初中生物八年級下冊第1節(jié)選擇健康的生活方式

第1節(jié)選擇健康的生活方式第一頁，共二十八頁。健康的含義健康三要素：身體健康、心理健康和良好的社會適應(yīng)狀態(tài)。第二頁，共二十八頁。世界衛(wèi)生組織對心理健康制定的標(biāo)準(zhǔn)：

一、智力正常

二、能動地適應(yīng)環(huán)境

三、熱愛人生

四、情緒穩(wěn)定

五、意志健全

六、行為協(xié)調(diào)

七、人際關(guān)系適應(yīng)八、反應(yīng)適度九、心理年齡與生理年齡一致十、能面向未來

第三頁，共二十八頁。什么是生活方式？生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習(xí)慣，如飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、日常生活安排、娛樂方式和參加社會活動等等。怎樣擁有健康？第四頁，共二十八頁。一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：活動一：評價自己的生活習(xí)慣填寫P68表格，與小組同學(xué)討論交流：1、自己有哪些生活習(xí)慣需要修正?2、要保持健康，你認(rèn)為青少年應(yīng)該養(yǎng)成哪些良好的生活習(xí)慣？第五頁，共二十八頁。一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：第六頁，共二十八頁。有害健康的生活習(xí)慣

不吃早餐空腹跑步用滾開水泡茶睡前不刷牙睡前不洗臉嗜麻辣如命藥片掰開后服用餐桌上鋪塑料布醉酒后飲濃茶魚刺卡喉后喝醋用油漆筷子吃飯愛看電視第七頁，共二十八頁。暴飲暴食第八頁，共二十八頁。小胖墩第九頁，共二十八頁。熬夜上網(wǎng)第十頁，共二十八頁。喝酒第十一頁，共二十八頁。二、科學(xué)地鍛煉身體第十二頁，共二十八頁。二、科學(xué)地鍛煉身體1、選擇一種你感興趣的運動項目，分析體育鍛煉對人體循環(huán)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的功能有哪些影響？2、介紹一種自己喜歡的體育運動項目，說說它對你擁有健康的身體有什么幫助？3、結(jié)合自己鍛煉身體的體會，分析科學(xué)鍛煉要注意哪些方面？第十三頁，共二十八頁。健康格言每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子！二、科學(xué)地鍛煉身體第十四頁，共二十八頁。二、科學(xué)地鍛煉身體活動二：評價自己的體重指數(shù)計算小組每個成員的體重指數(shù)，與標(biāo)準(zhǔn)對比評價分析：1、造成超重、肥胖或瘦弱的原因？2、要維持正常體重，應(yīng)該養(yǎng)成哪些健康的生活方式？第十五頁，共二十八頁。三、擁有健康的心理閱讀P72資料，說說你的想法讀一讀說一說第十六頁，共二十八頁。三、擁有健康的心理1、保持愉快的心情，對你的學(xué)習(xí)、健康有哪些好處？2、你還有什么好方法讓自己保持愉快的心情？看一看說一說第十七頁，共二十八頁。三、擁有健康的心理改變認(rèn)識轉(zhuǎn)移注意控制情緒合理宣泄學(xué)會溝通合作交流第十八頁，共二十八頁。擁有愉快的心情是中學(xué)生心理健康的核心第十九頁，共二十八頁。世界衛(wèi)生組織根據(jù)健康的含義，制定了健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：1.充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作而不感到過分緊張與疲勞。2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。3.善于休息，睡眠好。4.應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。第二十頁，共二十八頁。5.能夠抵御一般感冒和傳染病。6.體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時，頭、肩位置協(xié)調(diào)。7.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。8.牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。9.頭發(fā)有光澤，無頭屑。10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。第二十一頁，共二十八頁。

選擇健康的生活方式，從我做起，從現(xiàn)在做起，從生活中的一點一滴做起，使自己茁壯成長，將來為中華民族多做貢獻！第二十二頁，共二十八頁。鞏固練習(xí)：1．下列幾項中關(guān)于社會適應(yīng)方面的描述是()A．至少有一種愛好和特長

B．以旺盛的精力參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂活動

C．能自信地與自己不太熟悉的人交談

D．對自己的外貌很滿意2．當(dāng)你出現(xiàn)緊張、生氣、煩惱，甚至感到焦慮、抑郁時，下列方式你不能采取的是()A．聽音樂B．找個地方痛哭一場

C．找個朋友打架D．去爬山CC第二十三頁，共二十八頁。鞏固練習(xí)：3．健康是指()A．身體健康

B．心理健康

C．在社會適應(yīng)方面有良好的狀態(tài)

D．以上三方面都是D4、下列不屬于健康生活的表現(xiàn)是()A.幫助他人后感到愉快B.早上起床后，感到很舒服C.晚睡早起

D.早睡早起C第二十四頁，共二十八頁。鞏固練習(xí)：5、當(dāng)你遭到好朋友的誤解時，你應(yīng)該怎么做()A．向他解釋清楚，解除誤會

B．不聞不問，隨他去

C．很痛苦，無法解脫

D．同他大吵后分手6、當(dāng)一位學(xué)生有心理障礙時，你認(rèn)為她采取什么措施才對身心有益()A．隱瞞不對別人說B．自己找辦法解決

C．請家長、老師幫忙D．找機會宣泄內(nèi)心的煩惱AC第二十五頁，共二十八頁。7、下列關(guān)于評價健康的說法中，正確的是(

)A.肌肉發(fā)達，運動能力強，是健康的標(biāo)志B.沒病沒災(zāi)，是健康的標(biāo)志C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的標(biāo)志D.在身體、心理方面和適應(yīng)能力方面都處于良好的狀態(tài)是健康標(biāo)志8、當(dāng)受到挫折時，不應(yīng)采取的措施是()A.向朋友征求意見

B.向家長訴說，尋求幫助C.向老師講述，得到幫助D.保持沉默或借酒消愁DD第二十六頁，共二十八頁。謝謝第二十七頁，共二十八頁。內(nèi)容總結(jié)第1節(jié)選擇健康的生活方式。生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習(xí)慣，如飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、日常生活安排、娛樂方式和參加社會活動等等。1、選擇一種你感興趣的運動項目，分析體育鍛煉對人體循環(huán)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的功能有哪些影響。2、介紹一種自己喜歡的體育運動項目，說說它對你擁有健康的身體有什么幫助。1、造成超重、肥胖或瘦弱的原因。閱讀P7