主題班會(huì)教案心理健康班會(huì)課：認(rèn)識自己的情緒

.::;主題班會(huì)教案之心理安康班會(huì)課：認(rèn)識自己的情緒

一、活動(dòng)主題:認(rèn)識自己的情緒二、活動(dòng)目的：1．讓學(xué)生對情緒有一個(gè)初步的認(rèn)識，明白情緒是豐富多彩的。2．使學(xué)生認(rèn)識到消極情緒阻礙學(xué)習(xí)、生活和人際關(guān)系。3．通過理解對消極情緒的處置，學(xué)會(huì)調(diào)理不良情緒的方法。三、活動(dòng)方法：1.多媒體課件

2.情緒的小故事四、活動(dòng)過程：〔一〕暖心活動(dòng)

手指游戲〔二〕情感分享

小麗的學(xué)習(xí)成果在班里一貫名列前茅。可最近一段時(shí)間，她總是一副心神不寧的模樣。上課不像往常那么認(rèn)真了，經(jīng)常心不在焉，對教師的提征詢不是答非所征詢，確實(shí)是緘默不語。課間同學(xué)和她說話時(shí)，她總是跟沒聽見似的，偶然說上兩句，也大多是語無倫次。回到家里，她時(shí)常回為了一點(diǎn)小事就對爸媽使性子或發(fā)脾氣，往常乖巧的小麗好似變了個(gè)人似的。這次期中考試，她的學(xué)習(xí)成果下滑得厲害。對小麗的變化，教師和父母都特別焦急。

小麗的內(nèi)心話：“最近，我特別在意自己的身材和容貌，臉上剛剛長出的青春痘讓我感到自慚形穢，我怕見人，只要他人盯著我的臉看，我就會(huì)抓緊低下頭。我經(jīng)常會(huì)莫明其妙的感到煩躁，書也看不進(jìn)去……〞

教師的話：“小麗的成果一貫特別好，學(xué)習(xí)也特別上進(jìn)。最近是如何了，難道思想分了岔，如今是初中關(guān)鍵時(shí)刻，可掉不得隊(duì)啊。〞

家長的話：“我們的女兒一向特別乖巧。可最近她好象變了一個(gè)人似的，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣。她教師一個(gè)人坐著發(fā)愣。有時(shí)對著鏡子要照好半天，真讓人焦急。

假設(shè)你是小麗，你該如何辦？

〔三〕情感體驗(yàn)

活動(dòng)一

情景一：當(dāng)小鵬正在看動(dòng)畫片的時(shí)候，他爸爸把臺調(diào)到了自己喜歡的節(jié)目上。

情景二：還有一周就要考試了，每天晚上微微總是翻來覆去的睡不著。

情景三：小梅和小蘭平時(shí)學(xué)習(xí)成果差不多，可這次小蘭得了第一，當(dāng)聽到四周的朋友向小蘭恭喜時(shí)?；顒?dòng)二2、觀看幻燈片，猜猜各圖象是一種什么情緒，扮演上面的情緒。再由同學(xué)們說說哪些是積極情緒，哪些是消極情緒①歡樂②恐懼③憤慨④痛苦⑤喜歡⑥憂慮⑦難過⑧厭惡活動(dòng)三

自述積極或消極的情緒經(jīng)歷。

請同學(xué)們各自體會(huì)一下，當(dāng)自己處在憤慨、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會(huì)有什么樣的感受，對你的生活和學(xué)習(xí)會(huì)有什么樣的阻礙？當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會(huì)減弱人的體力與精力，活動(dòng)中易感到勞累、精力缺乏、沒興趣，思維愚鈍，推斷才干下降，消極的情緒還會(huì)降低人的自控才干，遇事易激動(dòng)、不理智，常會(huì)做出一些事后令自己懊悔的事。〔同學(xué)們，有沒有這種感受啊？〕

因而說，消極情緒具有特別大的危害性?！菜摹常麡O情緒的危害性

請同學(xué)們看以下幾個(gè)事例，分組討論消極情緒的危害作用，歸納總結(jié)一下每一事例中消極情緒對人的什么方面有阻礙。a.同學(xué)小王的例子：一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學(xué)校后正好背課文，特別長的課文一點(diǎn)也沒費(fèi)力；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到特別不歡樂地上學(xué)去了，一篇不長的課文卻化了特別長的時(shí)間也沒背好。小王的經(jīng)歷力在情緒不同時(shí)會(huì)表現(xiàn)的不一樣，這說明了消極情緒阻礙人的經(jīng)歷力。b.小剛和小強(qiáng)是同班同學(xué)，平時(shí)體育課100米跑的速度一樣快，參與學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，聽到同學(xué)們的加油聲，小剛內(nèi)心非常緊張，害怕跑不好，而小強(qiáng)那么是輕裝上陣，結(jié)果到終點(diǎn)時(shí)，小剛落后小強(qiáng)兩米多。小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒有發(fā)揮出自己的正常程度，說明了消極情緒阻礙人的正常程度的發(fā)揮。c.小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時(shí)小許叫他的外號，并訕笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。這個(gè)事例說明：小李在消極情緒狀態(tài)下易激動(dòng)，自控才干降低，說明消極情緒對人的理智有阻礙。2、你最近有不順心的事或不良情緒嗎？是如何引起的?請簡明扼要地寫下來。〔五〕、調(diào)理情緒的方法

