初中八年級-體育運動與情緒調(diào)節(jié)

體育運動與情緒調(diào)節(jié)第一頁，共十四頁。體育運動

體育運動不僅是身體鍛煉的過程，也是心理磨煉的過程。自覺地經(jīng)常地、積極地參加體育鍛煉，可以培養(yǎng)堅強、樂觀進(jìn)取、積極向上的意志品質(zhì)和精神。第二頁，共十四頁。情緒調(diào)節(jié)

體育運動之所以能夠吸引眾多的愛好者，主要原因在于經(jīng)常參加體育運動可以使人產(chǎn)生日常生活中難以體驗到的愉悅感。體育運動伴隨著超過日常身體活動的運動量和運動強度，有些運動還具有你爭我奪、角逐勝利的特點，能激發(fā)人超越自我，挑戰(zhàn)極限的激情，這種體驗會對人的情緒產(chǎn)生特殊的調(diào)節(jié)作用。第三頁，共十四頁。情緒調(diào)節(jié)

情緒是人對客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗，當(dāng)需要被滿足時，一般會產(chǎn)生高興、喜悅等積極情緒；當(dāng)需要得不到滿足時于，則會產(chǎn)生悲痛、生氣，憤怒等消極情緒。處在青春期的我們身心都在經(jīng)歷著重要的變化，參加體育運動有利于我們調(diào)節(jié)情緒，塑造健康向上、積極樂觀的性格。第四頁，共十四頁。情緒特點

進(jìn)入中學(xué)階段，我們的情緒體驗會明顯豐富和細(xì)致起來，表現(xiàn)出這個年齡段鮮明的特點?！袂榫w更加豐富。隨著年齡的增長、生活范圍的擴大，我們的自我意識開始覺醒，發(fā)展了多樣性的自我情感，如自尊心、自卑感、自信、自負(fù)等。●情緒逐漸內(nèi)隱。我們的自控能力隨知識、智力、意志力的發(fā)展而提高，并逐漸顯得比較穩(wěn)定、持久，善于自我調(diào)節(jié)。第五頁，共十四頁。情緒特點

●情緒更為強烈。我們有時會為一點小事就欣喜若狂、手舞足蹈，或者垂頭喪氣、無精打采，有時彼此之間可能只因為一句話不合就怒不可遏?！袂榫w起伏明顯。這個時期我們的情緒敏感但不穩(wěn)定，強烈但相對脆弱，變化迅速但不持久，情緒反應(yīng)缺乏理智控制，容易沖動。第六頁，共十四頁。

情緒如四季般自然地發(fā)生，一旦情緒產(chǎn)生波動時，個人會表現(xiàn)愉快、氣憤、悲傷、焦慮或失望等各種不同的內(nèi)在感受，假如負(fù)面情緒常出現(xiàn)而且持續(xù)不斷，就會對個人產(chǎn)生負(fù)面的影響，如影響身心健康、人際關(guān)系或日常生活等。小結(jié)第七頁，共十四頁。參加運動

科學(xué)研究表明，體育運動能使人體內(nèi)產(chǎn)生一種叫作內(nèi)啡肽的物質(zhì)，這種物質(zhì)能愉悅神經(jīng)，讓人感覺到快樂和滿足。通過參加跑步、游泳、羽毛球，籃球、登山等運動，還能促進(jìn)人體的血液循環(huán)及消化系統(tǒng)的新陳代謝，使大腦得到充分的氧和營養(yǎng)物質(zhì)，達(dá)到改善不佳心情的目的。由于我們的生理、心理特點，日常生活中難免會產(chǎn)生一些不良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕?，就會對身心健康產(chǎn)生不良的影響。第八頁，共十四頁。參加運動

參加體育運動可以幫助我們轉(zhuǎn)移注意力，從消極的情緒中擺脫出來，減少不良情緒的影響保持心理平衡。例如，參加健美操、健身舞等項目，可以使鍛煉者在身體與音樂的律動中進(jìn)入自由聯(lián)想狀態(tài)，從而舒緩緊張的情緒；進(jìn)行短距離沖刺跑、排球扣球、足球運球射門、連續(xù)快速的俯臥撐或仰臥起坐等練習(xí)，可以為不良情緒找到突破口，從而恢復(fù)心理平衡。參加體育運動，尤其是參加自己擅長的運動項目，會使我們產(chǎn)生積極的情緒體驗。在體育運動中培養(yǎng)起來的控制感，成功感，能提高我們對自身能力的認(rèn)識，激發(fā)再次嘗試的欲望。第九頁，共十四頁。參加運動

同時，良好的情緒調(diào)節(jié)能力也有利于體育活動的順利開展，有利于體育運動技能的提高，有利于增強體育運動中的團隊合作。世界籃球名將姚明在一次比賽中由于對手的粗魯犯規(guī)，讓他有些情緒失控，但他及時調(diào)整了狀態(tài)，控制住了自己的情緒，將更多的精力投入到比賽的攻防中，最終姚明和他的隊友戰(zhàn)勝了對手。第十頁，共十四頁。名人名言

●能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。-----------拿破侖●成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握。----------安東尼·羅賓斯第十一頁，共十四頁。思考

●在學(xué)習(xí)和生活中，你經(jīng)常會有哪些情緒？請舉例說明。

●體育運動對中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的做用體現(xiàn)在哪些方面？

第十二頁，共十四頁。謝謝第十三頁，共十四頁。內(nèi)容總結(jié)體育運動與情緒調(diào)節(jié)。體育運動伴隨著超過日常身體活動的運動量和運動強度，有些運動還具有你爭我奪、角逐勝利的特點，能激發(fā)人超越自我，挑戰(zhàn)極限的激情，這種體驗會對人的情緒產(chǎn)生特殊的調(diào)節(jié)作用。隨著年齡的增長、生活范圍的擴大，我們的自我意識開始覺醒，發(fā)展了多樣性的自我情感，如自尊心、自卑感、自信、自負(fù)等。我們有時會為一點小事就欣喜若狂、手舞足蹈，或者垂頭喪氣、無精打采，有時彼此之間可能只因為一句話不合就怒不可