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文檔簡介
.::;主題班會教案之心理安康班會課:認(rèn)識自己的情緒
一、活動主題:認(rèn)識自己的情緒二、活動目的:1.讓學(xué)生對情緒有一個初步的認(rèn)識,明白情緒是豐富多彩的。2.使學(xué)生認(rèn)識到消極情緒阻礙學(xué)習(xí)、生活和人際關(guān)系。3.通過理解對消極情緒的處置,學(xué)會調(diào)理不良情緒的方法。三、活動方法:1.多媒體課件
2.情緒的小故事四、活動過程:〔一〕暖心活動
手指游戲〔二〕情感分享
小麗的學(xué)習(xí)成果在班里一貫名列前茅。可最近一段時間,她總是一副心神不寧的模樣。上課不像往常那么認(rèn)真了,經(jīng)常心不在焉,對教師的提征詢不是答非所征詢,確實是緘默不語。課間同學(xué)和她說話時,她總是跟沒聽見似的,偶然說上兩句,也大多是語無倫次?;氐郊依铮龝r?;貫榱艘稽c小事就對爸媽使性子或發(fā)脾氣,往常乖巧的小麗好似變了個人似的。這次期中考試,她的學(xué)習(xí)成果下滑得厲害。對小麗的變化,教師和父母都特別焦急。
小麗的內(nèi)心話:“最近,我特別在意自己的身材和容貌,臉上剛剛長出的青春痘讓我感到自慚形穢,我怕見人,只要他人盯著我的臉看,我就會抓緊低下頭。我經(jīng)常會莫明其妙的感到煩躁,書也看不進(jìn)去……〞
教師的話:“小麗的成果一貫特別好,學(xué)習(xí)也特別上進(jìn)。最近是如何了,難道思想分了岔,如今是初中關(guān)鍵時刻,可掉不得隊啊。〞
家長的話:“我們的女兒一向特別乖巧??勺罱孟笞兞艘粋€人似的,動不動就發(fā)脾氣。她教師一個人坐著發(fā)愣。有時對著鏡子要照好半天,真讓人焦急。
假設(shè)你是小麗,你該如何辦?
〔三〕情感體驗
活動一
情景一:當(dāng)小鵬正在看動畫片的時候,他爸爸把臺調(diào)到了自己喜歡的節(jié)目上。
情景二:還有一周就要考試了,每天晚上微微總是翻來覆去的睡不著。
情景三:小梅和小蘭平時學(xué)習(xí)成果差不多,可這次小蘭得了第一,當(dāng)聽到四周的朋友向小蘭恭喜時?;顒佣?、觀看幻燈片,猜猜各圖象是一種什么情緒,扮演上面的情緒。再由同學(xué)們說說哪些是積極情緒,哪些是消極情緒①歡樂②恐懼③憤慨④痛苦⑤喜歡⑥憂慮⑦難過⑧厭惡活動三
自述積極或消極的情緒經(jīng)歷。
請同學(xué)們各自體會一下,當(dāng)自己處在憤慨、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下,你會有什么樣的感受,對你的生活和學(xué)習(xí)會有什么樣的阻礙?當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下,消極的情緒會減弱人的體力與精力,活動中易感到勞累、精力缺乏、沒興趣,思維愚鈍,推斷才干下降,消極的情緒還會降低人的自控才干,遇事易激動、不理智,常會做出一些事后令自己懊悔的事?!餐瑢W(xué)們,有沒有這種感受啊?〕
因而說,消極情緒具有特別大的危害性?!菜摹常麡O情緒的危害性
請同學(xué)們看以下幾個事例,分組討論消極情緒的危害作用,歸納總結(jié)一下每一事例中消極情緒對人的什么方面有阻礙。a.同學(xué)小王的例子:一天中午,小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球,到學(xué)校后正好背課文,特別長的課文一點也沒費力;第二天,小王想再買一張最新的游戲卡,但父母都不同意,他感到特別不歡樂地上學(xué)去了,一篇不長的課文卻化了特別長的時間也沒背好。小王的經(jīng)歷力在情緒不同時會表現(xiàn)的不一樣,這說明了消極情緒阻礙人的經(jīng)歷力。b.