我的站樁功體會5則范文

歡迎閱讀本文檔，希望本文檔能對您有所幫助!歡迎閱讀本文檔，希望本文檔能對您有所幫助!感謝閱讀本文檔，希望本文檔能對您有所幫助感謝閱讀本文檔，希望本文檔能對您有所幫助歡迎閱讀本文檔，希望本文檔能對您有所幫助!感謝閱讀本文檔，希望本文檔能對您有所幫助 我的站樁功體會5則范文我的站樁功體會

寫這篇東西，最開始是由在炎龍內(nèi)功課堂看到了靈云山朋友的貼子（渾元樁究竟練什么）而引起的.他在文章中的觀點(diǎn)，我是百分百的不贊同的.而且以我的見識來說，他的那種方法雖然看似是姚宗勛先生提出的，實(shí)際上跟真正的姚先生所闡述的意思相差很遠(yuǎn)，這些東西我在下面會逐漸談?wù)摰降?要想說明白站樁究竟練習(xí)的是什么，而且正確的練習(xí)以后，會有哪些過程跟效果的得到.就必須首先要明白拳術(shù)對于格斗所求究竟是什么.在這里，我不打算涉及養(yǎng)生方面太多，我所談?wù)摰臉豆Γ詈竽康囊愿穸窞橛?有兩句俗語對于格斗是這樣說的;唯強(qiáng)（硬）不破，唯快不破.這里面的強(qiáng)跟快就是格斗所需要的真正東西.不管你學(xué)習(xí)的是東西方內(nèi)外家何種神奇的功夫，最后就必須就落在這兩個(gè)字上面，才會得到實(shí)際的東西.樁法所求也是如此.我由02年初開始學(xué)樁，至今已有五六年，站樁所用姿勢，最初僅為高式混元樁，逐步過度到中式混元樁，技擊樁，彈跳樁.其實(shí)姿勢不重要，這些變換只是增大鍛煉的強(qiáng)度，后面三種基本是對腳力的鍛煉.站樁所用之心意，則最開始至今是一成不變的，就是：心游太空，體會天地與我為一的感受.這不僅是想象，而是可以做得到的實(shí)實(shí)在在的感受。這種感受由最初的粗糙，可以做到逐步的真實(shí).另外，我每日除站樁外，仍是練習(xí)搏擊，空擊，沙袋，跑步，等等.我學(xué)樁可以說是經(jīng)歷三層境界兩個(gè)階段，茲述如下;

