排球的準備姿勢和移動_第1頁
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文檔簡介

排球的準備姿勢和移動教學目標：1.了解和初步掌握排球準備姿勢和移動的動作要領。培養(yǎng)學生的步法靈活性和團結協(xié)作精神，為提高排球學習興趣奠定基礎。教學重點：準備姿勢的要領教學難點：移動的步法教學過程：導入排球賽場上情況錯綜復雜，來球方向變化不定。因此，運動員在場上必須注意力高度集中，經常保持正確的準備姿勢，隨時做到面對來球，加強預判，以便根據可能出現的情況和球的性能，迅速起動和移動，及時作出相應的動作。二、準備姿勢和移動作用準備姿勢和移動是排球運動中各項技術的基礎技術，任何一項排球技術在比賽中運用的效果，很大程度取決于準備姿勢和移動技術。三、準備姿勢動作要領：兩腳開立，距離比肩稍寬（女子比男子更寬），兩腳尖適當內扣，腳后跟抬起，膝關節(jié)彎曲，大小腿之間的成90度，上體前傾，重心著力點在前腳掌拇指根部，兩肩前探超出膝關節(jié)，兩臂自然彎曲置于胸腹之間，抬頭看球，隨時準備移動。稍蹲和低蹲與半蹲基本相同，只是兩膝與軀于彎曲程度大于或小于半蹲。移動的作用在排球比賽中，很多動作都要在移動后方能完成。移動的目的是為了接近球，保持正確的接球位置，保證用合理的技術動作去接球，從而組成有效的攻防戰(zhàn)術。要達到這個要求，必須掌握多種移動方法。

根據來球的不同情況，移動的步法基本上有并步法、跨步法、交叉步法、滑步法和跑步法等。移動的動作方法（1）移動前的準備：應根據場上的情況采用合理的準備姿勢，以便及時地進行起動，快速移動到位。（2）起動：在準備姿勢的基礎上，迅速抬腿收腹，使身體重心傾向移動方向，同時移動方向的（交叉步移動除外）異側腿迅速蹬地，使整個身體迅速向來球方向起動。六、移動的步法（1）并步與滑步：當來球距離身體一步左右時可采用并步移動。近球一側的腳向來球方向跨出一步，另一側腳迅速有力地蹬地，并迅速跟上做好接球的準備姿勢。當來球與身體的距離較遠，用并步無法接近來球時，可采用連續(xù)并步即滑步。（2）交叉步：當來球在體側3米左右時，可采用交叉步。如向左移動采用交叉步時，身體稍向右轉，左腳從右腳前向右交叉邁出一大步，然后右腳再向右跨出一大步，同時身體轉向來球方向，成接球前的準備姿勢。（3）跑步：當來球較遠時采用跑步移動。跑步移動時兩臂要配合擺動，不宜過早做擊球準備，邊跑步邊看球。七、練習方法：（1）老師簡單講解并作出示范動作，學生有完整的動作概念。（2）老師分解動作要領，學生模仿練習。（3）學生分組進行準備姿勢和移動

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