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人教版七年級體育與健康第八章武術和靜縣第一中學張彩玲武術是以技擊動作為主要內容，以套路和格斗為運動形式，注重內外兼修的中國傳統(tǒng)體育項目。中國武術七大拳系:少林、武當、峨眉、南拳、太極、形意、八卦。。什么是武術?1：認識長拳的基本技法2：了解長拳的基本用途3：學會長拳的基本掌法認識長拳1、長拳技法

方法：

利用手靶、腳靶與同伴進行喂靶訓練，加強彈踢腿、側踹腿、正蹬腿、架拳、沖拳、推掌與步法的準確性。

認識長拳長拳技法：用途：掌握長拳中的拳打、腳踢、摔打、擒拿等格斗技擊動作，增強上肢與腿部的力量和柔韌性，提高徒手對抗的防衛(wèi)能力。長拳基本手型拳掌鉤長拳的基本手法：沖拳兩腳并步站立，兩手握拳分別抱于腰側，拳心向上，肘尖向后。如(圖9)。左拳從腰間向前推出，當肘關節(jié)離開身體一側時，左前臂內旋并加速用力，力達于拳面，臂伸直高與肩平。同時右肘向后牽拉。如(圖10)沖拳要點:挺胸、收腹、擰腰、順肩、快速有力。長拳的基本手法：長拳基本手法之劈拳:兩腳并步站立，兩手握拳分別飽于腰側.拳心向上，肘尖向后。如(圖11),右拳向左、向上經(jīng)頭上方向右下快速揮落臂伸直，高與肩平。如(圖12)

劈拳要點:松肩、直臂、臂掄成立圓，力達拳輪長拳的基本手法：長拳基本手法之推掌:預備姿勢與沖拳同圖13。左拳變掌，由腰間向前立掌推出(當肘關節(jié)離開身體一側時，前臂內旋并加速前伸).臂伸直，高與肩平。同時右肘向后牽拉，如(圖14)推掌要點:挺胸、收腹、立腰;擰腰、順肩，出掌快速有力，力達掌外緣長拳的基本手法：亮掌:并步站立(圖15)。右拳變掌，由腰間向右、向上劃弧至頭部右上方，前有內旋，肘微屈，臂成弧形，虎口朝下，掌指朝左，掌心朝前上方。如(圖16)亮掌要點:挺胸、收腹、立腰、抖腕長拳的基本手法：架掌:并步站立，與沖拳相同(圖17)。右拳變掌，自腰間向左經(jīng)腹前、面前向頭上方旋臂架起，臂微屈，虎口朝下，掌心朝前上方。如(圖18)架掌要點:架掌時前臂內旋，松肩，上架以掌外沿為力點。長拳的基本手法：挑掌:并步站立，與沖拳相同(圖19)。右拳變掌，自腰間經(jīng)右向上孤形擺起，當擺至將近水平時，使掌抖腕豎起成立掌，掌指朝上，掌外沿朝右。如(圖20)挑掌要點:沉腕要快速有力。力達掌指。結束語：同學們學習武術培養(yǎng)的是一種氣勢，是一種精氣神在武德的教育中，忠是第一位。義是第二位。這個義。是

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