這種不切實(shí)際的樂(lè)觀不僅會(huì)放松人們的警惕，而且會(huì)增加自己和

別人感染的風(fēng)險(xiǎn)。

5、同學(xué)們討論自己在寒假期間的一些心理變化。

6、總結(jié)：我們現(xiàn)在正在經(jīng)歷的所有情緒都是正常的。無(wú)論是高興、愉

悅還是悲傷、難過(guò)都是有意義的。遇到突發(fā)事件，恐懼和焦慮可以幫助我們及

時(shí)發(fā)現(xiàn)和應(yīng)對(duì)威脅，保護(hù)自己。理解了這一點(diǎn)，我們就容易接納自己所有的情

緒。

(三)正視和接納自己的情緒，做自己的主人

1、面對(duì)疫情老師和同學(xué)們一樣要承認(rèn)并接納焦慮情緒，坦然面對(duì)疫

情?？梢赃@樣告訴自己：新冠疫情下，我們出現(xiàn)焦慮情緒是人類的本能，它

可以幫助我們處于應(yīng)激狀態(tài)，從而有效應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)、做好防護(hù)、解決問(wèn)題。

2、我們可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意和放松來(lái)緩解負(fù)面情緒。

(1)轉(zhuǎn)移注意。感到焦慮時(shí)減少看疫情相關(guān)新聞的時(shí)間。試試閱讀、聽(tīng)

音樂(lè)、看笑話能讓你感到放松的事情。你會(huì)發(fā)現(xiàn)可做的事情太多，焦

慮自然而然就降低了。

(2)正常作息，生活規(guī)律。保持一份平常心，維持正常、規(guī)律、健

康的生活作息，保持生活的規(guī)律性和穩(wěn)定性，該吃的時(shí)候吃、該睡的時(shí)候睡、該

工作的時(shí)候工作、該完成的事情完成，做好這些事情，不僅可以讓我們的生

活保持正常節(jié)奏，更會(huì)讓我們平靜下來(lái)，感受到心情的愉悅。

(3)適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫。運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)免疫力，更是調(diào)控焦

慮情緒的最佳方式。

(4)撥打熱線，尋求支持。如果你嘗試了以上的方法，發(fā)現(xiàn)通過(guò)自

助還是很難幫助自己緩解焦慮，請(qǐng)記住尋求專業(yè)的心理援助。

教師總結(jié)：有科學(xué)研究表明，心情穩(wěn)定、愉悅的人免疫力更強(qiáng)。免疫

力是對(duì)抗病毒最有效的方式。所以，我們要及時(shí)自我調(diào)適情緒，適度宣泄情

緒，盡量保持平靜、樂(lè)觀的心態(tài)。如果你還是感到焦慮不安，可以和家人、

朋友說(shuō)一說(shuō)，你還可以試著做做放松訓(xùn)練、深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)、涂鴉、做手

工、讀書(shū)或者做運(yùn)動(dòng)等，選擇你自己覺(jué)得有效的方式來(lái)緩解情緒。

(四)弘揚(yáng)正能量，學(xué)習(xí)和致敬逆行的英雄。

2021年春學(xué)段

第二課

一起來(lái)追星___最美逆行者

導(dǎo)入：下面我們一起來(lái)追星，追逐這個(gè)冬天最閃亮的星。播放《最美逆行

者》圖片，配樂(lè)《夜空中最閃亮的星》。

故事一：終南山！

班主任：我們希望自己如鐘南山一般，為了抗擊肺炎，來(lái)自全國(guó)各地

的醫(yī)務(wù)工作者愛(ài)心人士一同會(huì)師湖北武漢，前路雖未知，但勇者無(wú)時(shí)。他

們用行動(dòng)踐行對(duì)人民的承諾！者者之年，鐘南山院士，李蘭娟院士臨危受命，

奔赴抗擊病毒的最前線，為打勝抗疫戰(zhàn)服下定心丸，國(guó)有戰(zhàn)，召必回戰(zhàn)必勝",

各地醫(yī)療人員在請(qǐng)?jiān)笗?shū)上留下一個(gè)個(gè)指印，不計(jì)報(bào)酬，無(wú)論生死，逆著人人

流，馳援武漢。

故事二：金銀潭醫(yī)院！

武漢市金銀潭醫(yī)院是新型肺炎最初的“小湯山"，院長(zhǎng)張定宇身患漸凍癥，

妻子也因身處前線而遭遇感染，他依然身先士卒，堅(jiān)持奮戰(zhàn)。當(dāng)被問(wèn)及自己的

病情時(shí)，他總顯得窒息，不多言便邁著中中的步子，繼續(xù)堅(jiān)守在病房，與同事

們一同與病毒作戰(zhàn)。

“我志愿投身醫(yī)學(xué)，熱愛(ài)祖國(guó)，忠于人民。..........”

故事三：

火神山醫(yī)院從2020年1月4口24口到2020年2月2口一座

設(shè)計(jì)科學(xué)。設(shè)施完善的醫(yī)院拔地而起，它被命名為火神山，寄語(yǔ)著人們衣櫥

里火神祝融驅(qū)趕瘟疫的期待。這是一個(gè)合全世界震驚的基建速度。他的骨骼是

由無(wú)數(shù)專家研究塑造的；他的血肉是由無(wú)數(shù)樸實(shí)無(wú)華的普通工人不辭辛勞的連

夜工作澆筑的。班主任引導(dǎo)思考：結(jié)合以上故事，讓學(xué)生談?wù)劯惺芎妥约旱睦?/p>

想規(guī)劃。

課后拓展

1、寫(xiě)一份關(guān)于心理變化的日記。

2、寫(xiě)一篇自己認(rèn)為有效的解壓方法的作文并分享。

3、站在未來(lái)的自己的角度，給現(xiàn)在的自己一封信，，自己將要成為什么

樣的人，有什么專業(yè)的建議給自己。

總結(jié)

