快樂(lè)學(xué)習(xí)健康成長(zhǎng)-心理健康主題班會(huì)課件

快樂(lè)學(xué)習(xí)健康成長(zhǎng)目錄健康的概念心理健康的概念心理健康的標(biāo)準(zhǔn)學(xué)習(xí)中的緊張因素--壓力源六種能力對(duì)生活事件(壓力源)的應(yīng)對(duì)放松療法運(yùn)動(dòng)療法樂(lè)觀是養(yǎng)生的唯一秘訣保持樂(lè)觀的方法健康的概念健康不僅僅是沒(méi)有疾病，它包括身體健康、心理健康、交往健康和道德健康?！本褪钦f(shuō)，如果一個(gè)人身體上沒(méi)有什么病，但心理上不健康，心理素質(zhì)不好，或者他對(duì)社會(huì)適應(yīng)不好，那么仍然不能稱(chēng)為健康。心理健康的概念心理健康是指:

心理活動(dòng)正常，關(guān)系協(xié)調(diào)，內(nèi)容與現(xiàn)實(shí)一致和人格處在相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)1、內(nèi)心安寧平和2、體驗(yàn)到生活的實(shí)在感和樂(lè)趣3、具有無(wú)差別感4、不急于追求結(jié)果5、有內(nèi)心的藍(lán)圖心理健康的標(biāo)準(zhǔn)學(xué)習(xí)中的緊張因素---壓力源大家淺談自己有什么樣的壓力[個(gè)案]“我現(xiàn)在一拿到試卷，腦子里就一片空白?！毙±驈男〕煽?jī)優(yōu)異，可進(jìn)入初三后，成績(jī)一降再降，一心想考重點(diǎn)高中的她一直都在自我加壓的情緒下緊張學(xué)習(xí)?？倧?fù)習(xí)開(kāi)始后，她每次拿到試卷，腦子里就一片空白，數(shù)理化公式忘得精光，以前會(huì)做的題現(xiàn)在也不會(huì)做了。她說(shuō)：“我覺(jué)得自己無(wú)顏面對(duì)父母?！笨荚嚱箲]癥[應(yīng)對(duì)]每個(gè)學(xué)生都有考試焦慮癥，只是程度因人而異，顯然小莉是得了典型的考試焦慮癥。這時(shí)，應(yīng)該同老師和家長(zhǎng)溝通，并且得到老師和家長(zhǎng)的耐心鼓勵(lì)很重要。家長(zhǎng)應(yīng)該先接納孩子的緊張焦慮，聽(tīng)孩子說(shuō)說(shuō)他的擔(dān)心與不安，為他減壓。孩子也可以找一個(gè)親密朋友，把種種委屈都發(fā)泄出來(lái)。要相信自己。青少年要著重培養(yǎng)自己六種能力

