陽光心靈伴我成長-大學生心理健康導航 課件 第三章 探索自我密碼

陽光心靈伴我成長——大學生心理健康導航01心理學,因我而生02生病了嗎?03探索自我密碼04情緒的雞尾酒05做個優(yōu)質(zhì)的心理彈簧06享受生命的春光07人際相處之道08走進愛情伊甸園09學習,一種生命狀態(tài)10網(wǎng),讓我歡喜讓我憂11我的未來我做主03探索自我密碼ADDTITLEaddyourwordshere，accordingtoyourneedtodrawthetextboxsizeaddyourwordshere，accordingtoyourneedtodrawthetextboxsize第一節(jié)回望成長,欣賞自我

童年被愛著的感覺將決定一生的好感覺案例一我為什么不自信小張是一個很優(yōu)秀的大學生,但是他卻常常有種無能感,不自信,不管是不是在自己擅長的領(lǐng)域。追溯他的成長過程,小張有一個追求完美并將他照顧得無微不至的母親。小時候,他一哭,母親就出現(xiàn)在他身邊并給予他想要的所有幫助,不能忍受他摔倒或把衣服弄臟。長大一些后,母親對他的一舉一動高度控制,不能容忍他的不完美。在一個全能感很強的母親的控制下長大的小張,對自己有種很深的無能感。第一節(jié)回望成長,欣賞自我案例二為什么受欺負的總是我某公司有一個人,常常因為一點小事和領(lǐng)導、同事鬧得不可開交。例如,公司發(fā)給員工洗發(fā)水,發(fā)到他時剛好少了一瓶,領(lǐng)導解釋說明天給他補上,他就開始大鬧,說領(lǐng)導對他存在偏見?？剖依镆梢粋€人去外地掛職學習,領(lǐng)導覺得他符合要求準備派他去,目的是發(fā)展他,但他覺得領(lǐng)導故意要支開他,又開始鬧。領(lǐng)導為此傷透了腦筋。在大多數(shù)人看來再正常不過的事情,到他手里就成了冷落欺負。原因是他小時候,父母很老實,常常受村里人欺負,在他幼小的心靈上,就有了一顆反抗的種子,總是將別人想得很壞,總是覺得別人在欺負他。第一節(jié)回望成長,欣賞自我案例三看清自己的心理按鈕A先生帶著親戚去購物時,看到一個小男孩一直在哭,親戚很自然地要去安撫那個男孩,A先生突然大聲說:“小心一點,不要碰那個小孩?！薄盀槭裁?”“因為他的父母可能會覺得你在誘拐他?！边@個親戚不解,覺得“有這么嚴重嗎?”這是個情緒過激的反應。A先生回家后開始回想,為什么在事發(fā)當時情緒一下子緊繃起來?原來他小時候父母常不在家,他獨自哭泣時從來沒有人理會他,現(xiàn)在看到有個小孩和他從前一樣,卻有人要安撫他,心中便冒起一股無名火。當A先生意識到這一點時,才慢慢開始學習不怪罪別人觸發(fā)他的心理按鈕,而專注于自我的成長、自省與改變。第一節(jié)回望成長,欣賞自我案例解讀如果分析一下每個成人身上的優(yōu)點和不足,大都可以從他的童年找到原因。童年的經(jīng)歷,為他長大以后的心理發(fā)展埋下了一顆種子,決定了他的走向。用心理學家的話說:“一個人畢其一生的努力就是在整合他自童年時代起就已形成的性格。”第一節(jié)回望成長,欣賞自我因為遺傳基因的存在,導致家族里幾代人之間有很多體質(zhì)上的相似性。來自同一家族的人,其行為方式、情緒偏好、氣質(zhì)性格等也有很多相似性。除了遺傳以外，后天的成長發(fā)展經(jīng)驗,包括所處的生活環(huán)境、家庭氛圍、教養(yǎng)方式,甚至包括居住條件和飲食習慣也會影響。我們成長道路中各種錯綜復雜的外在因素都會影響我們性格、行為模式等的形成。要了解我們的個性與行為反應,必須了解過去成長的經(jīng)驗背景。學校氛圍也會影響今天的我們。如果個體能夠讓自己在生活中不斷體驗到歸屬感、安全感,并從中學習到與他人和諧相處的方法和技巧,體驗到被接納、受歡迎的感覺,那么,這種和諧的氛圍會對一個人的自信心和自我價值感的建立大有幫助。一、遺傳和成長經(jīng)歷造就了今天的自己第一節(jié)回望成長,欣賞自我二、了解過去,作出改變——原生家庭留給我們的“心理按鈕”第一節(jié)回望成長,欣賞自我家中排行內(nèi)在誓言成長過程010203一個人在家的排行對他的個性等會產(chǎn)生不可磨滅的影響。例如,獨生子女常常會顯得更加自我一些;家中老大常常會照顧他人一些。生活中有很多情況是因為我們把過去和現(xiàn)在混淆,以為過去的事情又再度發(fā)生了。其實,你身邊的人只是碰巧觸發(fā)了你的心理按鈕。“內(nèi)在誓言”也可說是成長經(jīng)驗中的座右銘,或是一直留在心中的某些理念,成為我們?nèi)松淖罡咧笇г瓌t。