同學(xué)們，多難興邦，2020年的開(kāi)年，我們以一一場(chǎng)“戰(zhàn)疫”開(kāi)場(chǎng)。在

這場(chǎng)戰(zhàn)役中，中華民族奮發(fā)起無(wú)懼風(fēng)雨、不畏艱險(xiǎn)的英雄氣概。一方有難，八

方支援，眾志成城，共克時(shí)艱這些都是最寶貴的中國(guó)精神。讓我們每一個(gè)人要

在災(zāi)難中成長(zhǎng)，科學(xué)認(rèn)知病毒，養(yǎng)成尊重科學(xué)、講究衛(wèi)生的態(tài)度和習(xí)慣。

希望大家立志向英雄學(xué)習(xí)，疫情是一次災(zāi)難，也是一次教育，教會(huì)我

們熱愛(ài)祖國(guó)，珍愛(ài)生命，遵守規(guī)則，懂得愛(ài)與責(zé)任。我愿親愛(ài)的同學(xué)們，能

有所思、有所悟，在那個(gè)寒準(zhǔn)的冬天像寒梅一樣傲霜獨(dú)立；在當(dāng)下這個(gè)溫暖的

春天，像竹子一樣聽(tīng)到自己內(nèi)心拔節(jié)成長(zhǎng)的聲音。相信未來(lái)，你們都能成

為心中那個(gè)英雄，擁有強(qiáng)大的內(nèi)心，過(guò)硬的專業(yè)知識(shí)，成為家和人民的守護(hù)

者！

2021年春學(xué)段

第三課（2課時(shí)）

《放飛煩惱，擁抱快樂(lè)》

----心理健康課教學(xué)設(shè)計(jì)

一、教學(xué)目標(biāo)

1、讓學(xué)生認(rèn)識(shí)煩惱帶來(lái)的負(fù)面影響。

2、引導(dǎo)學(xué)生找到擁抱快樂(lè)的方法，培養(yǎng)健康積極的樂(lè)觀情緒。

3、讓學(xué)生學(xué)會(huì)幫助別人調(diào)解煩惱，也讓自己學(xué)會(huì)擁抱快樂(lè)。

二、重點(diǎn)難點(diǎn)

重點(diǎn)：讓學(xué)生尋找快樂(lè)的鑰匙，掌握調(diào)解煩惱的幾種方法。

難點(diǎn)：讓學(xué)生學(xué)會(huì)在別人煩惱或自己煩惱時(shí)得以排解。

三、教學(xué)準(zhǔn)備

1、上課課件

2、煩惱卡（小飛機(jī)）、快樂(lè)卡、信封

3、課前對(duì)學(xué)生煩惱小調(diào)查，填寫(xiě)煩惱卡

四、教學(xué)方法：游戲法、講授法、討論法、訓(xùn)練法、表演法

五、設(shè)計(jì)意圖：快樂(lè)和煩惱常常伴隨著我們每個(gè)人，如果總是想著煩心的

事，就會(huì)改變自身的心境。這節(jié)課的設(shè)計(jì)旨在以“活動(dòng)”“體驗(yàn)”為主要教學(xué)因素，

指導(dǎo)學(xué)生如何面對(duì)煩惱，找到調(diào)整情緒的妙方，學(xué)會(huì)笑對(duì)人生。整個(gè)教學(xué)過(guò)程讓

學(xué)生多想、多動(dòng)、多參與、多感悟，力求學(xué)生自悟自得，體現(xiàn)心里教育以學(xué)生為

主題的原則。讓學(xué)生學(xué)會(huì)在生活、學(xué)習(xí)中遇到煩惱時(shí)能自我調(diào)節(jié)、以達(dá)到提高心

里素質(zhì)的目的。

六、教學(xué)過(guò)程:

生：老師上課快樂(lè)！師：相信我們一定很快樂(lè)!

（-）創(chuàng)造輕松愉快的學(xué)習(xí)氛圍，讓學(xué)生感受情緒是可以調(diào)節(jié)的。

1、出示喜羊羊的喜怒哀樂(lè)的四幅圖。引出我們?nèi)巳硕加邢才?lè)。師:

同學(xué)們，你們喜歡看動(dòng)畫(huà)片嗎？

生：（齊聲）喜歡。

師：看，誰(shuí)來(lái)了？課件出示：喜羊羊和懶羊羊的的四個(gè)表情（喜怒哀樂(lè)）

師：每個(gè)人都有喜怒哀樂(lè)，這是我們的心情表現(xiàn)。你們喜歡輕松愉快的心

情狀態(tài)嗎？現(xiàn)在我們先來(lái)玩一個(gè)游戲，名字叫《照鏡子》。（師說(shuō)游戲規(guī)則，然

后游戲）

2、照鏡子的游戲。為學(xué)生創(chuàng)造輕松愉快的心情，調(diào)節(jié)學(xué)生緊張、郁悶的

情緒。

（全體起立，面對(duì)面站好，1.357組聽(tīng)老師口令做動(dòng)作，246.8組同學(xué)

跟對(duì)面同學(xué)做鏡面動(dòng)作，準(zhǔn)備：吃驚、恐怖、難受；好，交換，看誰(shuí)做得有創(chuàng)造

力、有新意，難過(guò)、生氣、好開(kāi)心啊、謝謝你，我很好；坐下。

玩了照鏡子這個(gè)游戲你有什么感受?

你更喜歡哪種表情？喜歡開(kāi)心的舉手!

