四時(shí)養(yǎng)生之秋季養(yǎng)生篇

四時(shí)養(yǎng)生之秋季養(yǎng)生篇一、本文概述《四時(shí)養(yǎng)生之秋季養(yǎng)生篇》是一篇關(guān)于如何在秋季進(jìn)行健康養(yǎng)生的文章。秋季，作為一年四季中的一個(gè)重要季節(jié)，其氣候特點(diǎn)、環(huán)境變化以及人體生理變化都有其獨(dú)特性。本文旨在向讀者介紹秋季養(yǎng)生的基本原理和方法，幫助讀者理解秋季養(yǎng)生的重要性，并提供實(shí)用的養(yǎng)生建議，以便讀者在秋季能夠調(diào)整自己的生活習(xí)慣，增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防疾病，保持健康。本文將從秋季的氣候特點(diǎn)、秋季養(yǎng)生的基本原則、秋季飲食養(yǎng)生、秋季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、秋季精神養(yǎng)生等多個(gè)方面進(jìn)行全面介紹，希望能夠?yàn)樽x者的健康生活提供有益的參考。二、秋季飲食養(yǎng)生秋季，作為一年四季中的收獲季節(jié)，也是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期。秋季的飲食養(yǎng)生，講究的是“潤燥、養(yǎng)肺、滋陰、清熱”。在秋季，人們應(yīng)該注重食物的滋潤與營養(yǎng)，以適應(yīng)秋季氣候的干燥特點(diǎn)，也要通過食物來調(diào)理身體，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防秋季常見疾病。秋季飲食應(yīng)以清淡、易消化、滋陰潤肺為主。食物選擇上，可以多食用一些具有滋陰潤燥作用的食物，如梨、藕、百合、蘿卜、蜂蜜等。這些食物不僅能夠滋潤身體，還能夠緩解秋季常見的口干、皮膚干燥等癥狀。同時(shí)，秋季也是果實(shí)豐收的季節(jié)，如蘋果、石榴、柿子等，都是秋季的好選擇，它們富含維生素和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)身體免疫力。秋季還應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如魚、蝦、瘦肉、蛋類等。這些食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于身體的修復(fù)和再生。同時(shí)，秋季還可以適當(dāng)食用一些具有滋補(bǔ)作用的食物，如燕窩、銀耳、黑芝麻等，它們能夠滋補(bǔ)身體，提高身體的抵抗力。在秋季的飲食養(yǎng)生中，還要特別注意避免過于辛辣、油膩的食物，這些食物容易刺激腸胃，加重秋季的干燥癥狀。要保持飲食的均衡，多吃蔬菜水果，保證維生素的攝入。多喝水也是秋季養(yǎng)生的重要一環(huán)，可以幫助身體保持濕潤，緩解干燥癥狀。秋季的飲食養(yǎng)生應(yīng)以滋陰潤燥、養(yǎng)肺清熱為主，注重食物的滋潤與營養(yǎng)，同時(shí)也要注意飲食的均衡與適量，避免過于辛辣、油膩的食物，保持身體健康。三、秋季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生隨著秋風(fēng)漸起，萬物逐漸收斂，我們迎來了秋季。秋季養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)是不可或缺的一環(huán)。合理的運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，還能調(diào)節(jié)心情，讓我們更好地適應(yīng)季節(jié)的變化。在秋季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生中，我們應(yīng)該遵循“適量、適度、適時(shí)”的原則。適量運(yùn)動(dòng)意味著不要過度運(yùn)動(dòng)，以免身體疲勞，影響健康。適度運(yùn)動(dòng)則要求我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過程中，根據(jù)自己的身體狀況和感受，調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。適時(shí)運(yùn)動(dòng)則是指在合適的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如早晨或傍晚，避免中午高溫時(shí)段。在秋季，我們可以選擇一些適合的運(yùn)動(dòng)方式，如太極拳、八段錦、散步、慢跑等。這些運(yùn)動(dòng)方式不僅可以提高心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量，還能幫助我們調(diào)節(jié)心情，緩解壓力。太極拳和八段錦等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式，更是強(qiáng)調(diào)呼吸與動(dòng)作的協(xié)調(diào)，有助于我們調(diào)節(jié)呼吸，改善氣血流通。在秋季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生中，我們還需要注意運(yùn)動(dòng)后的保暖和補(bǔ)水。秋季氣溫逐漸降低，運(yùn)動(dòng)后容易感到寒冷，因此要及時(shí)穿上保暖衣物，避免感冒。秋季空氣干燥，運(yùn)動(dòng)后容易出汗，要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，以保持身體水分平衡。秋季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是一項(xiàng)重要的保健活動(dòng)。