成長背景會在無形中灌輸給我們很多信念,這些信念不但牢不可破,而且不斷影響著我們。標準攻擊型隔離型討好型以“討好人”來保護自己。這種人總是笑嘻嘻的,保護自己的方式就是甜言蜜語,主動上前和人握手、打招呼,用“只要我乖,人就愛我”的內(nèi)在誓言,希望天下所有人都愛他。在人還沒有指責他之前,先兇狠地指責別人,與每個人保持距離。用這種方法可以隱藏自己的軟弱,不輕易被人刺傷,但付出的代價太大了,因為攻擊型的人內(nèi)心其實很需要愛,卻用攻擊的態(tài)度拒人于千里之外。既不攻擊也不討好別人,只是把自己隱藏起來,保持遙遠距離,冷眼旁觀。這樣雖達到保護自己的目的,但享受不到與人心靈相契的歡喜。二、了解過去,作出改變——認知自己的自我防御形態(tài)第一節(jié)回望成長,欣賞自我二、了解過去,作出改變——情緒日記第一節(jié)回望成長,欣賞自我除了覺察自己的原生家庭留下的“心理按鈕”,了解上述基本的心理防御方式外,我們還可以嘗試寫“情緒日記”,仔細思索生活中到底有哪些事會讓你有情緒過激的反應,把這類事情記錄下來,對于自己的成長、心理復建很有幫助。回望過往的經(jīng)歷,會發(fā)現(xiàn)有很多美好的回憶,我們會因此而自豪和驕傲,因此而充滿自信,覺得自己是有價值的,是值得得到愛的。但是,人生不僅僅是快樂和美好的,過往還或多或少有痛苦的經(jīng)歷,甚至讓我們不愿回望。但是,正視這些經(jīng)歷,恰恰是自我改變和獲得成長的關(guān)鍵。生命的列車呼嘯而過,我們經(jīng)常要檢查心靈,以前有用、現(xiàn)在和將來都再也用不上的處理問題方式,都要以新?lián)Q舊。(如同鞋子,兒童和少年時的鞋子,需要換成現(xiàn)在適用的尺碼。就是用成熟的、更適應的應對方式代替兒童時的不成熟應對方式。)——薩提亞心理一點通第一節(jié)回望成長,欣賞自我ADDTITLEaddyourwordshere，accordingtoyourneedtodrawthetextboxsizeaddyourwordshere，accordingtoyourneedtodrawthetextboxsize第二節(jié)認識自我,悅納自我認識你自己案例一第二節(jié)認識自我,悅納自我容貌的壓力某女生,長相清秀端莊,身高160cm左右,但卻總是對自己的外貌不滿意。隨著大學生活中社交、社團面試、文體活動等的增加,她的這種不滿意越來越困擾著她,并開始影響她的正常學習和生活。她在網(wǎng)絡上購買增高的藥,希望自己能繼續(xù)長高一些,沒有效果后,出現(xiàn)抑郁情緒。不久后又開始打工攢錢,說是想去整雙眼皮。第二節(jié)認識自我,悅納自我自己的未來某高職院校機電專業(yè)的大三學生G,對自己的未來感到很迷茫,甚至對未來的職業(yè)生涯有點恐懼。G表示對自己還沒有清晰的定位,對未來的職業(yè)方向很模糊,困惑的主題是職業(yè)生涯規(guī)劃,希望通過咨詢正確認識自己。經(jīng)過與G的溝通,咨詢老師與其共同確定了咨詢的內(nèi)容:完成《霍蘭德職業(yè)傾向測驗量表》的測評,反饋量表測評結(jié)果;在第二次咨詢時使用職業(yè)輪,幫助其清晰地把握自己。使用非正式評估工具(六島測試)幫助G進一步進行自我探索,幫助他了解自己的職業(yè)興趣,結(jié)合興趣,在未來職業(yè)選擇中樹立起自信心,更好地完成從學生到社會職業(yè)人的轉(zhuǎn)變。案例二第二節(jié)認識自我,悅納自我自強之星的故事在某高職學院的校園里,有位同學因為幼時的一次突發(fā)事故,臉部大面積燒傷。但是他熱心、活潑,積極參與校園活動,要求上進。同學們并不在意他那因燒傷而難看的面容,反而因為他的樂觀熱心,特別愿意與他相處。2009年他獲得全國大學生自強之星提名獎。案例三第二節(jié)認識自我,悅納自我因為不夠清晰的自我認知,所以不那么自信,而不自信往往使人更多地去關(guān)注外在的東西,遠離真我,遠離幸福。案例解讀一、認識自我——何謂“自我”生理自我社會自我心理自我010203個體對自己的身體、生理狀態(tài)的認識和體驗,如身高、體重、外貌、衣著、舒適、疼痛的感覺等。個體對自己的心理活動、個性特點、心理品質(zhì)的認識和體驗,包括個體對自己的能力、性格、氣質(zhì)、興趣、愛好、意志等的認識和體驗。個體對自身與周圍關(guān)系的認識和體驗,如個體對自己在社會中的地位、責任、力量等的認識和體驗。第二節(jié)認識自我,悅納自我自我是自己對自己存在及其狀態(tài)、特點等的覺察和認識,是一種意識或心理過程。標準