（一）氣機(jī)發(fā)動階段

學(xué)樁以前，我已經(jīng)經(jīng)過數(shù)年散打訓(xùn)練，且因正確指導(dǎo)，故而很容易體會樁中松之一字，不如一般人等，站久了就很容易身體發(fā)緊.其實(shí)他們這種發(fā)緊可以說是心理上居多.因此一開始我便從一小時(shí)樁起，逐漸在數(shù)月間而兩小時(shí)或一小時(shí)半.姿勢不在好壞，擺好就行，關(guān)鍵是此心要有一種與天地比高的氣魄，如此站下來才有意義.樁法外形要求是撐，但此實(shí)質(zhì)不在其他，而是借此外撐而成其內(nèi)撐，從而有此無畏之氣魄。這是很多學(xué)樁的人的沒想明白的，也不是很多大師們對樁功外形解釋的那樣，其實(shí)這就是入門的關(guān)鍵，也是入門之初最容易產(chǎn)生錯(cuò)誤的地方。我由心游太空，調(diào)勻呼吸，體會天地與我為一之感，漸漸身體會發(fā)生一些感受.很多事情至今記憶尤新.當(dāng)習(xí)樁之初，可以說是身體酸軟難受，但尚還不是關(guān)鍵，而氣機(jī)發(fā)動之時(shí)，最為危險(xiǎn).此種氣機(jī)發(fā)動最初是一種無名內(nèi)熱，開始僅為一兩處，逐漸擴(kuò)大全身各處，進(jìn)而有內(nèi)外皆熱，有如火燒一般.而此前身體酸軟尚還無太多流汗現(xiàn)象，至此熱一起，則渾身汗水流淌，一小時(shí)下來，腳板之下連鞋滲透，而一身肌肉更是酸痛無比.如無莫大毅力堅(jiān)持，真有熬完今日不知道明日如何之感.且在睡眠之中常有心神不寧，惡夢等現(xiàn)象.但我堅(jiān)信所學(xué)，依原樣身心不變，如此堅(jiān)持下來，則每日樁完之后，雖仍是汗?jié)裢傅?，但身體卻是一天比一天輕靈，肌肉酸楚也逐漸消失，相比散打后一身臭汗想躺下不同，此時(shí)卻是神清氣爽，一身輕松.身體之內(nèi)熱也漸漸變?yōu)闇嘏惺?，汗出亦漸為細(xì)微溫滲而出.工夫再進(jìn)一層，則可以體會到周身遍布?xì)飧校∪庖矔r(shí)常有震顫之感，此種感覺很是奇妙，無法描述，似氣非氣，只因心中有此氣之概念，故認(rèn)為是氣機(jī).有時(shí)候甚至受某種刺激（聲音），而有氣滿全身要爆炸于外感受.總之沉心靜意，不做任何妄想，則此種心念漸漸平復(fù)，然而身體輕靈飄逸的感受是一天甚于一天.另有一奇趣事，便是生活習(xí)慣的自我改變，我以前愛吃辛辣肉味，逐漸氣機(jī)清后，愛食蔬菜清淡之物，更覺此種飲食養(yǎng)身作用巨大.且生活作息依時(shí)，可以說是自然而然的做到的.以上種種感受，不一而足，其間約有一年有多時(shí)日，但我堅(jiān)守一點(diǎn)，于此身就當(dāng)放于熔爐之中，對身體感受雖察覺清晰，但不聞不問.一心所在，只在天地之間.漸漸所有特別之動消失，身體陰陽平和，五臟調(diào)和.現(xiàn)在看來也正是由此時(shí)而步入第二階段;有物充實(shí)與靈性萌生.我對此第一階段有個(gè)總結(jié)：1：我學(xué)校依山伴水，環(huán)境優(yōu)美，習(xí)樁第一年，我基本是在學(xué)校度過，那時(shí)候尚未戀愛.可算童身入道，每日除了樁法，搏擊訓(xùn)練，讀書，無其他事情，心思可謂專一無他.2.最為關(guān)鍵一點(diǎn)就是，我自始至終是心意游太空，體會天地萬物與我為一，這是我國修身學(xué)術(shù)之精隋所在，所謂，不著此身則有此身.相比其他站樁者從身入手，講究姿勢，氣脈，勁力等等，簡直是天壤之別.也正是因?yàn)槿绱?，我才在后面的工夫中體會到精神力，體會人體拳術(shù)力量本來根源.內(nèi)功說到底，是一種透過精神力的修養(yǎng)逐步調(diào)整神經(jīng)發(fā)育身體的工夫，這是其本質(zhì).而一般學(xué)內(nèi)家的錯(cuò)誤，就是以身求身，根本就不是把精神鍛煉做為核心.就以我而言，如無此精神力之培養(yǎng)，則無此神速之進(jìn)步.很多學(xué)內(nèi)功者都是在兩三年后，才逐漸明白此理，轉(zhuǎn)而功夫有就.鑒于很多龍友根本就沒看懂我上面所說，我再深入談一下.一般人以為我上面所說其實(shí)質(zhì)是筋骨訓(xùn)練，其實(shí)大不然.要知道我習(xí)樁之初，一個(gè)兩手環(huán)抱胸腹，微屈膝的混元樁，我站一個(gè)小時(shí)可以說是毫不費(fèi)力，除了有點(diǎn)肌肉酸外，根本就沒什么汗流.而是在后面的過程中，突然有了那種氣機(jī)（熱）發(fā)動之后，而引起的全身流汗.其實(shí)這里面隱藏有一個(gè)很深的東西，一般人根本就沒注意過.人身確實(shí)有種能量流，但此種能量流要想取得實(shí)質(zhì)成效，必須是由精神方向著手.也就是說，我是借著精神方向的滲透凝聚，方才引發(fā)這氣機(jī)發(fā)動的生理感受.這跟由所謂筋骨鍛煉再如何如何是有本質(zhì)的區(qū)別的.再進(jìn)一層而言，所有第一層的功夫境界，還僅僅是由此氣機(jī)發(fā)動而改善生理，所謂陰陽平和，收取初步效果.所有其間現(xiàn)象都是生理的自然反應(yīng)，有病的自己出來，哪里不平衡了自己調(diào)節(jié)平衡.這些在現(xiàn)代生物學(xué)理論上是這樣解釋：都屬于生命功能自己的調(diào)節(jié).人身確實(shí)就是如此，只要你有正確的方式引導(dǎo)，有正確的生活習(xí)慣，這樣的效果就會來.而訓(xùn)練的正確方式就是借精神與宇宙相往來（莊子語），以充實(shí)精神力，再由此精神力，而取得生理實(shí)效.一切都可以說是假借.但這種假借就是可以成功.（生物學(xué)上稱這是把人放在一個(gè)正確的調(diào)節(jié)下，人身自然的發(fā)育）這也是中國自古以來就有的修養(yǎng)術(shù)（周易參同契）

