為什么我不快樂

做自己情緒的主人WhatWhyHow情緒

導(dǎo)致情緒的原因是什么如何做情緒的主人

情緒？沉思快樂開心困惑傷心委屈驚訝?wèi)嵟ε潞π邿o聊得意失望煩惱滿足情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)，這種態(tài)度的體驗(yàn)是人腦對(duì)客觀事物意義性關(guān)系的反映。情緒是對(duì)環(huán)境的反應(yīng)而產(chǎn)生的行動(dòng)是什么在左右我們的情緒？對(duì)同一件事，不同的人會(huì)產(chǎn)生不同的情緒。對(duì)同一件事，同一個(gè)人也會(huì)產(chǎn)生不同的情緒。事件想法情緒∥下面，讓我們一起來做一份有趣的心理測(cè)試：你是怎樣的情緒？你的情緒穩(wěn)定嗎？對(duì)下列題目作出：“是”或”否“的回答：每題選擇“是”記1分；“否”記0分。1、盡管發(fā)生了不愉快的事情，仍能毫不在乎地思考別的事情。2、不計(jì)小隙，經(jīng)常保持坦率誠懇的態(tài)度。3、習(xí)慣于把擔(dān)心的事情寫在紙上并進(jìn)行整理。4、在做事情時(shí)，往往具體規(guī)定有可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。5、失敗時(shí)仔細(xì)思考，反省其原因，但不會(huì)愁眉不展，整天悶悶不樂。6、具有悠閑自娛的愛好。7、常常傾聽別人的意見。8、做事有計(jì)劃地積極進(jìn)行，遇挫折也不氣餒。9、無路可走時(shí)，能夠改變生活方式和節(jié)奏，以適應(yīng)生活。10、在學(xué)業(yè)上，盡管別人比自己強(qiáng)，但仍堅(jiān)持“我走我的路”。11、對(duì)自己的進(jìn)步，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)，都會(huì)高興的表示出來。12、樂于一點(diǎn)一滴地積聚有益的東西。13、很少感情用事。14、盡管很想做某一件事，但自己覺得不可能時(shí)也會(huì)打消念頭。15、往往理智、周密地思考和判斷問題，不拘泥于小節(jié)。測(cè)試結(jié)果：0-6分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經(jīng)?；嫉没际В植荒芎芎玫厣?。常常拘泥于一些小事情，無論做什么事情都過分認(rèn)真，總是忙忙碌碌，耗費(fèi)心機(jī)。難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己感覺遲鈍。測(cè)試結(jié)果：7-9分：情緒一般穩(wěn)定。10-15分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長(zhǎng)于處理事物的方法、判斷及思考等，不拘泥于細(xì)微小節(jié)，能積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不動(dòng)搖。情緒是可以調(diào)適的理智是控制情緒的“閘門”。事件情緒改善理性想法駁斥不良情緒非理性想法非理性想法×∥情緒調(diào)節(jié)絕對(duì)化要求我必須做的最好我應(yīng)該得到周圍每一個(gè)人的喜愛與贊許過分概括化一次失敗，就認(rèn)為自己很笨，一無是處“我永遠(yuǎn)比不上別人”別人出錯(cuò)，有一點(diǎn)缺點(diǎn)，就認(rèn)為他很壞糟糕透頂糟透了、完蛋了、受不了非理性想法判斷想法是理性還是非理性-使我不能正常地表現(xiàn)。

-破壞我與別人的關(guān)系。

-使我無法達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。

-不是事實(shí),只是我自己主觀的意見。

那么，是時(shí)候矯正這些阻礙我們成長(zhǎng)，令我們受情緒困擾的非理性想法了！矯正非理性想法我應(yīng)該如此

我喜歡如此

沒有辦法

很難

一定

或者總是

有時(shí)候所有

某些糟透了\完蛋了

失望、可惜

我不好

我表現(xiàn)不好

確定引發(fā)情緒的事件自己對(duì)此事的想法這些想法所引發(fā)的情緒駁斥原想法的不合理成分建立理性的想法和積極情緒情緒調(diào)節(jié)法1適當(dāng)宣泄情緒調(diào)節(jié)法2傳統(tǒng)觀念：一是希望自己完全沒有負(fù)面情緒，讓別人知道自己有負(fù)面情緒是軟弱無能的表現(xiàn)；二是有負(fù)面情緒時(shí)，因?yàn)橐坝行摒B(yǎng)”，所以對(duì)負(fù)面情緒采用壓抑或逃避的方法，結(jié)果對(duì)身心無益，也可能使事情惡化?！皦阂帧本褪菑?qiáng)作寬容，認(rèn)為把情緒表露出來是沒修養(yǎng)和沒教養(yǎng)的表現(xiàn)，“逃避”是使自己忙于其它事，讓自己沒有空暇去想。心平氣和悲傷美國生理學(xué)家艾爾馬——情緒生理實(shí)驗(yàn)將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：捶打東西喝酒網(wǎng)絡(luò)游戲吵架打架斗毆吸煙情緒宣泄的方式哭大聲叫喊寫日記睡覺找人傾訴聽音樂吃東西運(yùn)動(dòng)呼吸調(diào)整法情緒調(diào)節(jié)法3一個(gè)人活著，要有自己的追求，你就會(huì)沒有太多的精力去計(jì)較雞毛蒜皮的事有更寬闊的胸懷去為自己也為別人成就一些事情

從明天起，做一個(gè)幸福的人

喂馬，劈柴，周游世界

從明天起，關(guān)心糧食和蔬菜

我有一所房子，面朝大海，春暖花開從明天起，和每一個(gè)親人通信

告訴他們我的幸福

那幸福的閃電告訴我的

我將告訴每一個(gè)人

給每一條河每一座山取一個(gè)溫暖的名字

陌生人，我也為你祝福

愿你有一個(gè)燦爛的前程

愿你有情人終成眷屬

愿你在塵世獲得幸福

我只愿面朝大海，春暖花開擁有好心境的人才是真正的富有者

交友的唯一方法是你自己首先要夠朋友

如果兩個(gè)人的意見始終一致，那么其中一個(gè)屬于不必存在的人。

我們經(jīng)常是因?yàn)樽陨淼娜秉c(diǎn)