虛榮自卑自傲自傲是過高估計自己的一種自我認知。自傲的自我調(diào)適方法有:找到自己的坐標;恰當?shù)卦u估自我;積極地換位思考;接受挫折教育。虛榮是指追求虛假榮譽的一種心理狀態(tài),這是一種以不適當?shù)奶摷俜绞絹肀Ｗo自己自尊心的一種心理狀態(tài)。虛榮的自我調(diào)適方法有:分清自尊和虛榮的界限;崇尚高尚的人格,做到自尊自重;理性地對待輿論;克服盲目的攀比。自卑是由于過多的自我否定而產(chǎn)生的對自我不滿、自我否定的負面情緒體驗。自卑的自我調(diào)適方法有:認識自卑的危害;愛上不完美的自己;增加正面生活經(jīng)驗;確定合理的目標。一、認識自我——常見的自我認知偏差與調(diào)整第二節(jié)認識自我,悅納自我自我意識是指個體對自己以及自己與周圍世界的關(guān)系的認識。自我認知是自我意識的主要內(nèi)容,指正確客觀地認識和評價自我。一、認識自我——認識自我的方法第二節(jié)認識自我,悅納自我自我認知的內(nèi)容一般包括認識自己的長處、認識自己的短處、認識自己的追求、認識自己的興趣、認識自己的角色、認識自己的責任等。

