培養(yǎng)自信心的團(tuán)體訓(xùn)練專項(xiàng)方案

培養(yǎng)自信心團(tuán)體訓(xùn)練方案一、團(tuán)體名稱：培養(yǎng)自信心團(tuán)體訓(xùn)練方案二、團(tuán)體性質(zhì)：同質(zhì)、封閉成長(zhǎng)小組三、團(tuán)體規(guī)模：16名大學(xué)生組成(不包含指導(dǎo)者)四、參與對(duì)象：本訓(xùn)練組員是含有自卑心理大學(xué)生，她們必需自愿參與培訓(xùn)，期望能經(jīng)過培訓(xùn)脫離自卑陰影，提升自己調(diào)整情緒技巧，發(fā)展正常人際交往，在此之前，必需對(duì)組員進(jìn)行嚴(yán)格篩選，經(jīng)過一個(gè)自信程度測(cè)試（見附錄）來初步了解她們自卑程度。五、團(tuán)體活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)、費(fèi)用時(shí)間：平均每七天一次，共有5次，每次1.5～2小時(shí)。地點(diǎn)：平靜且較大有可移動(dòng)椅子活動(dòng)室。費(fèi)用：活動(dòng)材料費(fèi)等。六、團(tuán)體目標(biāo)經(jīng)過自信心團(tuán)體心理教導(dǎo)，使學(xué)生發(fā)覺自己更多優(yōu)點(diǎn)，尋求、擺脫自卑束縛，找到自信依據(jù)，建立理性自信系統(tǒng)，在認(rèn)識(shí)自我基礎(chǔ)上悅納自我，擁有成功人生。七、理論依據(jù)阿德勒認(rèn)為人對(duì)優(yōu)越性渴望和追求源于“自卑感”，而人自卑感則肈端于人在幼年時(shí)無能。她認(rèn)為自卑情結(jié)發(fā)覺是個(gè)體心理學(xué)重大貢獻(xiàn)。對(duì)抗自卑感關(guān)鍵方法就是“賠償”，即力圖賠償自己不足，克服缺點(diǎn)以求達(dá)成優(yōu)越目標(biāo)。因?yàn)橘r償方法不一樣，兒童形成了“生活方法”，即在生活中不停加以總結(jié)、歸納和概括，逐步固定下來，形成一套特殊達(dá)成行為方法，以此作為對(duì)付環(huán)境基礎(chǔ)。在阿德勒看來，多種心理疾病或障礙全部是“生活失敗”，是因?yàn)殄e(cuò)誤生活風(fēng)格造成。而錯(cuò)誤生活之所以產(chǎn)生，是因?yàn)閭€(gè)人專注于夸大了個(gè)人優(yōu)越感并缺乏足夠“社會(huì)愛好”。假如一個(gè)人缺乏對(duì)社會(huì)愛好和和她人合作精神，而自己生活目標(biāo)又碰到困難不能達(dá)成，人心理就不平衡。不正常了埃里克森認(rèn)為，青年期關(guān)鍵面臨問題和迷惑是自我同一性，同一性混亂具體表現(xiàn)為自我認(rèn)識(shí)不全方面、不客觀，自我目標(biāo)不明確，自我和環(huán)境適應(yīng)不良，由此造成了自我認(rèn)識(shí)偏差、自卑、人際關(guān)系不良、生涯計(jì)劃不明等一系列迷失性問題。所以這一階段關(guān)鍵發(fā)展任務(wù)就是要建立同一性和親密關(guān)系，即幫助青年人認(rèn)識(shí)自我、了解自我，思索本身角色和責(zé)任，和自己和周圍環(huán)境關(guān)系，確定自己正確位置和發(fā)展方向。

