運(yùn)動(dòng)損傷的原因

關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷的原因概述“人雖然不能享受生命的永恒,但體育鍛煉卻能延長(zhǎng)生命之時(shí)鐘.”事物發(fā)展必然有兩重性,體育亦然.在“頭腦發(fā)達(dá),四肢萎縮”的今天,經(jīng)常能使勞累的大腦休息一下,讓饑餓的肢體重新發(fā)達(dá)起來(lái),是體育運(yùn)動(dòng)的天職.體育運(yùn)動(dòng)中,不管任何原因造成的損傷都稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)損傷.第2頁(yè),共30頁(yè)，2024年2月25日，星期天運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類(lèi)：

1、

定義：體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)損傷。2、

分類(lèi)：運(yùn)動(dòng)損傷按時(shí)間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)可分為開(kāi)放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。第3頁(yè),共30頁(yè)，2024年2月25日，星期天運(yùn)動(dòng)損傷的原因1、

認(rèn)識(shí)不足，措施不當(dāng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。2、

準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足：A、不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)，易造成肌肉損傷、扭傷；

B、準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平；

C、準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容不得當(dāng)；

D、過(guò)量的準(zhǔn)備活動(dòng)致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。第4頁(yè),共30頁(yè)，2024年2月25日，星期天運(yùn)動(dòng)損傷的原因3、

不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過(guò)分緊張等。4、

體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確，一時(shí)不能適應(yīng)體育活動(dòng)的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。5、

不良的氣候變化。如過(guò)高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍傷或其它損傷事故。6、

組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)定也是造成傷害事故的原因。

第5頁(yè),共30頁(yè)，2024年2月25日，星期天討論你在體育運(yùn)動(dòng)中遇到過(guò)哪些運(yùn)動(dòng)損傷？如何處理？第6頁(yè),共30頁(yè)，2024年2月25日，星期天常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷肌肉痙攣關(guān)節(jié)脫位骨折內(nèi)傷外傷腦震蕩第7頁(yè),共30頁(yè)，2024年2月25日，星期天外傷外傷是開(kāi)放性的損傷，有擦傷、撕裂傷、刺傷和切傷等。這種損傷會(huì)造成傷口流血所以要及時(shí)地止血。一般采用給受傷部位上藥和用藥棉或紗布包扎，以及指壓相應(yīng)的血管來(lái)止血第8頁(yè),共30頁(yè)，2024年2月25日，星期天第9頁(yè),共30頁(yè)，2024年2月25日，星期天內(nèi)傷內(nèi)傷是閉合性的損傷。常見(jiàn)的有挫傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、滑囊炎、腱鞘炎等。第10頁(yè),共30頁(yè)，2024年2月25日，星期天第11頁(yè),共30頁(yè)，2024年2月25日，星期天網(wǎng)球肘多發(fā)生在網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、投擲等項(xiàng)目中。打球時(shí)由于用力過(guò)猛，球的沖擊力作用于腕伸肌或被動(dòng)牽扯，造成的。肘關(guān)節(jié)外側(cè)劇烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加劇。停止運(yùn)動(dòng)，休息，熱敷按摩。預(yù)防措施：

鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí)、做準(zhǔn)備活動(dòng)第12頁(yè),共30頁(yè)，2024年2月25日，星期天踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中。踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，跑跳時(shí)用力過(guò)猛，落地的姿勢(shì)不當(dāng)，地面不平等停止鍛煉，高抬傷肢，12小時(shí)冷敷,24-36小時(shí)需熱敷?；謴?fù)性練習(xí)。預(yù)防：多做踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)、選擇平地運(yùn)動(dòng)、穿有利于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的鞋子第13頁(yè),共30頁(yè)，2024年2月25日，星期天肌肉拉傷常見(jiàn)的幾種拉傷：機(jī)理：1、由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮，其力量超過(guò)了肌肉本身所能承受的能力。

2、肌肉用力牽伸時(shí)超過(guò)了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。預(yù)防：1、準(zhǔn)備活動(dòng)量力而行不用力過(guò)猛