自己知道自己不知道他人知道公開(向自己和他人公開)盲目(自己看不到,他人看得到)他人不知道隱藏(向他人隱藏)未知(沒有人看得到)“周哈里窗”理論表格一、認識自我——認識自我的方法第二節(jié)認識自我,悅納自我以“公開”窗口為主的人能主動向他人開放自己;能與他人發(fā)展良好的互信關(guān)系;能有效地與人溝通,能更好地與他人實現(xiàn)相互了解。以“未知”窗口為主的人無法與他人實現(xiàn)有效的溝通,缺乏彈性,對他人缺乏信任,只能與人進行單向的、純粹事務性的溝通。以“隱藏”窗口為主的人不容易信任他人,缺乏安全感,自我形象欠佳,有失去與他人溝通渠道的危險,因而可能失去與他人之間的信任,并且造成內(nèi)心的焦慮與不安。以“盲目”窗口為主的人非常自負,不愿意聆聽他人說話,時常要求他人作出自己喜歡的反應,因而令彼此內(nèi)心不安,心懷怨恨,結(jié)果使自己變得極為自我保護。一個人的“周哈里窗”的“盲目”“隱藏”和“未知”的部分越大,他所虛耗的精力也越多,也就越難享受身心健康的高品質(zhì)生活。一、認識自我——認識自我的方法第二節(jié)認識自我,悅納自我自省比較法我們要學會善于進行“吾日三省吾身”的自我剖析。如將自己與自己的過去比較,自己某一方面的素質(zhì)與其他方面的素質(zhì)比較等;也可以將自己與他人比較,如與同學朋友相比較,與優(yōu)秀畢業(yè)生或某些典型人物比較等;還可以將自己的行為結(jié)果相比較,即自我的預期希望與行為的結(jié)果之間的比較等。他人評價法俗話說,“旁觀者清,當局者迷”,我們?nèi)缒芴撔慕梃b他人對自己的評價(一般指老師、父母、朋友、同學等對自己了解的人的看法、評價),“以人為鏡”,就能做到盡可能準確清楚地認識自己。心理測量法作為一種科學的檢測手段,我們可以用不同的量表,測量出自己心理素質(zhì)、性格、能力等方面的情況。二、悅納自我——積極認可自己的價值第二節(jié)認識自我,悅納自我悅納自己是指一個人相信自己存在的價值,認同自己的能力,并在行為上表現(xiàn)出一種與環(huán)境和他人積極互動的心理定勢。能否悅納自己是衡量一個人的心理狀態(tài)是否積極和健康的一項重要的指標。二、悅納自我——積極認可自己的價值第二節(jié)認識自我,悅納自我01外在美一般是指給他人的第一印象,人外在表現(xiàn)出來的美,即人的相貌、衣著、裝扮等,容易被人發(fā)現(xiàn),也容易被人遺忘。內(nèi)在美是指人的內(nèi)心世界的美,即人的思想、品德、情操、性格等內(nèi)在素質(zhì)的具體體現(xiàn),是一個人本身所具有的內(nèi)在氣質(zhì)。0203外在美與內(nèi)在美挑戰(zhàn)并改善自我在挑戰(zhàn)自己、改善自我的過程中,要學會用發(fā)展的眼光看待自己。學會問自己,在我們的生命中,以前對自己有哪些不滿意的地方,通過自己的哪些努力,現(xiàn)在得到了哪些改善,以后將怎樣繼續(xù)努力,以讓自己達到滿意的狀態(tài)。學會積極肯定自己其實每個人都有自己的優(yōu)點。你能自己先承認自己,別人才會肯定你?？隙ㄗ约?才會自愛、自信,才能在生活中化解矛盾、克服挫折、突破障礙,從而激發(fā)出更多的優(yōu)點。尊重你自己比什么都重要。——畢達哥拉斯心理一點通玫瑰就是玫瑰,蓮花就是蓮花,只要去看,不要去比較。——奧修我學會給自己打分,從自己身上找到一些優(yōu)點肯定自己。如果是按照別人打分,我就會很容易變得自卑?！┯狼嗟诙?jié)認識自我,悅納自我案例一嫉妒是一條毒蛇小朱學習成績優(yōu)秀,作為班干部,工作積極主動。但為人多疑、愛計較,同學關(guān)系很差,以致發(fā)展到班上沒人理她。