為什么喝肌酸后身體會(huì)僵硬

為什么喝肌酸后身體會(huì)僵硬？在健身界，肌酸是一種被廣泛使用的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，被稱為增肌的“神器”。肌酸的作用是在肌肉中增加ATP的含量，增強(qiáng)肌肉收縮力，從而提高運(yùn)動(dòng)能力。但是，經(jīng)常使用肌酸補(bǔ)劑的人會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)很常見的問題，那就是喝完肌酸后身體會(huì)非常僵硬，下面就來探究一番原因。一、肌酸的作用在解釋為什么喝完肌酸后會(huì)身體會(huì)僵硬之前，我們先來了解一下肌酸的作用機(jī)制。肌酸是一種能夠提高肌肉ATP再生速率的儲(chǔ)能物質(zhì)，它能夠快速將磷酸團(tuán)轉(zhuǎn)移給ADP，形成ATP，從而提供已經(jīng)存在的能量。而在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，能量消耗很快，肌肉中的ATP也會(huì)很快被消耗殆盡，這時(shí)肌酸就能夠發(fā)揮作用，補(bǔ)充肌肉中ATP的含量，讓肌肉得以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。二、肌酸引起的脫水盡管肌酸的確能夠提高肌肉收縮力和運(yùn)動(dòng)能力，但喝完肌酸后體會(huì)僵硬的原因與肌酸的作用機(jī)制并無直接關(guān)系。實(shí)際上，喝完肌酸后肌肉僵硬是由于肌酸引起的脫水所導(dǎo)致的。肌酸需要大量水分來稀釋并轉(zhuǎn)化為肌酸磷酸鹽，而在肌肉中儲(chǔ)存肌酸的同時(shí)，也會(huì)帶走水分。這導(dǎo)致肌肉脫水，如果不及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分，就會(huì)出現(xiàn)身體僵硬的情況。三、運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)不及時(shí)雖然我們平時(shí)可能并不會(huì)感覺到身體的脫水，但是當(dāng)配合劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)非常明顯地感受到肌肉僵硬。和喝完肌酸所引起的脫水相比，這種情況更多的是由于運(yùn)動(dòng)后人體恢復(fù)不及時(shí)所導(dǎo)致的。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉的細(xì)胞膜會(huì)變得更加通透，細(xì)胞內(nèi)的液體也會(huì)跑到細(xì)胞外，所以肌肉會(huì)出現(xiàn)輕微脫水現(xiàn)象。如果在運(yùn)動(dòng)后沒有立刻補(bǔ)充足夠水分，就會(huì)增加肌肉的脫水程度，導(dǎo)致腿部肌肉僵硬，甚至出現(xiàn)痙攣的情況。綜上所述，肌酸補(bǔ)劑本身并不會(huì)導(dǎo)致身體的僵硬，而是由于使用過度引起的脫水所導(dǎo)致的。因此，在使用肌酸的同時(shí)，應(yīng)該注意及時(shí)補(bǔ)充足夠量的水分，這樣才能獲得肌酸的最佳效果，避免身體出現(xiàn)