我們的生活就是一面鏡子，你對(duì)著鏡子笑，它就對(duì)你笑，你對(duì)它哭，它就

對(duì)你哭，要想生活對(duì)你微笑，你就得對(duì)生活微笑。）

3、導(dǎo)入課題：放飛煩惱，擁抱快樂(lè)

有趣的游戲帶我們進(jìn)入今天的主題：放飛煩惱，擁抱快樂(lè)（師在黑板貼出

題目，齊讀）

（二）讓學(xué)生回憶煩惱的事和暢談不快樂(lè)的反應(yīng)

1、四人小組成員互相傾訴生活、學(xué)習(xí)、和同學(xué)交往中的煩惱。

2、指名談煩惱

師：每個(gè)人都希望天天快樂(lè)，但是，每個(gè)人都有一定的煩惱，你在學(xué)習(xí)、

生活、交往中有什么煩惱事嗎？快向你小組內(nèi)的同學(xué)傾訴傾訴吧。（出示）

（生小組內(nèi)交流，師巡視）

師：小組內(nèi)講出了自己的煩惱后，你的心情肯定輕松了許多。誰(shuí)來(lái)說(shuō)說(shuō)自

己的煩惱？

我們的煩惱可真多呀，想起這些煩惱，我們就會(huì)不舒服，現(xiàn)在就讓我們把

這些煩惱就簡(jiǎn)單的語(yǔ)言寫(xiě)在小飛機(jī)上吧，一會(huì)我們一起來(lái)解決它。寫(xiě)好之后我們

把小飛機(jī)放到抽屜里去。

學(xué)生說(shuō)一說(shuō)自己的親身體驗(yàn)，不快樂(lè)時(shí)（緊張、憤怒、恐懼、悲傷）的反

應(yīng)是怎樣？

師：你們喜歡煩惱嗎？

生：不喜歡。

師：在煩惱活不快樂(lè)的時(shí)候，你又有一些什么樣的反應(yīng)呢？每個(gè)人在煩惱

的時(shí)候都有不同的反應(yīng)，比如緊張、憤怒、恐懼、悲傷，你緊張的時(shí)候會(huì)有什么

反應(yīng)？

緊張的時(shí)候有的人會(huì)心跳、呼吸加快，頭腦一片空白。

憤怒時(shí)、恐懼時(shí)、悲傷時(shí)你有什么反應(yīng)呢？

（憤怒時(shí)會(huì)打枕頭、跺腳、想打人、握緊拳頭……

恐懼時(shí)會(huì)左顧右盼、抓住衣角、大喊……

悲傷時(shí)會(huì)抱住枕頭哭、心里覺(jué)得很痛、不想吃飯……）

小結(jié)：這些不快樂(lè)（煩惱）的情緒會(huì)影響我們的身心健康，我們?nèi)巳硕疾?/p>

喜歡，讓我們把煩惱放飛，擁抱快樂(lè)吧！那么，你覺(jué)得什么時(shí)候快樂(lè)呢？說(shuō)說(shuō)你

的快樂(lè)吧。

（三）學(xué)習(xí)擁抱快樂(lè)的方法

1、說(shuō)一說(shuō)你的快樂(lè)

生：幫助別人時(shí)、拿到好成績(jī)時(shí)、受到表?yè)P(yáng)時(shí)……

看來(lái)每個(gè)人都有自己的快樂(lè)，但是快樂(lè)和煩惱也是同時(shí)存在的，我們一起

來(lái)欣賞一個(gè)故事

2、欣賞故事《國(guó)王和農(nóng)夫的故事》。問(wèn)：農(nóng)夫?yàn)槭裁纯鞓?lè)？國(guó)王為什么

不快樂(lè)？如果你是國(guó)王，你會(huì)怎樣讓自己快樂(lè)呢？四人小組討論幫國(guó)王尋找快樂(lè)。

（師：為什么農(nóng)夫快樂(lè)，國(guó)王不快樂(lè)呢？

生：因?yàn)檗r(nóng)夫只是沒(méi)有鞋，而那個(gè)人連腳都沒(méi)有，農(nóng)夫比他幸福。

師：這叫“知足常樂(lè)”。那為什么國(guó)王不快樂(lè)呢？

生：因?yàn)閲?guó)王要什么有什么，他不知足。

師：國(guó)王怎樣才能快樂(lè)起來(lái)呢？小組討論一下。

（生討論，師巡視）

師：相信大家通過(guò)討論，會(huì)給國(guó)王想出辦法來(lái)。小組長(zhǎng)匯報(bào)一下。

生：假如我是國(guó)王，我也像農(nóng)夫一樣勞動(dòng)。

生：我會(huì)出去走一走。

生：把錢捐給貧困的人……

師：對(duì)，幫助別人自己也會(huì)快樂(lè)。）

過(guò)渡語(yǔ)：快樂(lè)需要我們有樂(lè)觀的心態(tài)。農(nóng)夫知足常樂(lè)，只要我們有了快樂(lè)

的鑰匙就能開(kāi)啟快樂(lè)的大門(mén)。

1、心理?。夯@球風(fēng)波

場(chǎng)景一：站在自己的角度思考

場(chǎng)景二：站在別人的角度思考

（4名學(xué)生表演兩個(gè)場(chǎng)景。場(chǎng)景一：秦逍打球時(shí)不小心打到了同學(xué)，互不

相讓，結(jié)果打了起來(lái)。場(chǎng)景二：秦逍打球時(shí)不小心打到了同學(xué)，秦逍態(tài)度誠(chéng)懇地

詢問(wèn)傷勢(shì)，并扶同學(xué)到椅子上休息。）

師：誰(shuí)來(lái)說(shuō)說(shuō)第一個(gè)場(chǎng)景？（生說(shuō)略）

師：因?yàn)樗麄冋驹谧约旱慕嵌壬峡磫?wèn)題。（課件出示）

師：第二個(gè)場(chǎng)景？（生說(shuō)略）

師：因?yàn)樗麄冋驹诹藢?duì)方的角度，在心理學(xué)上這叫“換位思考”