在新一輪班干部競選中因沒人投她票而落選。小朱認為她的落選與同寢室的這次當選為班干的小劉有關(guān),是她搗的鬼,于是裝病請假回寢室,把小劉的一條漂亮的裙子扔到地上踩踏,仍覺得不解氣,隨后又用剪刀把裙子剪成一條條的……這件事令許多同學和老師都感到震驚和不解,她學習成績優(yōu)秀、工作能力突出,怎么會做這樣的事呢?嫉妒的毒蛇不僅傷害了別人,咬噬的更是自己的心靈。第三節(jié)完美人格,非凡人生案例二成績不是唯一標準易某,男,20歲,是某高職院校一年級學生。以下是他在心理咨詢時的陳述:我的問題要從中學說起,中考時分數(shù)能進重點班,但最后卻被分到最差的一個班。因為這件事高一時低沉了一年,高二時想再學習已趕不上了,經(jīng)過這一次打擊之后,跟異性交往也受到影響。因為我一向很看重自己的成績,并把成績的好壞作為評價自己的標準。由于自己的情緒低落,成績下滑,覺得自己沒有資本,從而不敢跟女生說話。自信心也從原來的比較高的自信滑落到零甚至是負數(shù),現(xiàn)在不管做什么都感到?jīng)]有信心,非常消沉,心情特別壓抑、痛苦,有時候甚至會自虐,比如心情煩悶時會用自己的雙手擊打桌、墻等硬物。第三節(jié)完美人格,非凡人生案例解讀上述兩位同學由于人際交往或者曾在升學的問題上遭受一定的挫折,導致情緒變化較大。因為認知上的偏差以及調(diào)整的不及時,進而導致了人格的不健全。這嚴重影響了他們的學習和生活。因此,在日常生活中,需要培養(yǎng)健康的人格。第三節(jié)完美人格,非凡人生一、打造完美人格——健康人格的標準第三節(jié)完美人格,非凡人生12345人際關(guān)系和諧社會適應能力良好自我意識正確生活態(tài)度樂觀向上情緒控制能力良好一、打造完美人格——大學生常見的人格缺陷及矯正第三節(jié)完美人格,非凡人生123451嫉妒心理努力提高自己,將現(xiàn)在的自己和過去進行比較,將參照物設(shè)為自己,有提高就好。嘗試采用“酸葡萄”“甜檸檬”的自我心理暗示法。努力形成不圖虛名、心胸開闊、堅毅自信的性格特征。010203消除方法一、打造完美人格——大學生常見的人格缺陷及矯正第三節(jié)完美人格,非凡人生123452自戀心理暗示自己,只有付出幾倍于別人的努力才會取得豐碩成果并得到別人的關(guān)注與贊美。學會愛與被愛。學會自我反省。010203消除方法一、打造完美人格——大學生常見的人格缺陷及矯正第三節(jié)完美人格,非凡人生123453偏執(zhí)心理為自己設(shè)一面鏡子,請他人客觀地評價自己,冷靜時自己再對照分析。學會把握感性決策前的三分鐘。感性決策前,請深呼吸五次,心平氣和之后再作決策。學會多角度思考問題,分別站在自己方、父母方、學校方、社會方等思考后再作決策。010203消除方法一、打造完美人格——大學生常見的人格缺陷及矯正第三節(jié)完美人格,非凡人生123454強迫型人格消除方法01020304豐富自己的生活內(nèi)容和社交活動,充實自己的時間,分散注意力。通過各類活動去鍛煉和展示自己,給予自己更多的贊美和肯定,增強其自信心。建議從事有規(guī)律的、細心謹慎的工作,這不失為緩釋的有效渠道。周圍的人要給予有這種人格特質(zhì)的人以理解和關(guān)心。一、打造完美人格——大學生常見的人格缺陷及矯正第三節(jié)完美人格,非凡人生123455依賴型人格習慣糾正勇氣重建自信重建010203消除方法二、人格健康者才能贏得非凡人生——塑造健康人格第三節(jié)完美人格,非凡人生12345保持開朗的心境,學會控制和調(diào)節(jié)自己的情緒,建立積極、健康的情緒狀態(tài)。加強意志磨練,自覺主動地控制自己的行為,培養(yǎng)經(jīng)受挫折的耐受力,不盲目沖動,不消極低沉,始終保持樂觀的生活態(tài)度。