過(guò)于追求完美心身不得健康-不要過(guò)于追求完美（二）

書山有路勤為徑，學(xué)海無(wú)涯苦作舟。書山有路勤為徑，學(xué)海無(wú)涯苦作舟。第第頁(yè)過(guò)于追求完美心身不得健康|不要過(guò)于追求完美□蒲昭和

據(jù)資料顯示，近年來(lái)中年白領(lǐng)階層“過(guò)勞死”增多，如公司經(jīng)理、科技人員、企業(yè)老板、教師等均屬高發(fā)人群。研究發(fā)現(xiàn)，“過(guò)勞死”最容易找上兩類人：一類是具有“完美主義”性格的人。這類人做每件事都追求盡善盡美、不做好誓不罷休；第二類是所謂的“工作狂”。這類人經(jīng)常放棄休假，一工作就停不下來(lái)。事實(shí)上，有“完美主義”性格的人，往往容易成為一個(gè)“工作狂”。這正與其性格密切相關(guān)。

“完美主義”者，有如下性格特征：

1、凡事都要求滿意，追求完美，做事周到、細(xì)心、謹(jǐn)慎而且非常有理性。

2、喜歡把事情一點(diǎn)一點(diǎn)地分析、批判，強(qiáng)調(diào)完整性，不喜歡半途而廢。

3、具體做事非常投入，而且好奇、求知欲旺盛，對(duì)自己要求極嚴(yán)格，從不妥協(xié)、讓步。

“完美主義”者易患身心疾病，因?yàn)檫^(guò)于追求“完美”，這類人一方面對(duì)自己要求很高，做事常?！按得蟠谩?，稍不滿意就自責(zé)，必須重新再做，直到做得滿意為止；另一方面，他們很在乎別人的評(píng)價(jià)，怕他人看到他的“短處”。這種做事過(guò)于“認(rèn)真”、事事苛求完美的態(tài)度，很容易使人背負(fù)過(guò)重的心理壓力，令人長(zhǎng)期處于一種緊張和焦慮狀態(tài)。長(zhǎng)期如此就會(huì)產(chǎn)生一系列不良反應(yīng)，如頭痛、胸悶、心跳加快、記憶下降、胃口差、失眠、性欲減退等等。尤其是中年人，正處于人體器官功能逐漸衰退的時(shí)候，當(dāng)壓力得不到有效疏解，很容易引發(fā)疾病，甚至?xí)Оl(fā)“急病”（如心肌梗塞、中風(fēng)等）而死亡。瑞士科學(xué)家一項(xiàng)專門研究也證明：那些具有“完美主義傾向”越嚴(yán)重的人，心理壓力越大，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生疲勞、急躁或信心受挫等負(fù)面情緒，

結(jié)果很容易導(dǎo)致心臟病。

“完美主義”者的高標(biāo)準(zhǔn)完全是自我強(qiáng)加的，如果“完美主義”者能使自身標(biāo)準(zhǔn)更貼近真實(shí)情況，那么他們就能增強(qiáng)信心，并減少社會(huì)壓力帶來(lái)的影響。所以，具有“完美主義”性格的人，一定要學(xué)會(huì)自我減壓。

宣泄、轉(zhuǎn)移是減輕心理壓力的有效手段?？梢赃x擇一種能夠?qū)毫︶尫懦鰜?lái)的自己喜歡的活動(dòng)，比如唱歌、釣魚、登山等，也可以主動(dòng)與他人常交流、聊天，向朋友、同事、家人傾訴你的壓力，把內(nèi)心的痛苦發(fā)泄出來(lái)，及時(shí)接受別人的反饋。壓力和緊張與人體內(nèi)緊張激素皮質(zhì)醇濃度有關(guān)，通過(guò)一定的飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)緩解焦慮情緒也有一定幫助，比如，平時(shí)可常吃含有維生素b較多的小麥麩、麥芽、大豆、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃等食物。也可補(bǔ)充