醫(yī)療保健養(yǎng)生之道

醫(yī)療保健養(yǎng)生之道專(zhuān)家估量：心理攝生將成為21世紀(jì)的健康主題。所謂心理攝生，確實(shí)是從精力上保持優(yōu)勝狀況，以保證機(jī)體功能的正常發(fā)揮，來(lái)達(dá)到防病健身、延年益壽的目標(biāo)。

仁慈是心理攝生的養(yǎng)分素

心存仁慈，就會(huì)以他人之樂(lè)為樂(lè)，樂(lè)于扶貧幫困，心中就常有欣慰之感；心存仁慈，就會(huì)與工資善，樂(lè)于友愛(ài)相處，心中就常有愉悅之感；心存仁慈，就會(huì)光亮磊落，樂(lè)于對(duì)人敞快樂(lè)扉，心中就常有輕松之感。

總之，心存仁慈的人，會(huì)始終保持泰然自如的心理狀況，這種心理狀況能把血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的快樂(lè)度調(diào)至最佳狀況，從而進(jìn)步了機(jī)體的抗病才能。因此，仁慈是心理攝生弗成缺乏的高等養(yǎng)分素。

中醫(yī)攝生話(huà)“七情”

寬容是心理攝生的調(diào)劑閥

人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤會(huì)、受委屈的事老是弗成幸免地要產(chǎn)生。面對(duì)這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。寬容是一種優(yōu)勝的心理品德。它不僅包含著明白得和諒解，更顯示著氣度和胸襟、倔強(qiáng)和力量。一個(gè)可不能寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處于重要狀況，從而導(dǎo)致神經(jīng)快樂(lè)、血管緊縮、血壓升高，使心理、心理進(jìn)入惡性輪回。學(xué)會(huì)寬容就會(huì)嚴(yán)于律己，寬以待人，這就等于給本身的心理安上了調(diào)劑閥。

攝生“小動(dòng)作”大年夜集錦《令媛方》里的攝生要訣

樂(lè)不雅是心理攝生的不老丹

樂(lè)不雅是一種積極向上的性格和心境。它能夠激發(fā)人的活力和潛力，解決抵觸，超越困難；而消極則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、懊末路、苦楚，在困難面前束手無(wú)策，阻礙身心健康。

中年攝生戒“六心”----俗語(yǔ)說(shuō)歲月不饒人，轉(zhuǎn)眼已到中年，到中年后，身材處于心理動(dòng)蕩時(shí)代，也是多事之秋。若何才能讓我們安穩(wěn)地度過(guò)這一時(shí)代呢？試一試攝生戒“六心”吧，也許會(huì)給你帶來(lái)不小的收成噢！<<<<具體掃瞄

恬澹是心理攝生的免疫劑

恬澹，即澹泊寡欲，不尋求名利。清末張之洞的攝生名聯(lián)說(shuō)：“無(wú)求確實(shí)是安心法”；現(xiàn)代有名作家冰心也認(rèn)為“人到無(wú)求品自高”。這說(shuō)明，恬澹是一種崇高的境域和心態(tài)，是對(duì)人一輩子尋求在深層次上的定位。有了恬澹的心態(tài)，就可不能活著俗中與世浮沉，追逐名利；就可不能對(duì)身外之物得而大年夜喜，掉而大年夜悲；就可不能對(duì)世事他人牢騷滿(mǎn)腹，攀比嫉妒。恬澹的心態(tài)使人始終處于平和的狀況，保持一顆平常心，一切有損身心健康的身分，都將被擊退。

巧食五味科學(xué)攝生----人們的口味千差萬(wàn)別，酸、甜、苦、辣、咸，各不雷同。中醫(yī)攝生認(rèn)為，為了健康，各類(lèi)味道的食物都應(yīng)當(dāng)均衡進(jìn)食。<<<<具體掃瞄攝生多點(diǎn)“小動(dòng)作”高部長(zhǎng)滑稽地說(shuō)：“我沒(méi)有什么保健術(shù)，卻有一些小算盤(pán)和小動(dòng)作?！弊屛覀兛纯锤卟块L(zhǎng)是如何盤(pán)點(diǎn)本身的小動(dòng)作的———訪(fǎng)全國(guó)政協(xié)常委、原文化部常務(wù)副部長(zhǎng)高占祥

“第一少朝氣。假如氣偏偏找上門(mén)了，那如何辦呢？我有一個(gè)關(guān)于朝氣的技能，確實(shí)是一件事不生兩回氣，甜美的事常回想，朝氣不克不及保持連續(xù)性。

第二多梳頭。我看到過(guò)一個(gè)故事：蘇東坡59歲被貶的時(shí)刻，面色憔悴，頭發(fā)也白了，他想出一個(gè)方法，確實(shí)是晚上閑逛梳頭。后來(lái)我也試了，早、中、晚各梳一次，一次至少梳100下，最好用桃木或牛角梳子。梳頭時(shí)梳子必須貼著頭皮用勁往下按，跟耕地一樣，要把僵硬的地盤(pán)弄松軟了，使鹽堿地能出苗?？矗夜忸^的處所又長(zhǎng)出了新發(fā)。

第三練手功。練手功對(duì)健腦極有好處，我一有時(shí)刻就搓搓手背、做做手操，開(kāi)會(huì)間隙我都不誠(chéng)實(shí)。其方法是先握緊十個(gè)手指，然后彈出去再收回來(lái)。我認(rèn)為一小我靈活不靈活、健康不健康，也表現(xiàn)在其四肢舉動(dòng)是否靈活上。

第四常泡腳。我用高木桶泡腳，從小腿肚子以下泡，如許后果才好。泡完后按摩，按摩完再用力搓，全部過(guò)程在25分鐘至半小時(shí)閣下。

第五多壓腿。在排練場(chǎng)，我扶著把桿壓腿，在家就把腿放在窗臺(tái)上或沙發(fā)背上壓。經(jīng)常壓腿，走起路來(lái)就會(huì)認(rèn)為專(zhuān)門(mén)輕松。

