70多歲老人應該注意哪些

70多歲老人應該注意哪些？70歲的老年朋友，不是所有疾病都需要治愈！要學會與病共存，有了這點指導思想，你的心態(tài)會變好，生活質量會提升。生老病死，是每個生命體必然要經歷的過程。老了，就是老了，身體上出現老年性的變化，是很正常的，好好活著，不要庸人自擾，杞人憂天，身體再棒，也經不住B超、CT、MRI、DSA和各種化驗的經常檢查。如果按照正常標準，中老年朋友總能查出來幾個指標異常，如腦萎縮、腔隙性梗塞、某條腦血管狹窄等等，很多人一看到這樣的診斷，以為自己得了大病，其實這些都是70歲老年人中常見的疾病。有些腫瘤指標異常，檢查報告單出來以后，也會特別緊張，其實這些腫瘤指標也沒有多大的意義，也不能證明你身體里面就有腫瘤，老年朋友一定要有一個科學的健康意識，到了70歲這個年齡，應該學會與疾病共存。與慢性病為伴，不能與慢性病為敵。你與它為敵，過度治療它，它一定也以你為敵，更加傷害你的健康。不要用年輕人的標準，去衡量中老年朋友的身體。對身體要求太高的中老年朋友，看到幾個指標異常以后，心態(tài)就會發(fā)生變化，這樣反而不利于健康。70歲的老年朋友要想有高的生活質量，而不單單追求活著，平時的日常生活中，可以注意以下7個方面。1，注意預防老年癡呆癥如果老年朋友有高血壓，高血脂，高血糖，那么一定要對這些基礎性的疾病盡量地管理好，該吃藥就吃藥，這樣對老年癡呆癥的預防有很大的好處。高齡、女性、受教育程度低、獨居是癡呆的風險因素，建議要多出去走走，多認識一些朋友，經常和這些朋友進行聯(lián)系，交流溝通，多走路，多做益智活動。如果你實在沒有感興趣的事，也不能一個人在家里經常傻呆著，哪怕走出去逛超市也好，不僅能夠邁起步來，還看到多種顏色、形狀物品、記憶價格、聞到香味、品嘗味道等多感官刺激，增加大腦活動區(qū)域。2，關于醫(yī)院檢查和住院。老人得了急性的疾病必須住院，因為住院后可以得到正規(guī)的治療，痊愈的會快一些，但是急性病治愈了以后，要盡快出院回家。因為住院檢查多限制飲食，吃不好；醫(yī)院里面往往是幾個人一個病房，每個人睡眠習慣不一樣，況且其他的病人，有的半夜里面還有治療，所以非常影響你的睡眠；為了治療的方便，你的身上可能留有留置針，導尿管等管路，限制了你的自由活動。老年人長期住院會帶來功能下降、肌肉減少，睡眠質量下降，甚至跌倒。據統(tǒng)計，在急性病住院老年患者中，約半數出院時，功能無法恢復到發(fā)病前的狀態(tài)。建議老年患者病情平穩(wěn)后及早出院，出院后定期隨訪就好。老年人心里應該明白，在治愈一個疾病的同時，千萬不要加重其他疾病的病情或者得新的疾病。盡量維護老年人的功能狀態(tài)的時間長一些，居家養(yǎng)老的時間長一些，是你的追求目標。3，預防跌倒老年人最怕的就是跌倒，跌倒后，臥床時間長，會發(fā)生各種各樣的并發(fā)癥，約70%的跌倒有環(huán)境因素參與。老年人的住宅一定要安全，例如要有起夜燈，在濕滑的環(huán)境里安裝扶手，不使用小塊地毯，去除地面零散電線等。特別是廚房間和衛(wèi)生間的地磚要防滑，老年人換新環(huán)境一周內發(fā)生跌倒風險高，如住院、旅游等，要多留意。老年人容易在體位改變的時候，血壓降低，早晨一過性的頭暈或體位性低血壓，有的老年人睡眠不好，服用安眠藥以后，也容易引起跌倒。所以老年人體位改變，一定動作要緩慢，起床的時候，最好在床上先坐5分鐘再下地。外出旅游一定要穿防滑的旅游鞋。4，活得有質量老年人的視力下降很快，特別是60歲到70歲之間，老花的速度會很快，要及時調整合適的眼鏡度數，讓自己能夠對遠近的東西看得比較清楚，這對于提高生活質量和預防跌倒是有很大幫助的。