通過遵循“適量、適度、適時(shí)”的原則，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，并注意運(yùn)動(dòng)后的保暖和補(bǔ)水，我們可以更好地增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，迎接一個(gè)健康、快樂的秋天。四、秋季起居養(yǎng)生秋季，天高氣爽，氣候宜人，是一個(gè)宜人的季節(jié)。然而，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人體的新陳代謝也開始發(fā)生變化，因此，秋季起居養(yǎng)生顯得尤為重要。保持室內(nèi)濕度：秋季空氣干燥，容易導(dǎo)致皮膚干燥、喉嚨不適等問題。因此，保持室內(nèi)濕度是秋季養(yǎng)生的重要一環(huán)?？梢酝ㄟ^使用加濕器、擺放綠植、晾曬衣物等方式增加室內(nèi)濕度。調(diào)整作息時(shí)間：秋季白天變短，夜晚變長，人體也應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)整作息時(shí)間。建議早睡早起，保證充足的睡眠，有助于調(diào)整生物鐘，增強(qiáng)免疫力。注意添衣保暖：雖然秋季氣溫逐漸下降，但白天與夜晚的溫差較大，因此要注意適時(shí)添衣保暖，避免感冒。同時(shí)，也要注意保持衣著寬松，避免過度束縛。保持室內(nèi)通風(fēng)：秋季氣候宜人，適合開窗通風(fēng)。保持室內(nèi)空氣流通，有助于減少病菌滋生，預(yù)防呼吸道疾病。調(diào)整飲食習(xí)慣：秋季氣候干燥，容易導(dǎo)致人體水分流失，因此要多喝水，保持身體水分平衡。同時(shí)，也要調(diào)整飲食習(xí)慣，多吃富含水分和維生素的食物，如梨、藕、百合等，有助于潤肺養(yǎng)肺。秋季起居養(yǎng)生要從多個(gè)方面入手，保持室內(nèi)濕度、調(diào)整作息時(shí)間、注意添衣保暖、保持室內(nèi)通風(fēng)、調(diào)整飲食習(xí)慣等，都是秋季養(yǎng)生的重要措施。只有做好這些方面的工作，才能讓我們?cè)谇锛颈３纸】?、舒適的生活狀態(tài)。五、秋季情志養(yǎng)生秋季，是一個(gè)充滿豐收喜悅的季節(jié)，也是一個(gè)需要我們特別關(guān)注情志養(yǎng)生的時(shí)節(jié)。隨著金黃的落葉和涼爽的氣候，人們的心情往往也會(huì)隨之發(fā)生變化。秋季的情志養(yǎng)生，重點(diǎn)在于調(diào)整心態(tài)，保持平和、樂觀的情緒，以應(yīng)對(duì)秋季的特有變化。我們要認(rèn)識(shí)到秋季的特點(diǎn)。秋季氣候干燥，人體的陽氣逐漸收斂，容易出現(xiàn)皮膚干燥、口渴、失眠等不適癥狀。這些生理變化可能影響到我們的情緒，使我們變得煩躁、焦慮。因此，我們要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，保持平和的情緒，以應(yīng)對(duì)這些變化。我們可以通過一些方法來緩解秋季帶來的不適。比如，可以多吃一些滋潤的食物，如梨、藕、百合等，以補(bǔ)充體內(nèi)的水分；同時(shí)，可以適量增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、太極拳等，以增強(qiáng)身體的抵抗力。這些方法不僅有助于緩解身體不適，還能幫助我們保持愉快的心情。秋季也是一個(gè)適合思考和反思的季節(jié)。在這個(gè)季節(jié)里，我們可以抽出一些時(shí)間來回顧自己的過去，思考自己的未來。通過思考和規(guī)劃，我們可以更好地明確自己的目標(biāo)和方向，從而增強(qiáng)自己的信心和動(dòng)力。秋季的情志養(yǎng)生關(guān)鍵在于調(diào)整心態(tài)、保持平和樂觀的情緒。通過調(diào)整飲食習(xí)慣、增加運(yùn)動(dòng)量、思考和規(guī)劃未來等方法，我們可以更好地應(yīng)對(duì)秋季的變化和挑戰(zhàn)，保持身心健康。六、秋季養(yǎng)生小貼士隨著秋天的腳步逐漸臨近，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，天空變得高遠(yuǎn)而深邃。這是一個(gè)收獲的季節(jié)，也是一個(gè)需要我們特別關(guān)注身體健康的季節(jié)。下面，就為大家分享一些秋季養(yǎng)生的小貼士，幫助大家更好地迎接秋天的到來。注意保暖：雖然秋天的氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，但白天的陽光依然明媚，很多人容易忽視保暖的重要性。早晚溫差大，要注意及時(shí)增減衣物，避免感冒。飲食調(diào)養(yǎng)：秋季是豐收的季節(jié)，各類果蔬豐富多樣。建議多食用一些滋陰潤肺的食物，如梨、藕、百合、蘿卜等，這些食物有助于緩解秋季的干燥。保持室內(nèi)濕度：隨著空氣濕度的下降，室內(nèi)容易變得干燥。可以使用加濕器或在室內(nèi)放置水盆等方法，增加空氣濕度，保持室內(nèi)環(huán)境的舒適。加強(qiáng)鍛煉：秋季氣候宜人，是進(jìn)行戶外活動(dòng)的好時(shí)節(jié)?？梢赃x擇晨跑、散步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力。情緒調(diào)節(jié)：秋季落葉紛飛，容易引發(fā)人們的傷感情緒。要保持心情開朗，多參加社交活動(dòng)，與家人朋友分享快樂，避免情緒的低落。定期體檢：秋季是疾病的高發(fā)期，建議定期進(jìn)行體檢，了解自己的身體狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并預(yù)防潛在的健康問題。秋季養(yǎng)生需要我們?cè)谌粘Ｉ钪卸嗉幼⒁?，從保暖、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)等多方面入手，做到科學(xué)養(yǎng)生，健康度過這個(gè)美好的季節(jié)。