第六挺腰板。腰是一小我的脊梁，腰假如彎了，再穿什么好衣服，風(fēng)度、氣質(zhì)也沒(méi)有了。人們都留意美臉，我卻留意美背。我經(jīng)常做前后哈腰來(lái)錘煉腰板，先往前彎，再往后彎，往后彎時(shí)略微停一下。日常平凡看書(shū)、寫(xiě)書(shū)法、吃飯，我都專(zhuān)門(mén)留意姿勢(shì)，只要沒(méi)有外賓在場(chǎng)，我?guī)缀跏侵敝宥酥氤燥垺！备卟块L(zhǎng)說(shuō)：“生命在于活動(dòng)，長(zhǎng)命在于安靜。動(dòng)靜結(jié)合才是健康長(zhǎng)命的兩大年夜法寶?！彼J(rèn)為動(dòng)靜結(jié)合的最佳方法之一確實(shí)是攝影，而他本身，恰是動(dòng)靜結(jié)合的積極實(shí)踐者。記者傾聽(tīng)著高部長(zhǎng)的攝生之道，看起來(lái)又看到了他拍照的一朵朵含苞待放的荷花，也想起了他那“樂(lè)天從不爭(zhēng)榮辱，笑對(duì)生平歲歲春”的詩(shī)句。不良適應(yīng)讓人“暈”也許我們每小我都曾碰到過(guò)火暈的現(xiàn)象，清除一些患病緣故外，專(zhuān)門(mén)多人搞不清晰本身什么緣故會(huì)頭暈？北京中醫(yī)病院針灸科主任王麟鵬從中醫(yī)的角度向我們注解，不良生活適應(yīng)是造成頭暈的重要緣故。

起首是飲食，你可能想不到，攝入過(guò)多油膩的食物會(huì)導(dǎo)致頭暈。

這是因?yàn)?，過(guò)食膏粱厚味，易傷脾胃。說(shuō)到脾胃功能，按中醫(yī)所說(shuō)，本應(yīng)是清氣上行，濁氣降低，假如吃得太油膩，就會(huì)毀傷脾胃這種正常的運(yùn)化功能。同時(shí)膏粱厚味還輕易導(dǎo)致化濕生痰，這些差不多上導(dǎo)致頭暈的身分。

其次，因?yàn)樯罟?jié)拍加快，專(zhuān)門(mén)多人專(zhuān)門(mén)是年青人適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)刻熬夜，這也是造成日間頭暈的緣故之一。所謂“肝陽(yáng)上擾”，確實(shí)是指因?yàn)橐归g不克不及正常休息后導(dǎo)致陰陽(yáng)掉衡形成頭暈。此外，本身陰虛的人加上熬夜，在身材應(yīng)當(dāng)休息的時(shí)刻，大年夜腦還專(zhuān)門(mén)爽朗，也輕易頭暈。中醫(yī)認(rèn)為，肝的重要功能是調(diào)暢氣機(jī)，和氣、血、陰陽(yáng)的關(guān)系緊密，假如肝的狀況掉常就會(huì)顯現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。說(shuō)到肝，中醫(yī)還有一種說(shuō)法———肝陽(yáng)上亢，這重要表示在人的情感方面。假如一小我情感不佳、發(fā)怒朝氣，便會(huì)肝陽(yáng)上亢、狀況掉常，頭暈也就無(wú)獨(dú)有偶了。

此外，愁?lèi)灥统恋那楦型瑯訒?huì)造成氣機(jī)起落掉常，令人頭暈?zāi)垦！Ｒ虼苏f(shuō)，為了幸免困擾你的頭暈狀況，就應(yīng)從擯棄不良的生活適應(yīng)，包管優(yōu)勝的情感狀況開(kāi)端。王主任總結(jié)說(shuō)，事實(shí)上頭暈只是指一種癥狀，且分為實(shí)癥和虛癥。上述所提到的肝陽(yáng)上亢、氣機(jī)淤滯就屬于實(shí)癥，這些輕易“動(dòng)肝火”的人常日里不妨多喝菊花茶和綠豆湯。生果方面能夠有針對(duì)地選食西瓜、梨等，都有助于降火。蔬菜應(yīng)多吃苦瓜、芹菜等。而因氣虛、貧血等造成頭暈的虛癥人群，這類(lèi)人群以女性同伙較多，則應(yīng)多吃些花生、枸杞、人參和烏雞等。針對(duì)經(jīng)?；碱^暈的人，王主任開(kāi)具的食療處方有：山藥萸肉粥：取山藥60克，生地30克，山萸肉15克，大年夜米100克共煮食。烏雞薏米粥：取烏雞1只加薏米50克清燉。此外，也可取雞肉500克，首烏50克清燉，常食。紅棗糯米粥：取紅棗10枚，枸杞子30克加糯米適量，紅糖少許，共煮粥，常服用。佛家攝生百字訣佛門(mén)僧侶，素有“苦行僧”之稱(chēng)，他們生活簡(jiǎn)單淳樸，長(zhǎng)命者卻比比皆是。廣州六榕寺住持法量法師用一句話(huà)概括了佛家的攝生之道：攝生先養(yǎng)心。

人一輩子勝境平常心

來(lái)到六榕寺時(shí)，法量法師正帶領(lǐng)眾僧誦經(jīng)。全部寺內(nèi)充斥平和婉轉(zhuǎn)的佛樂(lè)，加上處處綠樹(shù)成蔭、游人肅穆，令人頓覺(jué)身心清新。

見(jiàn)到法量法師，記者起首驚奇于他的年青，法師看上去只是三十出頭，身形平均、面容祥和。但法師說(shuō)，他本年三十九歲，削發(fā)已近二十年。

攝生要有平常心

法量法師說(shuō)，佛教看淡生老病逝世，四大年夜皆空，并不代表否定實(shí)際；相反，因?yàn)樽鸶鸾桃回炗兄匾曫B(yǎng)心調(diào)身的傳統(tǒng)。佛家認(rèn)為凡事有因果，大伙兒的身材狀況與他的心理狀況、生活適應(yīng)、客不雅情形互相干注，調(diào)劑心態(tài)是攝生的全然。佛家主意“萬(wàn)念歸一，清心滌慮”、“少欲而知足，知足而長(zhǎng)樂(lè)”?！坝笔桥c生俱來(lái)的，但人來(lái)到那個(gè)世界不是為了享樂(lè)而是為了感恩，因此要低廉甜頭而寬以待人。

中醫(yī)攝生話(huà)“七情”

法量法師認(rèn)為佛家對(duì)克制欲望的五戒———戒殺生、偷盜、淫邪、妄言、迷幻對(duì)通俗人也有借鑒意義。戒殺生，可削減殘暴之心和對(duì)生命威逼的恐懼；戒偷盜，可削減對(duì)受到制裁或掉去財(cái)物的恐懼；淫邪，會(huì)對(duì)身心、社會(huì)、家庭帶來(lái)?yè)p害；戒妄言，才能有誠(chéng)實(shí)正派之心；戒迷幻，才能抗擊心理的空虛和各種誘惑。

