學(xué)生餐飲指南_第1頁
學(xué)生餐飲指南_第2頁
學(xué)生餐飲指南_第3頁
全文預(yù)覽已結(jié)束

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡(jiǎn)介

學(xué)生餐飲指南1.飲食平衡-每頓餐應(yīng)包含主食、蔬菜、蛋白質(zhì)及水果。-主食可以選擇米飯、面食或雜糧。-蔬菜種類可以多樣化，如葉菜類、瓜果類和根莖類。-蛋白質(zhì)可以選擇肉類、魚類、豆腐或雞蛋。-每天盡量攝入新鮮水果。2.飯前洗手-手是最容易滋生細(xì)菌的部位，請(qǐng)飯前務(wù)必先洗手。-使用洗手液或香皂充分清潔手部。-擦干手后才進(jìn)行用餐。3.食物安全-食品應(yīng)存放在干燥、潔凈、通風(fēng)的地方。-餐具應(yīng)常保持清潔。-食物要煮熟煮透，以殺死細(xì)菌。-避免生食，如生魚片和生蔬菜。4.飲食多樣化-可以嘗試不同種類的菜肴，以獲得不同營(yíng)養(yǎng)素。-不要長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)食用同一種食物，以免營(yíng)養(yǎng)不均衡。-食物的顏色豐富多樣，有利于保持身體健康。5.飲食時(shí)間-盡量固定飲食時(shí)間，培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣。-不要過度進(jìn)食，要適量控制食量。-飯后應(yīng)適當(dāng)休息，不宜立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。6.保持水分?jǐn)z入-每天喝足夠的水，保持身體水分平衡。-可以選擇飲用溫開水、白開水或淡茶。-飲料選擇應(yīng)避免過多糖分或咖啡因含量。7.飲食禁忌-避免過量食用油脂、鹽和糖。-少吃油炸食品和加工食品。-盡量減少咖啡因和含糖飲料的攝

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論