2、注意練習(xí)場(chǎng)所的溫度

3、拉傷后重新鍛煉第14頁(yè),共30頁(yè)，2024年2月25日，星期天韌帶損傷易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié),腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié).治療方法主要是止痛和加快消腫.局部冷敷,加壓包扎,抬高傷肢.預(yù)防:支持保護(hù)帶;減少?zèng)_撞;多做關(guān)節(jié)練習(xí);不在不平整場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)第15頁(yè),共30頁(yè)，2024年2月25日，星期天脛腓骨疲勞性骨膜炎最初參加體育鍛煉的人發(fā)病率高.跑跳時(shí)間過(guò)長(zhǎng),小腿肌肉在脛腓骨的附著點(diǎn)受到過(guò)分的牽拉,刺激骨膜引起炎癥.預(yù)防:鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí)、避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、避免一次鍛煉的持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、使用支持、保護(hù)關(guān)節(jié)的用具第16頁(yè),共30頁(yè)，2024年2月25日，星期天骨折原因:直接或間接的暴力作用表現(xiàn):疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。預(yù)防：避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞治療：停止活動(dòng)，進(jìn)行急救。固定包扎。第17頁(yè),共30頁(yè)，2024年2月25日，星期天第18頁(yè),共30頁(yè)，2024年2月25日，星期天肌肉痙攣抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。常見(jiàn)小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1大量的排汗2肌肉快速連續(xù)收縮3寒冷的刺激預(yù)防：充分的準(zhǔn)備活動(dòng)與整理放松冬季注意保暖，夏季及時(shí)補(bǔ)充鹽分。第19頁(yè),共30頁(yè)，2024年2月25日，星期天第20頁(yè),共30頁(yè)，2024年2月25日，星期天腦震蕩

頭部受外力打擊或碰撞到堅(jiān)硬物體，使腦神經(jīng)細(xì)胞、纖維受到過(guò)度震動(dòng)可分為輕度、中度和重度腦震蕩處理：對(duì)輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。對(duì)中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對(duì)安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時(shí)送醫(yī)院治療。第21頁(yè),共30頁(yè)，2024年2月25日，星期天第22頁(yè),共30頁(yè)，2024年2月25日，星期天小結(jié)體育鍛煉中要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,做到:從思想上對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防給予重視、調(diào)節(jié)身體使之處于良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境、注意科學(xué)鍛煉以及加強(qiáng)易傷的部位的訓(xùn)練。第23頁(yè),共30頁(yè)，2024年2月25日，星期天預(yù)防措施1穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋2鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí)3做準(zhǔn)備活動(dòng)4避免過(guò)度牽拉頸部和背部肌肉5保持運(yùn)動(dòng)肌群的用力平衡6避免脊柱同時(shí)伸展和旋轉(zhuǎn)7選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目8避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大9避免一次鍛煉的持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)10不在堅(jiān)硬的、有雜物的場(chǎng)地上鍛煉11作好整理放松運(yùn)動(dòng)12使用支持、保護(hù)關(guān)節(jié)的用具第24頁(yè),共30頁(yè)，2024年2月25日，星期天思考題：

體育課中的準(zhǔn)備活動(dòng)有哪些作用？運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因有哪些？怎樣提高自己的安全防范意識(shí)？如何安全的進(jìn)行體育活動(dòng)？第25頁(yè),共30頁(yè)，2024年2月25日，星期天課外作業(yè)：

練習(xí)并幫助他人緩解抽筋的方法。

第26頁(yè),共30頁(yè)，2024年2月25日，星期天體育課中準(zhǔn)備活動(dòng)的作用

準(zhǔn)備活動(dòng)能提高神經(jīng)中樞的興奮性，增強(qiáng)內(nèi)分泌，使身體各器官機(jī)能迅速達(dá)到適宜運(yùn)動(dòng)的程度。準(zhǔn)備活動(dòng)能提高供氧系統(tǒng)功能，增強(qiáng)氧．運(yùn)輸系統(tǒng)所有環(huán)節(jié)的活動(dòng)，使肺通氣量、吸氧量和心輸出量增強(qiáng)，心肌和骨骼肌中毛細(xì)血管網(wǎng)舒張，工作肌能獲得更多氧和能量供應(yīng)。準(zhǔn)備活動(dòng)能使體溫升高，促進(jìn)血液循環(huán)。第27頁(yè),共30頁(yè)，2024年2月25日，星期天體育課中準(zhǔn)備活動(dòng)的作用準(zhǔn)備活動(dòng)可降低肌肉的粘滯性，增強(qiáng)彈性，有助于防止運(yùn)動(dòng)損傷。準(zhǔn)備活動(dòng)能增強(qiáng)皮膚的血流和降低泌汗閾，有利于散熱，防止正式練習(xí)時(shí)體溫過(guò)高。第28頁(yè),共30頁(yè)，2024年2月25日，星期天運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因：

認(rèn)識(shí)不足，措施不當(dāng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足：A、不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)