中年攝生戒“六心”----俗語(yǔ)說(shuō)歲月不饒人，轉(zhuǎn)眼已到中年，到中年后，身材處于心理動(dòng)蕩時(shí)代，也是多事之秋。若何才能讓我們安穩(wěn)地度過(guò)這一時(shí)代呢？試一試攝生戒“六心”吧，也許會(huì)給你帶來(lái)不小的收成噢！<<<<具體掃瞄

睡不跨過(guò)時(shí)食不十分飽

法量法師把人比作琴，琴弦繃得太緊會(huì)斷，太松又彈不出準(zhǔn)音，因此要不時(shí)調(diào)弦。調(diào)好了心弦，身材的弦如何調(diào)？法量法師說(shuō)，規(guī)律的作息是關(guān)鍵。六榕寺的僧眾作息極規(guī)律，晚不跨過(guò)11點(diǎn)，早不跨過(guò)6點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)用膳，食只是飽，勞逸結(jié)合。

眾所周知，佛家戒葷，法量法師說(shuō)，食素也有利于攝生。佛家主意“長(zhǎng)養(yǎng)慈心，勿傷物命”。心慈，就會(huì)心境平和，身心調(diào)和。<<<<心理攝生四要素

關(guān)于“食只是飽”，佛家也有專(zhuān)門(mén)的做法。法量法師說(shuō)，一樣情形下，他三餐有規(guī)律，但當(dāng)認(rèn)為腸胃滯脹、消化不良時(shí)，他有時(shí)會(huì)不吃晚飯。響應(yīng)的，要削減晚間活動(dòng)，以靜為主。最長(zhǎng)曾連續(xù)過(guò)三個(gè)月，寺里也有和尚經(jīng)久如斯。如許可保持身形輕巧，身材舒服。但工作勞碌時(shí)不合適此法。<<<<春季飲食的攝生原則

為現(xiàn)代人減壓：勞身不勞心

說(shuō)到現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ鲏毫^(guò)大年夜，競(jìng)爭(zhēng)猛烈導(dǎo)致的各種疾病，法量法師說(shuō)，這主假如因?yàn)楝F(xiàn)代人心理壓力過(guò)大年夜，身材的勞頓專(zhuān)門(mén)輕易復(fù)原，但心過(guò)于勞頓，就會(huì)導(dǎo)致身材機(jī)能提早衰老退化，疾病混水摸魚(yú)。

對(duì)本身的好處患得患掉，對(duì)往常反復(fù)追悔，對(duì)今后充斥妄圖，法量法師說(shuō)，這是現(xiàn)代人工作壓力重的重要緣故。<<<<攝生中隱藏的10大年夜誤區(qū)

法師歸納勞身不勞心的要訣是：“負(fù)夫君之氣，抱小兒之心”。即在實(shí)際生活中，勇于承擔(dān)義務(wù)，直面實(shí)際，佛家講究因果，不管悲或喜，差不多上本身種下的種子，對(duì)街市商人市平易近來(lái)說(shuō)，在小我心境上，應(yīng)保持童真，遇事包涵，不要斤斤計(jì)較，損人利己。<<<<春放風(fēng)箏話(huà)攝生

六榕寺每年接待來(lái)賓100萬(wàn)人以上，身為住持，法量法師常日事務(wù)勞碌，在常人看來(lái)俗務(wù)與修行似有抵觸，但法師說(shuō)得好：“沒(méi)有什么是‘俗務(wù)’，在我看來(lái)，一切大年夜小事物差不多上修行?！碧焯煸缟希◣煻家亍白U”一炷噴鼻的時(shí)刻用以調(diào)劑心境。

佛家攝生百字訣

法量法師介紹了佛家攝生百字訣：晨起未更衣，靜坐一支噴鼻；穿戴衣帶畢，必先做晨走；睡不跨過(guò)時(shí)，食不十分飽；接客如獨(dú)處，獨(dú)處有佛祖；平常不茍言，言出大年夜家喜；臨機(jī)勿讓步，遇事當(dāng)考慮；勿妄圖往常，須考慮今后；負(fù)夫君之氣，抱小兒之心；睡眠如蓋棺，離床如脫履；待人常尊敬，處世有氣量。養(yǎng)身之道五臟六腑有人疼養(yǎng)身之道

一年也有五季之說(shuō)，春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬，正好與心、肝、脾、肺、腎對(duì)應(yīng)，科學(xué)地吃在五季，能夠把身材五臟照管得服服貼貼。

一年之計(jì)--養(yǎng)肝(從立春到立夏，2月4日—5月6日)

春天，溫順的氣候使人的活動(dòng)量增長(zhǎng)，新陳代謝加快，身材內(nèi)部所需養(yǎng)分供給增長(zhǎng)，這時(shí)要保持肝臟有旺盛的心理機(jī)能。

宜：甘甜少酸，多吃小蔥、豆豉之類(lèi)的助陽(yáng)食物和大年夜棗、蓮子之類(lèi)的補(bǔ)益食物

忌：肥肉、糯米團(tuán)、涼糕

春季攝生要點(diǎn)春季攝生的5個(gè)把戲

食譜：

⑴韭菜粥先將粳米加水大年夜火煮沸，然后小火煮至米軟，參加洗凈切碎的韭菜50克，煮10分鐘即可。

⑵紅棗粥用紅棗、粳米，大年夜火煮沸，小火熬軟即可。

⑶洋蔥韭菜炒蝦：洋蔥切絲，韭菜切小段，蝦去殼，起油鍋，加蝦、洋蔥絲爆炒一下，再參加韭菜拌炒至熟，起鍋前參加鹽調(diào)味。(洋蔥、韭菜、蘿卜并稱(chēng)為蔬菜里的三大年夜催情壯陽(yáng)食物，這道菜不僅能加強(qiáng)機(jī)能，同時(shí)對(duì)損耗的體能有直截了當(dāng)?shù)难a(bǔ)益功能。)

春季攝生吃什么好？

驕陽(yáng)灼身--養(yǎng)心(從立夏到小暑，5月7日—7月7日)

夏季是一年傍邊人體新陳代謝最旺盛的季候，晝長(zhǎng)夜短，氣象炎熱，出汗多，消費(fèi)大年夜，食欲不佳，心臟包袱較其他季候明顯加重。外部情形越熱，心境越要保持沉著，要“常如冰雪在心”。那個(gè)季候的食物要能消暑解熱，利尿消腫。

