中學生心理健康教育

能看到一個女人嗎？能看到大大的老人頭？瀑布與傳教士手掌？舞女？

心理壓力測試圖：這是一張靜止的圖片，

你的心理壓力越大，圖片轉動越快，而兒童看這幅圖片一般是靜止的。測試下您心理的壓力。

神奇的圖像：注視圖形中央的四個黑點30秒，然后閉眼仰頭朝上看天花板，如果你夠虔誠，神奇的圖像就會慢慢的顯現(xiàn)，你看到了什么？你是涉世未深的人嗎？上圖里的橫線都是平行的！涉世越深的人，受社會侵蝕越嚴重，看到的直線越變形。你還是單純的你嗎？你能看出幾條筆直的橫線？壓力測試圖：如果看到波濤洶涌，那么請馬上休假；2、如果你看到微波蕩漾，請小休幾日；3、如果看到很多顆榛子，請繼續(xù)為人民幣服務。

你能看到多少個人頭？0—4張：弱智；5—8張：一般人；9—11張：特別感性；11—13張：精神分裂。測測你的性格是男是女：有些男人，性格中有女人的特質(zhì)；有些女人，性格中有男人的特質(zhì)。測試一下，你是純正的男人（或女人）嗎？凡是第一眼看下圖是鴨子的，就是男人特質(zhì)多一點，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特質(zhì)多一點。

生活壓力測試圖：這是一個jpg

格式的圖片，是靜止的一副圖片，如果你看到運動的景象，表明你的生活壓力大，內(nèi)心情緒波動比較大。

A和B所在方框顏色相同嗎？你認為A和B所在方格顏色相同嗎？據(jù)說全世界只有0.003%的人和photoshop能看出它們的顏色是相同的。面具中的人像：第七屆年度最佳幻覺比賽（Best

illusion

of

the

year

contest）在美國佛羅里達評選出了冠軍作品：愛的面具（Mask

of

Love），它的謎題是——面具中的人像，其實是一男一女在Kiss，你看出來了嗎？你是那種看到或聽到別人打哈欠自己也容易被“傳染”的人嗎？若答案肯定，那么恭喜你，你天生發(fā)達的鏡像神經(jīng)元賦予了你超強的語言習得潛力。同時，你比那些對別人的哈欠無動于衷的人，更容易成為朋友圈里的傾訴對象。多愁善感、易于產(chǎn)生共鳴、富有同情心是你的特質(zhì)。心理壓力測試：心理壓力越大，黑色小點閃動得就越快，該死的小黑點還是安靜點吧！

你潛在是天使還是魔鬼？測試你潛在是天使還是魔鬼！第一眼看到什么，說明你潛在是什么？中學生心理健康教育

初一2班本節(jié)課的教學目標●解決心理問題●指導心理適應●提高心理素質(zhì)●促進心理發(fā)展什么是健康，心理健康心理健康標準中學生心理健康特點中學生常見的心理矛盾中學生常見的心理問題心理健康的影響因素有哪些增進中學生心理健康的途徑心理健康問卷什么是健康

1948年世界衛(wèi)生組織:不但沒有疾病、缺陷，還應該有良好的生理和心理狀態(tài)以及社會適應能力.心理健康定義心理健康主要是指人心理上一種持續(xù)、積極、有效率的狀態(tài)。1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會將心理健康定義為“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！毙睦斫】岛蜕斫】档年P系：

衛(wèi)生部專家洪昭光指出，病由心生，心理壓力是百病之源，他10年隨訪發(fā)現(xiàn)，貪官60%以上得癌癥、腦病等，廉潔官員患病率僅16%?！袊嗄晡⑿Φ哪ЯΑ约盒那橛鋹偂溯p松自在你是否一直在微笑呢？情緒他夸獎我了，好開心噢！高興唉，他在諷刺我！傷心他究竟為什么會這么說呢？哼，討好我，想利用我！疑惑厭煩什么控制了我們的情緒？請你分析對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？因為每個人看問題的角度和態(tài)度不同

一個小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯了窗戶。”

