教導處范文高三學生常見問題與應對策略

.::;教導處范文之高三學生常見咨詢題與應對戰(zhàn)略“十年，追星趕月三更燈火五更雞；學子，面壁刺股百遍苦思九回腸。〞進入高考倒計時，隨著學習壓力的增大，學生容易呈現(xiàn)對自己學習上沒有決心、對前途擔憂、對父母說教反感、心情煩躁壓抑等各種現(xiàn)象，這些現(xiàn)象會對高考產生不利阻礙，以下介紹高三學生常見的心理咨詢題及調理方法。1．高考臨近，越發(fā)緊張，心理壓力增大，如何緩解？臨近高考，心理上有點壓力，是求上進的表現(xiàn)，適度緊張有利于進步復習效率。但過度緊張，吃不香，睡不著，那就會適得其反?！?〕調整認知。實現(xiàn)高考目的主要靠平時積累，越接近高考，越要心平氣和做好每一道題，上好每一節(jié)課，過好每一天。要做到這一點不難，只要按制定的復習方案有序進展復習，在施行方案的過程中按照實際情況對方案進展微調即可。對學習任務心中有數(shù)了，壓力自會減輕，緊張往往是想得太多又做不了而形成的。路，都是一步步走出來的，知識與才干，也是一點一點積累起來的。把握好今天就會擁有理想的明天！俗話說，“收獲在耕耘中〞。只要自己盡心盡力了，你就有理由相信，你一定能獲得無悔的成果。〔2〕調整情緒?？荚囀菬o法防止的，不論我們是否害怕，它都會降臨。這個時候，積極的自我暗示就特別重要。這種暗示可以是語言的。首先把最能對自己起鼓舞作用的方法，編成一句暗示語。暗示語應當詳細、簡約、積極。如，我對自己有決心，我一定可以順利地通過考試。以往的考試我都冷靜應對了，這次也不需要緊張。我已經預備得特別充沛了，沒有什么好擔憂的。今天我頭腦最清醒，思維敏捷，一定會考出好成果。其次要在不加任何疑心、不加批判、不加抵抗的情況下，出聲或不出聲地把暗示語說給自己聽。在平時留意預備好兩句最能鼓舞自己的話語。也可以是情景性的?；貞涍^去自己曾經經歷的勝利。努力回憶起當時的細節(jié)，時間、光線、地點、四周的人、大家說些什么鼓舞和欣賞的話、自己當時外表怎么樣、說些什么、有什么樣的感受，回憶得越明晰越好。讓當時的情景明晰地再現(xiàn)，讓那種歡樂、滿足、勝利、驕傲的感受充溢全身，讓自己充溢決心。假設實在回憶不起來自己勝利的經歷，也可以使用一個“反觀本尊〞法。確實是想象一個自己認識的充溢自信的學業(yè)勝利的人，可以是同學、朋友、自己崇拜的人等等。想象這個人平時自信、勝利的模樣，他的舉止言行，他是如何克制困難的，他是怎么樣得鎮(zhèn)定自假設。想象這個人就在自己面前，他的身影和自己重疊，每次呼吸，他的自信和平復就會更多地和自己溶為一體。多做幾次練習，直到感受這個典范的力量完全交融到自己身上為止。這又稱為“借力法〞，可以借典范的力量來增加自己的決心。2．復習時間長，睡眠少，常失眠，上課頭昏腦漲，如何辦？睡眠被稱為反向學習，心理科學研究覺察，學習的內容在睡眠的過程中也可以得到穩(wěn)固。睡眠時間太短，睡得過晚，太興奮，擔憂高考成果等等，都有可能形成睡不安穩(wěn)甚至失眠。下面介紹幾種自我調理快速入睡的方法。

