老年人中醫(yī)八大體質(zhì)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)及保健指導(dǎo)

老年人中醫(yī)八大體質(zhì)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)及保健指導(dǎo)氣虛質(zhì)：癥狀和體征:形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語(yǔ)聲低怯，常自汗出，且動(dòng)則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無(wú)力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。1.飲食藥物保?。撼Ｊ秤镁?、糯米、馬鈴薯等健脾益氣的食物，或人參、黃芪、茯苓、白術(shù)、山藥等有補(bǔ)氣功效的中藥。2.運(yùn)動(dòng)、導(dǎo)引保?。褐嗅t(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，氣虛體質(zhì)者應(yīng)根據(jù)自己的體能，可選用一些傳統(tǒng)的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等，常練以固腎氣，壯筋骨;避免過(guò)度運(yùn)動(dòng),勞作.3.起居調(diào)攝:

居處要避免虛邪賊風(fēng)。通風(fēng)納涼時(shí)門(mén)窗要敞開(kāi)，避風(fēng)保暖時(shí)就要關(guān)閉嚴(yán)密。坐臥休息要避開(kāi)門(mén)縫、窗縫，從門(mén)縫、窗縫吹進(jìn)來(lái)的風(fēng)在人松懈慵懶的時(shí)候最傷人。休息睡眠時(shí)更要避免穿堂風(fēng)、直吹風(fēng)，尤其要保護(hù)好人體幾個(gè)重要的“門(mén)窗”不受風(fēng)寒。4.經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生:氣虛體質(zhì)養(yǎng)生所用主要經(jīng)絡(luò)和穴位有任脈的中院、神闕、氣海，督脈的百會(huì)、大椎，足太陽(yáng)膀眺經(jīng)的風(fēng)門(mén)、肺俞、隔俞、脾俞以及足陽(yáng)明胃經(jīng)的天樞、足三里。每次選2

一4

個(gè)穴位，點(diǎn)按、艾灸、神燈照射均可，最好是灸.或者也可以根據(jù)具體情況，穴位搭配：經(jīng)常腹脹、消化不良、便爛--中脫、天樞、足三里。

經(jīng)常感冒，打噴嚏、鼻子發(fā)癢--風(fēng)門(mén)、肺俞、脾俞、足三里。經(jīng)常疲勞倦怠，舌頭齒痕明顯--神闕、氣海、隔俞、脾俞。陰虛質(zhì)：癥狀和體征:臨床常表現(xiàn)為形體消瘦、面紅潮熱、五心煩熱、口干咽燥、盜汗遺精、心煩眠少、舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)，不耐春夏，多喜冷飲等。1.飲食藥物保健：常選擇的食物如糯米、綠豆、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚(yú)、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等性味多甘寒性涼，皆有滋補(bǔ)機(jī)體陰精的功效。亦可常用補(bǔ)陰的藥物如麥門(mén)冬、天門(mén)冬、石斛、沙參、玉竹、黃精、枸杞子、山萸肉、女貞子、旱蓮草、玄參、桑椹、決明子、銀耳、蜂王漿等具有滋陰替陽(yáng)的功效。老年人中醫(yī)八大體質(zhì)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)及保健指導(dǎo)全文共1頁(yè)，當(dāng)前為第1頁(yè)。2.起居與鍛煉：陰虛體質(zhì)的人，畏熱喜涼，冬寒易過(guò)，夏熱難受。尤其要注意“秋冬養(yǎng)陰”的原則調(diào)養(yǎng)，居住環(huán)境宜安靜，選擇坐南朝北的房子。其運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)肝腎之功，如可經(jīng)常打太極拳、八段錦、固精功、保健功、內(nèi)練生津咽津的功法等。老年人中醫(yī)八大體質(zhì)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)及保健指導(dǎo)全文共1頁(yè)，當(dāng)前為第1頁(yè)。3.精神調(diào)養(yǎng):陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無(wú)”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對(duì)非原則性問(wèn)題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒，要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂.4.環(huán)境調(diào)攝:陰虛體質(zhì)的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過(guò)，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。陽(yáng)虛質(zhì):臨床表現(xiàn)常出現(xiàn)平素怕寒喜暖，手足不溫，口淡不渴，喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清長(zhǎng)，大便溏薄，舌體胖嫩，舌苔白滑，脈象沉溺等。

