版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請進行舉報或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡介
石佛中學(xué)
于樂樂跆拳道橫踢體育與健康第一頁,共二十頁。一、教學(xué)目標(biāo)1、初步學(xué)習(xí)跆拳道橫踢的腿法,努力將信息技術(shù)與數(shù)字資源融合體育教學(xué)之中,使85%以上的學(xué)生基本掌握橫踢腿的技術(shù)動作。2、通過練習(xí),發(fā)展力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等身體素質(zhì),增強體能。3、通過教學(xué),激發(fā)學(xué)生對跆拳道的學(xué)習(xí)興趣,引導(dǎo)學(xué)生自主合作探究性學(xué)習(xí)意識,培養(yǎng)良好的組織紀(jì)律性和意志品質(zhì),養(yǎng)成禮讓,謙遜、寬容的高尚品德。第二頁,共二十頁。二、教學(xué)重難點:
1、重點:橫踢正確踢膝、轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)胯的路線。2、難點:動作擊打的準(zhǔn)確度和連貫性。第三頁,共二十頁。
三、橫踢簡介:橫踢:實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳,右腳屈膝上提,兩拳置於胸前;左腳前腳掌碾地,左腳腳后跟逆時針轉(zhuǎn)動,髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn),左膝外翻;隨即左腳掌繼續(xù)逆時針轉(zhuǎn)至約180度,右腿膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài),小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):膝關(guān)節(jié)夾緊,向前提膝,盡量走直線;支撐腳逆時針外旋180度;髖關(guān)節(jié)往前順,身體與大小腿成直線;嚴(yán)格注意擊打的力點在正腳背;踝關(guān)節(jié)放松,擊打的感覺是"面團","鞭梢"。橫踢攻擊的主要部位有頭部,胸部,腹部和肋部。第四頁,共二十頁。四、動作要領(lǐng):1.踢膝2.轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)胯3.擊打收回4.落地5.收回實戰(zhàn)第五頁,共二十頁。第六頁,共二十頁。第七頁,共二十頁。五、橫踢易犯錯誤:1、膝關(guān)節(jié)不夾緊,大小腿折疊不夠;2、外擺的弧形太大;3、上身太直、太往前、重心往下落;4、踝關(guān)節(jié)不放松,腳內(nèi)側(cè)擊打(應(yīng)為正腳背);第八頁,共二十頁。六、橫踢練習(xí):1.負(fù)重控腿訓(xùn)練如果想橫踢在實戰(zhàn)中想踢對手哪里就哪里,最重要的就是控腿。訓(xùn)練辦法是弓腿站立,開始時單手扶墻,放一片啞鈴片在大腿上,每次十分鐘,每天三次。第九頁,共二十頁。第十頁,共二十頁。六、橫踢練習(xí):2.拉繩定腿訓(xùn)練取一可掛繩索的地方,吊根繩子,將腿吊高,盡自己所能,能多高就多高,腿要直,身要直,以橫踢的姿勢。每組十分鐘,每天三次練習(xí)。第十一頁,共二十頁。第十二頁,共二十頁。六、橫踢練習(xí):3.反復(fù)速度練習(xí)(沙包練習(xí))沙包以一米八高為合適,為注重實戰(zhàn),以一米八為最合適。左右腿輪流以橫踢踢打沙包,不要用腳背,以小脛骨部分擊打沙包,打?qū)ξ恢茫瑫浅J娣?,左右腿輪流練?xí),每次200次,每天三組。第十三頁,共二十頁。第十四頁,共二十頁。七、組合練習(xí):1.進攻+進攻:右腿橫踢接左腿橫踢;左腿前橫踢接右腿后腿高橫踢。第十五頁,共二十頁。七、組合練習(xí):2.防守+進攻:右腿后踢接右腿橫踢;左前腿下劈腿接右腿橫踢。第十六頁,共二十頁。七、組合練習(xí):3.進攻+防守+進攻:右腿后踢接后踢接右腿高橫踢;右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高橫踢。第十七頁,共二十頁。通過以上訓(xùn)練方法,練習(xí)者根據(jù)自己的身體素質(zhì)找出適合個人的練習(xí)方法。注意:掌握、運用好橫踢技術(shù)還必須加強柔韌性與協(xié)調(diào)性練習(xí),有些練習(xí)者先天條件差點,但是通過后天的培養(yǎng),隨著訓(xùn)練、比賽的不斷加深,也可以使自身各方面素質(zhì)有所提高。第十八頁,共二十頁。石佛中學(xué)
于樂樂體育與健康謝謝觀賞!第十九頁,共二十頁。內(nèi)容總結(jié)石佛中學(xué)
于樂樂。1、重點:橫踢正確踢膝、轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)胯的路線。隨即左腳掌繼續(xù)逆時針轉(zhuǎn)至約180度,右腿膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài),小腿快速向左前橫向踢出。動作要領(lǐng):膝關(guān)節(jié)夾緊,向前提膝,盡量走直線。踝關(guān)節(jié)放松,擊打的感覺是"面團","鞭梢"。2.轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)胯。3、上身太直、太往前、重心往下落。3.反復(fù)速度練習(xí)(沙包練習(xí))。1.進攻+進攻:。右腿橫踢接左腿橫踢。左腿前橫踢
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 川教版小學(xué)信息技術(shù)教案六級下冊
- 60歲生日發(fā)言稿范文
- 2024-2025學(xué)年高中語文必修三語文版教學(xué)設(shè)計合集
- 2024年安全生產(chǎn)標(biāo)語
- 2020年鄉(xiāng)鎮(zhèn)旅游工作計劃
- 2024-2025學(xué)年小學(xué)數(shù)學(xué)五年級上冊冀教版(2024)教學(xué)設(shè)計合集
- 小學(xué)數(shù)學(xué)《找次品》說課稿
- 派克服內(nèi)膽選材的基本規(guī)范 (征求意見稿)
- 自我認(rèn)識和個性發(fā)展的重要性
- 物聯(lián)網(wǎng)技術(shù)在智能家居領(lǐng)域的應(yīng)用及創(chuàng)新趨勢
- 樓板裂縫修復(fù)及碳纖維加固施工方案完整
- 心靈游戲之一“生命中最重要的五樣”
- 小學(xué)音樂簡譜樂理知識
- 團委換屆表格(共3頁)
- 《電機與拖動》課程標(biāo)準(zhǔn)
- 華容道解法(帶圖解超完整直接打印效果)
- 護士延續(xù)注冊健康體檢表正式版
- 轉(zhuǎn)讓方及標(biāo)的企業(yè)基本情況(表一)
- 紅薯種植收購合同協(xié)議書范本通用版
- 《牙髓血運重建術(shù)》PPT課件.ppt
- 高空作業(yè)免責(zé)協(xié)議書
評論
0/150
提交評論