〔1〕調整心態(tài)。心事重重會睡不安穩(wěn)，處置的方法是：不用他人的錯誤懲辦自己，不用途理不了的咨詢題為難自己，不為一點小事想不通，不為一次考試成果不理想而悲觀絕望，以“不為物喜，不為己悲〞的境地平衡自己的心態(tài)，心中安然了，睡眠就會好起來?！?〕運動調理。松緊法：仰臥床上，先讓左手臂與左腿一起伸直與身體成45度角抬起，堅持這種姿勢到手腳酸痛，放松；再換右手臂與右腿再反復以上動作，再放松；平躺床上靜聽自己的呼吸聲，不知不覺入睡。疲勞法：通過體育鍛煉，如打球、跑步、跳繩、做俯臥撐、仰臥起坐等運動調理身心，或者睡覺前原地立定跳5分鐘以上，讓身體疲勞，有利入睡。腹式呼吸法：先放松，找到自認為溫馨的睡姿，默數(shù)自己呼吸的次數(shù)，漸漸做深長的呼吸，用鼻子深深吸氣入腹部，呼氣時盡量呼盡，讓疲憊漸漸襲來，悄然入睡?！?〕睡前讀你平時覺得單調的復習內容，有利入睡。以上方法任選一種適宜自己的試試，假設均無效，可在醫(yī)生指導下適當服藥。3．做作業(yè)、考試時怎么樣減少筆誤？高三學生的筆誤是一種無認識狀態(tài)下的錯誤，特別難絕對杜絕，不用為此事煩心，但我們可以做到盡量減少筆誤?！?〕靜能生慧。事實上，筆誤反映了一個人內在的心理素養(yǎng)，當一個人精力不集中、心神不寧時筆誤就會增加，反之就會少一點。心寧神靜對減少筆誤特別有協(xié)助?？记叭绾巫龅叫膶幧耢o呢？事實上，方法特別簡單，確實是不要想得太多，將思想集中于答題。以一念代萬念，就會心寧神靜。此外，也可以借鑒古代安神術調理心情，方法如下：心系于一物，比如看月，眼睛看著月亮，漸漸地，你可以被眼前的月色所感染，感到心胸也寬廣了許多，雜念自會漸漸消除。所以，沒有月亮時看水觀花都可以，只要讓留意力集中到某個美好的情景中，長時間凝望，心就會平靜，也就起到了安神的效果。這種方法在考前做一做，對減少筆誤有一定的作用。〔2〕減少書寫錯誤。文科，特別是語文中的筆誤，常常是書寫跟不上思維速度形成的，特別是作文時，假設思維活潑，寫著前面的內容，腦中可能涌現(xiàn)文中甚至結尾的內容，這時，可先在草稿紙上勾勒出大意，再集中精力寫作?！?〕減少計算錯誤。糾正計算錯誤要從平時的作業(yè)入手，養(yǎng)成規(guī)范答題的適應。一是做作業(yè)時要專心致志，腦中想著、手上寫著、眼睛看著、嘴里默念著，特別是默念的適應一養(yǎng)成，就不容易算錯；二是做作業(yè)時步驟要全，那樣檢查時才容易覺察錯誤；三是平時作業(yè)中的計算錯誤不要輕易放過，要找出算錯的緣故，用紅筆寫下批語，警誡自己不要重犯類似錯誤。4．怎么樣緩解考試焦慮？在考前莫明其妙地害怕、為一件小事發(fā)脾氣、突然變得特別懶惰、沒緣由地情緒低落、緘默寡言……這些都可能是考試焦慮形成的，考試焦慮會阻礙復習效率與考試成果。要決勝高考，首先要戰(zhàn)勝焦慮。

〔1〕用一顆平常的心對待高考。比較粗淺的說法是把平時當高考，把高考當平時。面對高考，提示自己：“我覺得高考難，他人確信也覺得難，因此我不畏難。〞當你以平常心對待高考時，也就從心理上消除了高考的壓力，情緒也就可以恢復正常。這里有個“耶爾克斯——多德森學習規(guī)律〞，簡單地說確實是，情緒沖動時，人們反響快，能迅速完成簡單咨詢題，而情緒穩(wěn)定時，能完成相當復雜的咨詢題?！?〕正確對待試卷中可能呈現(xiàn)的難題?？荚囍杏鲇幸粋€或幾個標題不會做，這是絕大多數(shù)考生都會遇到的情況，不要怕。一般的經歷是，先跳過難題選擇會做的標題接著做，會做的試題做完了，心情自然會好起來，然后再回過頭來考慮難題，如今面對難題也許會突然有了靈感，柳暗花明又一村，想到解題的方法。高考只是對自己學業(yè)水平的檢測，如實匯報學業(yè)水平就可以了。〔3〕正確對待考分?？挤种皇且粋€臨時的表象，而非衡量知識掌握的唯一規(guī)范。不要過于關注考多少分，在平常的練習中，把不會的做對，不為分數(shù)而學習，為掌握知識進步才干而學習。5．在短時間內如何復習才干最大限度地進步成果？還有兩個多月就要參與高考了，對多數(shù)考生來說，不要再花過多的時間去解難題，由于高考試題多數(shù)的仍然基此題、中等題，應該把精力集中在可以把握的標題中，進步解題的正確率和規(guī)范答題的才干?！?〕整體把握學科體系和復習內容。有學生整天忙個不停，做作業(yè)、背書、應付考試，一天下來總覺得特別累。但是，考試成果進步不快，有時還有所下降，這可能是復習方法有咨詢題。沖刺高考，自己應該掌握學習的主動權，要按照自身實際制定好適宜自己的復習方案，盡量防止復習中的反復勞動，將有限的時間精力集中在那些似明白非明白的標題的訓練上，通過變式訓練，歸類分析，舉一反三，爭取事半功倍的復習效果。高考前要整體把握學科體系，認真布置復習進程。對復習內容心中有數(shù)，就不亂；將期望寄予于努力，就不慌；按制定的方案有序進展復習，全力以赴去學習，就不會焦慮；將那些似明白非明白的標題再做一遍，真正弄明白做對，主動放棄力所不能及的學習任務，就不會緊張。〔2〕妥善分配查漏補缺、夯實根底與解難題的時間精力。高考中，難題一般情況下會有兩三道，那些標題是針對尖子生設計的，拼的是智力和根本功。最后兩個多月的復習，集中精力把平時的錯題集中起來多做多看，著力夯實根底，規(guī)范答題比較有效，學有余力再選擇難題進展拓展性訓練?！?〕培養(yǎng)決勝高考的自決心。永不言敗，堅持確實是勝利，付出就有報答，要充沛相信自己在最后階段的復習中會獲得特別大進步，決心也能進步復習效率。6．為何拼盡全力，成果不見起色？一局部同學以豐滿的熱情投入到學習之中，他們有的希望自己的成果在特別短的時間內能進步一二十名，有的期望能從他人那兒得到一種既輕松效果又好，而且短時間內又有奇效的學習方法，這些同學都希望通過考試來證明自己的才干，增加對高考的決心，結果往往事與愿違，達不到期望的成果，易產生挫敗感。

