2023學(xué)年完整公開課版吃出健康_第1頁
2023學(xué)年完整公開課版吃出健康_第2頁
2023學(xué)年完整公開課版吃出健康_第3頁
2023學(xué)年完整公開課版吃出健康_第4頁
2023學(xué)年完整公開課版吃出健康_第5頁
已閱讀5頁，還剩14頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

吃出健康

吃的三種類型

生存型：只求數(shù)量，不講質(zhì)量（用胃吃飯）享受型：追求美味，不顧后果（用嘴吃飯）健康型：合理膳食，追求健康（用腦袋吃飯）朋友，您是屬于哪種類型呢？高血壓：2017年,我國18歲及以上成人高血壓患病率為23.0%,患病人數(shù)達(dá)2.435億,正常高值血壓患病率為41.4%,患病人數(shù)4.363億。糖尿病：2017年我國成人糖尿病患病率逼近12%。心血管?。何覈F(xiàn)患人數(shù)2.9億。2017年全球肥胖?jǐn)?shù)據(jù)超過20億人，2017年1月的時(shí)候，中國的肥胖人口數(shù)量已經(jīng)趕超美國了，中國肥胖率已經(jīng)高達(dá)12%。沒有全民健康，就沒有全民小康！

2016年中共中央、國務(wù)院印發(fā)了《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》，并發(fā)出通知，要求各地區(qū)各部門結(jié)合實(shí)際認(rèn)真貫徹落實(shí)。如何吃好一日三餐

每天250—400克每人每天谷類的攝入量是多少克？1、餐餐有主食每人每天應(yīng)攝入（）的粗糧粗糧細(xì)作，粗細(xì)搭配。有粗且有細(xì)

細(xì)多粗少，粗細(xì)混合。50—150克2、

餐餐有蔬菜，深色要過半，水果天天有每人每天蔬菜的攝入量是多少克？每天300—500克深色蔬菜應(yīng)占一半以上；增加十字花科蔬菜的攝取；增加菌藻類蔬菜的攝??；增加豆莢類蔬菜的攝取。每人每天水果的攝入量是多少克？每天200—350克優(yōu)先選擇魚和禽。吃雞蛋不棄蛋黃。少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。

3、動物食物要適量，優(yōu)先選擇魚和禽建議：每周吃魚280~525g，畜禽肉280~525g，蛋類280~350g，平均每天攝入總量120~200g。吃四條腿——兩條腿——沒有腿每人每天牛奶的攝入量是多少克？每天液態(tài)奶300克或相當(dāng)量的奶制品酸奶360克奶粉45克奶酪30克牛奶是鈣的良好食物。4、

牛奶天天喝每天25—35克5、常吃豆制品，堅(jiān)果不過量每人每天食用油的攝入量是多少克？每人每天25—30克6、少鹽少油每人每天鹽的攝入量是多少克？每人每天小于6克[包括醬油、醬菜中的食鹽量]注意隱性鹽“一五

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論