老年人的牙齒脫落的會比較多，要及時到口腔科進行診治，現在的科技很發(fā)達，可以進行牙齒的種植，這對提高老年人的咀嚼能力，提高食物的消化能力是很有幫助的。有的老年人聽力會下降得比較明顯，可以及時戴助聽器，如果你不進行及時干預，你聽不到外面的有聲世界，不但你的生活質量受影響，你的智力也會受到影響，時間長了，老年癡呆癥會離你越來越離近的。5，預防便秘老年人胃腸道蠕動減慢，炎熱、干燥、飲水不足、膳食纖維不足等，都可引起大便干硬或便秘。不要濫用瀉劑，服用刺激性瀉藥會破壞腸道細菌屏障，出現大便稀、排便不盡感，停用瀉劑后2～3天可能不排便，老人因擔心再次服用瀉劑，形成惡性循環(huán)?？梢酝ㄟ^多攝入含纖維多的食物、多飲水、適當的活動，減輕便秘的癥狀。不必兩天不排便就著急，大便不干即可。但是有高血壓和心臟病老年朋友，一定要預防便秘，防止大便的時候太用力了。也可調整排便方式，如座便時墊一個腳凳，使身體處于半蹲位，更利于排便。6，合理膳食70歲以后，人體的各個器官，包括胃腸道、肝臟、胰腺等這些器官都會逐漸出現衰退的趨勢，吃的食物也不能像年輕的時候那樣子什么都吃。年輕的時候吃冷的、硬的，都能消化收收，但是隨著年齡的增大，我們吃的食物要盡量溫熱一點、軟爛一點。吃第一口的時候不要太急，防止嗆著，因為你的吞咽反射沒有年輕的時候靈敏了。不易消化的、油膩的食物要少吃，另外就是要多吃一些果蔬和富含纖維素的食物，促進胃腸蠕動，有助于排便。各種各類的食物都可以吃點，但要合理搭，葷素搭配，不要每天吃素，容易導致營養(yǎng)不良。這個年齡要注意補鈣，預防骨質疏松。補鈣比較好的食材有黑芝麻、蝦皮、小油菜、豆制品、魚、海帶等。7，適當運動。生命在于運動，即使到了70歲以上這樣的老年階段，也需要有合適的運動量，適當的運動可以讓你有好的食欲和睡眠，可根據自身的身體狀況來進行選擇，身體素質好的還可以游泳、打球、跑步，身體素質差一點的也可以打打太極拳，散步，哪怕是養(yǎng)養(yǎng)花，澆洗水，掃掃地也是好的。不要久坐不動，久坐看電視、上網、玩手機、打麻將、下棋等，對身體都極為不利，要定時活動一下，促進血液循環(huán)。但是運動的時候一定要注意安全，不要逞強，不要再像以前一樣做劇烈的運動，動靜結合，適度鍛煉，老年人骨質相對比較疏松，摔一跤很容易骨折。8，保持愉悅的心情樂觀的心態(tài)，愉悅的心情，有利于身體的健康，到了這個年齡，忙忙碌碌了一輩子，一定要看開、看淡一切了，一定要為自己活了，不要再想子孫的事情了，想太多也沒用，改變不了什么，要相信兒孫自有兒孫福，現在發(fā)展的很快，只有一代更比一代好。心情舒暢了，愉悅了，身體才能放松，不生氣，不煩惱，身體健康才能夠更有保證，血壓、血糖更容易穩(wěn)定，節(jié)約了一輩子，到了這個時候，該花的錢，只要自己高興，只要對健康有利，就花一點。9，不要太依賴保健品。人老了，很多人都很迷信保健品，把自己的健康，押寶押在保健品上面，覺得保健品是救命良藥。一輩子辛辛苦苦賺來的錢不容易，養(yǎng)老養(yǎng)生要講究科學，很多保健品更多的是一種心理暗示作用，現在我們只要膳食均勻，是不會缺乏營養(yǎng)的。70歲左右，如果你實在想吃保健品，那么也要在醫(yī)生的指導下，購買正規(guī)渠道，正規(guī)廠家生產的保健品，千萬不要聽信街頭某些人的宣傳，不要被一些營銷人員的小恩小惠，掉進他們精心布置的陷阱里，什么時候都要緊緊捂住自己的養(yǎng)老金。10，保持良好的作息習慣不要以為年紀大了，睡眠就可以少了，良好充足的睡眠，讓身體得到充分休息，是老年人健康保健的重要方面，養(yǎng)成定時睡眠起床的良好習慣，睡前少看手機，創(chuàng)造良好安靜的睡眠環(huán)境，舒適的被褥，盡量排除和控制影響睡眠的各種影響，都是保證良好睡眠的重要方面。結束