四年級(jí) 跨越式跳高 全省一等獎(jiǎng)

跨越式跳高教師：董洋香河安平周莊中心小學(xué)第一頁，共二十二頁。動(dòng)作要領(lǐng)1助跑過桿23起跳落地4第二頁，共二十二頁。助跑

助跑開始時(shí)，上體稍前傾，步幅要小，隨著助跑速度的增加，上體逐漸抬起并加大步幅，但助跑動(dòng)作始終是輕松自然，節(jié)奏清楚，富有彈性。助跑是從前腳掌著地，但最后兩步用腳跟著地迅速滾動(dòng)到前腳掌，同時(shí)積極向前送髖，身體重心迅速前移。助跑的倒數(shù)第二步、步幅最長(zhǎng)、重心也最低，最后一步速度要快。第三頁，共二十二頁。返回第四頁，共二十二頁。起跳

助跑最后一步是以擺動(dòng)腿支撐地面，開始做起跳動(dòng)作。起跳腿積極前伸以足跟先著地，并迅速滾動(dòng)至全腳掌，由于髖部的積極前送和小腿前伸，使身體形成髖超肩的向后傾斜姿勢(shì)，此時(shí)擺動(dòng)腿以髖帶動(dòng)大腿迅速向前上方擺起，同時(shí)起跳腿用力蹬伸，當(dāng)擺動(dòng)腿擺到最高也正是起跳腿充分蹬直，使髖、膝、踝三關(guān)節(jié)成一直線。同時(shí)兩臂配合腿部的起跳動(dòng)作積極上擺。最后以腳尖著地離地騰起，完成起跳動(dòng)作。起跳距橫桿投影線的垂直距離50—70厘米。第五頁，共二十二頁。返回第六頁，共二十二頁。過桿

起跳騰空后，擺動(dòng)腿擺越橫桿進(jìn)，上體前傾，擺動(dòng)腿腳尖內(nèi)旋下壓，起跳腿外旋上提積極向上高抬，使大腿靠近胸部，小腿上擺。接著上體抬起，擺動(dòng)腿同側(cè)肩隨著擺動(dòng)腿的內(nèi)旋下壓，向起跳腿方向扭轉(zhuǎn)、兩臂上擺，使臀部和起跳腿迅速移過橫桿。過桿后，擺動(dòng)腿先著地，緩沖支撐，起跳腿相繼落地。第七頁，共二十二頁。過桿第八頁，共二十二頁。落地過桿后，擺動(dòng)腿先著地，緩沖支撐，起跳腿相繼平穩(wěn)落地。第九頁，共二十二頁。落地第十頁，共二十二頁。完整的動(dòng)作示范第十一頁，共二十二頁?？v跳摸高單腳起跳用頭觸摸懸掛物單腳起跳用手觸摸懸掛物單腳起跳用腳觸摸懸掛物點(diǎn)擊查看動(dòng)作示范點(diǎn)擊查看動(dòng)作示范點(diǎn)擊查看動(dòng)作示范點(diǎn)擊查看動(dòng)作示范輔助練習(xí)第十二頁，共二十二頁。縱跳摸高返回第十三頁，共二十二頁。單腳起跳用頭觸懸掛物體返回第十四頁，共二十二頁。返回單腳起跳用手觸懸掛物體第十五頁，共二十二頁。單腳起跳用腳觸懸掛物體第十六頁，共二十二頁。常見錯(cuò)誤及糾正動(dòng)作重點(diǎn)糾正方法動(dòng)作難點(diǎn)糾正方法

點(diǎn)擊看動(dòng)作點(diǎn)擊查看點(diǎn)擊看動(dòng)作點(diǎn)擊查看第十七頁，共二十二頁。返回第十八頁，共二十二頁。動(dòng)作重點(diǎn)糾正方法請(qǐng)注意助跑速度不要過快，其次上體不要過分前傾，另外助跑的倒數(shù)第二跑要大些返回第十九頁，共二十二頁。返回第二十頁，共二十二頁。動(dòng)作難點(diǎn)坐在墊子或跳箱上，向起跳腿一側(cè)做轉(zhuǎn)體動(dòng)作；使學(xué)生聽到信號(hào)就轉(zhuǎn)頭面向橫桿；強(qiáng)調(diào)過桿進(jìn)大腿進(jìn)胸。