（二）站樁得物與靈性萌現(xiàn).

樁法如果能夠過得上面的一個(gè)境界，可以說慢慢步入正途了.雖然在其后仍然時(shí)不時(shí)會有熱，氣之類感受再現(xiàn)，但已經(jīng)是支離破碎偶爾一現(xiàn)了.這時(shí)候身體會逐漸有種被物所充實(shí)的感受.在開始這種感受說有也有，說無亦無，只不過心思之中因?yàn)槌Ｓ翁?，與天地合一，所產(chǎn)生的一種敏銳神經(jīng)觸覺反應(yīng)而已.這樣的感受會持續(xù)很長一段時(shí)間，但是此前站樁中所有苦楚基本消失，只留下每次站完之后的輕松爽快.功夫進(jìn)到數(shù)年，漸漸四肢百骸輕靈無比，在一呼一吸之間，只覺得天地間真有股精氣可以充實(shí)于身體內(nèi).這時(shí)候身體外表形態(tài)會發(fā)生很大改變，逐漸變得壯實(shí)而感覺渾身各處有力.我那時(shí)候因散打消耗大，基本是不怎么長肉，而現(xiàn)在體型卻是健碩中又顯清秀，外表也許看不出很強(qiáng)悍肌肉，但身體內(nèi)在卻是無比充實(shí).力量更是驚人.我學(xué)散打除最開始兩年有過體力練習(xí)外，站樁之后基本很少涉及.平常一個(gè)1米8的漢子，我手臂一揮，就可以將其甩到一邊甚至摔倒.四肢力量也是很大，一個(gè)兩百斤的胖子在健身房坐我肩上，我做上十個(gè)深蹲連氣都不揣，握力可以達(dá)到70公斤.這種實(shí)力，我就算不學(xué)拳，平常數(shù)人也是奈何我不得.可以說，這階段基本就有站樁強(qiáng)壯身體的效果展現(xiàn)了.同時(shí)有一更為奇妙之事，因心思常靜，心意在某日突然擴(kuò)大，平常我們一般人心思是很有限的，只能注意一些粗糙之事.而此時(shí)，好比心中突然打開心結(jié)，對于很多細(xì)微之事，可以說是觀察仔細(xì).這種仔細(xì)還不僅是頭腦中，更有一種身體的感覺在內(nèi).有時(shí)候一陣風(fēng)吹過，只覺全身內(nèi)外通透無礙，而每個(gè)毛孔都有呼吸感覺.此時(shí)候?qū)τ谕饨纾梢哉f產(chǎn)生了一種極其不可思議的事情，對于別人在身旁的舉動都可以不用眼觀察僅憑感覺就可以察覺到.因此在搏擊訓(xùn)練中，對于外力或者說是別人的動作也好，身勢也好，基本可以做出完全是憑感官的判斷，這相比我以前學(xué)散打時(shí)候，簡直進(jìn)步得不可同日而語了.在搏擊中間，另有一最明顯的表現(xiàn)就是反應(yīng)時(shí)間的縮短，一般遲鈍的人也許要以秒做為基本反應(yīng)時(shí)間單位，而我卻可以零點(diǎn)二，零點(diǎn)一（在世界拳擊臺上，有些拳擊手為了故意表現(xiàn)自己，等對方拳頭離自己臉一公分再躲避，這就是一種超強(qiáng)的反應(yīng)）.可以說，以上很多東西對于很多