七、結(jié)語隨著金色的秋葉漸漸覆蓋大地，我們迎來了秋季，這個(gè)充滿收獲與變革的季節(jié)。秋季養(yǎng)生，不僅是對(duì)身體的呵護(hù)，更是對(duì)生活的熱愛與尊重。通過對(duì)秋季氣候特點(diǎn)的深入了解，我們明白了秋季養(yǎng)生的重要性和必要性。秋季養(yǎng)生，需順應(yīng)自然，調(diào)整作息，早睡早起，與雞同鳴，讓身體與自然的節(jié)奏同步。飲食調(diào)養(yǎng)方面，我們要注重滋陰潤肺，多食用百合、銀耳、梨等潤燥食物，同時(shí)減少辛辣、燥熱之品的攝入。運(yùn)動(dòng)鍛煉上，選擇輕松舒緩的項(xiàng)目如太極、散步、瑜伽等，既可調(diào)和氣血，又能愉悅心情。秋季是情緒容易波動(dòng)的季節(jié)，我們要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，保持樂觀向上的精神狀態(tài)?？梢酝ㄟ^聽音樂、賞菊、品茶讀書等方式來陶冶情操，舒緩壓力。秋季養(yǎng)生是一門綜合的藝術(shù)，它涵蓋了飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志等多個(gè)方面。只有全面、科學(xué)地進(jìn)行秋季養(yǎng)生，我們才能在金色的秋天里收獲健康與快樂。讓我們從現(xiàn)在開始，用心去感受秋季的美好，用智慧去實(shí)踐秋季的養(yǎng)生之道吧！參考資料：冬季養(yǎng)生是指在寒冷的冬季通過采取一系列的方法和措施，以保持身體健康、預(yù)防疾病的一種養(yǎng)生方法。冬季養(yǎng)生的重要性在于能夠幫助人體適應(yīng)寒冷的氣候，提高免疫力，預(yù)防疾病，以及促進(jìn)身體健康。在本文中，我們將探討冬季養(yǎng)生的原則和方法，幫助大家度過一個(gè)健康舒適的冬天。溫?zé)崾称罚憾練鉁氐?，為了保持身體溫暖，應(yīng)適當(dāng)食用一些溫?zé)崾称?，如羊肉、狗肉等。這些食物可以增加身體的熱量，幫助人體抵御寒冷。同時(shí)，生姜、蔥、蒜等調(diào)料也有助于驅(qū)寒。健腦食品：冬季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，除了溫?zé)崾称吠猓€可以適量食用一些健腦食品，如核桃、花生等。這些食物含有豐富的營養(yǎng)成分，有助于提高人體的免疫力，增強(qiáng)大腦的記憶力。戶外運(yùn)動(dòng)：在冬季進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的耐寒能力，提高免疫力。滑雪、打雪仗、雪地徒步等都是適合冬季的戶外運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，務(wù)必注意保暖，佩戴好帽子、手套等防寒物品。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)：當(dāng)天氣過于寒冷或不適合戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以選擇一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極拳等。這些運(yùn)動(dòng)可以幫助身體保持靈活，增強(qiáng)體質(zhì)。穿暖：根據(jù)氣溫變化，選擇適當(dāng)?shù)谋Ｅ挛?，如羽絨服、毛衣、保暖內(nèi)衣等。同時(shí)，戴上帽子、手套和圍巾等防寒物品。睡暖：保持臥室溫暖，合理使用電熱毯、熱水袋等取暖設(shè)備。睡覺時(shí)，注意保暖腿部，以免受寒。泡腳：每天用熱水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腳部保暖效果?？梢栽谂菽_水中加入一些生姜、艾葉等中藥材，以增強(qiáng)驅(qū)寒效果。冬季養(yǎng)生對(duì)于保持身體健康非常重要。通過合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)和采取保暖措施，可以幫助身體適應(yīng)冬季寒冷的氣候，提高免疫力，預(yù)防疾病。在寒冷的冬季，讓我們共同努力，健康度過每一天。秋季，一個(gè)豐收的季節(jié)，也是一年中氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，陰氣漸重的時(shí)期。中醫(yī)認(rèn)為，這個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生應(yīng)以“秋冬養(yǎng)陰”為主，同時(shí)注重潤燥、補(bǔ)肺、養(yǎng)肝、健脾。下面，我們將詳細(xì)探討秋季養(yǎng)生的各個(gè)方面。飲食調(diào)理：秋季飲食應(yīng)以潤燥、清熱、生津?yàn)橹鳎嗍硶r(shí)令蔬果，如梨、藕、百合、蘿卜等，以養(yǎng)陰清熱。同時(shí)，秋季氣候轉(zhuǎn)涼，不宜再食用生冷食物，以免傷胃。運(yùn)動(dòng)鍛煉：秋季氣候宜人，適合進(jìn)行適量的戶外運(yùn)動(dòng)，如太極、散步等，既可以鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力，也可以呼吸新鮮空氣，改善心情。精神調(diào)養(yǎng)：中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”，秋季氣候干燥易使人情緒波動(dòng)，因此要注意調(diào)節(jié)情緒，保持心境平和。保暖保濕：秋季氣候轉(zhuǎn)涼，要注意保暖，特別是頭部和足部。同時(shí)，室內(nèi)要保持一定的濕度，避免皮膚干燥。秋梨膏：秋梨膏具有生津、潤燥、清熱的作用，是秋季常用的食療方。做法是將梨洗凈，榨汁后用小火熬成膏狀，早晚各服一次。百合粥：百合粥具有養(yǎng)陰潤肺、安神的功效，適合秋季食用。做法是將百合洗凈，與糯米同煮至熟，加糖調(diào)味即可。蘿卜燉羊肉：蘿卜燉羊肉具有補(bǔ)虛、散寒、生津的作用，適合秋季食用。