頸椎病的預(yù)防和保健

關(guān)于頸椎病的預(yù)防和保健你的頸椎還好嗎？每年新增頸椎病患者約100萬人48.1%是40歲以下的中青年你是30歲的年齡60歲的頸椎嗎？

第2頁,共42頁，2024年2月25日，星期天什么是頸椎?。?/p>

頸椎病又稱頸椎綜合癥，可發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人,是由于人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經(jīng)而引起的一組綜合癥狀。第3頁,共42頁，2024年2月25日，星期天什么是頸椎病？

第4頁,共42頁，2024年2月25日，星期天頸椎病的臨床分型

臨床分型頸型神經(jīng)根型椎動脈型頸椎病頸椎病交感神經(jīng)型頸椎病頸椎病第5頁,共42頁，2024年2月25日，星期天頸椎病有什么癥狀？

頸型：

主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應(yīng)的壓痛點。特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種類型。發(fā)病年齡：青少年發(fā)病

第6頁,共42頁，2024年2月25日，星期天頸椎病有什么癥狀？

神經(jīng)根型：

病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴(yán)重時，整夜疼痛難于入睡。發(fā)病年齡：中青年發(fā)病

第7頁,共42頁，2024年2月25日，星期天頸椎病有什么癥狀？

椎動脈型：

病人的征狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、胸痛。每次眩暈發(fā)作都和頸項轉(zhuǎn)動有關(guān)。發(fā)病年齡：多為老人第8頁,共42頁，2024年2月25日，星期天頸椎病有什么癥狀？

交感神經(jīng)型：

臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。發(fā)病年齡：中年第9頁,共42頁，2024年2月25日，星期天IT程序員財務(wù)會計平面設(shè)計新聞記者教師文秘駕駛員流水線作業(yè)者頸椎病的高危人群第10頁,共42頁，2024年2月25日，星期天為什么會得頸椎病？

頸椎的退行性變慢性勞損外傷因素先天性畸形第11頁,共42頁，2024年2月25日，星期天長時間低頭伏案工作、以一種姿勢長時間上網(wǎng)看電視容易導(dǎo)致頸椎病的5個習(xí)慣辦公室著裝清涼、空調(diào)溫度過低或猛吹電風(fēng)扇第12頁,共42頁，2024年2月25日，星期天熬夜、睡眠不足，頸椎疲勞無法恢復(fù)容易導(dǎo)致頸椎病的5個習(xí)慣

裸睡對頸椎是個壞習(xí)慣抽煙，不僅對肺不好。喝酒，不僅對肝不好。第13頁,共42頁，2024年2月25日，星期天如何預(yù)防頸椎??？

坐姿正確:

第14頁,共42頁，2024年2月25日，星期天正確的坐姿第15頁,共42頁，2024年2月25日，星期天如何預(yù)防頸椎?。?/p>

活動頸部：抬頭望遠(yuǎn)第16頁,共42頁，2024年2月25日，星期天如何預(yù)防頸椎?。?/p>

睡眠方式：枕頭選擇第17頁,共42頁，2024年2月25日，星期天枕頭第18頁,共42頁，2024年2月25日，星期天高枕無憂第19頁,共42頁，2024年2月25日，星期天第20頁,共42頁，2024年2月25日，星期天如何預(yù)防頸椎??？

避免損傷：防寒防濕：第21頁,共42頁，2024年2月25日，星期天如何預(yù)防頸椎??？

預(yù)防感染：第22頁,共42頁，2024年2月25日，星期天換一個好枕頭參加羽毛球、瑜伽、游泳、跑步等運(yùn)動改善你的頸椎7個建議：每低頭或仰頭1--2小時，需要做頸部活動堅持做頸椎保健操第23頁,共42頁，2024年2月25日，星期天滿頭大汗，別急著進(jìn)空調(diào)房間不要在午夜或凌晨洗冷水澡改善你的頸椎7個建議：電腦顯示屏應(yīng)該放在身體正前方，經(jīng)常低頭的人可適當(dāng)墊高第24頁,共42頁，2024年2月25日，星期天預(yù)防頸椎病按摩操第25頁,共42頁，2024年2月25日，星期天

預(yù)防頸椎病自我按摩操

按摩百會

：功效：健腦寧神，益氣固脫。第26頁,共42頁，2024年2月25日，星期天

預(yù)防頸椎病自我按摩操對按頭部

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功效：清腦明目，振奮精神。第27頁,共42頁，2024年2月25日，星期天

預(yù)防頸椎病自我按摩操

按揉風(fēng)池

:功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。第28頁,共42頁，2024年2月25日，星期天

預(yù)防頸椎病自我按摩操

拿捏頸肌

:功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。第29頁,共42頁，2024年2月25日，星期天

預(yù)防頸椎病自我按摩操

按壓肩井

:功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。第30頁,共42頁，2024年2月25日，星期天

預(yù)防頸椎病自我按摩操

按摩大椎

:功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。第31頁,共42頁，2024年2月25日，星期天

預(yù)防頸椎病自我按摩操

對按內(nèi)、外關(guān)

:功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。第32頁,共42頁，2024年2月25日，星期天

預(yù)防頸椎病自我按摩操

掐揉合谷

:功效：疏風(fēng)解表，開竅醒神。第33頁,共42頁，2024年2月25日，星期天

預(yù)防頸椎病自我按摩操

梳摩頭頂：功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。第34頁,共42頁，2024年2月25日，星期天預(yù)防頸椎病按摩操預(yù)防頸椎病保健操第35頁,共42頁，2024年2月25日，星期天

預(yù)防頸椎病自我保健操

左顧右盼:前后點頭:第36頁,共42頁，2024年2月25日，星期天旋肩舒頸:搖頭晃腦:

預(yù)防頸椎病自我保健操第37頁,共42頁，2024年2月25日，星期天

預(yù)防頸椎病自我保健操

頭手相抗:

雙手托天:第38頁,共42頁，2024年2月25日，星期天你去搜索“70后男人”吧那就百度或者Google一下蕭秋水吧蕭秋水是誰？無數(shù)美眉，聊天聊出頸椎病甚至還想合作開家蕭秋水私房菜還合作搞網(wǎng)絡(luò)在線培訓(xùn)素未謀面的兩個人會是一個愛情故事嗎？秋葉和蕭秋水想治療頸椎病就看本段文字三次！第39頁,共42頁，2024年2月25日，星期天脖子酸麻、漲痛、僵硬，不可大意忠告：不要相信按