霍妮將人格分為三個(gè)部分，即真實(shí)自我、現(xiàn)實(shí)自我和理想自我。真實(shí)自我包含那些在任何特定時(shí)期全部能真正表現(xiàn)自己東西，理想自我反應(yīng)了大家最期望成為那種人。有些人不滿真實(shí)自我，無法容忍和理想自我之間存在巨大差距，所以產(chǎn)生自卑感，造成自我貶低心理陰影，同時(shí)也影響她在人際關(guān)系中角色定位，從而產(chǎn)生很多迷惑。馬斯洛需要層次理論尊重需要可分為自尊、她尊和權(quán)力欲三類，包含自我尊重、自我評(píng)價(jià)和尊重她人。和自尊相關(guān)，如自尊心、自信心，對(duì)獨(dú)立、知識(shí)、成就、能力需要等。尊重需要也能夠如此劃分：①渴望實(shí)力、成就、適應(yīng)性和面向世界自信心、和渴望獨(dú)立和自由；②渴望聲譽(yù)和聲望。聲望為來自她人尊重、受人賞識(shí)、注意或欣賞。滿足自我尊重需要造成自信、價(jià)值和能力體驗(yàn)、力量及適應(yīng)性增強(qiáng)等多方面感覺，而阻撓這些需要將產(chǎn)生自卑感、虛弱感和無能感?；谶@種需要，愿意把工作做得愈加好，期望受到她人重視，借以自我炫耀，指望有成長(zhǎng)機(jī)會(huì)、有出頭可能。顯然，尊重需要極少能夠得到完全滿足，但基礎(chǔ)上滿足就可產(chǎn)生推進(jìn)力。這種需要一旦成為推進(jìn)力，就將會(huì)令人含有持久干勁。自我實(shí)現(xiàn)需要是最高等級(jí)需要。滿足這種需要就要求完成和自己能力相當(dāng)工作，最充足地發(fā)揮自己潛在能力，成為所期望人物。這是一個(gè)發(fā)明需要。有自我實(shí)現(xiàn)需要人，似乎在竭盡所能，使自己趨于完美。自我實(shí)現(xiàn)意味著充足地、活躍地、忘我地、集中全力全神貫注地體驗(yàn)生活。成就感和成長(zhǎng)欲不一樣，成就感追求一定理想，往往廢寢忘食地工作，把工作當(dāng)是一個(gè)創(chuàng)作活動(dòng)，期望為大家處理重大課題，從而完全實(shí)現(xiàn)自己理想。八、團(tuán)體方案次數(shù)活動(dòng)名稱目標(biāo)活動(dòng)內(nèi)容一共建精神家園相識(shí)，共建團(tuán)體交往規(guī)范，認(rèn)識(shí)到人際交往中保守秘密關(guān)鍵性1.為自己取一個(gè)昵稱2.知你識(shí)我3.對(duì)對(duì)碰4.連環(huán)自我介紹5.棒打薄情郎6.簽定合約二建立信任形成溫暖信任氣氛，讓組員了解自卑，戰(zhàn)勝自卑。1.找?guī)椭?.信任跌倒