智慧故事：

請不要開錯窗人生感悟

由此可見，即使對于同一件事情，每個人的想法也大不相同??！你可以改變你的態(tài)度來調(diào)適你的情緒。你的想法是一副眼鏡，它決定了你看到的世界樣子，控制著你的情緒！古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊?！睅啄旰?，他一個人住，又有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？”之后，他住進樓房的一樓，有人認為一樓的環(huán)境差，“你不知道，一樓方便啊，進門就到家，朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜什么的?！焙髞?，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。”他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，他們依然能夠保持積極向上的情緒。故事:

生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。換一副眼鏡、得一副好心情中學生的心理特點1、智能發(fā)育達到高峰，精力充沛。但若無明確的學習與生活目標和日常計劃，有時表現(xiàn)為無所事事或濫用精力。2、自我意識增強，自我認識和自我評價能力有所提高，自主性和自尊心增強，自我需要增加。但有些急功近利，在某些需要不能滿足時，又懷疑自己的能力而自卑。3、情緒豐富但不穩(wěn)定。由于需要的增加使得情緒體驗豐富多彩，但由于心理的不夠成熟，情緒的波動性較大。復旦一學生被指在半年左右的時間里虐待30多只收養(yǎng)或購買的小貓。5位校內(nèi)愛貓人士甚至在其宿舍目睹一只受傷白貓的慘狀。該事件迅速在網(wǎng)上引起關注。2002年3月29日，成都一名牌大學學生，將一只僅三個月大的小鹿犬，活生生放入微波爐中烤了1分多鐘，隨后將其送至醫(yī)院治療。在動物醫(yī)院里，這只僅兩個巴掌大的咖啡色小鹿犬，被綁縛在病床上痛苦地掙扎慘叫，顯得非常煩躁……馬加爵事件馬加爵天資甚高，從上初中開始，他就是班上的學習尖子。在高中畢業(yè)以前，馬加爵的經(jīng)歷，基本上是一個寒門子弟發(fā)奮圖強的故事。優(yōu)異的成績并不能掩飾成長的煩惱。馬加爵的大姐，至今保留著弟弟當年的一封來信，信中寫道：“姐姐，我很不愉快，有委屈不敢說，比如，我在教室踢球，就會有同學說我不愛護公物，我聽了臉熱熱的……很想吵架，為什么另一個人踢他們就不說?類似這樣的問題，是一些青春期青少年常見的心理困惑。但多數(shù)時候，沒有人為他釋疑解惑。馬加爵的父母疼愛兒子，但文化知識的局限，讓他們?nèi)狈δ芰εc兒子交流。4、渴望友誼和被理解接納，交往需求迫切，人際交往范圍擴大，交往能力提高。但由于交往心理不夠成熟，對人際關系期望過高，有時可能陷入交往誤區(qū)而煩惱。怎樣為人處世1.說話要謹慎，多想少說。說話要令人高興，循循善誘，“怎么說”比“說什么”更重要。2.不輕易許諾，答應了的事就一定要做。3.切勿錯過贊揚他人的機會。無論是誰做的工作，只要出色，就不要吝惜贊揚.4.給人以真誠的關注，讓每個遇到你的人都感到他（她）是重要的。5.精神飽滿，嘴角上翹。將痛苦、憂愁與失望藏于微笑后面.6.對有爭議的事不存偏見。討論而不爭吵，意見不同歸不同，朋友還是朋友.7.不聽不傳小道消息。訂一條規(guī)矩，不背后說人，除非說好話。6、追求安全。充分的安全感是心理健康的重要指標，高職大學生追求充分的安全，既反映了轉型中的社會一系列急劇的變化給學生帶來一定的學業(yè)、就業(yè)的壓力與憂慮，也反映出大學生對自己信心不足。中學生常見的心理矛盾

