解讀你的情緒密碼

解讀你的情緒密碼我最快規(guī)則：1、說“開始”，圍凳子順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)；2、說“停止”，搶坐凳子，沒搶到的同學(xué)被淘汰；3、產(chǎn)生冠軍1、什么是情緒WhatisEmotion情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。Emotionistheinternalconsciousstatesthatweandinmanyanimalsinferinourselvesandothers表情是一種體驗(yàn)，是需要滿足的反映。是主觀感受，是內(nèi)在的情感波動(dòng)。魔鬼在細(xì)節(jié)里天使在幻想中情緒情感生活中常見的對(duì)情緒的誤解情緒是與生俱來-----我天生就是多愁善感情緒無法控制----不知何時(shí)才能驅(qū)走這份惆悵情緒的原因是外界的人、事、物-------見他就心煩情緒有好壞之分----我不應(yīng)該發(fā)脾氣情緒控制人生---最近沒心情，等心情好了再說情緒的分類消極情緒復(fù)合情緒積極情緒快樂恐懼悲哀憤怒

人為什么會(huì)有各種情緒反映？二、情緒是如何產(chǎn)生的？1、嬰幼兒情緒發(fā)展“原生家庭”是指你一出生就生活的家庭環(huán)境。請(qǐng)你對(duì)下面的問題進(jìn)行思考，然后簡(jiǎn)要回答：2、“原生家庭”的影響3、依戀理論AttachmentTheory●依戀方式AttachmentStyles安全型依戀回避型焦慮/反抗型31對(duì)他人持肯定的態(tài)度對(duì)他人持否定的態(tài)度自我肯定自我否定紊亂/混亂型50%到70%20%10%15%到25%當(dāng)母親微笑時(shí)，14—19個(gè)月的嬰兒會(huì)爬過“視覺懸崖”。當(dāng)母親表現(xiàn)出害怕的表情時(shí)，嬰兒不會(huì)爬過“視覺懸崖”?！瘛耙曈X懸崖”心理實(shí)驗(yàn)4、角色沖突產(chǎn)生緊張情緒5、心理壓力導(dǎo)致不良情緒最近壓力好大，心情特?zé)┰?，怎么都提不起神。幫我減一減壓吧，我真的需要放松一下。

三、學(xué)習(xí)與各種情緒相處

意識(shí)和潛意識(shí)告訴我們：我們的情緒往往是處在無意識(shí)狀態(tài)中，即情緒是由潛意識(shí)來決定的。

憤怒恐懼傷害渴望情緒冰山原理練習(xí)：情緒敏感度現(xiàn)在，請(qǐng)你慢慢的深呼吸，放松自己，并把注意力專注在你的雙肩上，去感覺此時(shí)此地你的情緒、想法和身體的感覺。心得分享：10分鐘

情緒的“鐘擺效應(yīng)”

ABA1B1C正面情緒負(fù)面情緒充分享受人生正面情緒負(fù)面情緒AA1強(qiáng)烈的情緒顯示著我們生命中有重要的事正在進(jìn)行。僅用所謂正面積極態(tài)度反而會(huì)讓我們錯(cuò)失重要的信號(hào)嘗試從負(fù)面、正面、中性看問題，重新下結(jié)論。流露并感受自己的情緒客觀的看自己

有意識(shí)的適應(yīng)情緒變化情緒自己覺察

（1）察覺自己真實(shí)的情緒，接受氣憤情緒?！舾嬖V自己「我有權(quán)生氣」「我可以感到氣憤」，甚至以積極面去接受它，因?yàn)椤改芨械缴鷼獠攀腔钌娜耍畈艜?huì)有變化，多彩多姿」?！暨\(yùn)用呼吸法幫助自己平靜下來并和自己對(duì)話?！舯荛_生氣現(xiàn)場(chǎng)，回頭再來理論。

（2）詳細(xì)了解自己的負(fù)面情緒，熟悉它。

◆了解的越多，才越能掌握它，而不被它控制。

◆可以利用五件最近發(fā)生的「令自己氣憤的事」來分析，或每天記錄下令自己生氣的事件，仔細(xì)去體會(huì)、觀察，直到我們真正了解并掌握自己的想法、生理反應(yīng)、感覺，及反應(yīng)細(xì)節(jié)時(shí)，才算完成。

（3）學(xué)習(xí)多用“我”來表達(dá)自己真實(shí)的感受與