12和自卑說再見（課件）心理健康五年級大象版

和自卑說再見熱身活動：成長故事會

自卑是一種不自信的表現，是指個人體驗到自己的缺點、無能或低劣而產生的消極心態(tài)。

由于人總是希望進步，這就是追求優(yōu)越性，當目標或者理想沒有實現時，人就會產生自卑感。

這時，假如你能夠摒棄自卑感，進一步向前，不滿足于現狀，不斷進步，那么自卑感就會轉化為動力。但大多數人都會變得消極，覺得自己一無是處。

一個人如果被自卑感所控制，那么他的精神生活就會陷入痛苦之中，聰明才智和創(chuàng)造力就會受到限制，無法在學習、工作、生活中表現自己、發(fā)展自己?；顒右?/p>

自畫像

請同學們填寫信息卡，比如性別，年齡，身高，體重，最喜歡的五官等這些信息；填寫完成后，照著信息卡上得資料給自己畫一幅自畫像；完成后同桌交換自畫像，討論一下，自己眼中的你和別人眼中的你有什么不一樣活動采訪1.你覺得同桌眼中的你和你自己眼中的你有什么不一樣？2.剛剛自畫像的對比對你什么啟發(fā)？3.我們應該如何看待自己的外貌特點?

人困擾我們的外貌缺陷可能別人并不在意，每個人都是獨一無二的存在，接受并認同自己外貌上得不足，正確看待自己的外貌，長相與成功沒有直接關聯(lián)小結尼克●胡哲“很多人照鏡子時，希望自己有另一個體型，那不是真的你，你只是想成為別人期望的樣子。當你說：我有這些，我沒有那些。我會說：那又如何？我不在乎！”克服自卑，面對自己，接受自己，熱愛自己

1、正確認識自己：一般自卑的人總是認為自己就是最差的，長此下去就會導致心理壓力逐漸增大，從而產生很強的自卑感。其實我們要學會從多個角度認識自己，每個人都有要自己的長處，不要拿自己的短處跟別人的長處比，學會欣賞自己，多發(fā)現自己的優(yōu)點，慢慢就會自信起來?？朔员暗闹饕緩胶头椒?/p>

2、從環(huán)境上改變：環(huán)境可以對一個人產生潛移默化的作用，可以在自己居住的家里可以放一些勵志的書畫或者弄一些花花草草，一個積極向上的環(huán)境也容易讓人產生積極的心態(tài)。克服自卑的主要途徑和方法

3、多微笑：笑是消除負面情緒的良藥，笑是世界上最美麗的東西。所以在平時的生活中，我們應該學會多微笑，當微笑成為生活中一種習慣，心態(tài)也會發(fā)生很大的變化，自卑也會慢慢離我們遠去?？朔员暗闹饕緩胶头椒?/p>

4、多幫助他人：一般自卑的人常常會因為緊張、害羞以及不安等原因，常常把自己封閉起來，越是這樣，就會越容易產生自卑的心理。所以不妨嘗試在平時的生活中，多幫助他人，在幫助別人的過程中會感覺到自己的價值?？朔员暗闹饕緩胶头椒?、從行為上改變：心態(tài)會影響行動，行動也會影響心態(tài)。所以當人積極行動之后，自然也會變得積極起來。所以在平時的生活中，可以多加鍛煉，如跑步、遠行。運動可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，身心得到放松，一些負面的情緒自然就會得到舒緩?？朔员暗闹饕緩胶头椒?/p>

在我們的世界是美而多元的，而我們眼中的缺點恰恰使我們成為這個世界上獨一無二的存在。所以與其苦惱自己的外貌，我們更應該找到自