養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣1_第1頁
養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣1_第2頁
養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣1_第3頁
養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣1_第4頁
養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣1_第5頁
已閱讀5頁，還剩2頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領(lǐng)

文檔簡介

養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣對于提高生活質(zhì)量至關(guān)重要。從克服拖延，到早睡早起，健康飲食，鍛煉，學(xué)習(xí)，閱讀，積極思考，這里有你需要的所有技巧?？朔涎拥募记闪谐龃k事項將任務(wù)列成清單，盡可能地簡化和明確。設(shè)定時間限制將時間分配給每個任務(wù)，以確保在限定時間內(nèi)完成。消除干擾消除所有可能干擾你的事情，切斷社交媒體和手機通知。尋求反饋向他人請教，分享感受，以不斷改進自己的方法。每天早睡早起的習(xí)慣1同一時間上床建立規(guī)律的作息時間，讓身體知道何時該入睡。2放松心情泡個熱水澡，聽聽音樂或讀點書，放松自己的心情，更容易進入睡眠狀態(tài)。3避免使用手機避免使用手機或其他電子設(shè)備一個小時以上，以減少對眼睛的刺激。4早起每天早上同一時間起床，但不要在不同的日子改變太多時間。保持良好的飲食習(xí)慣選擇健康的食物注意碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)以及其他營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入。優(yōu)先選擇高纖維，有機，和天然的食品。蔬菜和水果全麥面包和米飯雞肉、魚、牛肉豆類制品堅果和種子規(guī)律就餐每天按時進餐，吃三餐及必要的零食，規(guī)律飲食可以增強身體免疫力并幫助控制體重。定量定時勿過度烹飪和食用油脂養(yǎng)成咀嚼食物的習(xí)慣避免對抗食物切勿將食物作為獎勵或安慰物，只吃當(dāng)你饑餓的時候。另外，避免過度攝入飲料和咖啡因。避免食用零食避免高糖飲料和咖啡因建立持續(xù)鍛煉的習(xí)慣設(shè)定目標制定鍛煉計劃表，設(shè)定目標并堅持下去。增加重量在逐漸加大負荷的情況下運動，以增加肌肉的強度和力量。嘗試新運動選擇一些有趣的運動項目，如瑜伽，健身操等等，以增加鍛煉的樂趣。建立學(xué)習(xí)和閱讀的習(xí)慣選擇有趣的書選擇自己感興趣和愛好的書籍，讓閱讀成為一種享受。隨時閱讀利用碎片時間，在地鐵上，等候時間，停車等等，持續(xù)閱讀。寫讀書筆記寫下你的感受和想法，加深印象，以便后期溫習(xí)和分享。與他人分享參加讀書會，或是與朋友分享自己的讀書筆記，與他人相互影響和學(xué)習(xí)。如何養(yǎng)成積極思考的習(xí)慣1排除負面思維訓(xùn)練自己意識到負面想法，并積極努力去克服它。2尋找正面信息定期尋找令你開心和感恩的信息，并享受這些正

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論