3.戰(zhàn)勝自卑三認(rèn)識(shí)自我培養(yǎng)學(xué)員協(xié)作處理問題能力，強(qiáng)化對(duì)團(tuán)體精神了解和感悟。了解自己，增強(qiáng)自信。1.同舟共濟(jì)2.完美拼圖3.猜一猜4.自信百寶箱5.主動(dòng)賦義四悅納自我學(xué)習(xí)體察、利用語言行為促進(jìn)相互肯定和接納。1.小小動(dòng)物園2.天生我才3.自我尋寶五發(fā)展自我培養(yǎng)組員處理問題能力。1.眼光炯炯2.自信訓(xùn)練3.優(yōu)點(diǎn)轟炸4.做自己主人六溫馨祝福體驗(yàn)相互肯定和支持，激勵(lì)繼續(xù)成長(zhǎng)。1.我收獲2.真情告白3.歌聲送明天單元一共建精神家園（一）為自己取一個(gè)昵稱每人為自己取一個(gè)自己喜愛昵稱，并想好自己為何喜愛這個(gè)名字，在以后整個(gè)團(tuán)體活動(dòng)中均用此名。（二）知你識(shí)我目標(biāo)：初步相識(shí)時(shí)間：約15分鐘具體操作：小組長(zhǎng)先讓團(tuán)體組員在房間自由漫步，見到其它組員，微笑著握手（在盡可能短時(shí)間里和盡可能多人握手），在這過程中能夠用最簡(jiǎn)短言語表示自己。在一分鐘時(shí)間里讓組員自然相遇，然后小組長(zhǎng)說“?！保總€(gè)組員面對(duì)或正在握手人就成為好好友，兩人一組，那椅子面對(duì)面地坐下，各自作自我介紹。介紹內(nèi)容包含：姓名、家鄉(xiāng)、學(xué)院班級(jí)、個(gè)人愛好愛好、性格特點(diǎn)；也可介紹你最愛吃水果，最喜愛明星、電視、運(yùn)動(dòng)等等，和個(gè)人愿意讓對(duì)方了解相關(guān)自我資料。每人三分鐘，然后漫談幾分鐘。注意當(dāng)對(duì)方自我介紹時(shí)要全身心地投入，經(jīng)過語言和非語言觀察，盡可能多了解對(duì)方。（三）對(duì)對(duì)碰目標(biāo)：擴(kuò)大交往圈子，拓展相識(shí)面時(shí)間：約10分鐘進(jìn)行：剛剛自我介紹兩個(gè)組合并，形成4人一組，她者介紹。每位組員將自己剛才認(rèn)識(shí)好友想另外兩位新好友介紹，每人2到3分鐘。然后4個(gè)人一起自由交談幾分鐘。（四）連環(huán)自我介紹目標(biāo)：深入擴(kuò)大交往范圍，引發(fā)個(gè)人參與團(tuán)體愛好。時(shí)間：約10分鐘進(jìn)行：全部人為圈而坐，從其中一個(gè)人開始，每個(gè)人用一句話介紹自己。一句話中必需包含三個(gè)內(nèi)容：姓名、所屬、自己和眾不一樣特征。規(guī)則是：當(dāng)?shù)?個(gè)人說完后，第2個(gè)人必需從第1個(gè)人開始講起，這么做使全組注意力集中，相互有幫助她人表她人表示完整正確傾向，而且在數(shù)次反復(fù)中，不知不覺地記住了她人信息。如，我是精神衛(wèi)生學(xué)院劉聰，我旁邊是管理學(xué)院王林，她旁邊是……（五）棒打薄情郎目標(biāo)：立即相識(shí)，促進(jìn)團(tuán)體凝聚力時(shí)間：約20分鐘準(zhǔn)備：用掛歷紙或舊報(bào)紙卷成一根紙棒操作：首次聚會(huì)，全體組員圍圈而坐，輪番介紹自己名字、愛好、出生年月等個(gè)人資料。每個(gè)人全部用心去記其它組員資料。然后站成一圈子，選一個(gè)執(zhí)棒者站在圈中間，由她面正確人開始大專叫出一個(gè)組員姓名，執(zhí)棒者立即跑到那個(gè)被叫人面前。被叫人立即再叫出另一個(gè)組員姓名。假如叫不出來，就會(huì)受當(dāng)頭一棒。然后由她執(zhí)棒。依這類推，直到大家熟悉相互姓名為止。假如一個(gè)人3次被打就必需出來演出，作為處罰。此活動(dòng)適合青少年，在游戲中相識(shí)。（六）蓋章契約目標(biāo)：形成團(tuán)體規(guī)范，讓全部組員自愿投入團(tuán)體歷程；澄清組員對(duì)團(tuán)體期待。時(shí)間：約20分鐘。具體操作：1.領(lǐng)導(dǎo)者先說明活動(dòng)規(guī)則。2.領(lǐng)導(dǎo)者首先示范，提出對(duì)團(tuán)體活動(dòng)要求，如期望大家不要隱藏心中想說話。3.言畢，以手杖碰地（也磕碰自己大腿或膝蓋），狀似蓋章動(dòng)作，代表自己愿意遵守此諾言。4.