遠(yuǎn)離心理疾病六種能力了解自身特點(diǎn)，培養(yǎng)自我認(rèn)識(shí)能力學(xué)會(huì)傾聽(tīng)和表達(dá)，培養(yǎng)良好人際交往能力認(rèn)識(shí)情緒培養(yǎng)緩解壓力的能力理解支持他人，培養(yǎng)換位思考能力有效解決問(wèn)題，培養(yǎng)應(yīng)對(duì)能力避免攻擊性言行，培養(yǎng)自律能力一.了解自身特點(diǎn)，培養(yǎng)自我認(rèn)識(shí)能力青少年往往對(duì)自己的長(zhǎng)處和短處不了解，對(duì)自己的個(gè)性和特點(diǎn)不認(rèn)識(shí)，對(duì)自己能做什么、適合做什么不清楚，對(duì)將來(lái)的目標(biāo)心中無(wú)數(shù)。多數(shù)情況下是家長(zhǎng)和老師讓干什么就干什么，更有的孩子只是看到自己的缺點(diǎn)，對(duì)自己的所謂“短處”產(chǎn)生自卑心理。二.學(xué)會(huì)傾聽(tīng)和表達(dá)培養(yǎng)良好人際交往能力認(rèn)真傾聽(tīng)他人談話(huà)和意見(jiàn)，使用恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言同他人交流和溝通思想，這種“聽(tīng)”和“說(shuō)”的技能是人際交往的重要環(huán)節(jié)。由于長(zhǎng)期聽(tīng)不進(jìn)來(lái)，說(shuō)不出去，容易把自己封閉在一個(gè)小天地里，造成獨(dú)來(lái)獨(dú)往，孤僻苦悶或固執(zhí)偏激成為不受歡迎的人。二.學(xué)會(huì)傾聽(tīng)和表達(dá)培養(yǎng)良好人際交往能力青少年在與人交往時(shí)恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用言語(yǔ)和非言語(yǔ)進(jìn)行自我表達(dá)，表達(dá)自己的觀點(diǎn)、愿望和需求，避免誤解和猜疑，形成良好的人際關(guān)系，結(jié)交到更多的朋友，還要懂得要對(duì)人采取和睦相處、友好對(duì)待、克己讓人的態(tài)度，對(duì)人際交流出現(xiàn)的問(wèn)題和矛盾，采取寬容、公平、有理有節(jié)的處理方式。尊重他人、相信他人，在人與人的彼此支持和鼓勵(lì)中健康成長(zhǎng)。三.認(rèn)識(shí)情緒,培養(yǎng)緩解壓力的能力青少年由于生活經(jīng)驗(yàn)不足、承受能力有限等原因，對(duì)自己的情緒有時(shí)難以把握，在遇到困難和矛盾的時(shí)候可能不會(huì)調(diào)整和控制自己的情緒，造成許多的煩惱和沖突，而長(zhǎng)期的情緒壓抑更是精神疾病的基礎(chǔ)。要學(xué)會(huì)緩解精神壓力，尤其是對(duì)一些情緒壓抑的事，要懂得學(xué)會(huì)宣泄和放松，這樣才能保持心理平衡和良好的心態(tài)，不僅從心情上得到愉快，而且在遇到困難時(shí)有能力做出冷靜的處理。四.理解支持他人，培養(yǎng)換位思考能力在獨(dú)生子女的家庭，孩子容易受到家長(zhǎng)過(guò)多的呵護(hù)，導(dǎo)致一些青少年往往只關(guān)心自己眼前的學(xué)習(xí)和生活，對(duì)他人漠不關(guān)心。在這種時(shí)候，應(yīng)培養(yǎng)他們懂得什么叫理解，什么叫愛(ài)心，在這當(dāng)中，將心比心，設(shè)身處地地站在對(duì)方的立場(chǎng)和角度上，換位思考能力的培養(yǎng)就顯得十分重要。五.有效解決問(wèn)題，培養(yǎng)應(yīng)對(duì)能力每個(gè)青少年都生活在社會(huì)中，生活在父母、親戚、老師、同學(xué)和朋友等許多人中，即使在非常和睦的家庭，也會(huì)遇到一些矛盾和沖突。怎樣有效地解決這種沖突，需要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)的技巧和方法。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，他們往往缺乏應(yīng)對(duì)的態(tài)度和辦法，不知道從什么地方著手解決問(wèn)題，這樣容易產(chǎn)生苦悶、難過(guò)、恐慌等心理問(wèn)題，長(zhǎng)此以往，將使他們處于抑郁、焦慮之中。六.避免攻擊性言行，培養(yǎng)自律能力青少年之間容易因一點(diǎn)小事產(chǎn)生磨擦和矛盾，輕者鬧意見(jiàn)，鬧不團(tuán)結(jié)，重者就會(huì)一時(shí)沖動(dòng)，自覺(jué)或不自覺(jué)地出現(xiàn)攻擊性行為。如果這種行為得不到有效的矯正和制止，發(fā)展下去不僅對(duì)他人是一種嚴(yán)重的傷害，對(duì)自己更是遺患終生。要求青少年嚴(yán)格自律，不為自己的利益火冒三丈，學(xué)會(huì)用和平的方法替代攻擊性行為。這既是為人之道，也是健康心理素質(zhì)養(yǎng)成的基本要求。六.避免攻擊性言行，培養(yǎng)自律能力引用一句話(huà)：“讓我們的青少年處處懷有‘敬畏’之心，時(shí)時(shí)充滿(mǎn)‘感恩’之念，常常表達(dá)‘祝?！?，這才是心理健康、社交健康；“人”一撇就是軀體健康，一捺就是心理健康，它們互相支撐才能形成健全的人格、健全的道德、健全的思想情感、性格等等。身體健康心理不健康，或者心理健康身體不健康你這個(gè)人都站立不起來(lái)。對(duì)生活事件(壓力源)的應(yīng)對(duì)應(yīng)對(duì)方式:

珍惜生命，有責(zé)任感家庭教育與社會(huì)支持心理干預(yù):電話(huà)，訪談等放松療法心理生理的放松，均有利于身心健康、起到治病的作用。其共同特點(diǎn)是松、靜、自然。漸進(jìn)性的放松訓(xùn)練是對(duì)抗焦慮的一種常用方法，和系統(tǒng)脫敏療法相結(jié)合，可治療各種焦慮性神經(jīng)癥、恐怖癥，且對(duì)各系統(tǒng)的身心疾病都有較好的療效運(yùn)動(dòng)療法登山打球跳舞騎車(chē)散步樂(lè)觀是養(yǎng)生的唯一秘訣

一種美好的心情，比十付良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚(馬克思)

心情愉快是肉體和精神的最佳衛(wèi)生法。最好的醫(yī)生是自己，保持良好的心態(tài)，就是最成功的健康。保持樂(lè)觀的方法1.身體健康，智力正常。身體健康、智力正常是衡量心理健康最重要的標(biāo)準(zhǔn)之一，是正常生活工作的基本條件。

2.人格完整，意識(shí)良好。心理健康的青少年胸懷坦白，言行一致，表里如一，熱愛(ài)生活，興趣廣泛，具有良好的自我意識(shí)，并自尊自愛(ài)，尊重他人，善于調(diào)節(jié)自己的言行舉止，使其性格、情感都能符合其年齡特點(diǎn)。3.樂(lè)于交流，善于結(jié)友。具有良好的人際關(guān)系，善于結(jié)交知心朋友，與朋友能溝通心靈，友好相處，對(duì)矛盾和分歧，能正確對(duì)待，妥善處理，并有樂(lè)于助人的愿望和行為。