過(guò)渡語(yǔ)：同一件事，換位思考后處理就是另外一種結(jié)果，也能給人帶了愉

快的情緒，（師把詞貼在黑板）

4、出示圖片

那同樣一件事物，會(huì)不會(huì)有不同的發(fā)現(xiàn)呢，老師這里有副圖片，你看到了

什么？漂亮的公主可以變成丑陋的巫婆，丑陋的巫婆可以變成漂亮的公主，這全

靠你怎么看，換個(gè)角度看，事物也許就不一樣了，它就像魔術(shù)師一樣讓你把煩惱

變成快樂(lè)，快樂(lè)的情緒源于我們的態(tài)度，是不是從積極的角度去看問(wèn)題。

5、學(xué)生說(shuō)出擁抱快樂(lè)的金點(diǎn)子。

根據(jù)學(xué)生的回答，老師加以引導(dǎo)和補(bǔ)充，學(xué)習(xí)快樂(lè)的鑰匙：換位思考、換

個(gè)角度看問(wèn)題、自我宣泄、積極暗示、轉(zhuǎn)移注意等。

生活中你遇到煩惱后是如果調(diào)解的呢？

師：你試過(guò)怎樣使自己快樂(lè)嗎？

生：想以前快樂(lè)的事。向媽媽訴說(shuō)

師：對(duì)，我們可以用以下的方式：換位思考、轉(zhuǎn)移注意、自我宣泄、積極

暗示，還有深呼吸法等等。（板書(shū)方法）

（四）金子大比拼活動(dòng):

1、組為單位，從信封中取出小紙片，小組討論解決的好辦法，幫助紙片

里的同學(xué)找到快樂(lè)。師：在課前我們做了一個(gè)小調(diào)查，發(fā)現(xiàn)同學(xué)們都存在一些煩

惱。請(qǐng)把信封里面的內(nèi)容抽出來(lái)，小組討論一下，看看如何解決這些煩惱。

（生小組討論信封里的內(nèi)容，師巡視指導(dǎo)）

生：我們抽到的題目是：小明沒(méi)有釣到魚(yú)。我會(huì)用心理暗示對(duì)自己說(shuō)：這

次沒(méi)釣到?jīng)]關(guān)系，下次一定能釣到。

生：我們抽到的題目是：小華考試只有61分。他可以多鼓勵(lì)自己，下次

考得好一些。

生：我們抽到的題目是：小劉踢球時(shí)踢傷了同學(xué)的腳。他要先跟同學(xué)說(shuō)對(duì)

不起...

師：快樂(lè)是靠大家尋找的，你還有什么解決煩惱的金點(diǎn)子呢？

2、解開(kāi)自己的煩惱鎖。

同學(xué)們用你們剛才學(xué)的金鑰匙幫助同學(xué)們解開(kāi)了煩惱，現(xiàn)在我們用金鑰匙

解開(kāi)自己的煩惱，好，把小飛機(jī)拿出來(lái)，同桌互相說(shuō)一說(shuō)。

（五）體驗(yàn)快樂(lè)

1、深呼吸放松

2、開(kāi)懷大笑

3、放飛煩惱

4、快樂(lè)體操

師：讓我們通過(guò)一些方法來(lái)體驗(yàn)快樂(lè)吧。一、深呼吸，二、大聲喊，三、

把煩惱折出紙飛機(jī)放飛煩惱和煩惱說(shuō)“byebye”

四、拍手、跺腳、拍肩（生站起來(lái)唱《幸福拍手歌》，做相應(yīng)的動(dòng)作）

小結(jié)：生活好比一面鏡子，你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑，你對(duì)它哭，它也對(duì)你

哭。

你給生活一個(gè)微笑，生活會(huì)還給你一個(gè)春天！

（六）作業(yè)：

交換煩惱卡，互相嘗試鼓勵(lì)對(duì)方排解煩惱。

七、板書(shū)設(shè)計(jì)：

放飛煩惱擁抱快樂(lè)

2021年春學(xué)段

第四課

學(xué)會(huì)溝通讓心靠近

初中生的心理還不夠成熟，往往容易以自我為中心，使得他們?cè)谌穗H溝通

方面不善于換位思考，更談不上從對(duì)方的角度體察、理解對(duì)方的心情，從而嚴(yán)重

影響與他人的交往。所以，提高中學(xué)生對(duì)人際溝通的認(rèn)識(shí)，以及提高溝通能力都

是非常重要的。同時(shí)，在班集體學(xué)習(xí)生活中，

良好的溝通能拉近同學(xué)間的距離，因此它能促使同學(xué)們更加團(tuán)結(jié)友愛(ài)，一

起為班集體做出更大的貢獻(xiàn)。【教學(xué)目標(biāo)】1.了解溝通的重要性；理解、掌握人

際溝通中正確的態(tài)度和方法技巧。2.體驗(yàn)溝通的重要，激發(fā)同學(xué)間友愛(ài)之情，提

高交往的主動(dòng)性?！窘虒W(xué)形式】講授、游戲活動(dòng)、心理體驗(yàn)、討論交流【教學(xué)對(duì)