宜：甘酸清潤(rùn)，減食，少油，綠豆、西瓜、烏梅最佳

忌：雞肉、羊肉、干辣椒

食譜：

薄荷茶：嫩薄荷葉兩三片，生姜一片，沸水沖泡即可，不僅清冷解暑，還能祛風(fēng)。

長(zhǎng)夏難熬--養(yǎng)脾(從小暑到立秋，7月8日—8月8日)

從小暑到立秋共計(jì)30天，是一年中氣溫最高的時(shí)刻，又往往伴著濕氣，因此這段時(shí)刻炎熱多濕。蔬菜瓜果大年夜量上市，能促進(jìn)消化功能，要留意對(duì)脾臟的保養(yǎng)，防止飲食帶來(lái)的消化道疾病。

宜：芳噴鼻醒脾，少吃油膩，多吃素食

忌：辣椒、肥肉

食譜：

噴鼻蕉凍奶噴鼻蕉兩個(gè)打壞成泥，參加少量牛奶拌勻，入冰箱冷藏然后食用，能在炎熱的氣象里解除疲乏、促進(jìn)精力。

秋刀魚(yú)的味道--養(yǎng)肺(從立秋到立冬，8月9日—11月8日)

秋氣象候干燥，有“秋燥”的說(shuō)法，人輕易咽干鼻燥口渴。秋天的飲食需滋陰潤(rùn)肺。

宜：少食辛辣，多酸甜爽口的食物。蘆柑、山楂、芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠蘿首選

忌：辣椒、生蔥、大年夜蒜

食譜：

⑴芝麻粥：詬誶芝麻均可，炒噴鼻。粳米熬粥，參加芝麻。

⑵川貝燉梨：將梨切去頂部，掏空梨核，放入川貝母，冰糖少許，入鍋內(nèi)蒸熟，吃梨喝汁。

冬日之光--養(yǎng)腎(從立冬到立春，11月9日—來(lái)年2月4日)

冬天，輕易腎虛，補(bǔ)腎益氣是那個(gè)季候最須要做的。

宜：熱食，進(jìn)補(bǔ)，辣椒、胡椒、燉肉、牛羊肉，火鍋，涮肉

忌：粘硬、生冷

食譜：

⑴姜棗湯：10枚大年夜棗，5片生姜，每晚煎茶，能夠進(jìn)步人體抗寒才能，削減發(fā)病。

⑵山藥牛肉：山藥，牛肉，一同烹飪，牛肉不管采取紅燒或者清燉的方法均可，山藥在出鍋前半小時(shí)放入。

⑶魚(yú)羊燴：確實(shí)是將羊肉放入熬爛了的鯽魚(yú)湯中，連續(xù)煲到羊肉爛了為止。吃時(shí)加芫荽、青蒜段、胡椒粉或者蒜蓉調(diào)味。拜別“春困”有妙法天天凌晨一上班，只見(jiàn)辦公區(qū)內(nèi)女同事、男同事哈欠連天，一個(gè)二個(gè)都說(shuō)沒(méi)睡醒，困。春秋兩季，因?yàn)榧竞蜃兏黠@，凌晨情形又宜人酣睡，大年夜多半人都說(shuō)睡不醒，顯現(xiàn)“春困”。要解春困，除調(diào)劑好作息時(shí)刻，早點(diǎn)休息外，還有妙方：

1、慢跑

慢跑有助于細(xì)胞和組織獲得額外的氧，促使大年夜腦清醒。

2、泅水

泅水能加強(qiáng)身材的耐力，而不增長(zhǎng)關(guān)節(jié)的包袱。

抗擊春困趕走疲乏

3、蒸氣浴

每周一次蒸氣浴，能夠清除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以?xún)艋?，血液輪回從新振作起?lái)。

4、科學(xué)炊事

春天，身材專(zhuān)門(mén)須要生果和蔬菜，是以不妨吃幾生成的素食：蘿卜、辣椒、噴鼻蔥、生果等，能贊助您克服極端的倦意。

巧吃食物趕走午后春困

5、食用蒲公英

蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進(jìn)肝和腎的活動(dòng)，促進(jìn)消化，從而使人精力起來(lái)。蒲公英能夠新奇吃，也能夠晾干后泡茶。

6、留意攝生

攝食恰當(dāng)?shù)酿B(yǎng)陽(yáng)之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等，復(fù)原人體陰陽(yáng)均衡，使人精力充分。健康長(zhǎng)命想像攝生想像攝生，等于應(yīng)用各類(lèi)不合的想像來(lái)達(dá)到調(diào)劑精力、愉悅身心的目標(biāo)。

想像蔚藍(lán)的天空，使人胸襟坦蕩、安靜爽朗；想像藍(lán)天草地，令人心曠怡、舒服豪爽；想像白云，有輕松安適之感；想像五彩霞光，給人以溫順、安閑、安定和美好的聯(lián)想；想像皓月當(dāng)空，懷念之情便會(huì)油然而生。

中醫(yī)攝生話(huà)“七情”心理攝生四要素

想像青山幽谷，使人神清氣爽；想像黃河，令人甚情激蕩；想像長(zhǎng)江，促人奮進(jìn)；想像甘甜的泉水，使人平心靜氣。

想像童顏之無(wú)邪爽朗，可糾成人過(guò)于拘謹(jǐn)之偏；白叟想像青丁壯之朝氣，可掃幕氣和沮喪；想想小姐的文靜與溫柔，有利于改掉落粗鄙之陋俗；出門(mén)在外，想像親人的期盼，常能激發(fā)奮發(fā)向上、不甘人后的豪情。

中年攝生戒“六心”----俗語(yǔ)說(shuō)歲月不饒人，轉(zhuǎn)眼已到中年，到中年后，身材處于心理動(dòng)蕩時(shí)代，也是多事之秋。若何才能讓我們安穩(wěn)地度過(guò)這一時(shí)代呢？試一試攝生戒“六心”吧，也許會(huì)給你帶來(lái)不小的收成噢！<<<<具體掃瞄