做法是將羊肉煮熟后加入蘿卜燉至熟爛，加鹽調(diào)味即可。秋季養(yǎng)生應(yīng)以潤燥、養(yǎng)陰為主，注重飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、精神調(diào)養(yǎng)和保暖保濕。要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇合適的食療方進(jìn)行調(diào)理。通過合理的養(yǎng)生方法，不僅可以提高身體抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生，還可以使身體更加健康、精神更加飽滿。春天是一年四季中最美好的季節(jié)之一，也是養(yǎng)生的黃金時(shí)期。在四時(shí)養(yǎng)生中，春季養(yǎng)生尤為重要，它關(guān)乎著我們的身體健康和心情愉悅。本文將探討春季養(yǎng)生的重要性、春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、春季飲食養(yǎng)生等方面，幫助大家度過一個(gè)健康美好的春天。春季養(yǎng)生是指在春季這個(gè)季節(jié)里，通過飲食、運(yùn)動(dòng)等方面的調(diào)理，達(dá)到保養(yǎng)身體、預(yù)防疾病的目的。春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，此時(shí)大地陽氣漸增，人體的新陳代謝也開始加快。在這個(gè)時(shí)候，通過合理的養(yǎng)生方法，可以有效地提高身體免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。春季運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要注意順應(yīng)春季陽氣生發(fā)、萬物復(fù)蘇的特點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適量增加運(yùn)動(dòng)量，以輕緩為主，避免過度劇烈運(yùn)動(dòng)。春季空氣中花粉、柳絮等過敏原較多，要注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)場地和適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)措施。春季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)在春季運(yùn)動(dòng)中，要特別注意保暖，避免因早晚溫差大而受寒。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，避免一開始就進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。要注意控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免運(yùn)動(dòng)過度而造成身體損傷。春季飲食的特點(diǎn)春季飲食養(yǎng)生要注意順應(yīng)春季肝氣生發(fā)、脾胃功能逐漸恢復(fù)的特點(diǎn)。飲食宜清淡，以溫陽助陽為主，多食用富含營養(yǎng)的食物，如韭菜、香椿、菠菜等。同時(shí)，要避免過多食用辛辣、油膩的食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。春季飲食的注意事項(xiàng)在春季飲食中，要注意適量增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入，如雞蛋、牛奶、豆腐、新鮮蔬菜和水果等。同時(shí)，要盡量避免食用不新鮮或變質(zhì)的食品，以免引發(fā)腸胃疾病。要注意控制飲食量，避免因過量進(jìn)食而造成身體負(fù)擔(dān)。春季養(yǎng)生是四時(shí)養(yǎng)生的重要組成部分，對(duì)于身體健康有著至關(guān)重要的影響。通過合理的運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)理，我們可以更好地適應(yīng)春季的氣候特點(diǎn)，提高身體免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。在春季養(yǎng)生過程中，要注意順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，保持飲食清淡營養(yǎng)，避免過度劇烈運(yùn)動(dòng)和食用不新鮮或變質(zhì)的食品。希望通過本文的介紹，大家能夠更好地掌握春季養(yǎng)生的方法，享受健康美好的春天。中醫(yī)學(xué)關(guān)于養(yǎng)生的理論和方法是極其豐富的，但重要的是——順時(shí)養(yǎng)生。正如《內(nèi)經(jīng)靈樞、本神篇》里所說：“故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑……如是，則僻邪不至，長生久視?！币?，活的意思；長生久視，是延長生命，不易衰老的意思。為何能延長生命呢？是因?yàn)椤捌安恢痢?，邪，指不正之氣，僻邪不至，是說病邪不能侵襲。而病邪不能侵襲的關(guān)鍵又在于“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”，這是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)里的一條極其重要的原則，也可以說是長壽的法寶。一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。春天，是指從立春之日起，到立夏之日止，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨等六個(gè)節(jié)氣。