其它組員認(rèn)為自己能夠遵守者，亦以手掌碰地（或大腿、膝蓋），狀似蓋章動(dòng)作，代表自己愿意遵守此諾言。5.自領(lǐng)導(dǎo)者順時(shí)針方向，每位組員輪番表示個(gè)人對(duì)團(tuán)體期待，方法同前2、3、4（期待內(nèi)容包含：不期望有些人早退或中途離席、期望老師按時(shí)結(jié)束團(tuán)體、期望大家尊重（傾聽）她人講話、不愿意看到有些人在團(tuán)體內(nèi)惡意攻擊、共同守密、不把團(tuán)體中發(fā)生事告訴她人……6.最終，由領(lǐng)導(dǎo)者統(tǒng)一整理歸納組員諾言，形成團(tuán)體條約（規(guī)范）。當(dāng)次團(tuán)體結(jié)束后，寫在海報(bào)紙上，以后每次團(tuán)體進(jìn)行前，張貼于團(tuán)輔室。注意：如碰到組員無法遵守難以蓋章者，領(lǐng)導(dǎo)者宜激勵(lì)其它組員以尊重、關(guān)心態(tài)度，共同幫助該組員探討其困。單元二建立信任（一）找?guī)椭繕?biāo)：團(tuán)體人際溫度測(cè)量，建立信任關(guān)系。時(shí)間：約20分鐘。具體操作：1.指導(dǎo)者請(qǐng)組員環(huán)視團(tuán)體，觀察每一個(gè)組員，然后問部分問題，比如：“假如你迷路了，你會(huì)找這個(gè)團(tuán)體中誰問路？”要求組員作出選擇并把手搭在那個(gè)人肩上。2.此時(shí)形成幾組人鏈有些人被很多人選擇，有些人沒被選擇，然后請(qǐng)組員由后向前說明為何選擇她（她），以促進(jìn)組員之間溝通。3.更換問題，繼續(xù)游戲，討論。（二）信任跌倒目標(biāo)：體驗(yàn)信任她人，自我信任和集體對(duì)自己關(guān)鍵性。時(shí)間：約20分鐘具體操作：1.將組員分成兩小組，每組6人。2.8人中，7人手挽手站成一個(gè)圈，1人站在中間，雙手抱胸。3.活動(dòng)開始，中間組員必需閉上眼睛對(duì)其它人大聲說：“我信任你們”。然后直直地向任意一邊倒下去。圍成圈組員則把倒下去接住，然后再換一位組員站在中間。如此反復(fù)，直到每位老師全部體驗(yàn)到為止。4.交流感受(1)倒下去前你在想什么？(2)安全倒下后呢？(3)在接時(shí)候你是怎么想？(4)該游戲?qū)δ阌惺裁磫l(fā)？5.組織者進(jìn)行小結(jié)。注意：1.跌倒者要相信集體力量，盡可能使整個(gè)身體全部倒下去。2.圍成圈組員不能使跌倒者摔跤。（三）戰(zhàn)勝自卑目標(biāo)：幫助組員了解自卑，戰(zhàn)勝自卑。時(shí)間：約60分鐘。具體操作：1.了解什么是自卑，以一個(gè)小小品形式來重現(xiàn)生活中自卑現(xiàn)象，使定義更具體化。劇本：甲：你怎么不去參與外語朗誦比賽？乙：我怎么能行啊?甲：你英語不是很好嗎？上課時(shí)候和老師對(duì)話不是挺好嗎？乙：不是拉，我不行，我會(huì)很擔(dān)心，何況我英語水平也不怎么樣啊。甲：哎呀，沒所謂，試一下也好啊。乙：不用試?yán)?，我肯定不行。討論：這段對(duì)話說明什么問題？提問：我們?cè)谄綍r(shí)學(xué)習(xí)、生活中有沒有像學(xué)生乙類似表現(xiàn)？討論：假如是你被邀請(qǐng)去報(bào)名參與一個(gè)演講比賽，你會(huì)怎么回復(fù)？接下來，在活動(dòng)結(jié)尾給自卑下一個(gè)明確定義：自卑心理就是還沒有開始做某件事時(shí)就已斷定自己不行情緒，是個(gè)體因?yàn)槟撤N生理或心理上缺點(diǎn)或其它原因引發(fā)輕視自我態(tài)度體驗(yàn),表現(xiàn)為對(duì)自己能力或品質(zhì)評(píng)價(jià)過低,輕視自己或看不起自己,擔(dān)心失去她人尊重心理狀態(tài)，它對(duì)我們健康成長(zhǎng)有很大危害。自卑心理表現(xiàn)形式多個(gè)多樣，目前大學(xué)生中含有代表性和普遍性自卑心理有以下四種:自優(yōu)—擔(dān)心失敗。自怯—俱怕“亮相”。目責(zé)-一過于律已。自嘲—今不如昔。2.自卑危害a.自卑易造成多種身體病癥b.自卑影響個(gè)性發(fā)展c.自卑易造成宿命論和消極論d.自卑易造成習(xí)得性失助e.自卑易造成抑郁癥出現(xiàn)f.自卑心理使人感到自己事事不如人，又沒有勇氣趕上去，消極失望、消極處事，十分不利于大家身心健康g.自卑心理從自我懷疑和自我壓抑開始，以自我消沉和自我埋沒而告終，過于自卑等于自我毀滅?？