回想取得的成就，令人自負(fù)自負(fù)；想像以往歡樂(lè)之事，歡樂(lè)之情油然而生；回想往日妙聞，可放松神經(jīng)，解除人與人之間的隔閡。

想像雄鷹展翅翱翔，能激發(fā)人發(fā)奮向上；想除厚味好菜成梅、橘、杏，可令人口舌生津、胃口大年夜開(kāi)、以上列舉只是想像攝生中的一小部分內(nèi)容，因?yàn)榇蠡飪荷罱?jīng)歷不合，所想像的事物因此雷同，但產(chǎn)生的成果卻不盡雷同。是以，大伙兒可結(jié)合本身的領(lǐng)會(huì)，盡量想像能娛悅身心的事物，以利于調(diào)劑和放松精力，從而達(dá)到攝生的目標(biāo)。女性必學(xué)的五大年夜養(yǎng)血法女性因其心理有周期耗血多的特點(diǎn)，若不善于養(yǎng)血，就輕易顯現(xiàn)面色萎黃、唇甲慘白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、目眩、乏力、氣急等貧血癥。嚴(yán)峻貧血者，還極易過(guò)早產(chǎn)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。血足，皮膚才能紅潤(rùn)，面色才有光澤，女性若要尋求面容靚麗，身材窈窕，必須看重養(yǎng)血，養(yǎng)血?jiǎng)t要留意以下幾個(gè)方面：

1.神養(yǎng)。

心境快樂(lè)，性格爽朗，不僅能夠促進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時(shí)有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身材骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。因此，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常保持樂(lè)不雅的情感。

中醫(yī)攝生話(huà)“七情”

有色食物幫你找回好心境

2.睡養(yǎng)：

包管有充分睡眠及充分的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方法，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等專(zhuān)門(mén)心理時(shí)期同房等。

中醫(yī)睡眠的攝生之道會(huì)睡覺(jué)的女的美到老(圖)

3.動(dòng)養(yǎng)：

要經(jīng)常參加體育錘煉，專(zhuān)門(mén)是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育錘煉和戶(hù)外活動(dòng)，天天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、閑逛、打球、泅水、跳舞等，可加強(qiáng)體力和造血功能。<<<<攝生“小動(dòng)作”大年夜集錦

4.食養(yǎng)：

女性日常應(yīng)恰當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必須的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等養(yǎng)分食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆成品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新奇的蔬菜、生果等。<<<<你想做個(gè)藥膳麗人嗎？

5.藥養(yǎng)。

貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功能；貧血嚴(yán)峻者可加服硫酸亞鐵片等。

食療藥膳方治貧血貧血應(yīng)當(dāng)如何補(bǔ)呢？

此外，還應(yīng)當(dāng)根治出血病癥。女性患有月經(jīng)由多、月經(jīng)掉調(diào)以及腸寄生蟲(chóng)病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時(shí)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。防止過(guò)多流產(chǎn)，可少消費(fèi)專(zhuān)門(mén)多血液，也是婦女包管健美身材的一項(xiàng)重要前提。

貧血女的的食療菜單----只假如女性就比較輕易患上缺鐵性貧血，這是因?yàn)榕悦總€(gè)月心理期會(huì)固定流掉血液。因此平均大年夜約有20％的女性、50％的妊婦都邑有貧血的情形<<<<具體掃瞄春天若何?！澳I”冬去春來(lái)，在大年夜天然萌產(chǎn)活力之際，是外感疾病好發(fā)之時(shí)，也是舊病復(fù)發(fā)之季，個(gè)中腎臟疾患尤為凸起。那個(gè)季候，冷暖瓜代，上呼吸道感染極易風(fēng)行。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)，引著急性腎炎的病因中，上呼吸道感染約占60%-70%；臨床證實(shí)：腎炎、腎病過(guò)程中，感冒是使血尿、蛋白尿反復(fù)顯現(xiàn)與加重的重要誘因；感冒關(guān)于腎衰患者是一個(gè)極為繁重的突擊，它可使腎衰的程度加重甚至尿毒癥，并誘發(fā)心力弱竭而病危。

同時(shí)腎病患者因?yàn)榭箵袅Σ蛔悖矘O易感冒，如斯惡性輪回，致使腎臟疾患遷延難更甚至逐步加重，進(jìn)而危亡。

腎臟是人體的重要滲出器官，它經(jīng)由過(guò)程腎小球的過(guò)濾感化和腎小管等的重接收及滲出感化將人體代謝的有毒廢料以尿液的方法排出，以調(diào)劑水、電解質(zhì)酸堿均衡；腎臟有內(nèi)滲出機(jī)能，生成一些激素；還介入人體的免疫功能、造血機(jī)制，可見(jiàn)腎臟是人體極其重要的生命器官。腎臟一旦受損則病癥復(fù)雜多變，綢繆難愈；腎功能不全則嚴(yán)峻阻礙人體的正常心理活動(dòng)。因此愛(ài)護(hù)腎臟是人一輩子保健、防治的一大年夜主題。冬春季候預(yù)防感冒等外感疾病的產(chǎn)生，對(duì)愛(ài)護(hù)腎臟及其他臟器和人體的健康有側(cè)重要的實(shí)際意義。

健腎強(qiáng)身簡(jiǎn)略單純按摩法

中醫(yī)學(xué)最講究人體的攝生保健。提出“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，“飲食有節(jié)，起居有常”，“不妄作勞”，“澹泊虛無(wú)，精力內(nèi)守”而“病安從來(lái)”的醫(yī)學(xué)思惟和具體方法。指出“以酒為漿，以妄為常，醉以入房”致使“欲竭其精，耗散其真”的不良后果，明白了愛(ài)護(hù)人體真精元?dú)鉃閯?wù)的重要性，不然百病叢生。腎臟疾病更應(yīng)遵守?？傊?，在冬末春初之季，留意調(diào)攝，加強(qiáng)防范，有事半功倍的后果。

健康警鐘：關(guān)于腎虛的四大年夜誤區(qū)漢子補(bǔ)腎當(dāng)慎重(圖)

1、起首是加強(qiáng)體質(zhì)，增長(zhǎng)抗擊力，是預(yù)防一切疾患的根來(lái)源差不多則。每日進(jìn)行恰當(dāng)?shù)幕顒?dòng)錘煉，呼吸新奇空氣；保持情形和小我衛(wèi)生；隨氣溫的冷暖增減衣服，免受風(fēng)寒、潮濕，也弗成過(guò)暖多汗；按時(shí)起床、按時(shí)睡眠、幸免過(guò)度勞頓；大年夜小便要及時(shí)滲出，永保腑凈腸清，不留廢毒物質(zhì)；感冒風(fēng)行時(shí)，免除公共場(chǎng)合，防止交叉感染，須要時(shí)室內(nèi)進(jìn)行消毒。

2、保持優(yōu)勝的心態(tài)，清心寡欲，免除過(guò)度的精力刺激能起到“素甘恬澹心常泰，曾虛憂(yōu)危體愈堅(jiān)”的后果，清除懊末路，自得快慰，對(duì)進(jìn)步機(jī)體的免疫力是弗成估量的，這一點(diǎn)越來(lái)越引起科學(xué)界的看重，應(yīng)當(dāng)汲取。

