和情緒對話 課件-2023-2024學(xué)年高一下學(xué)期心理健康教育（通用版）

今天，你遇到了哪些心情呢？熱身活動：情緒猜猜猜和情緒對話短片《頭腦特工隊(duì)》問題：有哪幾種情緒樂樂怒怒憂憂怕怕厭厭喜開心、喜悅、滿意、舒心、歡樂、狂喜、興高采烈、手舞足蹈、滿面春風(fēng)、眉笑眼開、揚(yáng)眉吐氣怒憤怒、氣惱、不滿、氣憤、惱羞成怒、暴跳如雷、怒發(fā)沖冠、咬牙切齒、七竅生煙、拍案而起哀失望、難過、遺憾、悲傷、憂郁、凄涼、悲痛欲絕、淚流滿面、傷心不已、心如刀割、撕心裂肺懼害怕、緊張、心悸、心慌、大驚失色、手足無措、面無人色、提心吊膽、不寒而栗、草木皆兵四種基本情緒：正性情緒（積極情緒）：樂樂

負(fù)性情緒（消極情緒）：憂憂、怒怒、怕怕、厭厭情緒分類：

同學(xué)們平時怎么管理負(fù)性情緒的呢？遠(yuǎn)離？——離開干擾源（離開讓自己產(chǎn)生負(fù)面情緒的人或事）暗示？——一切都會過去的（穩(wěn)定情緒，改善心理和生理狀態(tài)）轉(zhuǎn)移？——做自己感興趣的事情（聽音樂，買買買，運(yùn)動···）情緒是如何發(fā)生的？又是來干嘛的？情緒是如何產(chǎn)生的？普魯齊克情緒鏈熊突然出現(xiàn)害怕、恐懼我太危險了我得逃跑/裝死活下來我想活下來......普魯齊克情緒鏈情緒表現(xiàn)不好的選擇好的選擇憤怒快一點(diǎn)行嗎，磨磨蹭蹭（雙手撐腰，怒目而視）急什么急，有什么好急的你遇到什么困難了（輕聲細(xì)語）厭惡這個人真討厭（翻白眼，雙手交叉）我招你，惹你了你覺得哪里不適合（態(tài)度溫和）痛苦沒考好，我好難過呀（悶悶不樂，獨(dú)自傷心）別傷心了，有什么好傷心的我能為你做些什么呢（低頭詢問）普魯齊克情緒鏈情緒表現(xiàn)不好的選擇好的選擇害怕怎么辦，我媽會罵我的（聲音哽咽）你膽子怎么這么小放輕松，沒事的（拍拍她/他的肩膀）高興真開心，這次有了很大的進(jìn)步（興致勃勃，滿臉笑容）你至于這么開心么你挺厲害的呀（給他/她豎起大拇指肯定）如何改善？1、停止：對立2、覺察：無助和需要3、開始：非暴力表達(dá)，不是不

抱怨、不表達(dá)4、改變：看向未來，而不是過去刺激情緒行為覺察表達(dá)改變總結(jié)01情緒有正性、負(fù)性之分03情緒有很多種類02負(fù)性情緒有它的功能04情緒的發(fā)生是不受控制的調(diào)節(jié)自己的情緒，幫助他人疏解情緒05讓改變從我們自己開始發(fā)生

下節(jié)課見普魯齊克情緒鏈普魯齊克情緒鏈情緒表情不好的選擇好的選擇憤怒雙手撐腰，怒目而視急什么急，有什么好急的你遇到什么困難了厭惡翻白眼，雙手交叉我招你，惹你了你覺得哪里不適合痛苦悶悶不樂，獨(dú)自傷心別傷心了，有什么好傷心的我能為你做些什么呢