偨Y(jié)：既然自卑危害如此之大，我們就必需沖破自卑束縛，培養(yǎng)自信心理品質(zhì)。3.消除自卑、培養(yǎng)自信要消除自卑，必需了解自卑產(chǎn)生原因，才能對(duì)癥下藥。a.展示一張圖片：身上帶著細(xì)鏈子大象。由此畫面引出心理學(xué)家相關(guān)大象成長(zhǎng)試驗(yàn)：一只大象從小就被一根不太粗鏈子鎖住，經(jīng)過無數(shù)次努力全部不能擺脫鏈子束縛站起來。長(zhǎng)大以后，它力量足以擺脫鏈子了，然而它不再去努力。即使鏈子放在身上不加任何固定，它也不會(huì)去努力。問題：（1）這是為何？（2）過去行為結(jié)果告訴它自己不行。其實(shí)它現(xiàn)在行不行？總結(jié)：這就形成了自我認(rèn)識(shí)和現(xiàn)實(shí)自我之間差異，這種差異肯定產(chǎn)生“錯(cuò)誤肯定”。這種“錯(cuò)誤肯定”是產(chǎn)生自卑關(guān)鍵原因。產(chǎn)生“錯(cuò)誤肯定”原因很復(fù)雜，對(duì)人來說，除了行為結(jié)果之外，還有她人對(duì)自己行為結(jié)果不合適評(píng)價(jià)和反應(yīng)。b.產(chǎn)生自卑原因：（l）自我認(rèn)識(shí)和真實(shí)自我之間存在差異。（2）人和人之間天賦差異被看得太神秘。心理學(xué)家做過這么一個(gè)試驗(yàn)：讓兩個(gè)互不相識(shí)女大學(xué)生共同討論問題，預(yù)先對(duì)其中一個(gè)人說，她交談對(duì)象是一個(gè)碩士，對(duì)另一個(gè)卻說，你交談對(duì)象是一個(gè)中學(xué)畢業(yè)生。結(jié)果，自認(rèn)為地位高女學(xué)生在交談中很自信，流露出一個(gè)優(yōu)越感。而自認(rèn)為地位低女學(xué)生則缺乏自信，說話變得支支吾吾，甚至不敢注視對(duì)方。多數(shù)認(rèn)為自己不行人，其實(shí)并不是真不行。使她們產(chǎn)生這種心理另一個(gè)原因是她們把人和人之間天賦差異看得太神秘，事實(shí)并非如此。依據(jù)中國(guó)心理學(xué)家對(duì)20萬人進(jìn)行調(diào)查結(jié)果表明：智力尤其高人約占千分之三，智力尤其低人也約占千分之三，而絕大多數(shù)正常人天賦全部是相差無幾?，F(xiàn)實(shí)生活中大家表現(xiàn)出來智力和能力有較多差異，這并非天賦差異所造成，而是有多個(gè)原因。有自信心、努力程度和方法等主觀原因，也有環(huán)境、機(jī)遇等客觀原因，其中主觀原因起關(guān)鍵作用。所以，任何一個(gè)正常人全部沒有自卑理由。單元三認(rèn)識(shí)自我（一）同舟共濟(jì)目標(biāo)：1．培養(yǎng)團(tuán)體組員之間相互激勵(lì)和相互支持，體驗(yàn)個(gè)人對(duì)團(tuán)體信任和責(zé)任。2．培養(yǎng)學(xué)員協(xié)作處理問題能力，強(qiáng)化對(duì)團(tuán)體精神了解和感悟。3．讓學(xué)員體驗(yàn)合作和競(jìng)爭(zhēng)魅力，探索和創(chuàng)新愉快，堅(jiān)持和責(zé)任充實(shí)。時(shí)間：約50分鐘。具體操作：1.把組員分成兩組，一組8人，每組發(fā)給四開報(bào)紙一張。2.游戲開始時(shí)，指導(dǎo)者將報(bào)紙鋪在地板上，告訴團(tuán)體組員它代表大海中一條船，現(xiàn)在需要團(tuán)體組員6人同時(shí)站在船上，一個(gè)也不能少，必需同生死共命運(yùn)。3.讓兩隊(duì)同時(shí)開始登船，并在每一次成功后把報(bào)紙對(duì)折，重新開始登船。4.最終，“船”越小一組為勝。5.大家討論過程，感想，并由輸一組演出節(jié)目，作為處罰。（二）完美拼圖目標(biāo)：了解自己，接納自己。時(shí)間：約15分鐘具體操作：1.組員分兩組，個(gè)人找出最完美一個(gè)臉部某一部份，進(jìn)行組合出美男或美女圖，畫出想象中完美人類。2.展示圖畫，令她人猜各部位是誰。3.接納不錯(cuò)自己.4.不完美拼圖又會(huì)怎樣？自己回去思索。（三）猜一猜目標(biāo)：讓組員思索自己性格特征，并對(duì)自己性格特征進(jìn)行描述。時(shí)間：約20分鐘。具體操作：