小編舉薦：補(bǔ)腎壯陽(yáng)與飲食的講究補(bǔ)腎易精話(huà)海參

3、飲食保養(yǎng)對(duì)身材健康有著直截了當(dāng)感化。要以淡素富含養(yǎng)分為要。準(zhǔn)時(shí)飲食，弗成過(guò)飽，也莫抽煙，操縱房事等。慢性腎炎、腎病綜合癥、慢性腎衰患者在飲食上更應(yīng)留意：要少吃油膩肥肉，多吃新奇蔬菜；有水腫、高血壓癥狀者，輕者食鹽要操縱在每日2克閣下，重者每日限于2克以下，甚則無(wú)鹽飲食；嚴(yán)格操縱蛋白質(zhì)的攝入量，視尿中蛋白的若干酌情而定，但也要知足機(jī)體的最低需求量，一樣以每日20-30克為宜，專(zhuān)門(mén)情形者遵大夫指導(dǎo)，并選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如牛奶、雞蛋、瘦肉等；多食富含維生素B族、C族及富含鐵等食物，如動(dòng)物肝、蛋黃、西紅柿、胡蘿卜、紅薯、橘子等。

4、如顯現(xiàn)感冒類(lèi)癥狀如怕冷、發(fā)燒、咽痛、咳嗽、出疹等及時(shí)就醫(yī)；如尿中有血或泡沫、浮腫等應(yīng)盡早做尿化驗(yàn)，爭(zhēng)奪早期治療。原有腎病的患者更要保持按期復(fù)查。乾隆如何延年益壽乾隆皇帝在位60年，享年89歲，是中國(guó)汗青上長(zhǎng)命的皇帝之一。據(jù)說(shuō)乾隆皇帝晚年身康體健，終生未用眼鏡，去世前兩年還能外出佃獵，臨終前不久尚能寫(xiě)字讀書(shū)。這一切因此跟他的先天稟賦有專(zhuān)門(mén)大年夜關(guān)系，但優(yōu)勝的攝生方法也是他健康長(zhǎng)命的重要身分。

今天，讓我們來(lái)看一下——

彎弓習(xí)武四方巡游

乾隆皇帝健康長(zhǎng)命，和其愛(ài)好彎弓習(xí)武等活動(dòng)有著緊密的關(guān)系。適度活動(dòng)使人氣血通行，血流加快，臟腑調(diào)和，筋骨結(jié)實(shí)，體質(zhì)得以加強(qiáng)。據(jù)說(shuō)乾隆皇帝夏天會(huì)見(jiàn)武官后，經(jīng)常與他們比試射箭，秋天出塞時(shí)也是如斯。作為一種娛樂(lè)活動(dòng)，射箭使人心境舒服，精力煥發(fā)，心態(tài)獲得了優(yōu)勝的調(diào)劑。

除射箭外，乾隆皇帝還愛(ài)好佃獵。佃獵時(shí)，行走在大年夜天然中，呼吸著新奇空氣，人體吸氧量明顯增長(zhǎng)。同時(shí)，美好的天然情形，誘人的桃紅柳綠，使人氣量氣度坦蕩，情懷舒服，對(duì)身心大年夜有裨益。<<<<[攝生]百步走不如抖一抖

乾隆皇帝終生6次巡游江南，5次西巡五臺(tái)山，3次東巡泰山。每次巡游時(shí)刻長(zhǎng)短不一，多在數(shù)月之間。在輕松的游玩過(guò)程中，他不僅領(lǐng)會(huì)了大年夜天然的風(fēng)光，同時(shí)還坦蕩了眼界，錘煉了意志，加強(qiáng)了體力，對(duì)身材益處無(wú)窮。

乾隆皇帝在位時(shí)代，始終保持著夙興的適應(yīng)。正如史乘所載：“上每晨起必須卯刻，若在長(zhǎng)夏時(shí)天已向明，至冬月才五更盡也。”優(yōu)勝的起居適應(yīng)對(duì)乾隆皇帝的身材健康起到了弗成忽視的感化。

男士上班族攝生功四式

賦詩(shī)作畫(huà)喝茶唱歌

乾隆皇帝愛(ài)好賦詩(shī)，同時(shí)天天必作數(shù)首。他常把寫(xiě)好的詩(shī)傳給有必定文學(xué)素養(yǎng)的官員們?cè)u(píng)閱。碰到引用典故之處，他會(huì)讓官員們作出說(shuō)明。假如官員們當(dāng)時(shí)說(shuō)明不出來(lái)，能夠?qū)⒃?shī)文帶回各自的府邸連續(xù)研究。關(guān)于那些始終也沒(méi)能找到精確謎底的官員，乾隆皇帝也不加批判。由此可見(jiàn)，他對(duì)詩(shī)文的成確實(shí)是專(zhuān)門(mén)深的。經(jīng)由過(guò)程賦詩(shī)，錘煉了腦力，抒發(fā)了情懷?，F(xiàn)代研究注解，人體大年夜腦具有專(zhuān)門(mén)強(qiáng)的可塑性。只要對(duì)大年夜腦賡續(xù)地輸入信息，腦細(xì)胞就能夠賡續(xù)發(fā)育，腦功能就能夠賡續(xù)獲得加強(qiáng)，從而延緩大年夜腦的衰老。乾隆皇帝閑暇時(shí)愛(ài)好習(xí)書(shū)作畫(huà)以加強(qiáng)自身教養(yǎng)。經(jīng)由過(guò)程習(xí)書(shū)作畫(huà)能夠陶冶性格，對(duì)心理是一種優(yōu)勝的調(diào)劑。同時(shí)，運(yùn)筆過(guò)程中須要指力、腕力、臂力的綜合調(diào)和，須要思惟意念的高度集中。如許，不僅達(dá)到了養(yǎng)性的目標(biāo)，同時(shí)還錘煉了體力。

吃茶品茗也是乾隆皇帝的所愛(ài)。研究注解，吃茶品茗能夠降低血脂，清熱醒神，清除機(jī)體的疲乏狀況。乾隆皇帝常與能詩(shī)善文的大年夜臣一路喝茶不雅戲，賦詩(shī)聯(lián)句，真可謂樂(lè)在個(gè)中！此外，他對(duì)樂(lè)律也專(zhuān)門(mén)感愛(ài)好，同時(shí)本身能應(yīng)用樂(lè)器。在每年的祭灶生活里，乾隆皇帝常自伐鼓板，吟唱《訪(fǎng)賢曲》。經(jīng)由過(guò)程唱歌，抒發(fā)了情感，陶冶了情操，對(duì)攝生也專(zhuān)門(mén)有贊助。<<<<中醫(yī)師舉薦的攝生茶