1.飲食藥物保健:陽(yáng)氣虛弱宜適當(dāng)多吃一些溫腎壯陽(yáng)的食物。常用補(bǔ)陽(yáng)的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚(yú)、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦（龍蝦、對(duì)蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補(bǔ)五臟，添髓，強(qiáng)壯體質(zhì)。在飲食習(xí)慣上，即使在盛夏也不要過(guò)食寒涼之品。亦可選用補(bǔ)陽(yáng)的保健中藥,如鹿茸、海狗腎、冬蟲(chóng)夏草、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實(shí)、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等?？蛇x用適合自己的補(bǔ)陽(yáng)保健藥方;腎陽(yáng)虛者，可選用金匱腎氣丸，脾陽(yáng)虛弱，可選用理丸或附子理中丸;脾腎兩虛者可選用濟(jì)生腎氣等。2.起居與鍛煉:陽(yáng)虛之體，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的一些保健措施。還可遵照“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽(yáng)氣之助培補(bǔ)陽(yáng)氣，亦可堅(jiān)持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風(fēng)寒而患病。在運(yùn)動(dòng)方面，因體力強(qiáng)弱，選擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運(yùn)動(dòng)3.精神調(diào)理:陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。俗話說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)。所以陽(yáng)虛體質(zhì)的人應(yīng)多看喜劇、曬太陽(yáng)、和朋友家人聚會(huì)、品美食、去郊游、常言善、泡溫泉。痰濕質(zhì):癥狀和體征:形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。

1.環(huán)境調(diào)攝：不宜居住在潮濕的環(huán)境里;在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。老年人中醫(yī)八大體質(zhì)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)及保健指導(dǎo)全文共2頁(yè)，當(dāng)前為第2頁(yè)。2.飲食調(diào)理：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過(guò)飽。宜多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。老年人中醫(yī)八大體質(zhì)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)及保健指導(dǎo)全文共2頁(yè)，當(dāng)前為第2頁(yè)。3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。氣功方面，以動(dòng)樁功、保健功、長(zhǎng)壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。4.藥物養(yǎng)生：痰濕之生，與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切，故重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當(dāng)宣肺化痰，方選二陳湯;若因脾不健運(yùn)，濕聚成痰者，當(dāng)健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯;若腎虛不能制水，水泛為痰者，當(dāng)溫陽(yáng)化痰，方選金匱腎氣丸。5.情志調(diào)攝:學(xué)會(huì)發(fā)泄，不要太敏感。放松心情，遲鈍些好。中醫(yī)認(rèn)為“思傷脾”，過(guò)度思慮，會(huì)使脾胃不運(yùn)、消化不良，出現(xiàn)腹脹、食欲不振、常嘆氣、大便不暢等。故應(yīng)放松心情，多練習(xí)深呼吸;聽(tīng)流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂(lè),多外出旅行。濕熱質(zhì):癥狀和體征:肢體沉重，發(fā)熱多在午后明顯，并不因出汗而減輕；舌苔黃膩，脈數(shù)。具體表現(xiàn)因濕熱所在不同的部位而有差別：在皮肉則為濕疹或療皰；在關(guān)節(jié)筋脈則局部腫痛。但通常所說(shuō)的濕熱多指濕熱深入臟腑，特別是脾胃的濕熱，可見(jiàn)脘悶腹?jié)M，惡心厭食，便搐稀，尿短赤，脈濡數(shù)；其他如肝膽濕熱表現(xiàn)為肝區(qū)脹痛，口苦食欲差，或身目發(fā)黃，或發(fā)熱怕冷交替，脈弦數(shù)；膀胱濕熱見(jiàn)尿頻、尿急，澀少而痛：色黃濁；大腸濕熱見(jiàn)腹痛腹瀉，甚至里急后重，瀉下膿血便，肛門(mén)灼熱、口渴。1.飲食保健:飲食上應(yīng)少吃甜食,甘甜飲料、辛辣刺激的藥少吃、少喝酒,戒煙。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛濕。多食用蔬菜水果.如冬瓜,苦瓜,西瓜,梨等.同時(shí)應(yīng)多飲水.2.生活起居：忌諱熬夜，熬夜會(huì)增加濕熱。因?yàn)榘疽箓文懀瑫?huì)非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱，另外盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。如買(mǎi)房子的時(shí)候盡量不要買(mǎi)低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會(huì)加重你的濕熱體質(zhì)。老年人中醫(yī)八大體質(zhì)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)及保健指導(dǎo)全文共3頁(yè)，當(dāng)前為第3頁(yè)。3.中醫(yī)保健:可以做一些拔罐刮痧，改善濕熱癥狀。亦可食用一些去濕熱的藥物,如藿香、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花等,但應(yīng)癥狀改善即可停用,不可久服。老年人中醫(yī)八大體質(zhì)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)及保健指導(dǎo)全文共3頁(yè)，當(dāng)前為第3頁(yè)。4.情志調(diào)攝:保證睡眠，靜養(yǎng)心神。不熬夜、保證睡眠時(shí)間。良好的睡眠有祛濕清熱的作用。濕熱體質(zhì)夾雜會(huì)有時(shí)急躁易怒、緊張焦慮壓抑，因此應(yīng)該注意靜養(yǎng)心神。靜能生水清熱，靜有助于肝,聽(tīng)流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂(lè).血瘀質(zhì):癥狀和體征：疼痛如針刺刀割，痛有定處而拒按，常在夜間加劇。腫塊在體表者，色呈青紫；在腹內(nèi)者，堅(jiān)硬按之不移，又稱之為疤積。出血反復(fù)不止，色澤紫暗，或大便色黑如柏油。面色黧黑，肌膚甲錯(cuò)，口唇爪甲紫暗，或皮下紫斑，或肌膚微小血脈絲狀如縷，或腹部青筋外露，或下肢青筋脹痛。婦女常見(jiàn)經(jīng)閉。舌質(zhì)紫暗，或見(jiàn)瘀斑瘀點(diǎn)，脈象細(xì)澀，總之以痛、紫、瘀、塊、澀為特點(diǎn)。