每人拿出一張白紙，在紙正面寫下自己認(rèn)為好性格特征，在后面寫下自己認(rèn)為不好性格特征，越具體越好，或說你該怎樣描述你自己，才會(huì)讓她人知道那個(gè)人是你。記住自己寫內(nèi)容，寫好后交給領(lǐng)導(dǎo)者。領(lǐng)導(dǎo)者隨便抽出幾份，然后讀出每一張紙上內(nèi)容，讓組員們猜猜看，紙上說到底是誰?假如你“有幸”被猜中了，恭喜你，你對(duì)自己性格特征有比較清楚了解。（四）自信百寶箱目標(biāo)：增強(qiáng)學(xué)員自信心。時(shí)間：約30分鐘

具體操作：在心卡上填寫“在自信心方面，我無法做到……”，使用腦力激蕩法：團(tuán)體全部組員對(duì)心卡上無法做到事獻(xiàn)策，不評(píng)價(jià)，重?cái)?shù)量。（五）主動(dòng)賦義目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)員以樂觀態(tài)度面對(duì)每一件事情。時(shí)間：約30分鐘準(zhǔn)備：白紙，筆具體操作：小組組員圍成圈坐好，對(duì)每個(gè)組員寫下不好性格特征進(jìn)行主動(dòng)賦義，如：多疑——主動(dòng)賦義就是自我保護(hù)意識(shí)強(qiáng)；競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)不強(qiáng)——主動(dòng)賦義就是不爭(zhēng)強(qiáng)好勝；魯莽沖動(dòng)——主動(dòng)賦義就是勇敢主動(dòng)；畏首畏尾——主動(dòng)賦義就是小心謹(jǐn)慎。每組一人作統(tǒng)計(jì)，將小組所作全部主動(dòng)賦義例子進(jìn)行團(tuán)體分享，并討論一些性格特征什么情況下含有主動(dòng)作用，什么情況下含有消極作用，怎樣避免其消極作用。單元四悅納自我（一）小小動(dòng)物園目標(biāo)：促進(jìn)組員自我了解，了解她人，學(xué)習(xí)接納每個(gè)人獨(dú)特征。時(shí)間：約40分鐘。具體操作：1.指導(dǎo)者給每人發(fā)一支筆，一張彩色卡片，然后要求組員想一想，假如用一個(gè)動(dòng)物代表自己，會(huì)選擇哪種動(dòng)物，思索一會(huì)，在卡片上寫上此種動(dòng)物名稱；2.等全部組員寫完后，同時(shí)出卡，請(qǐng)每位組員看看這個(gè)小小動(dòng)物園里全部有哪些動(dòng)物，那些和自己相同，那些和自己不一樣，你在這個(gè)動(dòng)物園中感受怎樣。3.請(qǐng)每個(gè)組員輪番介紹自己為何選出這個(gè)動(dòng)物代表自己。大家一起討論，給回應(yīng)。我是誰?（二）天生我才目標(biāo)：經(jīng)過練習(xí)，幫助參與者了解自己優(yōu)點(diǎn)，珍愛自己潛能，學(xué)習(xí)自我欣賞、自我肯定，學(xué)會(huì)欣賞她人，促進(jìn)自信和信任。時(shí)間：約40分鐘。具體操作：領(lǐng)導(dǎo)者線介紹活動(dòng)，請(qǐng)組員填寫“天生我才”練習(xí)表，然后請(qǐng)組員在小組內(nèi)講出自己所填下答案，每位參與者說出同一項(xiàng)答案后，再開始下一項(xiàng)。完成各項(xiàng)答案，開始討論：1.你是否同意“每個(gè)人全部有優(yōu)點(diǎn)”？原因何在？2.當(dāng)你做了一件事，比如：“幫助一個(gè)盲人安全過馬路”或“考到理想成績(jī)”等等，你會(huì)欣賞自己行為嗎？為何？3.當(dāng)你做了件事，比如“遲到了一個(gè)關(guān)鍵聚會(huì)”或“考試時(shí)，完全不懂回復(fù)問題”，你會(huì)怎樣待自己呢？會(huì)責(zé)罵自己?jiǎn)幔繛楹?？總結(jié)：每個(gè)人全部有其優(yōu)點(diǎn)，值得自己或她人欣賞地方。對(duì)于優(yōu)點(diǎn)應(yīng)欣賞、珍愛及繼續(xù)發(fā)展；對(duì)于缺點(diǎn)應(yīng)了解并改善。附：天生我才練習(xí)表