服用藥餌補(bǔ)養(yǎng)延年

乾隆皇帝常服的補(bǔ)益增壽方藥有六種以上，個(gè)中最重要的當(dāng)屬龜齡集和松齡寧靖春酒。龜齡集以龜齡作方名，取龜鶴長(zhǎng)命之意。乾隆皇帝十分關(guān)懷龜齡集的有關(guān)情形，他常問(wèn)總管：“藥房的龜齡集還有若干？”同時(shí)每次對(duì)制備龜齡集的處方和相干事宜均親自干預(yù)干與。至于松齡寧靖春酒則是乾隆皇帝十分愛(ài)好飲用的一種補(bǔ)益藥酒，該酒具有益氣健脾，養(yǎng)血活絡(luò)的功能。

克己藥酒的方法巧食五味科學(xué)攝生

乾隆皇帝曾把他的長(zhǎng)命竅門(mén)歸納為16個(gè)字，即“吐納肺腑，活動(dòng)筋骨，十常四勿，合時(shí)進(jìn)補(bǔ)”。所謂“十常四勿”，即“齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運(yùn)，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提；食勿言，臥勿語(yǔ)，飲勿醉，色勿迷”。因?yàn)橛泻侠淼臄z生方法，同時(shí)能夠或許保持如一，因此直到晚年，乾隆皇帝仍能身康體健。難怪昔時(shí)英國(guó)大年夜使馬嘎?tīng)柲嵩谌沼浿袑?xiě)道：“不雅其風(fēng)神，年雖八十三歲，望之如六十許人，精力矍鑠，能夠趕過(guò)青年?！贝杭臼犷^可攝生中國(guó)古代的《攝生論》中說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下?！闭f(shuō)的是兩重意思，一是梳頭能夠攝生，二是春天那個(gè)季候合適梳頭攝生。

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)遍布人的全身，人體表里高低，臟腑器官的互相接洽，氣血的調(diào)和，要靠這些經(jīng)絡(luò)起傳導(dǎo)感化。人的氣血靠經(jīng)絡(luò)而通曉全身，發(fā)揮其心理效應(yīng)，養(yǎng)分組織器官，抗御外邪，保衛(wèi)肌體。而人的頭頂有“百會(huì)穴”，確實(shí)是因經(jīng)絡(luò)直截了當(dāng)會(huì)合頭部，或間接感化于頭部而得名。<<<<男士也應(yīng)常梳頭

是以經(jīng)由過(guò)程梳頭，能夠疏浚經(jīng)絡(luò)氣血，起到滋養(yǎng)和穩(wěn)固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛的感化。

據(jù)悉，早在隋朝，名醫(yī)巢元方就明白指出，梳頭有通行血脈，祛風(fēng)散濕，使頭發(fā)不白的感化。蘇東坡對(duì)梳頭促進(jìn)睡眠有深切領(lǐng)會(huì)，曾說(shuō)：“梳頭百余下，披發(fā)臥，熟寢至天明。”春天梳頭相符春季攝生強(qiáng)身的要求，能通曉陽(yáng)氣，宣行郁滯，疏利氣血，因此也就能強(qiáng)身壯體了。<<<<梳頭十分鐘預(yù)防腦中風(fēng)

攝生梳頭有什么講究？要全頭梳，不論頭中心照樣兩側(cè)都應(yīng)當(dāng)從頭頂?shù)陌l(fā)際一向梳到頸后的發(fā)根處。每個(gè)部位起碼應(yīng)梳50次以上方有功能，上限以本身感到舒服為準(zhǔn)。時(shí)刻以凌晨最佳，因?yàn)樵缟鲜侨说年?yáng)氣升發(fā)之時(shí)。梳子則以牛角梳、玉梳、木梳為好。<<<<梳頭應(yīng)當(dāng)有講究

大夫?qū)ｉT(mén)提示，梳頭只是起到一種促進(jìn)經(jīng)絡(luò)疏浚，人體功能均衡的調(diào)劑感化，是一種攝生強(qiáng)身之法，有病還要去看大夫。房室攝生交合適度黃帝問(wèn)于素女曰：道要不欲掉精、宜愛(ài)液者也，即欲求子，何可得寫(xiě)？

素女曰：人有強(qiáng)弱，年有老壯，各隨其力量，不欲強(qiáng)快。強(qiáng)快即有所損，故須眉年十五，盛者可一日再施，瘦者一日一施，年二十，盛者日再施，羸者可一日一施；年三十，盛者一日一施，劣者二日一施；五十，盛者可五日一施，虛者可十日一施；六十，盛者十日一施，虛者二十日一施；七十，盛者可月一施，虛者不瀉。

素女法：人年二十者，四日一拽，年三十者八日一拽，年四十者，十六日一拽，年五十者二十一日一拽，年六十者即閉精，勿復(fù)再拽也，若體力猶壯者，一月一拽。常人力量自相有強(qiáng)大過(guò)人者，亦弗成抑忍，外而不拽，致癰疽。若年過(guò)六十而稀有旬不得交代，意中平平者，可閉精勿拽也。（《素女經(jīng)》）

[今譯]

黃帝向素女問(wèn)道：“房中術(shù)要求人們不要瀉精，應(yīng)當(dāng)愛(ài)護(hù)精液，那么假如想求子，如何瀉精呢？”

素女說(shuō)：人有強(qiáng)弱之分，年紀(jì)有老少之別，各自應(yīng)當(dāng)跟出力量，不要逞強(qiáng)圖快樂(lè)，逞強(qiáng)圖快樂(lè)就會(huì)有所毀傷，是以須眉年十五歲，強(qiáng)健的可一天兩瀉，瘦的可一天一瀉；二十歲，強(qiáng)健的一天兩瀉，瘦削的可一天一瀉；三十歲，強(qiáng)健的一天一瀉，弱的二天一瀉；四十歲，強(qiáng)健的三天一瀉，衰弱的四天一瀉；五十歲，強(qiáng)健的可五天一瀉，衰弱的可十天一瀉；七十歲，強(qiáng)健的可一月一瀉，衰弱的不再瀉精。

