初中八年級-運動中的常見疾病與預防

運動中的常見疾病與預防第一頁，共十五頁。

“運動性疾病是指由于運動前及運動中的一些不合理做法所導致的機體功能絮亂而出現(xiàn)的癥狀。常見的運動性疾病有運動中腹痛、暈厥、中暑、肌肉筋攣等。為了保證有效鍛煉，應掌握有關運動性疾病的預防手段。第二頁，共十五頁。目標1：了解運動中常見疾病的癥狀。目標2：掌握運動中常見疾病的預防措施，并能應用于實踐。第三頁，共十五頁。1肌肉痙攣運動中的腹痛2運動性暈厥3中暑4第四頁，共十五頁。運動中的腹痛運動性腹痛是指由于運動而引起或誘發(fā)的腹部疼痛。隨著運動的停止，癥狀會逐漸緩解或消失。輕者表現(xiàn)為鈍痛，脹痛，重者可有陣發(fā)性絞痛。第五頁，共十五頁。運動中的腹痛預防措施：（１）運動前合理安排膳食，選擇易消化的食物。（２）建議飯后１～２小時再進行運動。（３）運動前做好充分的準備活動。（４）運動一開始強度不要過大和過于劇烈，應逐步提高強度，并注意調(diào)整呼吸。第六頁，共十五頁。肌肉痙攣肌肉痙攣是肌肉不自主地強直性收縮，俗稱“抽筋”。第七頁，共十五頁。肌肉痙攣預防措施：

（１）不要穿太緊或太厚重的衣服參加運動，并注意做好運動前的準備活動。

（２）天氣寒冷時鍛煉要注意保暖。

（３）進行長時間運動要注意及時補充水分和鹽分。

（４）平時注意飲食的合理搭配。第八頁，共十五頁。運動性暈厥暈厥是由于腦部突然供血不足而導致的暫時性失去知覺的一種狀態(tài)，也稱“休克”。暈倒前，病人會感到全身乏力，頭暈，耳鳴，眼前發(fā)黑，面色發(fā)白。第九頁，共十五頁。運動性暈厥預防措施：

（１）養(yǎng)成良好的生活規(guī)律和飲食習慣，在身體疲勞、饑餓、虛弱或患病時不要參加劇烈運動。

（２）運動前做好充分的準備活動；運動時，要根據(jù)自身情況控制好運動強度和運動量。

（３）久蹲后站立時動作要緩慢；疾跑后不要立即站立不動，應慢跑一段，并做深呼吸。第十頁，共十五頁。中暑在高溫（３５度以上）環(huán)境下，人體體溫容易出現(xiàn)調(diào)節(jié)障礙而發(fā)生中暑，其癥狀為大量出汗、口渴、眼花、頭暈、惡心等。這時候應做如圖相應措施。第十一頁，共十五頁。中暑預防措施：（１）夏季在室外鍛煉時，宜穿淺色、透氣性好的衣服，戴遮陽帽并注意補充水分。

（２）在室內(nèi)鍛煉時，注意通風換氣。

（３）盡量不要在高溫環(huán)境下進行長時間的劇烈運動。第十二頁，共十五頁。

實踐與思考：１、運動中還可能會出現(xiàn)哪些疾病？根據(jù)你的生活經(jīng)歷或查詢互聯(lián)網(wǎng)，再補充一二。

２、學習了運動中常見疾病的防治知識后，請主動向親朋好友進行介紹。第十三頁，共十五頁。謝謝第十四頁，共十五頁。內(nèi)容總結運動中的常見疾病與預防。“運動性疾病是指由于運動前及運動中的一些不合理做法所導致的機體功能絮亂而出現(xiàn)的癥狀。常見的運動性疾病有運動中腹痛、暈厥、中暑、肌肉筋攣等。輕者表現(xiàn)為鈍痛，脹痛，重者可有陣發(fā)性絞痛。（２）建議飯后１～２小時再進行運動。（４）運動一開始強度不要過大和過于劇烈，應逐步提高強度，并注意調(diào)整呼吸。肌肉痙攣是肌肉不自主地強直性收縮，俗稱“抽筋”。（１）不要穿太緊或太厚重的衣服參加運動，并注意做好運動前的準備活動。暈厥是由于腦部突然供血不足而導致的暫時性失去