注意性格完善,自覺檢查并修正自己的性格特點,培養(yǎng)健康的性格模式。充分利用氣質(zhì)特點,揚長避短,因勢利導,挖掘自身潛力。養(yǎng)成良好的思維品質(zhì),具有獨立分析問題和解決問題的能力。培養(yǎng)良好的情操,加強思想品德修養(yǎng),樹立科學的世界觀、人生觀、價值觀,注重社會實踐,提高自身綜合素質(zhì)。二、人格健康者才能贏得非凡人生——健康人格修煉的內(nèi)容第三節(jié)完美人格,非凡人生2345承擔責任學會博愛學會感恩培養(yǎng)誠信學會自律學會寬容保持樂觀懂得謙虛你的人格健康嗎?1.當你站立時,為了舒服,你總是愛把胳膊放在椅背上嗎?2.你有咬手指或手指甲的習慣嗎?3.當你與人交談或傾聽別人談話時敲桌面嗎?4.當你站立時,你喜歡雙臂抱肩嗎?5.你總是不停地用手機嗎?6.談話時:①你是否抑揚頓挫,眉飛色舞,手舞足蹈?②你是否感到有些緊張?③你是否把手輕輕地放在衣兜里?7.聚會時,無論你想不想吸煙,你總愛點上一支嗎?8.參加宴會時,你總是把眼睛盯在一盤或附近幾樣菜上嗎?9.看到別人把大拇指藏在手心,拳頭緊握時,你害怕嗎?你的人格健康嗎?評分標準:第6題回答①得2分,回答②得1分,回答③得0分。其余8題,回答“是”得1分,“不是”得0分。結(jié)果分析:0~3分者:人格健康,無論在什么情況下,都能沉著、堅定、穩(wěn)重。你的舉止表現(xiàn)說明你是一個沉著老練、遇事不慌、自信、自強、分寸得當、自制力強的人。這種自我控制能力是健康人格的重要特點。4~7分者:人格健康狀況欠佳。從表面上看,你很平靜,但常常失去平衡。高興時,你信口開河,夸夸其談;不高興時,你冷眼相看,袖手旁觀,情緒變化大。對你來說,至關(guān)重要的是學會自我控制,從而達到人格結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定與健全。8~10分者:人格健康問題嚴重。你很不沉著,如果不學會自我控制、堅定信心,你在哪里都無法安定,總是感到不舒服,也許你自己還不以為然,可在別人看卻很刺眼。關(guān)鍵是達到內(nèi)心的平衡、和諧和安定,同時注意與周圍的環(huán)境相適應。自測后提醒:此問卷僅作為了解自己的參考,如有疑問,請咨詢專業(yè)人員。個人氣質(zhì)測量量表氣質(zhì)測量量表導語:下面60道題,可以幫助你大致確定自己的氣質(zhì)類型,請根據(jù)自己的情況在五個答案中選擇一個適合自己的。1.做事力求穩(wěn)妥,一般不做無把握的事。2.遇到可氣的事就怒不可遏,想把心里話全說出來才痛快。3.寧可一個人干事,不愿很多人在一起。4.到一個新環(huán)境很快就能適應。5.厭惡那些強烈的刺激,如尖叫、噪音、危險鏡頭。6.和人爭吵時總是先發(fā)制人,喜歡挑釁。7.喜歡安靜的環(huán)境。8.善于和人交往。9.羨慕那種善于克制自己感情的人。10.生活有規(guī)律,很少違反作息制度。11.在多數(shù)情況下情緒是樂觀的。12.碰到陌生人覺得很拘束。13.遇到令人氣憤的事,能很好地克制自我。個人氣質(zhì)測量量表14.做事總是有旺盛的精力。15.遇到問題總是舉棋不定,優(yōu)柔寡斷。16.在人群中從不覺得過分拘束。17.情緒高昂時,覺得干什么都有趣;情緒低落時,又覺得什么都沒意思。18.當注意力集中于一事物時,別的事很難使我分心。19.理解問題總比別人快。20.碰到危險情境,常有一種極度恐怖感。21.對學習、工作、事業(yè)懷有很高的熱情。22.能夠長時間做枯燥、單調(diào)的工作。23.符合興趣的事情,干起來勁頭十足,否則就不想干。24.一點小事就能引起情緒波動。25.