象】初中一年級(jí)（假設(shè)有48名學(xué)生）【活動(dòng)準(zhǔn)備】1.多媒體演示課件。3.輕松

柔和的背景音樂(lè)，以及活動(dòng)結(jié)束歌曲《相親相愛(ài)一家人》。4.游戲中需要的紙條

若干，A4紙48張。5.事前收集初中生人際溝通方面出現(xiàn)的矛盾和問(wèn)題，并整理

應(yīng)對(duì)的方法與技巧。6.學(xué)生分組：全班分成6個(gè)8人小組。

【活動(dòng)過(guò)程】一、熱身活動(dòng)教師：請(qǐng)同學(xué)們站起來(lái)，我們一起先來(lái)做

個(gè)小運(yùn)動(dòng)：伸出你的雙手：1.左手掌放在右手掌上面；2.左手放回原位；3.右手

掌放在左手掌上面；4.右手放回原位。請(qǐng)跟著節(jié)奏一起做，1、2、3、4,,,,（節(jié)奏

越來(lái)越快）。大家加快點(diǎn)，就可以發(fā)現(xiàn)其實(shí)這是一個(gè)鼓掌運(yùn)動(dòng)。好，讓我們一起

來(lái)鼓掌，一起進(jìn)入今天的心理健康活動(dòng)課！二、游戲引入，揭示主題師：在

開(kāi)始今天的講課之前，我們?cè)賮?lái)玩一個(gè)游戲——傳話游戲，大家說(shuō)好不好？生：

好！（學(xué)生不約而同地回答）師：那我們馬上開(kāi)始游戲！游戲規(guī)則是這樣的：

,,,,（一）傳話游戲：悄悄告訴他（課件展示）1.游戲規(guī)則及過(guò)程：（1）每

組傳一句話，每組的第一位同學(xué)上講臺(tái)來(lái)抽取一張紙條，上面有一句話，看完之

后記住紙條上的話，回到自己的位置。（2）聽(tīng)到“開(kāi)始”的指令后，各組的第一

位同學(xué)悄悄地傳給第二位同學(xué)，聲音要小，不能讓下一個(gè)人聽(tīng)見(jiàn)，每人只能說(shuō)一

遍，第二位傳給第三位,”，依次傳下去，直到最后一位同學(xué)將自己聽(tīng)到的話寫(xiě)到黑

板上。（3）傳話正確、速度快的小組為優(yōu)勝小組。

2.游戲總結(jié)（1）提出問(wèn)題：為什么一句話傳來(lái)傳去就變樣了呢？（2）

學(xué)生回答：（沒(méi)有認(rèn)真聽(tīng)，沒(méi)有記住內(nèi)容；說(shuō)話沒(méi)說(shuō)清楚等等）（3）教師總

結(jié)：通過(guò)游戲可以看出，有時(shí)沒(méi)認(rèn)真聽(tīng)、理解的不一樣或說(shuō)得不清楚，很可能就

會(huì)造成對(duì)方的誤解，而我們應(yīng)該要做到的是認(rèn)真聽(tīng)、記住別人說(shuō)話的內(nèi)容、清楚

地把話傳給別人。因此在日常與同學(xué)們的交往中，溝通非常重要，

它能減少同學(xué)間的誤解，拉近同學(xué)間的距離。（二）揭示主題教師：

我們今天就一起來(lái)探討關(guān)于溝通的話題。（課件展示，出示課題：學(xué)會(huì)溝通，讓

心靠近）教師：溝通是人與人之間的一種交往表達(dá)。它廣泛存在于我們學(xué)習(xí)和生

活中的各個(gè)方面，而在我們的班集體中，同學(xué)間的溝通也顯得十分重要。接下來(lái)

讓我們一起來(lái)體驗(yàn)一下吧。三、活動(dòng)體驗(yàn)，歸納技巧（配合音樂(lè)）（一）活

動(dòng)目標(biāo)：在平時(shí)的溝通過(guò)程中，學(xué)生們經(jīng)常使用單向的溝通方式，結(jié)果聽(tīng)者總是

見(jiàn)仁見(jiàn)智，個(gè)人按照自己的理解來(lái)執(zhí)行，通常都會(huì)出現(xiàn)很大的差異。通過(guò)這個(gè)游

戲，讓學(xué)生們體驗(yàn)溝通的重要性，同時(shí)理解在人際交往中，真正的有效溝通必然

是雙向，甚至是多向的交流。而在班級(jí)中要想達(dá)成共識(shí)，同學(xué)間的溝通非常重要。

（二）活動(dòng)流程：1.讓各小組的成員背對(duì)著坐著（其中一個(gè)小組正對(duì)著坐，作

為對(duì)照組）。2.給所有的學(xué)生每人發(fā)一張A4紙，要求學(xué)生按照老師的指令去

做，各小組成員活動(dòng)期間不能互相交流與討論，也不能看其他成員（對(duì)照組的成

員可以交流，教師也可以給予指示，但盡量不要影響到其他組）。3.老師引導(dǎo)

學(xué)生將紙對(duì)折一下，在左下角撕去一個(gè)三角形，然后再對(duì)折一下，在右上角撕去

一個(gè)三角形，然后再對(duì)折一下，再將手中所拿紙的左上角撕去，最后把紙打開(kāi)。

4.各組成員展示他們最后的成果，比較背對(duì)著坐的五個(gè)小組的成員手上撕過(guò)后的

紙的圖案與對(duì)照組成員的有什么不同。（預(yù)期效果：背對(duì)著坐的五個(gè)小組的成員

撕出來(lái)的紙的圖案各式各樣，基本不一致，而對(duì)照組成員的則相對(duì)一致。）5.

