流浪的紙飛機(jī) 教案

流浪的紙飛機(jī)——讓壓力飛【教學(xué)背景】進(jìn)入初三后，許多學(xué)生前來(lái)咨詢：為什么自己很努力了成績(jī)卻沒(méi)有進(jìn)步，甚至有些退步了。不知道接下去該怎么做，感到迷茫。通過(guò)深入了解，這些學(xué)生普遍存在較大的壓力。耶克斯多德森定律表明，壓力和效率是倒“U”型的關(guān)系，當(dāng)壓力過(guò)大的時(shí)候工作效率反而會(huì)下降。初三階段的學(xué)生會(huì)有很多大大小小的考試，學(xué)生經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的備考已經(jīng)很疲憊了，不斷的考試也讓他們承受不同程度的壓力、焦慮。面對(duì)每一次考試成績(jī)的起伏，學(xué)生的情緒也會(huì)有不同的情緒波動(dòng)。如果說(shuō)初三是人生一次重要的修煉，那么學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，釋放壓力就是這場(chǎng)修煉中的“通關(guān)秘訣”。因此本節(jié)課旨在讓學(xué)生體驗(yàn)“放飛壓力?”。通過(guò)書寫壓力，折成紙飛機(jī)放飛壓力，釋放壓力；放飛壓力后，撿起其他人的紙飛機(jī)，在上面留下暖心回復(fù)，這個(gè)過(guò)程也是“一般化技術(shù)”，原來(lái)每個(gè)人都有壓力，每個(gè)人的壓力大小都不同；最后請(qǐng)重新認(rèn)領(lǐng)自己的壓力紙并分享，心理老師再作總結(jié)?！窘虒W(xué)對(duì)象】初三學(xué)生【教學(xué)目標(biāo)】認(rèn)知目標(biāo)：認(rèn)識(shí)到壓力是普遍存在的，每個(gè)人都有壓力；理解壓力和效率的關(guān)系；情感目標(biāo)：覺(jué)察并接納自身存在的壓力狀態(tài)，感受朋輩的力量，以后有壓力時(shí)愿意尋找同伴的幫助，同時(shí)愿意積極調(diào)節(jié)自己的壓力；能力目標(biāo)：積極尋找適合自己的方式釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】重點(diǎn)：認(rèn)識(shí)到壓力是普遍存在的，覺(jué)察并接納自身存在的壓力狀態(tài)；難點(diǎn)：借助朋輩力量，積極尋找適合自己的方式釋放壓力?！窘虒W(xué)過(guò)程】導(dǎo)入環(huán)節(jié):數(shù)字炸彈，一“6”而過(guò)活動(dòng)規(guī)則：教師任意選擇一人從1開(kāi)始輪流報(bào)數(shù)，2、3……依次數(shù)下去，遇到6的倍數(shù)和含有6的數(shù)字，必須以拍手代替，下一個(gè)人繼續(xù)報(bào)數(shù)。如果有人遇6說(shuō)出來(lái)了或者沒(méi)有拍手，視為失敗并接受懲罰。（自我介紹、唱段歌、扮個(gè)鬼臉）采訪學(xué)生：在活動(dòng)過(guò)程中，你有什么樣的感受？（預(yù)設(shè)：緊張、有壓力）設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)熱身游戲活躍氛圍，讓學(xué)生感受壓力，引出主題。轉(zhuǎn)換環(huán)節(jié)：壓力與效率的關(guān)系活動(dòng)規(guī)則：教師講解“耶克斯多德森定律”。設(shè)計(jì)意圖：幫助學(xué)生理解壓力和效率的關(guān)系，激發(fā)學(xué)生調(diào)節(jié)壓力的動(dòng)機(jī)。工作環(huán)節(jié)：讓壓力飛1.