1、精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營(yíng)衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則會(huì)加重血瘀傾向。2、飲食調(diào)理：可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。山楂粥、花生粥亦頗相宜。3、藥物養(yǎng)生：可選用活血養(yǎng)血之品，諸如地黃、丹參、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等。4、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：常利用針灸、刮痧、火罐等傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，能取得很好的活血化瘀的功效。5、起居調(diào)護(hù):血瘀體質(zhì)者具有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行，得寒則凝。血瘀體質(zhì)者起居作息有規(guī)律，不要熬夜，保證良好睡眠。居室環(huán)境要溫暖舒適，要避免寒冷刺激。生活習(xí)慣良好，看電視時(shí)間不要太久，注意動(dòng)靜結(jié)合，不可貪圖安逸，以免加重氣血瘀滯。春秋季節(jié)加強(qiáng)室外活動(dòng)，夏季不可貪圖飲冷，冬季謹(jǐn)閉寒邪，注意保暖。6、運(yùn)動(dòng)鍛煉:堅(jiān)持經(jīng)常性鍛煉，促進(jìn)氣血運(yùn)行。保健功、按摩、太極拳、五禽戲，散步，慢跑、乒乓球，等。淤血質(zhì)的人心血管功能較弱，不宜做大強(qiáng)度、大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)鍛煉，應(yīng)采取中小負(fù)荷多次的鍛煉。氣郁質(zhì):癥狀和體征：形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃;平素性情急躁易怒，易于激動(dòng)，或憂郁寡歡，胸悶不舒;舌淡紅，苔白，脈弦;一旦生病則胸肋脹痛或竄痛;有時(shí)乳房及小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng);咽中梗阻，如有異物;或頸項(xiàng)癭瘤;胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆哎氣;腹痛腸鳴，大便泄利不爽;體內(nèi)之氣逆行，頭痛眩暈。老年人中醫(yī)八大體質(zhì)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)及保健指導(dǎo)全文共4頁(yè)，當(dāng)前為第4頁(yè)。1.飲食藥物保健:可少量飲酒，以活動(dòng)血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物或藥物如:佛手、橙子、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、陳皮、青皮、枳殼、香附、小茴香、厚樸、丁香、烏藥、郁金、柴胡等.忌吃：辛辣、咖啡、濃茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物。老年人中醫(yī)八大體質(zhì)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)及保健指導(dǎo)全文共4頁(yè)，當(dāng)前為第4頁(yè)。2.情志調(diào)攝:宜學(xué)會(huì)發(fā)泄，勿敏感多疑，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的生活態(tài)度。氣郁體質(zhì)人性格內(nèi)向，神情常處于抑郁狀態(tài)，應(yīng)多到社會(huì)上跟朋友，跟家人去交流，主動(dòng)尋求快樂(lè)，多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng)，?？聪矂　⒒鼊?、聽(tīng)相聲，以及富有鼓勵(lì)、激勵(lì)意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇。多聽(tīng)輕快、開(kāi)朗、激動(dòng)的音樂(lè)，以提高情志。多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂(lè)趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書(shū)籍，以培養(yǎng)開(kāi)朗、豁達(dá)的意識(shí)，在名利上不計(jì)較得失，知足常樂(lè).3.

環(huán)境調(diào)攝:居室應(yīng)保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強(qiáng)烈光線刺激。室內(nèi)溫度宜適中。