青少年網(wǎng)絡(luò)成癮心理輔導(dǎo)

關(guān)于青少年網(wǎng)絡(luò)成癮心理輔導(dǎo)網(wǎng)絡(luò)有什么樣的功能？網(wǎng)絡(luò)有什么樣的特點？網(wǎng)絡(luò)中的青少年1神奇的網(wǎng)絡(luò)第2頁,共61頁，2024年2月25日，星期天網(wǎng)絡(luò)的功能1神奇的網(wǎng)絡(luò)瀏覽新聞搜索引擎收發(fā)郵件論壇/BBS網(wǎng)絡(luò)游戲網(wǎng)絡(luò)教育Blog/交友第3頁,共61頁，2024年2月25日，星期天網(wǎng)絡(luò)的特點匿名性1神奇的網(wǎng)絡(luò)第4頁,共61頁，2024年2月25日，星期天網(wǎng)絡(luò)的特點開放性

網(wǎng)絡(luò)的信息資源幾乎無所不括，覆蓋了不同學(xué)科、不同領(lǐng)、域、不同地區(qū)、不同語言的信息資源，而且形式豐富多樣，堪稱多媒體、多語種、多類型的混合體。1神奇的網(wǎng)絡(luò)第5頁,共61頁，2024年2月25日，星期天網(wǎng)絡(luò)的特點便捷性互動性虛擬性1神奇的網(wǎng)絡(luò)第6頁,共61頁，2024年2月25日，星期天網(wǎng)絡(luò)中的青少年青少年網(wǎng)民規(guī)模及群體特征1神奇的網(wǎng)絡(luò)第7頁,共61頁，2024年2月25日，星期天網(wǎng)絡(luò)中的青少年青少年網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用行為分析1神奇的網(wǎng)絡(luò)第8頁,共61頁，2024年2月25日，星期天網(wǎng)絡(luò)中的青少年青少年網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用行為分析——網(wǎng)絡(luò)游戲1神奇的網(wǎng)絡(luò)第9頁,共61頁，2024年2月25日，星期天網(wǎng)絡(luò)中的青少年青少年網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用行為分析——網(wǎng)絡(luò)游戲1神奇的網(wǎng)絡(luò)第10頁,共61頁，2024年2月25日，星期天網(wǎng)絡(luò)對青少年的影響網(wǎng)絡(luò)拓寬了求知途徑，但不健康的信息也容易造成“污染”網(wǎng)絡(luò)拓寬了青少年的交往面，但也造成其性格孤僻網(wǎng)絡(luò)為青少年提供了展示自我的平臺，但是也容易引發(fā)自我同一感混亂和多重人格提供了宣泄情緒、排解壓力的途徑、但也會造成其道德感弱化容易造成單一技術(shù)崇拜滿足青少年的娛樂心理，使其沉溺其中1神奇的網(wǎng)絡(luò)第11頁,共61頁，2024年2月25日，星期天案例2005年5月29號的《北京青年報》報道了一個讓世人震驚的自殺事件：一名沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲虛擬世界的13歲男孩，選擇一種特別造型離開了這個世界，站在一棟14層的高樓頂上，雙臂平伸，雙腳交叉成飛天姿勢，縱身朝著東南方向的大?！帮w”去，去尋找網(wǎng)路游戲中的那些英雄、朋友：大第安、泰蘭德、復(fù)仇天神以及守望者....思考：到底什么是網(wǎng)絡(luò)成癮？2認(rèn)識網(wǎng)絡(luò)成癮第12頁,共61頁，2024年2月25日，星期天網(wǎng)絡(luò)成癮的定義Goldberg最早提出網(wǎng)絡(luò)成癮障礙（InternetAddictionDisorderIAD）：成癮是網(wǎng)路使用模式不當(dāng)，造成當(dāng)事人生理、社會、心理功能嚴(yán)重受損造成痛苦。病理性互聯(lián)網(wǎng)使用（PathologicalInternetUsePIU）網(wǎng)絡(luò)行為依賴（InternetBehaviorDependenceIBD）.......2認(rèn)識網(wǎng)絡(luò)成癮第13頁,共61頁，2024年2月25日，星期天網(wǎng)絡(luò)成癮的定義——爭議學(xué)術(shù)界對“網(wǎng)絡(luò)成癮”存在爭議，爭議的主要分歧在于是否使用“成癮”來進(jìn)行描述，反對“成癮”的原因有兩個：“成癮”一般是針對物質(zhì)，形成生理依賴，而網(wǎng)絡(luò)著迷則不同于化學(xué)物質(zhì)依賴。eg.DSM-IV和加拿大心理學(xué)家Davis—病態(tài)性互聯(lián)網(wǎng)使用（一般PIU和特殊PIU）夸大的說法：“病態(tài)性”＆“依賴性”來命名這一行為。eg.IBD：網(wǎng)絡(luò)依賴的并發(fā)癥包括意志消沉、沖動控制障礙和低自尊。網(wǎng)絡(luò)過度使用是生活中的一個問題，彌補(bǔ)了在生活其他方面的缺少的滿意度，是普通人生活中都有可能遇到并需要克服的問題。2認(rèn)識網(wǎng)絡(luò)成癮第14頁,共61頁，2024年2月25日，星期天網(wǎng)絡(luò)成癮的定義雖然各種概念的名稱不同，但是均表達(dá)了對互聯(lián)網(wǎng)的過度使用：具體來說，網(wǎng)絡(luò)成癮是指成癮者無節(jié)制地花費大量時間和精力在網(wǎng)上沖浪、聊天或進(jìn)行網(wǎng)路游戲，這種對網(wǎng)絡(luò)的過度使用嚴(yán)重地影響到成癮者的生活質(zhì)量，降低其學(xué)習(xí)和工作效率，損害身體健康，導(dǎo)致各種行為異常、心境障礙、人格障礙和神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂等消極后果。2認(rèn)識網(wǎng)絡(luò)成癮第15頁,共61頁，2024年2月25日，星期天網(wǎng)絡(luò)成癮的癥狀上網(wǎng)時間無法控制標(biāo)準(zhǔn)不同，主要根據(jù)青少年上網(wǎng)所花費的時間是否對其生活、學(xué)習(xí)以及社交等造成影響。2認(rèn)識網(wǎng)絡(luò)成癮第16頁,共61頁，2024年2月25日，星期天網(wǎng)絡(luò)成癮的癥狀青少年情緒是否與上網(wǎng)有關(guān)生活中無法滿足的需求通過網(wǎng)絡(luò)獲得了滿足。通常是上網(wǎng)時神經(jīng)高度興奮下網(wǎng)時精神萎靡不振2認(rèn)識網(wǎng)絡(luò)成癮第17頁,共61頁，2024年2月25日，星期天網(wǎng)絡(luò)成癮的癥狀行為發(fā)生改變個體需要不斷增加上網(wǎng)時間來獲得滿足感；個體試圖對家人和朋友隱瞞真實的上網(wǎng)時間和費用等；個體對自己過度上網(wǎng)行為感到焦慮而又無法抵制上網(wǎng)的誘惑2認(rèn)識網(wǎng)絡(luò)成癮第18頁,共61頁，2024年2月25日，星期天網(wǎng)絡(luò)成癮的癥狀7種癥狀：（1）耐受性增強(qiáng)，需要不斷增加上網(wǎng)時間才可獲得滿足（2）出現(xiàn)戒網(wǎng)綜合癥（3）上網(wǎng)時間不可控制（4）多次控制上網(wǎng)，總是以失敗告終（5）在互聯(lián)網(wǎng)或與之相關(guān)活動花費了大量的時間（6）上網(wǎng)時間大大減少了社會交往的時間（7）即使意識到上網(wǎng)給自己生活帶來很多嚴(yán)重后果，但是仍然花費很多時間在互聯(lián)網(wǎng)上2認(rèn)識網(wǎng)絡(luò)成癮第19頁,共61頁，2024年2月25日，星期天網(wǎng)絡(luò)成癮的類型Young：“網(wǎng)絡(luò)心理障礙—對數(shù)百萬上網(wǎng)者心理健康關(guān)注”（1）網(wǎng)絡(luò)性成癮（CybersexualAddiction）

