2023學(xué)年完整公開(kāi)課版跆拳道橫踢

授課人：黎莉跆拳道腿法---------橫踢技術(shù)第一頁(yè)，共十七頁(yè)。跆拳道的主要腿法第二頁(yè)，共十七頁(yè)。第三頁(yè)，共十七頁(yè)。第四頁(yè)，共十七頁(yè)。什么是橫踢技術(shù)？第五頁(yè)，共十七頁(yè)。實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)

提膝轉(zhuǎn)髖打腿

收腿橫踢技術(shù)第六頁(yè)，共十七頁(yè)。提膝跆拳道專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)

——第七頁(yè)，共十七頁(yè)。提膝方向豎直向前；大小腿夾緊；腳面繃直；提膝高度齊腰；上身保持正直。要求：第八頁(yè)，共十七頁(yè)。后躍步：要求：始終保持好實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，重心不可前傾后移。注意：后腿先動(dòng)前腿發(fā)力，要有明顯的節(jié)奏變化，保持身體的整體性。第九頁(yè)，共十七頁(yè)。橫踢技術(shù)練習(xí)：提膝方向要正，高度要齊腰，大小腿夾緊；支撐腳腳后跟不落地，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要大，髖關(guān)節(jié)要送出，重心保持在支撐腿上，用腳背擊打，快打快收；動(dòng)作發(fā)力注意運(yùn)用整體發(fā)力，不能只運(yùn)用某一環(huán)節(jié)的力量；要求：行進(jìn)間腳靶，后橫踢中位進(jìn)攻8次/組第十頁(yè)，共十七頁(yè)。反擊橫踢技術(shù)反擊橫踢=后躍步+橫踢要求：后躍步移動(dòng)時(shí)保持好身體重心，不可前傾后仰，重心穩(wěn)定后再使用橫踢技術(shù)；第十一頁(yè)，共十七頁(yè)。1.固定口令靶：后腿中位反擊橫踢6次/2組兩次后躍步后腿中位反擊橫踢6次/2組反擊橫踢技術(shù)練習(xí)：要求：聽(tīng)到口令后迅速做出反應(yīng)，打完后迅速回到原位。第十二頁(yè)，共十七頁(yè)。2.行進(jìn)間腳靶：要求：動(dòng)作與步法結(jié)合，連續(xù)打擊腳靶，要快打快收，不要有多余動(dòng)作；始終保持重心的穩(wěn)定，腳底下的步法要清楚，保持節(jié)奏一致；連續(xù)后腿中位反擊橫踢12-13次/組連續(xù)兩次后躍步后腿中位反擊橫踢12-13次/組第十三頁(yè)，共十七頁(yè)。放松：牽拉、放松按摩（簡(jiǎn)單牽拉、深吸呼氣、運(yùn)用揉、捏、甩、抖動(dòng)的方法放松全身）；結(jié)束部分第十四頁(yè)，共十七頁(yè)。謝謝!第十五頁(yè)，共十七頁(yè)。

提膝外展提膝內(nèi)扣大小腿沒(méi)夾緊上身后仰支撐腿彎曲提膝高度不夠腳面沒(méi)繃