引導(dǎo)學(xué)生討論結(jié)果不一致的原因。有關(guān)討論如下：（1）為什么會(huì)有這么多不

同的結(jié)果？可能答案：每個(gè)同學(xué)對(duì)老師的指令理解不一樣，比如對(duì)折的指令，

有些同學(xué)可能會(huì)橫著對(duì)折，有些同學(xué)則可能會(huì)豎著對(duì)折；又比如撕角的指令，要

撕去一個(gè)多大的角，同學(xué)們的把握也不一樣。因?yàn)榛顒?dòng)過(guò)程中不允許互相交流,

也不知道其他同學(xué)是怎樣做的，所以只能自己覺(jué)得該怎么做就怎么做，因此最后

出來(lái)的結(jié)果各不相同。（2）為什么正對(duì)著坐的小組他們撕出來(lái)的圖案是一樣

的呢？可能答案：活動(dòng)過(guò)程中，對(duì)照組的同學(xué)可以請(qǐng)示老師，然后組內(nèi)討論，

統(tǒng)一撕紙的標(biāo)準(zhǔn)，比如對(duì)折的指令，統(tǒng)一橫著折或豎著折。因?yàn)樵谒杭埖倪^(guò)程中

可以互相交流，所以小組成員可以統(tǒng)一和控制撕紙的方向、大小等因素，使結(jié)果

最后達(dá)成一致。6.教師總結(jié)：背對(duì)著坐的五個(gè)小組在活動(dòng)過(guò)程中，所有的信息

都是老師傳達(dá)給小組成員，期間老師和同學(xué)、同學(xué)與同學(xué)之間不存在交流，因而

是單向溝通。在單向溝通的過(guò)程中最容易發(fā)生溝通的不足，產(chǎn)生誤差。老師雖然

說(shuō)得很清楚,但小組成員未必都聽(tīng)到了；或者即使是聽(tīng)到了，但也未必是聽(tīng)懂了，

所以呈現(xiàn)的結(jié)果會(huì)很不一致。而正對(duì)著坐的小組成員則相反,接收老師的指令后，

他們有與老師交流，這即是雙向的溝通，同時(shí)成員之間也進(jìn)行了討論，最后達(dá)成

一致。因此在我們的日常生活中，集體活動(dòng)中，溝通能使我們之間的誤會(huì)

減少，能使我們合作得更愉快，同時(shí)也能促使我們更加團(tuán)結(jié)，朝著同一目標(biāo)努力

前進(jìn)。四、真情表白，升華主題教師：在我們生活和學(xué)習(xí)中總是會(huì)碰到很多

問(wèn)題需要和別人溝通，但有些同學(xué)因?yàn)椴恢涝鯓痈玫娜ズ蛣e人溝通

而產(chǎn)生了很多不愉快。教師：在你的生活中有沒(méi)有因?yàn)槿鄙贉贤ǘa(chǎn)生的誤會(huì)

或不愉快呢？通過(guò)今天的學(xué)習(xí)，你是否能運(yùn)用美好的語(yǔ)言和行動(dòng)勇敢地、

主動(dòng)地與對(duì)方溝通呢？學(xué)生表達(dá)：（1）??（2）（3）。教師對(duì)學(xué)生

們的回答做出反饋，同時(shí)介紹一些應(yīng)對(duì)人際溝通方面常出現(xiàn)的矛盾和問(wèn)題的方法

或技巧。

五、結(jié)束語(yǔ)教師：同學(xué)們真誠(chéng)的表達(dá)使我很受感動(dòng)，同時(shí)我們也體會(huì)到

了，溝通能拉近我們的距離，讓心靠近！今天我們?cè)谝黄鸸餐惺芰藴贤ǖ闹匾?/p>

性，也一同學(xué)習(xí)了一些溝通技巧，希望同學(xué)們能把今天所體驗(yàn)到的運(yùn)用到日常學(xué)

習(xí)生活中去，愿我們?cè)诮窈蟮纳钪?，多一些交流，少一些隔閡；多一些溝通，

少一些誤會(huì)；多一些快樂(lè)，少一些煩惱。讓我們成為相親相愛(ài)的一家人?。w

共唱歌曲《相親相愛(ài)的一家人》）

2021年春學(xué)段

第五課

心理健康的重要性

中學(xué)時(shí)期是青少年身心迅速發(fā)展的時(shí)期，也是人生觀、價(jià)值觀逐漸形成

的關(guān)鍵期，中學(xué)心理健康教育是中學(xué)教育的重要內(nèi)容。

教育目的：

1.通過(guò)舉例讓學(xué)生明白體會(huì)心理健康的重要，并且引起學(xué)生對(duì)心理健康課

的興趣

2.通過(guò)講述使學(xué)生知道心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

3.通過(guò)寫(xiě)名片的形式達(dá)到教師對(duì)學(xué)生初步了解的目的，且讓他們提出建議

重占.

讓學(xué)生體會(huì)到心理健康的重要，知道心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

難點(diǎn)：

能夠讓學(xué)生切實(shí)體會(huì)到心理健康的重要

教學(xué)過(guò)程：

（一）簡(jiǎn)單介紹心理活動(dòng)課及自我介紹

首先說(shuō)明本課無(wú)教材，指出無(wú)教材的好處？?這是一節(jié)心理活動(dòng)課，本來(lái)不

同的人就有不同的關(guān)于心理方面的問(wèn)題，不必按照教材按部就班。但同時(shí)，

這要求師生之間有更多的互動(dòng)，讓老師及時(shí)了解學(xué)生想要學(xué)習(xí)什么，由此

安排好適合這個(gè)班級(jí)的課程。隨后，自我介紹及留下聯(lián)系方式。

師:簡(jiǎn)單介紹心理健康課的特點(diǎn)?互動(dòng)，體驗(yàn)與參與

本課不同于其它課，更注重學(xué)生自己的體驗(yàn)，幫助你找到最適合自己

的一條路。在心理預(yù)防和心理治療中，很注重當(dāng)事人自己的想法，通過(guò)談

話等手段可以獲得比心理測(cè)驗(yàn)多無(wú)數(shù)倍的資料。許多心理學(xué)家想了很多方

法讓當(dāng)事人表達(dá)自己的想法，舉例:如箱庭療法??在一個(gè)盒子里，由當(dāng)事人

自己放玩具進(jìn)去，看他們放的玩具和放的方式來(lái)了解他們的內(nèi)心。所以,

在這堂課中也需要學(xué)生更主動(dòng)積極的表現(xiàn)自己。

心理活動(dòng)課是一節(jié)相對(duì)輕松的課，但是為什么要上這節(jié)課呢，引入心理健

康的重要。

（二）心理健康的重要

1.講述心理健康對(duì)生活態(tài)度及身體的影響

Q）以張國(guó)榮為例說(shuō)明對(duì)生活態(tài)度的影響

師:同學(xué)們知道幾年前的愚人節(jié)那天，發(fā)生了張國(guó)榮跳樓自殺

事情嗎?