當(dāng)你有了不良的情緒時(shí)，你調(diào)理情緒的方法是什么？你所理解的方法有哪些？請同學(xué)們分組討論一下。〔1〕轉(zhuǎn)移留意力

轉(zhuǎn)移留意力〔遇到難題時(shí)，可以做一些自己感興趣的事，如看電視、聽音樂等，之后在回過頭來處置征詢題，往往會(huì)收到意想不到的結(jié)果〕；改變環(huán)境〔如改變房間的格局；拾掇花草等〔2〕合理發(fā)泄情緒

哭〔可以釋放由于不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)理機(jī)體平衡〕；

向他人傾訴〔向朋友或家人、教師訴說心中的痛苦，從而到達(dá)調(diào)理情緒的作用，由于“一份歡樂兩人分享確實(shí)是兩份歡樂。一份痛苦兩人承當(dāng)，確實(shí)是半份痛苦〕；進(jìn)展劇烈運(yùn)動(dòng)〔情緒低落時(shí)，人不愿意動(dòng)，假設(shè)持續(xù)時(shí)間長，會(huì)有大阻礙，這時(shí)跑步、急走等劇烈比擬好〕；高聲唱歌、大聲喊叫〔如此可以使內(nèi)心積壓的不爽快發(fā)泄出來〕?！?〕主動(dòng)支配情緒

自我暗示、自我鼓舞〔告訴自己“我能行〞、“我是最棒的〞，用這類語言暗示自己，加強(qiáng)自決心〕；心理換位〔考慮征詢題時(shí)，學(xué)會(huì)換位考慮，站在對放的角度考慮征詢題〕；學(xué)會(huì)升華〔學(xué)會(huì)將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒〕?！擦痴髟冾}處置1、假設(shè)有個(gè)同學(xué)少了東西，他疑心你，你特別氣憤，并想揍他一頓。這時(shí)你該如何支配自己的怒氣？2、假設(shè)你在考試中遇到難題而特別緊張，這時(shí)你該如何消除這種焦慮感？3、一向爽朗爽朗的小陽，這段時(shí)間一下子緘默了許多。上課時(shí)無精打采，平?？偸菒瀽灢粯?，學(xué)習(xí)成果也直線下降。她在周記中寫道：這些日子以來，我覺得家庭的溫和，父母的疼愛已遠(yuǎn)離我而去。他們整天在鬧，吵著離婚，留給我的只要悲傷與苦惱。我好羨慕四周那些有父母關(guān)心、疼愛的同學(xué)，我真想分開這個(gè)令人傷心的家。〔七〕活動(dòng)小結(jié)〔故事總結(jié)〕釘釘子的故事

從前，有個(gè)脾氣特別壞的小男孩，常常愛發(fā)脾氣。一天，他父親給了他一大包釘子，要求他每發(fā)一次脾氣就必需用鐵錘在他家后院的柵欄上釘一個(gè)釘子。第一天，小男孩共在柵欄上釘了37顆釘子。過了幾個(gè)星期，由于學(xué)會(huì)了支配自己的憤慨，小男孩每天在柵欄上釘釘子的數(shù)目逐漸減少了。他覺察支配自己的壞脾氣比往柵欄上釘釘子要容易得多了……

最后，小男孩變得不愛發(fā)脾氣了。他把自己的轉(zhuǎn)變告訴了父親，他父親又建議說：“假設(shè)你能堅(jiān)持一整天不發(fā)脾氣，就從柵欄上拔下一個(gè)釘子。〞通過一段時(shí)間，小男孩終于把柵欄上的所有的釘子都拔完了。父親拉著小男孩的手來到柵欄邊，對他說：“兒子，你做得特別好。但是，你看一看那些釘子在柵欄上留下的那么多小孔，柵欄再也不是原來的模樣了。當(dāng)你向他人發(fā)過脾氣之后，你的言語就像這些釘孔一樣，會(huì)在人們的心靈里留下傷痕，不論你說多少次對不起，那些傷口都會(huì)永遠(yuǎn)存