討厭做那種需要耐心、細致的工作。26.與人交往不卑不亢。27.喜歡參加熱烈的活動。28.愛看感情細膩、描寫人物內(nèi)心活動的文學作品。個人氣質(zhì)測量量表29.工作學習時間長了,常感到厭倦。30.不喜歡長時間談論一個問題,愿意實際動手干。31.寧愿侃侃而談,不愿竊竊私語。32.別人總是說我悶悶不樂。33.理解問題常比別人慢些。34.疲倦時只要短暫的休息就能精神抖擻,重新投入工作。35.心里有話寧愿自己想,不愿說出來。36.認準一個目標就希望盡快實現(xiàn),不達目的,誓不罷休。37.學習、工作一段時間后,常比別人更疲倦。38.做事有些莽撞,常常不考慮后果。39.老師講授新知識時,總希望他講得慢些,多重復幾遍。40.能夠很快地忘記那些不愉快的事情。41.做作業(yè)或完成一件工作總比別人花的時間多。42.喜歡運動量大的劇烈體育運動或參加各種文藝活動。43.不能很快地把注意力從一件事轉(zhuǎn)移到另一件事上去。個人氣質(zhì)測量量表44.接受一個任務后,就希望能把它迅速解決。45.認為墨守成規(guī)比冒風險強些。46.能夠同時注意幾件事物。47.當我煩悶的時候,別人很難使我高興起來。48.愛看情節(jié)起伏跌宕激動人心的小說。49.對工作抱認真嚴謹、始終一貫的態(tài)度。50.和周圍人的關(guān)系總相處不好。51.喜歡復習學過的知識,重復做能熟練做的工作。52.希望做變化大、花樣多的工作。53.小時候會背的詩歌,我似乎比別人記得清楚。54.別人說我出語傷人,可我并不覺得這樣。55.在體育活動中,常因反應慢而落后。56.反應敏捷、頭腦機智。57.喜歡有條理而不甚麻煩的工作。個人氣質(zhì)測量量表58.興奮的事情常使我失眠。59.老師講新概念,常常聽不懂,但是弄懂了以后很難忘記。60.假如工作枯燥無味,馬上就會情緒低落。記分規(guī)則:很符合:2分。比較符合:1分。介于符合與不符合之間:0分。比較不符合:-1分。完全不符合:-2分。膽汁質(zhì)型得分:題號為2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48、50、54、58的得分之和。多血質(zhì)型得分:題號為4、8、11、16、19、23、25、29、34、40、44、46、52、56、60的得分之和。個人氣質(zhì)測量量表粘液質(zhì)型得分:題號為1、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、57的得分之和。抑郁質(zhì)型得分:題號為3、5、12、15、20、24、28、32、35、37、41、47、51、53、59的得分之和。確定氣質(zhì)類型的標準:(1)如果某類氣質(zhì)得分明顯高出其他三種,均高出4分以上,則可定為該類氣質(zhì)。如果該類氣質(zhì)得分超過20分,則為典型;如果該類得分為10~20分,則為一般型。(2)兩種氣質(zhì)類型得分接近,其差異低于3分,而且又明顯高于其他兩種,高出4分以上,則可定為這兩種氣質(zhì)的混合型。三種氣質(zhì)得分均高于第四種,而且相互比較接近,則為三種氣質(zhì)的混合型,如多血—膽汁—粘液質(zhì)混合型或粘液—多血—抑郁質(zhì)混合型。自測后提醒:此問卷僅作為了解自己的參考,如有疑問,請咨詢專業(yè)人員。性格類型自測指導語:內(nèi)向、外向是性格劃分中最簡單也是日常生活中使用最廣泛的概念,它主要是基于人的心理活動是傾向于內(nèi)部還是外部而劃分的,前者被認為是內(nèi)向的,后者則是外向的。請用“是”(記“√”)、“否”(記“×”)或“不置可否”(記“?”)來回答下列60題,最后把答案填入表中。1.在大庭廣眾下不好意思。(