關于此類咨詢題，首先要克制急躁情緒，對學習要有耐心。學習上不要急功近利，奢望這個星期努力了，下個星期成果就要有明顯的進步。成果的進步是要到達一定“量〞的付出和努力后才干顯現(xiàn)出來的“質〞的變化，所謂“厚積薄發(fā)〞確實是這個道理，因此對學習要有耐心。其次要合理定位。先要客觀地評價自己，給自己一個合理的定位，自己是什么確實是什么，每個人的學習情況各不一樣，不能要求自己在高中的最后一段時間里就一定能在學習上突飛猛進，趕超學習成果最好的學生，這是不現(xiàn)實的。應該找準自己在班級中、年級中的位置，樹立一個通過自己努力可能實現(xiàn)的目的，從自己學習情況的實際動身，才干進步，才干找到學習的決心。否那么，只能是在和他人的比較中徒增痛苦，對自己的學習是無益的。再次學習要有毅力，調查中覺察，有將近30%的學生認為自己“自制力太差，遇到困難就想躲避〞、“做事經常半途而廢〞、“遇到難題就想放棄〞、“花了大量時間來制定方案，但卻不能付諸于行動〞、“學習虎頭蛇尾〞等，能認識到學習成果的缺乏，特別大水平上是由于自己的毅力不夠形成的，并為之焦急。

7.模擬考試失誤，內心無法平靜，如何辦？有位學生成果不時特別好，鐘情于北京的一流大學，但在模擬考試中卻過度緊張，發(fā)揮失常，分數(shù)線剛過一本。他不甘心，決心在新一輪復習中重整旗鼓。但他掙不脫沮喪的心情，失敗大約讓他變得脆弱，他頭腦中總想著以后的結果會怎么樣？耕耘了沒有收獲如何辦？假設高考不能如愿以償如何辦？他整天被這些念頭困擾著，特別痛苦。

事實上，他的壓力主要來自于害怕面對失敗，對將來患得患失。由于被假想的失敗陰影覆蓋，他對將來產生了悲觀的預期，導致心靈無法平靜。首先應與他的任課老師聯(lián)絡，詳細分析模考試卷，詳細的分析能再一次使其認識到自己的實力，充沛相信只要調整心態(tài)，完全可以反敗為勝，實現(xiàn)理想。心中的結一解開，上述苦惱云消霧散，再結合實際，制定復習方案，對每天的學習心中有數(shù)，對將來充溢希望，從而恢復心靈的平靜。8.父母寄予厚望，壓力無處發(fā)泄如何辦？形成學生學習壓力大和考試焦慮的重要緣故之一，是父母的期望過高。不少學生說：“父母對我們確實特別關心，生活上無微不至，學習上千叮嚀萬叮囑，精神上殷切期望，但使我們感到在關心的背后，有一股宏大的壓力。〞關于此類咨詢題：首先要學會理解父母，變對立為合力。對家長來說，“望子成龍〞是非常合情合理的方法。每個父母都希望小孩比自己強，長大有出息，在社會上可以有理想的工作，有美滿的生活，同時大多數(shù)的父母都希望子女能實現(xiàn)自己未完成的理想。他們往往以自己的社會閱歷和生活經歷告誡小孩，要把握時機，考入重點大學。這些方法都是出于父母對小孩的愛心和責任心，因此作為子女應該理解父母。平時父母對你學習上的叮嚀、考試分數(shù)的嘮叨，實際上都是愛的一種表達方式。作為子女，不應該過多計較父母的語言、態(tài)度、方式、方法，而應該更多地體會父母對自己的協(xié)助，通過自己的實際行動，讓父母對你學習的態(tài)度放心，對你努力的行動滿意。在互相理解的根底上，將父母對你的期望轉化成你們的共同目的。其次要學會與父母溝通，變壓力為動力。父母對小孩的期望，往往出于自己內心的良好愿望，可能有時也是特別理想化的，他們無視了小孩個人的需要，父母的不良暗示形成了阻礙，但不知壓力過大就會變成阻力。父母方面的積極性只是考生的外動力，在內動力沒有跟上的情況下，只能成為一種壓力。因此內外動力的協(xié)調，最好由考生自己來完成。當考生覺得父母的期望過高時，應該主動與父母聊天，把自己的真實感受告訴父母，把自己的困惑和方法轉達給父母，讓父母理