小剛和小強是同班同學(xué),平時體育課100米跑的速度一樣快,參與學(xué)校運動會時,聽到同學(xué)們的加油聲,小剛內(nèi)心非常緊張,害怕跑不好,而小強那么是輕裝上陣,結(jié)果到終點時,小剛落后小強兩米多。小剛在消極情緒狀態(tài)下,沒有發(fā)揮出自己的正常程度,說明了消極情緒阻礙人的正常程度的發(fā)揮。c.小李未完成值日工作,按班規(guī)課后要重掃,重掃時小許叫他的外號,并訕笑他,小李一怒之下打了小許而受處分。這個事例說明:小李在消極情緒狀態(tài)下易激動,自控才干降低,說明消極情緒對人的理智有阻礙。2、你最近有不順心的事或不良情緒嗎?是如何引起的?請簡明扼要地寫下來?!参濉?、調(diào)理情緒的方法
當(dāng)你有了不良的情緒時,你調(diào)理情緒的方法是什么?你所理解的方法有哪些?請同學(xué)們分組討論一下?!?〕轉(zhuǎn)移留意力
轉(zhuǎn)移留意力〔遇到難題時,可以做一些自己感興趣的事,如看電視、聽音樂等,之后在回過頭來處置征詢題,往往會收到意想不到的結(jié)果〕;改變環(huán)境〔如改變房間的格局;拾掇花草等〔2〕合理發(fā)泄情緒
哭〔可以釋放由于不良情緒產(chǎn)生的能量,調(diào)理機體平衡〕;
向他人傾訴〔向朋友或家人、教師訴說心中的痛苦,從而到達(dá)調(diào)理情緒的作用,由于“一份歡樂兩人分享確實是兩份歡樂。一份痛苦兩人承當(dāng),確實是半份痛苦〕;進(jìn)展劇烈運動〔情緒低落時,人不愿意動,假設(shè)持續(xù)時間長,會有大阻礙,這時跑步、急走等劇烈比擬好〕;高聲唱歌、大聲喊叫〔如此可以使內(nèi)心積壓的不爽快發(fā)泄出來〕?!?〕主動支配情緒
自我暗示、自我鼓舞〔告訴自己“我能行〞、“我是最棒的〞,用這類語言暗示自己,加強自決心〕;心理換位〔考慮征詢題時,學(xué)會換位考慮,站在對放的角度考慮征詢題〕;學(xué)會升華〔學(xué)會將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒〕。〔六〕征詢題處置1、假設(shè)有個同學(xué)少了東西,他疑心你,你特別氣憤,并想揍他一頓。這時你該如何支配自己的怒氣?2、假設(shè)你在考試中遇到難題而特別緊張,這時你該如何消除這種焦慮感?3、一向爽朗爽朗的小陽,這段時間一下子緘默了許多。上課時無精打采,平??偸菒瀽灢粯?,學(xué)習(xí)成果也直線下降。她在周記中寫道:這些日子以來,我覺得家庭的溫和,父母的疼愛已遠(yuǎn)離我而去。他們整天在鬧,吵著離婚,留給我的只要悲傷與苦惱。我好羨慕四周那些有父母關(guān)心、疼愛的同學(xué),我真想分開這個令人傷心的家?!财摺郴顒有〗Y(jié)〔故事總結(jié)〕釘釘子的故事
從前,有個脾氣特別壞的小男孩,常常愛發(fā)脾氣。一天,他父親給了他一大包釘子,要求他每發(fā)一次脾氣就必需用鐵錘在他家后院的柵欄上釘一個釘子。第一天,小男孩共在柵欄上釘了37顆釘子。過了幾個星期,由于學(xué)會了支配自己的憤慨,小男孩每天在柵欄上釘釘子的數(shù)目逐漸減少了。他覺察支配自己的壞脾氣比往柵欄上釘釘子要容易得多了……
最后,小男孩變得不愛發(fā)脾氣了。他把自己的轉(zhuǎn)變告訴了父親,他父親又建議說:“假設(shè)你能堅持一整天不發(fā)脾氣,就從柵欄上拔下一個釘子。〞通過一段時間,小男孩終于把柵欄上的所有的釘子都拔完了。父親拉著小男孩的手來到柵欄邊,對他說:“兒子,你做得特別好。但是,你看一看那些釘子在柵欄上留下的那么多小孔,柵欄再也不是原來的模樣了。當(dāng)你向他人發(fā)過脾氣之后,你的言語就像這些釘孔一樣,會在人們的心靈里留下傷痕,不論你說多少次對不起,那些傷口都會永遠(yuǎn)存
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