春為四時(shí)之首，萬象更新之始，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。”意思是，當(dāng)春歸大地之時(shí)，冰雪已經(jīng)消融，自然界陽氣開始升發(fā)，萬物復(fù)蘇，柳絲吐綠，世界上的萬事萬物都出現(xiàn)欣欣向榮的景象，“人與大地相應(yīng)”，此時(shí)人體之陽氣也順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)。因此，春季養(yǎng)生必須掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應(yīng)避免，這個(gè)養(yǎng)生原則應(yīng)具體貫串到飲食、運(yùn)動(dòng)、起居，防病、精神等各個(gè)方面去。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里曾明確指出：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，意思是，對(duì)于能使人致病的風(fēng)邪要能夠及時(shí)地躲避它，這一點(diǎn)在春季尤其重要。原因是，春天是風(fēng)氣主令，雖然風(fēng)邪一年四季皆有，但主要以春季為主。地球的表面凹凸不平，冷熱不均，于是便形成了來去匆匆的風(fēng)，風(fēng)既是綠色的信使，也是落葉的禍?zhǔn)?，歷來它就以溫順和藹、狂暴兇殘兩張臉譜對(duì)人類施以福禍。風(fēng)邪既可單獨(dú)作為致病因子，也常與其他邪氣兼夾為病。因此，風(fēng)病之病種較多，而病變復(fù)雜，故《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“風(fēng)者，百病之長也”，說明了在眾多引起疾病的外感因素中，風(fēng)邪是主要致病因素。醫(yī)療氣象學(xué)告訴我們，在大風(fēng)呼嘯時(shí)，空氣的沖撞摩擦噪音使人心里感到煩躁不適，特別是有時(shí)大風(fēng)音頻過低，甚至達(dá)到“次聲波”的標(biāo)準(zhǔn)。科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)次聲波是殺人的聲波，它能直接影響人體的神經(jīng)中樞系統(tǒng)，使人頭痛、惡心、煩躁，甚至致人于死地。猛烈的大風(fēng)常使空氣中的“維生素”——負(fù)氧離子嚴(yán)重減少，導(dǎo)致那些對(duì)天氣變化敏感的人體內(nèi)化學(xué)過程發(fā)生變化，在血液中開始分泌大量的血清素，讓人感到神經(jīng)緊張，壓抑和疲勞，并會(huì)引起一些人的甲狀腺負(fù)擔(dān)過重。還有，大風(fēng)使地表蒸發(fā)強(qiáng)烈，驅(qū)走大量的水汽，空氣濕度極大地減少，這會(huì)使人口干唇裂、鼻腔粘膜變得干燥、彈性減少，容易出現(xiàn)微小的裂口、防病功能隨之降低，使許多病菌乘虛而入，導(dǎo)致呼吸道疾病的發(fā)生，如支氣管炎、流感、肺結(jié)核等許多疾病流行。這也往往是“風(fēng)助病威”的結(jié)果。故《黃帝內(nèi)經(jīng)》里又說：“風(fēng)者，百病之始也”，意思是，許多疾病的發(fā)生，常常與風(fēng)邪相關(guān)連。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，風(fēng)邪侵襲人體后，可產(chǎn)生下述病理變化：一是傷人上部：如傷風(fēng)感冒中常見頭疼、鼻阻、多涕、咽喉癢痛等癥狀；風(fēng)水一證，起初也多以眼瞼水腫為多見，這是風(fēng)邪與水液相搏，而風(fēng)性向上的緣故。傷風(fēng)感冒之所以多見頭疼、惡風(fēng)、畏寒等癥狀，這是肺部受侵、風(fēng)邪在表的見證。因?yàn)轱L(fēng)邪常從外表侵入人體，故肺與皮毛首當(dāng)其沖而最先罹患。尤其是當(dāng)賊風(fēng)避之無時(shí)，或汗出當(dāng)風(fēng)時(shí)，腠理開，風(fēng)邪乘虛而入，?？蓪?dǎo)致肺氣不宜、衛(wèi)氣不固、營衛(wèi)不和，而見發(fā)熱、惡風(fēng)、咳嗽、汗出等癥狀。二是病變范圍廣：中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)邪善行數(shù)變，變化無定，往往上下竄擾，故病變范圍較廣，在表可稽留于皮毛或肌肉腠理之間，或游走于經(jīng)脈之中；逆于上，可直達(dá)巔頂；犯于下，可侵及腰膝脛腓等處。這種來去迅速、變化多端的沖擊，在臨床上也不乏見。例如皮膚風(fēng)疹，其來勢急劇，甚至數(shù)分鐘內(nèi)即可遍及全身，其癢難忍。但有時(shí)去也迅速，說退就退，而退后常不留任何痕跡。至于“風(fēng)痹”、“行痹”等癥，常見游走性的大關(guān)節(jié)紅腫熱痛；有些典型病例可見病損由肩至?xí)r，肩肘漸退而膝踝又起，因此《黃帝內(nèi)經(jīng)》里稱：“風(fēng)者，善行而數(shù)變”。三是“風(fēng)勝則動(dòng)”：古人見到空氣流動(dòng)而成風(fēng)，因此推論風(fēng)邪致病，其證以動(dòng)為特征，即所謂“風(fēng)勝則動(dòng)”。故凡見肢體運(yùn)動(dòng)異常，如抽搐、痙攣、顫抖、蠕動(dòng)，甚至角弓反張，頸項(xiàng)強(qiáng)直等癥往往責(zé)之于風(fēng)而列為風(fēng)病。破傷風(fēng)之抽搐及面神經(jīng)癱瘓所致之口眼歪斜等可為代表。四是兼雜為?。核^兼雜為病，是指風(fēng)邪常與其他邪氣相兼合并侵犯人體。如在長夏之季，風(fēng)邪常與濕邪侵襲脾胃，往往可見消化不良、腹脹、腹瀉等脾胃受損的癥狀。若與熱合，而為風(fēng)熱；與寒合為風(fēng)寒；或風(fēng)寒濕三氣雜至侵襲人體，人們常說的風(fēng)熱外感、風(fēng)寒外感、風(fēng)濕痹痛等即為顯例。不僅如此，中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)還可與體內(nèi)之病理產(chǎn)物如痰相結(jié)合而成風(fēng)痰，風(fēng)痰上犯又可引起種種病癥。