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文檔簡介

新陳代謝體重管理挑戰(zhàn)賽新陳代謝，基本上是指為了維持生命，而在身體里進行的所有化學過程——使你可以呼吸、心臟運作、維持腦部功能，從食物中提取熱量。新陳代謝？？1、新陳代謝在生長、發(fā)育和衰老階段是不同的：幼嬰兒、青少年正在長身體的過程中，需要更多的物質來建造自身的機體，因此新陳代謝旺盛

新陳代謝？？1、新陳代謝在生長、發(fā)育和衰老階段是不同的：老年、晚年，人體機能日趨退化，新陳代謝就逐漸緩慢

2、新陳代謝是生命體不斷進行自我更新的過程，如果新陳代謝停止了,生命也就結束了。

新陳代謝？？每天燃燒的卡路里數量直接與體重構成有關。身體分為兩大部分：1、脂肪2、非脂肪的東西，例如：骨骼、液體、組織、肌肉)，即不含脂肪的部分新陳代謝如何影響體重？不含脂肪部分的重量，決定了新陳代謝的速度：1、每斤肌肉，每天燃燒大約15.4千卡熱量2、每斤脂肪，每天燃燒大約2千卡熱量即：肌肉的新陳代謝率是脂肪的7倍多新陳代謝如何影響體重？基礎代謝：體身公斤×基礎代謝標準值

您的新陳代謝好嗎?年齡18-2930-4950以上男性2422．321．5女性23．621．720．7人體的新陳代謝概況人體能量的消耗

維持基礎代謝60-75%

食物的特殊動力作用10%

體力和腦力活動15-30%

生長發(fā)育所需兒童、孕婦如何提高新陳代謝？＊吃對早餐

＊多喝溫水＊均衡營養(yǎng)，少吃多餐＊充足睡眠，減少熬夜＊有氧運動，特別負重量訓練去增強你的肌肉組織如何提高新陳代謝？＊補充蛋白質，增加肌肉，提升新陳代謝變?yōu)橐资蒹w質＊促進代謝：如：茶，微量元素，B族維生素，幫助能量轉換及加速脂肪燃燒

新陳代謝，基本上是指為了維持

，而在身體里進行的所有化學過程，使你可以呼吸、心臟運作、維持腦部功能，從

中提熱量。搶答1搶答1

新陳代謝，基本上是指為了維持

生命，而在身體里進行的所有化學過程，使你可以呼吸、心臟運作、維持腦部功能，從食物中提熱量。搶答2不含脂肪部分的重量，決定了新陳代謝的速度：1、每斤肌肉，每天燃燒約

千卡熱量2、每斤脂肪，每天燃燒約

千卡熱量即：肌肉的新陳代謝率是脂肪的

倍多搶答2不含脂肪部分的重量，決定了新陳代謝的速度：1、每斤肌肉，每天燃燒約

15.4千卡熱量2、每斤脂肪，每天燃燒約2千卡熱量即：肌肉的新陳代謝率是脂肪

7倍多搶答3＊補充_____，增加肌肉，變?yōu)橐资蒹w質促進細胞代謝：

、，，幫助能量轉換及加速脂肪燃燒搶答3＊補充蛋白質，增加肌肉，變?yōu)橐资蒹w質＊促進細胞代謝：如

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