請(qǐng)完成下列句子1.我最欣賞自己外表是

2.我最欣賞自己對(duì)好友態(tài)度是

3.我最欣賞自己對(duì)求學(xué)態(tài)度是

4.我最欣賞一次學(xué)業(yè)成績(jī)是

5.我最欣賞自己性格是

6.我最欣賞自己對(duì)家人態(tài)度是

7.我最欣賞自己對(duì)做事態(tài)度是

（三）自我尋寶

目標(biāo)：學(xué)生發(fā)覺自己更多優(yōu)點(diǎn)，找到自信依據(jù)，建立理性自信系統(tǒng)操作。時(shí)間：約40分鐘。具體操作：我開始喜愛我自己，因?yàn)椤?/p>

尋寶要求：①必需實(shí)事求是；②必需是自己優(yōu)點(diǎn)或?qū)ｉL(zhǎng)，也能夠是自己進(jìn)步；③每個(gè)人最少找到自己5個(gè)珍寶。單元五發(fā)展自我（一）眼光炯炯目標(biāo)：學(xué)習(xí)自我肯定技巧時(shí)間：10～15分鐘準(zhǔn)備：平靜舒適空間具體操作：團(tuán)體組員兩人一組，相互注視對(duì)方眼睛50秒，不能夠躲閃，眼光注視表示自信及誠(chéng)懇。然后注視對(duì)方，肯定地作1分鐘自我介紹。接著，腎定地表示自己感受“我對(duì)××（繪畫、蟬琴、數(shù)學(xué)、英語等）最有把握”，大聲說三遍，注意每遍感受，交換角色。接著，請(qǐng)對(duì)方幫忙某件孿或借東西，1分鐘之內(nèi)用多種方法要求她，但另一方看著對(duì)方反復(fù)說“不”，兩人交換．最終，討論剛才活動(dòng)感受及意義，及怎樣應(yīng)用到日常生活中去。（二）培養(yǎng)自信1.不要過分敏感她人對(duì)自己評(píng)價(jià)。有人極度自尊，往往以貶低她人方法來抬高自己，這時(shí)假如你相信她說話，以她評(píng)價(jià)作為評(píng)價(jià)自己標(biāo)準(zhǔn)，就輕易陷入自卑泥濘之中。所以，要正確對(duì)待她人評(píng)價(jià)。2.相信自己和客觀地認(rèn)識(shí)自己。從實(shí)踐就經(jīng)驗(yàn)中認(rèn)識(shí)自己，既看到自己優(yōu)點(diǎn)，又看到自己短處，要揚(yáng)長(zhǎng)避短，善于利用優(yōu)點(diǎn)求取成功，（楊振寧小說），一個(gè)人對(duì)失敗恐懼大于對(duì)成功期望，將會(huì)造成自我否定，最終失去自我，使人生之船擱淺。3.悅納自我。要很快樂做自己，喜愛自己，不僅喜愛自己優(yōu)點(diǎn)，也要平靜地接收自己缺點(diǎn)。4.集中注意力于自己優(yōu)點(diǎn)并主動(dòng)發(fā)揚(yáng)它們。5.常常進(jìn)行主動(dòng)心理暗示，如：我能行，我絕對(duì)能夠……（三）優(yōu)點(diǎn)轟炸目標(biāo)：發(fā)覺她人優(yōu)點(diǎn)并欣賞之，促進(jìn)相互肯定和接納。時(shí)間：約50分鐘。具體操作：小組組員輪番被她人指出優(yōu)點(diǎn)，每個(gè)人只對(duì)被談?wù)撜咧赋鲆粋€(gè)確實(shí)存在優(yōu)點(diǎn)，被談?wù)撜咧辉S可靜聽，無須做任何表示。注意體會(huì)被大家指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)感受。討論提要：l.被大家指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)有何感受？2.是否有部分優(yōu)點(diǎn)是自己以前沒有意識(shí)到？是否加強(qiáng)了對(duì)本身優(yōu)點(diǎn)、優(yōu)點(diǎn)認(rèn)識(shí)？3.指出她人優(yōu)點(diǎn)時(shí)你有何感受？學(xué)生：被她人指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)感到很快樂；大家指出大多數(shù)優(yōu)點(diǎn)和我以前認(rèn)識(shí)到完全一致；有很多優(yōu)點(diǎn)是我以前沒有發(fā)覺，這使我加強(qiáng)了對(duì)本身優(yōu)點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)認(rèn)識(shí)；指出她人優(yōu)點(diǎn)時(shí)，我會(huì)想這一點(diǎn)我不如她，應(yīng)該向她學(xué)習(xí)，等等。（四）做自己主人目標(biāo)：培養(yǎng)組員處理人際關(guān)系問題能力時(shí)間：約50分鐘準(zhǔn)備：每人一份自我教導(dǎo)語言提醒卡和一張人際問題處理方法提醒卡，圖88。具體操作：首先是指導(dǎo)舌示范。持孚者先說明提醒卡作用?！拔覇栴}是什么？”幫助我們確定現(xiàn)在所要處理問題；“我該怎么辦？”幫助我們處理問題時(shí)，能想出不一樣處理方法嚴(yán)用心想一想”幫助我們集中注意力去處理現(xiàn)在面臨問題廣做做青！”幫助我們選擇一個(gè)適宜方法或答案；“做得怎么樣？”幫助我們檢驗(yàn)結(jié)果，很好時(shí)增強(qiáng)信心，不好時(shí)不放棄，繼續(xù)努力。解釋完成，指導(dǎo)者示范一個(gè)實(shí)例。比如，情境：同事之間讓煙。依據(jù)以上多個(gè)步驟想一想：我問題是不敢拒絕她人讓我抽煙；或避免和她們見面，或勇敢地說“不、我不會(huì)抽”、“我戒煙了”；逃避不是措施，拒絕表現(xiàn)勇氣和自信；一周內(nèi)碰到任何讓煙時(shí)全部拒絕；堅(jiān)持下去會(huì)有效。然后，請(qǐng)每位組員想一想，人際交往中最為難情境是什么．列在表上，想一想處理措施及通當(dāng)表示。每位組員輪番到團(tuán)體中央，面對(duì)大家，大聲說出自己?jiǎn)栴}，大家給激勵(lì)。最終全體討論這個(gè)方法在以后怎樣實(shí)際利用。單元六溫馨祝福（一）我收獲目標(biāo)：組員在紙上寫下相關(guān)團(tuán)體學(xué)習(xí)心得，而且和組員分享，總結(jié)和回顧自己團(tuán)體經(jīng)驗(yàn)和收獲。時(shí)間：約30分鐘。具體操作：領(lǐng)導(dǎo)者把紙筆發(fā)下，請(qǐng)組員寫下相關(guān)團(tuán)體感受和體會(huì)，如“在團(tuán)體中我所學(xué)到三四件事”、“團(tuán)體對(duì)你最有幫助經(jīng)驗(yàn)是什么”、“你人生目標(biāo)完成情況怎樣”、“怎樣才能將團(tuán)體中所學(xué)到利用到生活中去”等。寫完后分組交流，再到團(tuán)體中分享。（二）真情告白目標(biāo)：結(jié)束團(tuán)體，對(duì)未來生活合適預(yù)估。時(shí)間：約30分鐘。具體操作：1.播放輕柔音樂，指導(dǎo)著給每個(gè)組員發(fā)一張白紙并把它用別針別在后背上，全體組員之間把自己最想送給對(duì)方知心話用自己喜愛彩色筆寫在對(duì)方后背紙上，全部寫完后，組員先靜靜坐1-2分鐘，想象一下，她人會(huì)給你寫些什么，然后，拿下后背上紙，仔細(xì)讀一下她人送給你知心話，體會(huì)一下你心情怎樣？帶著這些祝福以后你計(jì)劃怎樣生活?2.小組組員體驗(yàn)交流，分享感受。（三）歌聲送明天目標(biāo)：結(jié)束團(tuán)體，微笑說再見。時(shí)間：約30分鐘具體操作：團(tuán)體組員用一首歌或一個(gè)節(jié)目來向大家說再見，也能夠大家合唱。