風(fēng)邪致病必須予以重視，春季養(yǎng)生的關(guān)鍵是要防風(fēng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)亦很重視氣流（即風(fēng)）與健康的關(guān)系，因?yàn)闅饬鞯淖兓捎绊懭说暮粑⒛芰肯?、新陳代謝和精神狀態(tài)。適度氣流使空氣清潔、新鮮、對(duì)健康有益，而反常的氣流則有害于人體健康。中國的大風(fēng)雖然多發(fā)于春天，但秋冬季節(jié)亦不少，特別是華北地區(qū)這時(shí)風(fēng)多且大，天氣較冷。由于大風(fēng)的作用，加劇了空氣與皮膚的熱量交換，使體內(nèi)的熱量過多散失，造成人的抗病能力下降。而過度寒冷可使體表皮膚血管收縮，可直接誘發(fā)某些風(fēng)濕性疾病的發(fā)作，如雷諾氏病、硬皮病等。在戶外工作和活動(dòng)時(shí)，若受強(qiáng)冷的大風(fēng)吹襲時(shí)間過長，容易引起“歪咀瘋”（面神經(jīng)麻痹?。┑陌l(fā)生。夏天，指陰歷4月至6月，即從立夏之日起，到立秋之日止。其間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個(gè)節(jié)氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》在描述夏天的節(jié)氣特點(diǎn)時(shí)，這樣寫道：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)”，意思是說，在夏天的三個(gè)月，天陽下濟(jì)，地?zé)嵘险?，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結(jié)果了，所以是萬物繁榮秀麗的季節(jié)。在一年四季中，夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，對(duì)于人來說，此時(shí)是新陳代謝旺盛的時(shí)期，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，并且活躍于機(jī)體表面。為適應(yīng)炎熱的氣候，皮膚毛孔開泄，而使汗液排出，通過出汗，以調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)暑熱的氣候。在談到夏天如何養(yǎng)生時(shí)，汪綺石在《理虛元鑒》里指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕”，這里再清楚不過地指明了夏季養(yǎng)生的基本原則：在盛夏防暑邪；在長夏防濕邪；同時(shí)又要注意保護(hù)人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽氣，即《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所指出的“春夏養(yǎng)陽”，也就是說，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣。為火熱之氣所化，獨(dú)發(fā)于夏季。中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津。這是它的病理特點(diǎn)。暑邪侵入人體，常見腠理開而多汗，汗出過多導(dǎo)致體液減少，此為傷津的關(guān)鍵，津傷時(shí)，即見口渴引飲、唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃心煩、悶亂等癥。如果不及時(shí)救治，開泄太過，則傷津可以進(jìn)一步發(fā)展，超過生理代償?shù)南薅缺厝粚⒑膫獨(dú)?，此時(shí)可出現(xiàn)身倦乏力、短氣懶言等一系列陽氣外越的癥狀，甚至卒然昏倒，不省人事、而導(dǎo)致死亡，由此觀之，夏季防暑不可等閑視之。在中國不少地方，尤其是南方，既炎熱又多雨。人們所說的濕病就多見于這個(gè)季節(jié)。這個(gè)季節(jié)里空氣中濕度最大，加之或因外傷暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮濕，以至感受濕邪而發(fā)病者最多。中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，好傷人體陽氣。因其性重濁粘滯，故易阻遏氣機(jī)，病多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征。不僅如此，濕邪亦好傷脾陽，因?yàn)槠⑿韵苍锒鴲簼?，一旦脾陽為濕邪所遏，則可能導(dǎo)致脾氣不能正常運(yùn)化而氣機(jī)不暢，臨床可見脘腹脹滿，食欲不振，大便稀溏，四肢不溫。尤其是脾氣升降失合后，水液隨之滯留，常見水腫形成，目下呈臥蠶狀。中醫(yī)還認(rèn)為，濕邪重濁，故外感濕邪后多有身重倦困，頭重如裹等癥狀。又因濕粘滯，病損往往著而難易，若其侵犯肌膚筋骨，每每既重且酸，固定一處，故有“著痹”之稱。一般他說，濕邪為病，病程較長，如濕溫病，常有如油入面難分難解之臨床特征。風(fēng)濕夾雜，侵犯肌膚，關(guān)節(jié)所形成的風(fēng)濕痹癥則往往反復(fù)發(fā)作。內(nèi)濕病常見其病理性產(chǎn)物多呈穢濁不潔之物，如皮膚病變之滲出物，濕熱帶下之分泌物，質(zhì)粘而腥臭。因此，人們常稱濕為“有形之邪”，其性穢濁。由于濕的形成往往與地之濕氣上蒸有關(guān)，故其傷人也多從下部開始。臨床所見之下肢潰瘍，濕性腳氣，帶下等癥往往都與濕邪有關(guān)。對(duì)于濕，現(xiàn)代科學(xué)用濕度來表示，是指空氣中的含水量，物體潮濕的程度?？諝獾臐穸仁菤夂蜃兓囊粋€(gè)重要因素，它對(duì)人體有直接的影響。一般來說，對(duì)人體適宜的濕度是40%～60%，當(dāng)氣溫高于25℃時(shí)，適宜的相關(guān)濕度為30%。