教師介紹活動(dòng)規(guī)則:（1）請(qǐng)同學(xué)們把自己的壓力或者煩惱寫在紙上，并在紙上背面做一個(gè)專屬的個(gè)人標(biāo)志(標(biāo)志越大越獨(dú)特，待會(huì)越容易找到自己的紙哦。)（2）同學(xué)們將自己寫的壓力折成紙飛機(jī)，放飛自己的壓力，放飛后你可以隨機(jī)撿一個(gè)飛機(jī)，打開(kāi)，并給予暖心回復(fù)后將壓力紙重新折成紙飛機(jī)。（3）“讓壓力飛”將進(jìn)行3輪的活動(dòng)，每一輪規(guī)定5分鐘的時(shí)間回復(fù)，請(qǐng)認(rèn)真回復(fù)哦(如果時(shí)間不夠也可以2輪)2.教師提醒:如果你有壓力或者煩惱，寫下你心中所想，幸福開(kāi)心的力量會(huì)撒落在你的身上哦。如果你覺(jué)得自己沒(méi)有什么壓力和煩惱，寫下你快樂(lè)的秘訣，你會(huì)獲得更加快樂(lè)哦。你認(rèn)真對(duì)待一件事，也會(huì)得到認(rèn)真的反饋哦!(有些同學(xué)可能會(huì)說(shuō)自己沒(méi)有壓力，可以讓學(xué)生寫沒(méi)壓力的秘訣。）放飛紙飛機(jī)活動(dòng)規(guī)則:聽(tīng)老師的指令一起放飛，一人只能拿一個(gè)紙飛機(jī)。請(qǐng)善待他人的紙飛機(jī)哦打開(kāi)紙飛機(jī)，在紙飛機(jī)上留下你的暖心回復(fù)。(放飛紙飛機(jī)，請(qǐng)學(xué)生寫，一共3輪)5.認(rèn)領(lǐng)紙飛機(jī)規(guī)則:請(qǐng)學(xué)生攤開(kāi)紙飛機(jī)，然后以背面的方式在教室傳，提醒學(xué)生不看正面，注意保護(hù)隱私。學(xué)生分享:分享有哪些回復(fù)是戳中的。設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)書寫壓力，折成紙飛機(jī)放飛壓力，釋放壓力；放飛壓力后，撿起其他人的紙飛機(jī)，在上面留下暖心回復(fù)，這個(gè)過(guò)程也是“一般化技術(shù)”，原來(lái)每個(gè)人都有壓力，每個(gè)人的壓力大小都不同；最后請(qǐng)重新認(rèn)領(lǐng)自己的壓力紙，感受同輩的力量，從同學(xué)們提供的建議中尋找適合自己的方法，積極嘗試，釋放壓力。(四)結(jié)束環(huán)節(jié)：老師的建議“壓力”的體力很差，我一運(yùn)動(dòng)他就輸給我規(guī)律、適度的運(yùn)動(dòng)是很好的減輕壓力的方法和朋友或者醫(yī)生聊聊天會(huì)讓焦慮和壓力更害羞音樂(lè)、繪畫等創(chuàng)造性活動(dòng)能讓他平靜下來(lái)其實(shí)他有時(shí)是在為我們變得更好而加油打氣我們可以去理解、接受和擁抱它最重要的是，我們已經(jīng)是個(gè)很棒棒的自己了!最后請(qǐng)每位同學(xué)將自己的紙飛機(jī)放進(jìn)信封，寫上姓名和日期，讓紙飛機(jī)“飛”向自己。設(shè)計(jì)意圖：總結(jié)本節(jié)課內(nèi)容，給學(xué)生提供一些建議，封存紙飛機(jī)，未來(lái)再次遇到壓力或煩惱時(shí)可以打開(kāi)信封，汲取力量?！窘虒W(xué)反思】學(xué)生在寫的時(shí)候沒(méi)有正經(jīng)寫，比如有的同學(xué)寫太餓了，食堂飯菜太難吃了。所以后面同學(xué)回復(fù)得時(shí)候也就被帶偏了。女生會(huì)很認(rèn)真去寫，去回復(fù)，內(nèi)容也很真誠(chéng)。不管在哪個(gè)班，大家都不愿意分享，不管是讓他們分享自己的還是分享別人的都不愿意，覺(jué)得涉及到隱私，不好意思在全班分享。同學(xué)們更喜歡私下里交流和分享，如果不是公開(kāi)課，我覺(jué)得也可以不分享，最后給出一