1、理想與現(xiàn)實的矛盾。2、獨立與依賴的矛盾。3、輕松感與壓力感的矛盾。4、自尊與自卑的矛盾。5、強烈的交往需要與孤獨感的矛盾。6、現(xiàn)代性文化與傳統(tǒng)性文化的矛盾。7、自我改變意愿與自控力不足的矛盾。為什么好象還有很多同學不太喜歡我？我真的好苦惱！忠告：你又不是人民幣，怎么可能人人都喜歡！如果太在意別人的看法，你就會隨著別人的看法而變化心情，最后失去了自我！為什么老師總是教訓我，罰我寫檢討？老師一定是針對我！忠告：老師在意你才會指出你的問題，忠言逆耳，處罰是為了讓你自己認識到錯誤，日后不會再犯！天又下雨了，我最討厭下雨了，氣死我了許多事實不易改變，更談不上一定要自己喜歡不可，人生不如意的事情，不會因為你的苦惱而變好，我們應該想辦法努力去改善現(xiàn)狀；當事情實在不能改善時，應學會接受事實。。我性格內(nèi)向，不會上臺演講，我放棄競選班委，讓能說會道的人上吧！忠告：逃避只帶來一時的輕松，卻會帶來將來的困擾。面對問題能使人增加信心，逃避則使人更加膽怯。這個老師的水平太差，所以我成績不好！媽媽沒有提醒我，所以我又做錯了！忠告：推卸責任是懦弱的人做的事情，過分依賴只會使我們?nèi)狈χ饕?，喪失獨立性！她老在背后說我壞話，我真是氣死了。忠告：不是外界因素讓我們不愉快，而是自己對這些因素的看法引起了我們不愉快的情緒。我們要學會控制情緒！我爸爸一直這樣說我的，我是改不了的了！過去的經(jīng)驗會阻礙你前進的腳步，不要將責任推給過去，要正視現(xiàn)實，付諸努力，相信自己！為什么我的父母就不能理解我？為什么我的同桌是他，如果不是他就好了！世界上沒有完美的事情，事情總是以不完美的面貌出現(xiàn)，不要奢望一定要有一個完美的解決方式，否則你只會使事情一再拖延最終無法解決。SDS抑郁自測量表指導語：以下描述列出了有些人可能會有的問題，請你仔細閱讀每一條，然后根據(jù)最近一個星期以內(nèi)你的實際感覺看最符合下列哪種描述。評定采用1—4制記分，2、5、6、11、12、14、16、17、18和20題為反序記分。正序計分為a1分；b2分;c3分;d4分反序計分為a4分；b3分;c2分;d1分1．我覺得悶悶不樂，情緒低沉a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有2．我覺得一天之中早晨最好a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有3．我一陣陣地哭出來或者覺得想哭a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有4．我晚上睡眠不好a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有5．我吃的跟平常一樣多a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有6．我與異性密切接觸時和以往一樣感到愉快a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有7．我發(fā)覺我的體重在下降a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有8．我有便秘的苦惱a.很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有9．我心跳比平時快a.很少有b．有時有c.大部分時間有d．絕大部分時間有10．我無緣無故感到疲乏a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有11.我的頭腦跟平常一樣清楚a.很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有12、我覺得做以前經(jīng)常做的事并沒有困難a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有13．我覺得不安而平靜不下來a.很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有14．我對將來抱有希望a.很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有15．我比平常容易激動a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有16．我覺得作出決定是容易的a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有17．我覺得自己是個有用的人，有人需要我。a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有18．我的生活過得很有意思a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有19．我認為如果我死了別人會生活得好些a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有20．平常感興趣的事我仍然照樣感興趣a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有【評分標準】SDS的總分等于各條目得分之和，其中第，總分乘以1．25，四舍五入取整數(shù)即得到標準分。

SDS的評定結果以標準分來定：

標準分小于50分為無抑郁；

標準分大于等于50分且小于60分為輕微至輕度抑郁；

標準分大于等于60分且小于70分為中至重度抑郁；

標準分大于等于70分為重度抑郁。心理宣泄法1.書寫：通過寫日記，畫畫等方式將不滿發(fā)泄出來2.傾訴：把自己的煩惱、憤怒、痛苦等向老師、朋友、親人訴說或大哭一場，以緩解心理壓力調(diào)控情緒方法轉移法將注意力從消極情緒的事情上轉移開，去看看書，聽聽音樂，散步，打籃球等，或者想想曾