另附：自信程度量表1、在公開場(chǎng)所討論某一問題時(shí)，你會(huì)采取什么態(tài)度？A、立即敘述自己意見B、除非被人問詢，不然不發(fā)表意見C、等到她人說完見解后再發(fā)表自己意見2、假如上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你進(jìn)行了不妥批評(píng)，你會(huì)怎么辦？A、盡全力為自己辯護(hù)，并顯得情緒激昂B、冷靜、理智地述說自己見解C、不爭(zhēng)辯、不言語，但心里很不舒適3、假如外單位邀請(qǐng)你去演說，你將怎樣應(yīng)付？A、找出種種借口推脫此事B、接收邀請(qǐng)，但要對(duì)方通知相關(guān)情況C、讓對(duì)方給你時(shí)間考慮再做回復(fù)4、你好友在某種場(chǎng)所提出你認(rèn)為欠妥想法，你會(huì)怎么辦？A、支持她想法，但事后找借口不參與這項(xiàng)活動(dòng)B、設(shè)法說服她改變想法C、先聽了其它人對(duì)她反應(yīng)，再?zèng)Q定是否支持她5、在私人集會(huì)上，你會(huì)——A、感到輕松B、一開始便認(rèn)為舒暢C、一直為自己舉動(dòng)擔(dān)憂6、在進(jìn)入陌生人房間以前，你會(huì)——A、在相當(dāng)一段時(shí)間里猶豫不決B、等有些人進(jìn)去時(shí)也一起進(jìn)去C、毫不猶豫地走進(jìn)去7、若你上級(jí)讓你叫她名而不叫姓，你會(huì)感到——A、快樂B、無關(guān)緊要C、不自在8、你找一個(gè)人地址時(shí)，因門牌號(hào)碼不清楚而苦惱，這時(shí)你A、按門鈴問B、打電話問C、繼續(xù)找9、在社交場(chǎng)所你看到吸引你異性時(shí)，