《第八課 動(dòng)起來真快樂》參考課件

第八課動(dòng)起來真快樂二年級(jí)上冊(cè)熱身活動(dòng)導(dǎo)入新知法國著名思想家、文學(xué)家、哲學(xué)家伏爾泰曾說過：生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)十大好處1.提高肺活量。2.穩(wěn)定血糖。3.穩(wěn)定血脂水平。4.降低血壓。5.改善血小板聚集。6.提高心臟功能。7.提高免疫力。8.使人體不易發(fā)炎。9.降低患肥胖癥幾率。10.減輕心理負(fù)擔(dān)。知識(shí)問答問題一：運(yùn)動(dòng)可以隨心所欲，平時(shí)太忙沒空鍛煉，等空閑的時(shí)候加大運(yùn)動(dòng)量也能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。答案：錯(cuò)誤。運(yùn)動(dòng)一定要規(guī)律，不要很久不動(dòng)窩，也不要突然做大的運(yùn)動(dòng)量，否則身體會(huì)承受不住，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。知識(shí)問答問題二：

運(yùn)動(dòng)前不需要做熱身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘闊?。答案：錯(cuò)誤。

運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)很重要，逐漸提升身體狀態(tài)，可以避免身體受傷。熱身運(yùn)動(dòng)一般以拉伸為主，配合小運(yùn)動(dòng)量慢跑等，一般以15--30分鐘為最佳。知識(shí)問答問題三：

運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該吃得飽飽的，這樣運(yùn)動(dòng)的時(shí)候才會(huì)有力氣。運(yùn)動(dòng)后要多吃些，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)消耗了很多的能量。答案：錯(cuò)誤。

運(yùn)動(dòng)前后都不宜吃得太飽，運(yùn)動(dòng)后立即吃飯或飯后立刻進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響人體對(duì)食物的消化和吸收。一般鍛煉前1小時(shí)不要吃東西。知識(shí)問答問題四：

運(yùn)動(dòng)后因?yàn)榱髁撕芏嗪?，所以需要喝很多很多的水。答案：不?zhǔn)確。

運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)該隨時(shí)補(bǔ)充水分，不要等渴了再喝，渴這種感覺說明你的身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水，盡量喝帶鎂離子、鈉離子的運(yùn)動(dòng)飲料和礦泉水，切忌喝生水！知識(shí)問答問題五：激烈的運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，因?yàn)樘?，?yīng)該立刻躺下休息。答案：錯(cuò)誤。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，不要立即停下來休息，要堅(jiān)持做好放松活動(dòng)。知識(shí)問答問題六：劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該馬上洗澡。答案：錯(cuò)誤。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗大量能量，必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后大約半小時(shí)才去洗澡。說一說同學(xué)們最愛哪些運(yùn)動(dòng)呢？讓我們來聽一聽他們?cè)趺凑f！教師總結(jié)運(yùn)動(dòng)為我們帶來健康的體魄運(yùn)動(dòng)為我們帶來堅(jiān)強(qiáng)的