素女法說(shuō)：人年紀(jì)二十的，四天一瀉，三十歲的八天一瀉，四十歲的，十六天一瀉，五十歲的二十一天一瀉，六十歲的就要閉精，不再瀉精，假如體力還結(jié)實(shí)的，一月一瀉。常人力量本身看著強(qiáng)大跨過(guò)一樣人的，也弗成克制，長(zhǎng)久而不瀉，會(huì)產(chǎn)生癰疽。假如年過(guò)六十而有好幾十天不交合，性欲平淡的，可閉精不合藥膳對(duì)待春天上火春天風(fēng)多雨少，氣候干燥，人體的水分輕易經(jīng)由過(guò)程出汗、呼吸而大年夜量損掉，同時(shí)，氣象變更反復(fù)無(wú)常，不克不及保持人體新陳代謝的均衡和穩(wěn)固，導(dǎo)致心理機(jī)能掉調(diào)而致“上火”癥候，如咽喉干燥苦楚悲傷、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大年夜便干燥、小便發(fā)黃等。

對(duì)春燥最安穩(wěn)的方法是選擇藥膳進(jìn)行食療。但春燥有溫燥和涼燥之分，應(yīng)當(dāng)對(duì)癥滅火才是。

1.涼燥型。涼燥多發(fā)于初春季候，是燥邪與風(fēng)寒之邪相結(jié)合侵襲人體的成果。病人癥狀有干咳、少痰或無(wú)痰、鼻咽干燥、喉癢，兼有惡寒發(fā)燒、頭痛無(wú)汗等癥。

可用芝麻紅糖粥食療。取芝麻50克，粳米100克，紅糖適量。先將芝麻炒熟，研成細(xì)末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠時(shí)，拌入芝麻紅糖稍煮少焉即可食用。此粥氣噴鼻味美，有用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽等癥。

經(jīng)?！吧匣稹闭叩娘嬍持委熒匣鹩卸喾N“滅火”要對(duì)癥

2.溫燥型。表示為干咳、口干、痰少而粘連成絲，不易咳出，甚至咳而胸痛，痰中帶血，并伴有鼻塞頭痛、畏寒身熱。它是燥邪與風(fēng)熱之邪相結(jié)合而成。

食療宜用板栗冰糖粥。取板栗仁50克，粳米100克，冰糖適量。將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，待粥煮至黏稠時(shí)，放入冰糖調(diào)味即可食用。此方具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的感化，有用于胃納不佳、脾胃不健、腰膝軟痛、四肢乏力、多夢(mèng)掉眠、夜尿增多等病癥。

小編提示：干紅+洋蔥熱性體質(zhì)當(dāng)心上火

此外，還應(yīng)留意多吃蔬菜、生果，忌吃辛辣食物，多飲水，促進(jìn)體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿、汗中滲出，達(dá)到清火排毒的目標(biāo)。春天防治“上火”還要留意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，恰當(dāng)休息，才能保證肌體的均衡，進(jìn)步免疫力。須要時(shí)可在大夫指導(dǎo)下服用牛黃上清丸、三黃片、青果丸等清火藥物。對(duì)清火藥的應(yīng)用要慎重，毫不克不及見(jiàn)了清火藥就吃，這種不管用再吃那種，那樣會(huì)吃出病來(lái)，務(wù)必遵守大夫辨證施治，有的放矢。要長(zhǎng)生小便清古代的攝生十分看重小便的清利。蘇東坡的《養(yǎng)身雜記》中就說(shuō)到“要長(zhǎng)生，小便清”。小便通利潔凈，說(shuō)明人體水液代謝正常，廢料能清除潔凈。如何保持小便清利呢？

多喝水：天天飲水6杯(每杯250毫升)。

活動(dòng)、高溫及情形干燥的情形下，喝水量還要有所增長(zhǎng)。多飲水可使尿液稀釋?zhuān)鳒p尿中有毒物質(zhì)對(duì)膀胱的刺激，有“沖刷”膀胱的感化。

不憋尿：憋尿不僅會(huì)增長(zhǎng)毒物的逗留時(shí)刻，同時(shí)還會(huì)引起膀胱內(nèi)壓力增高，若尿液返流腎臟還可誘發(fā)畏寒發(fā)燒、腰部酸痛、尿頻及尿急癥狀?！读铈路健氛J(rèn)為：“忍尿不便，膝冷成痹”，指出了及時(shí)排尿的重要性。

不消力小便：要無(wú)邪爛漫，不要用力屏氣。男性到必定年紀(jì)，可能有前列腺肥大年夜癥狀，須要時(shí)，要抽血檢查“前列腺特異抗原”。身材衰弱者，則倡導(dǎo)蹲下或坐式小便，使尿液遲緩地排出，以幸免過(guò)耗傷腎。健康攝生順口溜攝生三字經(jīng)

人到老，莫懊末路，憂(yōu)悶多，催人老。

常錘煉，抗衰老，量力行，誤過(guò)勞。

經(jīng)常笑，變更少，氣量氣度寬，壽自高。

善交往，廣愛(ài)好，心境暢，睡眠好。

遇事忍，不浮躁，多謙讓?zhuān)侔媚┞贰?/p>

調(diào)飲食，莫過(guò)飽，身材健，疾病少。

心不順，嘗花草，聽(tīng)音樂(lè)，肝火消。

勤動(dòng)筆，讀書(shū)報(bào)，常用腦，經(jīng)歷好。

三字經(jīng)，要記牢，保健康，喜洋洋。

巧食五味科學(xué)攝生----人們的口味千差萬(wàn)別，酸、甜、苦、辣、咸，各不雷同。中醫(yī)攝生認(rèn)為，為了健康，各類(lèi)味道的食物都應(yīng)當(dāng)均衡進(jìn)食。<<<<具體掃瞄

中醫(yī)攝生話(huà)“七情”

攝生要有平常心

藥天孫思邈的攝生妙法

攝生歌

君欲求長(zhǎng)命，攝生最重要。

起居須準(zhǔn)時(shí)，睡眠弗成少。

時(shí)而跑跑步，抽空做做操。

活動(dòng)筋骨舒，食增脾胃好。

早餐養(yǎng)分精，中餐要吃飽。

晚餐宜清淡，糖鹽量宜少。

素菜樣樣吃，操縱飲食好。

勸君莫抽煙，勿貪酒中酒。

節(jié)欲是關(guān)鍵，色為壽之仇。

夫妻過(guò)生活，也要把握周。

財(cái)為身外物，不正勿貪求。

遇事勿發(fā)怒，性格要溫柔。

勞逸相結(jié)