秋天，天氣涼爽，濕度適中，人的精神倍增；而夏季三伏時(shí)節(jié)，由于高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會(huì)使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發(fā)生胃腸炎、痢疾等。若濕度太低，上呼吸道粘膜的水分可大量散失，從而使抵抗力下降，易引起感冒。不僅如此，長夏時(shí)節(jié)由于天氣悶熱，陰雨連綿，空氣潮濕，衣物和食品都容易返潮，甚至發(fā)霉、長毛，人也會(huì)感到不適。若穿著返潮的衣物，容易感冒或誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，吃了霉?fàn)€變質(zhì)的食品，就會(huì)引起胃腸炎，甚至導(dǎo)致中毒，所以在長夏一定要重視防止?jié)裥暗那忠u?！坝址酪蚴钊觥?，這是告誡人們?cè)谘谉岬南奶?，人們一定要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說：“春夏養(yǎng)陽”，那么，在夏天又怎樣注意保護(hù)陽氣呢？首要的一點(diǎn)是，人們不能只顧眼前舒服，過于避熱趨涼，如在露天乘冷過夜，或飲冷無度，致使中氣內(nèi)虛，從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入。在乘涼時(shí)，要特別注意蓋好腹部，不少農(nóng)村地方喜穿“兜肚”，是很符合養(yǎng)生之道的?！娥B(yǎng)老壽親書》里指出：“夏日天暑地?zé)幔糸芟逻^道，穿隙破窗，皆不可乘涼，以防賊風(fēng)中人?！薄稊z生消息論》亦指出：“不得于星月下露臥，兼使睡著，使人扇風(fēng)取涼?！边@些都是寶貴的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，符合夏季“養(yǎng)陽”的精神。夏季養(yǎng)生，古人之所以提出保養(yǎng)陽氣，關(guān)鍵在于暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，這樣機(jī)體最易受風(fēng)寒濕邪侵襲。其次要謹(jǐn)防冷氣病：所謂冷氣病，是指由于人們久處冷氣設(shè)備的環(huán)境下工作和生活時(shí)所患的一種疾病。輕者面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等；重者會(huì)出現(xiàn)皮膚病和心血管疾病。而老年人中出現(xiàn)的各種癥狀更加明顯。冷氣病發(fā)生的原因有兩點(diǎn)：第一點(diǎn)是，人們由于每天多次出入冷氣環(huán)境，這樣人體多次經(jīng)受冷適應(yīng)的條件反射，促使交感神經(jīng)對(duì)腎上腺素的大量分泌，無形中給心臟增加了負(fù)擔(dān)。而在中醫(yī)理論中，早就有夏季宜養(yǎng)心的說法，因?yàn)槲迮K應(yīng)五時(shí)，具體到夏季是心與之相應(yīng)。夏季人們室外活動(dòng)多，活動(dòng)量也相對(duì)增大，加之夏天晝長夜短，天氣炎熱，故睡眠時(shí)間也較其他季節(jié)少一些。因此，體內(nèi)消耗的能量多、血液循環(huán)加快、汗出亦多。顯而易見，在這個(gè)季節(jié)，心臟的負(fù)擔(dān)是很重的，倘若不注意對(duì)心臟的保養(yǎng)，很容易使心臟受到傷害。由上可知，夏季人們多次反復(fù)出入冷氣環(huán)境，于心臟是不利的，而心屬火，傷心即傷陽氣。第二點(diǎn)是，在久處冷氣環(huán)境中的人，一旦進(jìn)入炎熱的自然環(huán)境時(shí)，體內(nèi)就要發(fā)生一系列的生理反應(yīng)。除體溫迅速上升外，皮膚開始出汗，而帶汗的皮膚又往往粘有許多細(xì)菌。當(dāng)人們?cè)倩氐嚼錃猸h(huán)境中時(shí)，皮膚和血管馬上收縮，細(xì)菌很容易利用開張的毛孔進(jìn)入人體內(nèi)而引起感染。鑒于上述情況，人們?cè)诳崾钜欢ú灰潧?，?jǐn)防冷氣病的發(fā)生。辦法是：室內(nèi)外的溫差不宜太大，以不超過5攝氏度為好。室內(nèi)溫度不少于25攝氏度。入睡時(shí)，最好關(guān)上冷氣機(jī)；冷氣房里不要長期關(guān)閉，有條件時(shí)要常使室內(nèi)空氣與外界空氣流通。當(dāng)在室內(nèi)感覺有涼意時(shí)，一定要站起來適當(dāng)活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán)。若患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性病人，尤其是老年人，不要長期呆在冷氣環(huán)境里，患有關(guān)節(jié)痛的人亦不要老在冷氣環(huán)境里生活。還有，要防濕邪侵襲：如前所述，濕為陰邪，易傷陽氣，尤其是損傷脾胃陽氣。在盛夏是心與之相應(yīng)，而在長夏，則是人體五臟之一的脾臟和其相應(yīng)。所以，長夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能，導(dǎo)致消化吸收功能低下。中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，長夏的飲食原則易清淡，少油膩，要以溫食為主，如元代著名養(yǎng)生家邱處機(jī)主張夏季飲食應(yīng)“溫暖，不令大飽，時(shí)時(shí)進(jìn)之……其于肥膩當(dāng)戒”。也就是說，長夏的飲食要稍熱一點(diǎn)，不要大寒涼；亦不要吃的大多，但在次數(shù)上可稍多一些。在我國一些南方地區(qū)，不少人有食辣椒的習(xí)慣，這是因?yàn)槌岳笨梢源偈谷梭w排汗，在悶熱的環(huán)境里增添涼爽舒適感。另外，通過吃辣，可幫助消化，增加食欲，增加體內(nèi)發(fā)熱量，從而有助于防止在高溫、高濕的時(shí)候，人們常有的消化液分泌減少、胃腸蠕動(dòng)減弱現(xiàn)象。