師:因?yàn)樗惺芰颂蟮男睦韷毫Γ睦硭刭|(zhì)沒(méi)有強(qiáng)到可以抵抗這些壓力。

有一個(gè)世界性的研究，發(fā)現(xiàn)城市里的自殺率高于農(nóng)村的，男性的高于女性

的。這說(shuō)明隨著壓力的增大，心理素質(zhì)差的人更有可能選擇極端。

(2)說(shuō)明心理對(duì)生理的影響

舉例:有一個(gè)死刑犯人，聽(tīng)說(shuō)自己會(huì)被割腕而死，行刑那天，他被帶到了一

個(gè)小房間，眼睛蒙上了黑布。他感覺(jué)到手被劃開(kāi)，隨后聽(tīng)到了"滴答，滴

答"的聲音，感覺(jué)到自己的血慢慢的流盡。死亡。但實(shí)際上，他的手只是

被輕輕的劃開(kāi)，而他所聽(tīng)到的只是滴自來(lái)水的聲音，但他認(rèn)為自己在滴血，

最終心力衰竭而亡。這就說(shuō)明，心理對(duì)客觀的生理也有著影響。

2.指出良好的心理，會(huì)幫助人們做出準(zhǔn)確的應(yīng)對(duì)

師:天堂和地獄的例子

地獄中，人人拿著長(zhǎng)勺企圖喂飽自己，因?yàn)槠洳豢赡芏股钍滞纯唷?/p>

在天堂中，人人拿著長(zhǎng)勺互相喂食，所以這是天堂。

這個(gè)小故事中包含著許多哲理，我想說(shuō)的是：

生活中，人們往往面對(duì)一樣的困境，重要的是你的選擇，怎樣的心態(tài)想法，

決定了你的生活道路。

3.總結(jié)心理健康的重要

師:由此可見(jiàn)人的心理健康是十分重要的，尤其是在現(xiàn)代。

有位教授曾經(jīng)指出？?心理健康在貧困時(shí)代是奢侈品，在發(fā)展中國(guó)家是點(diǎn)綴

品，在發(fā)達(dá)國(guó)家是必需品。為什么會(huì)是這樣呢？

學(xué)生:物質(zhì)是精神的基礎(chǔ)

在貧窮的時(shí)候，人和人之間都差不多，到富裕的時(shí)候，人與人之間的差距

拉大，競(jìng)爭(zhēng)更激烈，壓力大，所以心理健康顯得重要。

師:有一個(gè)參考的理論，心理學(xué)家馬斯洛提出的需要層次理論。

師:介紹馬斯洛的背景。馬斯洛是一位美國(guó)心理學(xué)家，提倡人文主義。同學(xué)

們對(duì)他可能不太熟悉，在他之前，盛行的是弗洛伊德的精神分析學(xué)，弗洛

伊德注重本能，認(rèn)為人只是動(dòng)物的簡(jiǎn)單進(jìn)化，人所做的一切事都是出于本

能的驅(qū)使。而馬斯洛反對(duì)這個(gè)觀點(diǎn)，認(rèn)為人不同于動(dòng)物，本能的需要只是

較為低級(jí)的需要，人還受其它需要的驅(qū)使。需要是有不同的層次的，于是

提出了需要層次理論。

師:介紹需要層次理論。馬斯洛提出人有安全需要，歸屬與愛(ài)的需要，自我

實(shí)現(xiàn)的需要，生理需要，及尊重的需要。請(qǐng)大家思考一下，哪一個(gè)是是最

基本的，需要首先被滿足的需要？

自我實(shí)現(xiàn)的需要

尊重的需要

歸屬和愛(ài)的需要

安全需要

生理需要

生理需要和安全需要是基本需要，在能保證生命延續(xù)的前提下，才可以去

滿足其他的需要，那些都屬于心理需要。這也就解釋了，為什么隨著時(shí)代

的發(fā)展，物質(zhì)生活的豐富，心理健康也日益重要。

2021年春學(xué)段

第六課

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

師:那么什么樣的人可以稱為心理健康。這是一個(gè)比較抽象的概念，因此有

許多標(biāo)準(zhǔn)，比如前面提到的馬斯洛，他就提出了十條標(biāo)準(zhǔn)：

1、充分的適應(yīng)力；

2、充分了解自己，并對(duì)自己的能力作適度的估價(jià)；

3、生活的目標(biāo)能切合實(shí)際；

4、與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸；

5、能保持人格的完整與和諧；

6、具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；

7、能保持良好的人際關(guān)系；

8、適當(dāng)?shù)那榫w發(fā)泄與控制；

9、在不違背集體利益的前提下，能作有限度的個(gè)人發(fā)揮；

10、在不違背社會(huì)規(guī)范的情況下，對(duì)個(gè)人基本需求作恰當(dāng)?shù)臐M足。

認(rèn)識(shí)自己

人貴有自知之明。一個(gè)人如果只看到自己的短處與缺點(diǎn)，就會(huì)喪失信心、

缺乏朝氣;如果只看到自己的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)，又會(huì)自以為是，自我欣賞。這種