)2.對人一見如故。(

)3.愿意一個人獨處。(

)4.好表現(xiàn)自己。(

)5.與陌生人難打交道。(

)6.開會時喜歡坐在被人注意的地方。(

)7.遇到不快的事情,能抑制感情,不露聲色。(

)8.在眾人面前能爽快地回答問題。(

)9.不喜歡社交活動。(

)10.愿意經(jīng)常和朋友在一起。(

)性格類型自測11.自己的想法不輕易告訴別人。(

)12.只要認為是好東西就立即買。(

)13.愛刨根問底。(

)14.容易接受別人的意見。(

)15.凡事很有主見。(

)16.喜歡高談闊論。(

)17.會議休息時寧可一個人獨坐也不愿同別人聊天。(

)18.決定問題爽快。(

)19.遇到難題非弄懂不可。(

)20.常常未等別人把話講完,就覺得自己已經(jīng)懂了。(

)21.不善于和人辯論。(

)22.遇到挫折不易喪氣。(

)23.時常因為自己的無能而沮喪。(

)24.碰到高興事,極易喜形于色。(

)25.常常對自己面臨的選擇猶豫不決。(

)性格類型自測26.不大注意別人的事。(

)27.好把自己同別人比較。(

)28.好憧憬未來。(

)29.容易羨慕別人的成績。(

)30.相信自己不比別人差。(

)31.注意別人對自己的看法。(

)32.不大注意外表。(

)33.發(fā)現(xiàn)異常現(xiàn)象,容易想入非非。(

)34.即使有虧心事也很快會遺忘。(

)35.總是把家里收拾得干干凈凈。(

)36.自己放的東西常常不知道在哪里。(

)37.做事很細心。(

)38.對于別人的請求樂于幫助。(

)39.十分注意自己的信用。(

)40.熱情來得快,消退得也快。(

)性格類型自測41.信奉“不干則已,干則必成”。(

)42.做事情更注意速度而不是質(zhì)量。(

)43.一本書可以反復看幾遍。(

)44.不習慣長時間讀書。(

)45.辦事大多有計劃。(

)46.興趣廣泛而多變。(

)47.學習時不易受外界干擾。(

)48.開會時喜歡同人交頭接耳。(

)49.作業(yè)大都整潔、干凈。(

)50.答應別人的事情經(jīng)常會忘記。(

)51.一旦對人有看法不易改變。(

)52.容易和人交朋友。(

)53.不喜歡體育運動。(

)54.對電視節(jié)目中的球賽很有興趣。(

)性格類型自測55.買東西前總要估量一番。(

)56.不懼怕從來沒做過的事情。(

)57.遇有不愉快的事情,會生氣很長時間。(

)58.自己做錯了事,容易承認和改正。(

)59.常常擔心自己會遭遇失敗。(

)60.容易原諒別人。(

)計分與解釋:表34中,凡題號為單數(shù)的,選“√”記0分,“?”記1分,“×”記2分;凡題號為雙數(shù)的,選“√”記2分,“?”記1分,“×”記0分。把所有得分相加,即為總分。總分含義如下:90分以上為典型外向;81~90分為較外向;71~80分為稍外向;61~70分為混合型(略偏外向);51~60分為混合型(略偏內(nèi)向);41~50分為稍內(nèi)向;31~40分為較內(nèi)向;30分以下為典型內(nèi)向。自測后提醒:此問卷僅作為了解自己的參考,如有疑問,請咨詢專業(yè)人員。性格類型自測題號1357911131517192123252729小計答案

得分

題號24681012141618202224262830小計答案

得分

題號313335373941434547495153555759小計答案