防止?jié)裥扒忠u，在居住環(huán)境上就要切忌潮濕：中醫(yī)認(rèn)為，“濕傷肉”，即感受濕邪，易損傷人體肌肉，如常見的風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里又指出：“傷于濕者，下先受之”，下，指人體下部。意謂濕邪傷人往往從人體下部開始，這是因?yàn)闈裥暗男纬赏c地的濕氣上蒸有關(guān)。故其傷人也多從下部開始，如常見的腳氣，下肢潰瘍，婦女帶下等。因此，在長夏居室一定要做到通風(fēng)、防潮、隔熱，如果室內(nèi)過于潮濕，空氣污濁，不僅家具、衣物發(fā)霉、長毛而損壞。還能損傷人體陽氣。有些國家對(duì)兒童風(fēng)濕病的研究證明，50%以上的患兒，是由于住在潮濕的屋內(nèi)造成的。熱茶降溫有資料表明，飲一杯熱茶可以在9分鐘后使體溫下降1～2℃，所以盛夏每天喝2～3杯約2000毫升、溫度在40～50℃的熱茶最好是綠茶，不僅能夠刺激皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)散熱，還能幫助食物的消化吸收。茶葉中的茶堿成分有利尿作用，排尿也可帶走一部分熱量，使人感到?jīng)鏊?。三餐加熱在夏季，吃面條是許多人的所愛。但老年人要注意以下幾點(diǎn)一是面條煮熟后最好不要過涼水二是面湯溫度要適宜，不能過熱以防燙傷食道。另外，夏天還可適量用些大蔥、生姜、花椒之類的調(diào)味品，這些性味辛溫的調(diào)料，可以助陽氣，除濕邪。洗熱水澡夏天洗熱水澡雖然會(huì)出很多汗，但熱水會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于人體的散熱。老年人1～2天可沐浴一次，最好不要泡浴，體質(zhì)較差的可以坐在椅子上洗浴。水溫控制在40℃左右，每次10～15分鐘即可。少用或不用香皂，可用帶潤膚成分的沐浴露來清潔皮膚。還可以用柔軟的毛巾輕擦胸背部，這樣能刺激、活化處于“休眠”狀態(tài)的人體免疫細(xì)胞，提高抗病能力。熱水泡腳熱水泡腳、按摩等良性刺激，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)引起的頭昏頭痛、失眠，消化系統(tǒng)的腹瀉、腹脹、食欲低下等病癥，以及泌尿生殖系統(tǒng)的尿頻、尿痛、遺精、痛經(jīng)等疾病，能起到良好的治療作用。耐熱鍛煉進(jìn)行耐熱鍛煉的具體辦法是每天抽出1小時(shí)左右的時(shí)間進(jìn)行跑步、打拳、跳健身舞、散步等體育鍛煉，每次鍛煉都要達(dá)到出汗的目的，以提高機(jī)體的散熱功能。但要注意，鍛煉不可過分，尤其當(dāng)氣溫高于28℃、濕度大于75%時(shí)，要減少運(yùn)動(dòng)量，以防中暑。秋天，是從立秋之日起，到立冬之日止，其間經(jīng)過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個(gè)節(jié)氣。并以中秋（農(nóng)歷八月十五日）作為氣候轉(zhuǎn)化的分界?！豆茏印分赋觯骸扒镎哧帤馐枷?，故萬物收?！边@里的陰氣始下，是說在秋天由于陽氣漸收，而陰氣逐漸生長起來；萬物收，是指萬物成熟，到了收獲之時(shí)。從秋季的氣候特點(diǎn)來看，由熱轉(zhuǎn)寒，即“陽消陰長”的過渡階段。人體的生理活動(dòng)，隨“夏長”到“秋收”，而相應(yīng)改變。因此，秋季養(yǎng)生不能離開“收養(yǎng)”這一原則，也就是說，秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“秋冬養(yǎng)陰?！彼^秋冬養(yǎng)陰，是指在秋冬養(yǎng)收氣、養(yǎng)藏氣，以適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律，從而為來年陽氣生發(fā)打基礎(chǔ)，不應(yīng)耗精而傷陰氣。秋季如何保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣呢？關(guān)鍵是要防燥護(hù)陰。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”。其氣清肅，其性干燥。每值久晴未雨、氣候干燥之際，常易發(fā)生燥邪為患。由于肺可呼吸，肺合皮毛，肺與大腸相表里，故當(dāng)空氣中濕度下降時(shí)，肺、大腸與皮毛首當(dāng)其沖，這是燥邪致病的病理特征。燥邪傷人，易傷人體津液，所謂“燥勝則干”，津液既耗，必現(xiàn)一派“燥象”，常見口干、唇干、鼻于，咽干、舌干少津、大便于結(jié)、皮膚干甚至皸裂等癥。肺為嬌臟，性喜潤而惡燥，燥邪犯肺，最易傷其陰液。肺失津潤，功能必然受到影響，因而宣降失可，輕則干咳少痰，痰粘難咯，重則肺絡(luò)受傷而出血，見痰中帶血。肺中津虧后，因無液以下濟(jì)于大腸，因而使大便干結(jié)難解。秋令燥氣又有溫涼之分，一般認(rèn)為早秋氣溫尚高，故為溫燥；晚秋氣溫下降，故為涼燥，無論溫涼，總是以皮膚干燥，體液缺乏為其特征。但二者在臨床上還是有區(qū)別的，溫燥傷人，常表現(xiàn)為不惡寒或微惡寒，發(fā)熱較明顯，脈呈細(xì)數(shù)；而涼燥傷人，則常不發(fā)熱或微發(fā)熱，反之，惡寒較明顯，脈多不數(shù)。冬季是從立冬日開始，經(jīng)過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直到立春的前一天為止。冬三月草木凋零，冷凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人體的陽氣也要潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生的基本原則是要順應(yīng)體內(nèi)陽氣的潛藏，以斂陰護(hù)陽為根本，由于陽氣的閉藏，人體新陳代謝水平相應(yīng)較低，因而要依靠生命的原動(dòng)力“腎”來發(fā)揮作用，以保證生命活動(dòng)適應(yīng)自然界變化。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體能量和熱量的總