消除演講時(shí)緊張心理的方法

本文格式為Word版下載后可任意編輯和復(fù)制第第頁消除演講時(shí)緊張心理的方法上臺(tái)緊急每一個(gè)人都會(huì)多少有點(diǎn)，有些人卻是緊急得不行，下面我告知你消退演講時(shí)緊急心理的方法，一起來看看吧。

消退演講時(shí)緊急心理的方法自我調(diào)整法

為了消退緊急心情，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的心情得到放松.如在演講前，聽一首輕松開心的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等……

回避目光法

作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊急，特殊是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊急心情.比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者心情的波動(dòng).這時(shí)，你就應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)移目光，或者實(shí)行流淌式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境.

呼吸松弛法

在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊急心情的方法簡(jiǎn)便可行.詳細(xì)做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸.這樣就可緩解演講時(shí)的緊急心情.

自我沉醉法

在演講時(shí)，面對(duì)滿場(chǎng)聽眾，有時(shí)會(huì)因精神緊急而消失語言表達(dá)失誤的狀況.這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得勝利的心情，就會(huì)信念倍增.

自我調(diào)整法

為了消退緊急心情，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的心情得到放松.如在演講前，聽一首輕松開心的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.

留意轉(zhuǎn)移法

為了消退演講前大腦的緊急程度，可以有意識(shí)地把留意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)詳細(xì)的物件上.比如，可以觀賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊急的心情.

語言示意法

語言的示意也是多種多樣的，它包括自我示意和他人示意.比如演講前可以這樣示意自己：“今日聽眾很熟識(shí)，心情緊急沒必要.”“我預(yù)備得很充分，很有信念.”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩.”通過語言的示意，從而消退緊急的心情.

克服演講緊急的技巧練習(xí)站著的緘默

假如你對(duì)當(dāng)眾講話非常的怯場(chǎng)，那么先從最基本的開頭訓(xùn)練。你首先不妨練習(xí)“站講臺(tái)”。由于許多當(dāng)眾講話的場(chǎng)面，說話者都是站著面對(duì)廣闊聽眾的。

你可以和家人互為聽眾輪番上場(chǎng)，也可讓自己的幾位伴侶、同學(xué)、同事做自己的聽眾。你站在高于聽眾之處，目視聽眾而不開口，此時(shí)你的心理要進(jìn)入講話的感受這中，進(jìn)行心理體驗(yàn)。

這一步練習(xí)是練“心”不練“口”，每次站立5一10分鐘，由于可以不開口講話，會(huì)減輕你的心理負(fù)擔(dān)。這步練習(xí)直到你不覺得緊急為止。

練習(xí)隨時(shí)開口說話

當(dāng)你在人前站立心理上已適應(yīng)之后，即可進(jìn)入說話訓(xùn)練。

這時(shí)的講話從內(nèi)容和形式上，不要賜予任何規(guī)定和限制。你要隨心所欲，講自己最熟識(shí)的話。這時(shí)的你雖然心理上初步適應(yīng)，但開口講話還缺乏適應(yīng)性熬煉，此時(shí)大腦或緊急或混沌一片，所以這一步練習(xí)只要求你能開口講話就可以了，至于內(nèi)容則可特別隨便。

這一步是在練習(xí)“心”的基礎(chǔ)上練“口”，講話時(shí)間以3一S分鐘為宜，漸漸加長(zhǎng)。你和聽眾可現(xiàn)場(chǎng)溝通對(duì)話，輪番演練，直到你可在人前自如流利地講話為止。

練習(xí)命題隨時(shí)演講

當(dāng)你已經(jīng)做到能夠面對(duì)聽眾大膽開口的時(shí)候，即可進(jìn)入命題演講練習(xí)。不妨讓別人供應(yīng)不同的話題，你再針對(duì)話題大膽去說，想說什么就說什么，只要說出口，不用拘謹(jǐn)。

你和聽眾之間要反復(fù)溝通，推敲你的有聲語言、態(tài)勢(shì)語言的力度、速度、表情等。此步練習(xí)以你在“臺(tái)”上讓聽眾聽不出你是在背講稿，也不是在“演”為目的，而是要求你達(dá)到能夠真實(shí)自如、從容不迫地講自己的心里話。

練習(xí)即興發(fā)揮演講

當(dāng)你的臨場(chǎng)心理和講話力量都有了肯定的提高后，便可進(jìn)行較高層次的即興演講練習(xí)。你可以用抽簽來確定演講的題目和內(nèi)容，抽簽后給自己10分鐘打腹稿的時(shí)間。

演講怎樣才能不緊急?此時(shí)你的思維處于高速旋轉(zhuǎn)狀態(tài)，這對(duì)于提高你