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文檔簡介

有效管理情緒一、彩虹劇場黑板報風波小明畫畫非常好，曾獲得美術比賽一等獎，他是班里的宣傳委員。一天中午，他正在出黑板報，很多同學在圍著觀看，有不少同學夸贊小明畫得好。小明聽后心里美滋滋的，臉上洋溢著微笑，畫得越發(fā)起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評意見，小明不高興了，回頭生氣地看著小剛。小剛還在說，小明扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行你來，我不干了?！笔Ｏ滦偤推渌瑢W尷尬地站在那里。二、陽光課堂

情緒，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態(tài)。就像故事中小明表現出來的高興和生氣，這都是情緒的一種。最普遍、常見的情緒有喜、怒、哀、樂、驚、恐、愛等，也有一些細膩微妙的情緒如：嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等等。

而對一個人而言，情緒的自我管理能力，往往比情緒本身更重要。就像故事中的小明一樣，當別人夸贊他時他就高興，批評他時他就生氣，這就是情緒自我管理的能力還不夠，需要進一步提高這方面。學習管理自己的情緒，我們會掌握更多的快樂秘訣。三、趣味天地

小活動：情緒大釋放

想象一下，沒有語言的猿人該如何表達高興、害怕、憤怒、喜愛等感情呢？請幾位同學試著表演出來，其他同學來評一評，看誰的表演最精彩。

小游戲：情緒魔法師第一步：回想讓自己最不開心的一件事，把當時自己的面部表情畫出來。第二步：同桌互相交流，向對方訴說你最不開心的事，并把自己的畫給對方看。第三步：齊心協力想妙招，想一些疏解負面情緒的方式。疏解情緒的方式：1、大膽表達出來，如“今天我感覺很……因為……”2、當負面情緒來臨時，深呼吸，并且可以邊深呼吸邊數數。3、做自己喜歡的體育運動。4、大聲地唱自己喜歡的歌，或聽歡快的音樂等等。

小討論在遇到一些不開心的事情時，我們該如何排除苦惱呢？請在小組內交流，看哪一組的方法更巧妙。1、和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦。2、老師表揚別人，而自己不如別人，嫉妒他人。四、智慧果實

快樂并不是無憂無慮，永遠愉快。只要我們能夠學會恰當

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