自卑與自負(fù)皆不利于自我成長(zhǎng)，只有正確認(rèn)識(shí)自己，才能算是心理健康。

悅納自己

自己對(duì)自己是喜歡還是討厭，是衡量心理健康的又一條標(biāo)準(zhǔn)。心理健康不

僅要求自己能如實(shí)了解自己，而且要對(duì)自己愉快地接納。悅納自己不是說(shuō)

要寬容或欣賞自己的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，而是說(shuō)自己雖然有這樣那樣的不足，但

我仍然喜歡我自己、不憎恨自己、不欺騙自己，并設(shè)法使自己發(fā)展得更好。

每個(gè)人要懂得正確的揚(yáng)長(zhǎng)避短。尤其在青春期的時(shí)候，生理上的發(fā)育和心

理上的發(fā)展不協(xié)調(diào)，會(huì)產(chǎn)生很多的矛盾。

調(diào)適自己：

個(gè)人的行為總是受社會(huì)的規(guī)范和環(huán)境的約束，兩個(gè)人的需求又往往與規(guī)范

和環(huán)境不符，并發(fā)生沖突。因此，個(gè)人必須經(jīng)常調(diào)適自己，以使個(gè)人和環(huán)

境保持和諧的關(guān)系。不能或不會(huì)調(diào)適自己的人，就會(huì)經(jīng)常產(chǎn)生心理問(wèn)題,

只有經(jīng)常很好地調(diào)適自己的人，才是一個(gè)心理健康的人。

最后，還有一個(gè)小內(nèi)容，希望大家做一張名片。

小活動(dòng)：做名片

1.講述名片的目標(biāo)??為了彼此交流

2.告知名片的要求:姓名，最喜歡的一件事，最不喜歡的一件事，最能代表

你的特征，你的偶像。另外也可以附上你對(duì)課的提議。

3.收齊名片

聽(tīng)課教師反饋:：

1.同學(xué)們?cè)诼?tīng)到例子的時(shí)候，都顯得很有興趣。應(yīng)該注意例子的安排。

2.馬斯洛關(guān)于心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)，盡管很有用，但是相對(duì)比較枯燥，只

撿幾條相關(guān)的講一下，效果比較好。

對(duì)這堂課，應(yīng)該加入一個(gè)關(guān)于心理健康的小測(cè)試，能引起學(xué)生更多的興趣。

但是，缺少這方面的資料。可以就心理健康的一方面，來(lái)給他們做一下測(cè)

試。

2021年春學(xué)段

第七課

正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待青春期

教學(xué)目的：

幫助中學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待青春期身心發(fā)展的特點(diǎn)，使其懂得自尊、自愛(ài)、

自重、自強(qiáng)，形成一定的身心自我調(diào)控能力，能適應(yīng)身心的變化。

教學(xué)內(nèi)容：

1.通過(guò)講解或閱讀，使學(xué)生認(rèn)識(shí)情緒的內(nèi)涵與類型，了解中學(xué)生情緒發(fā)展

的特點(diǎn)，認(rèn)識(shí)青春期情緒發(fā)展中的特殊現(xiàn)象。

2.通過(guò)自我情緒分析，使學(xué)生了解自己和他人的情緒狀態(tài)，掌握情緒健康

標(biāo)準(zhǔn)，使其學(xué)會(huì)情緒自我調(diào)節(jié)的方法，培養(yǎng)積極情緒，改變消極情緒，做

自己情緒的主人。

教學(xué)重點(diǎn)：

中學(xué)生情緒發(fā)展的特點(diǎn)。

課型及授課方式：

講授課、講授與訓(xùn)練相結(jié)合

教學(xué)過(guò)程:

一、講讀(教師講解，學(xué)生閱讀)

1.明確什么是情緒？

在現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)我們與人或事打交道時(shí)，總會(huì)產(chǎn)生一定的態(tài)度，如喜、

怒、哀、樂(lè)都是我們對(duì)客觀物所形成的一種態(tài)度上的體驗(yàn)，這種體驗(yàn)，心

理學(xué)上稱之為情緒。

2.情緒在交際中的作用。

Q)情緒與認(rèn)識(shí)的關(guān)系丁情緒由認(rèn)識(shí)而產(chǎn)生，它比認(rèn)識(shí)更具體，更真切，更

強(qiáng)烈。

(2)情緒在現(xiàn)實(shí)交往中的巨大作用。

(3)情緒能讓人互相了解，彼此其鳴，傳遞交際的信息，是人建立相互關(guān)系

的紐帶。

3.情緒的不同表現(xiàn)形式。

(1)孔子認(rèn)為，人有七情:即喜、怒、哀、懼、愛(ài)、惡、欲。

(2)宋代名醫(yī)陳無(wú)擇的七情說(shuō):即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是世界

上最早的情緒分類法。

(3)今天，按強(qiáng)度和穩(wěn)定性不同，分為三種形式:心境、熱情、激情。

4.情緒的特點(diǎn)及不同類型。

(1)情緒肉格性的特征；

(2)按復(fù)雜性，情緒可分為簡(jiǎn)單情緒和復(fù)雜情緒；

(3)按所起作用情緒分為增力性情緒和減力性情緒；

(4)按強(qiáng)度不同可分為強(qiáng)弱兩種狀態(tài)；

(5)按性質(zhì)不同分為肯定情緒和否定情緒。

5.中學(xué)生的情緒特點(diǎn)。

(1)沒(méi)有擺脫兩極性，煩躁不安是其情緒的主旋律；

(2)中學(xué)生情緒更復(fù)雜，一方面，情緒的延續(xù)性增加了;另一方面，情緒也

帶上了文飾的內(nèi)隱的曲折的