迷戀網(wǎng)上的色情圖片、影響、下載色情文章，還會建立色情網(wǎng)站，嚴(yán)重者還會有違法行為犯罪的行為發(fā)生

PS.有專家指出，每周花費11個小時以上來漫游色情網(wǎng)站的人，有就色情成癮的嫌疑2認(rèn)識網(wǎng)絡(luò)成癮第20頁,共61頁，2024年2月25日，星期天（2）網(wǎng)絡(luò)關(guān)系成癮（CyberrelationshipAddiction）網(wǎng)絡(luò)關(guān)系成癮運(yùn)用各種在線聊天工具或是聊天室，沉迷于網(wǎng)絡(luò)人際關(guān)系，有些還沉迷于與異性建立戀愛關(guān)系A(chǔ).交友成癮：將全部精力投注于在線關(guān)系的建立，利用各種網(wǎng)絡(luò)聊天室進(jìn)行人際交流，在線朋友比現(xiàn)實生活中朋友和家人更為重要。B.網(wǎng)戀：2認(rèn)識網(wǎng)絡(luò)成癮第21頁,共61頁，2024年2月25日，星期天（3）網(wǎng)絡(luò)游戲成癮（NetGaming）2認(rèn)識網(wǎng)絡(luò)成癮第22頁,共61頁，2024年2月25日，星期天（4）信息超載（InformaionOverload）

沖動地瀏覽及搜索過多的數(shù)據(jù)或資料，此類成癮的青少年往往花費大量的時間強(qiáng)迫性地從網(wǎng)上收集無用的或者不迫切需要的信息，造成工作和學(xué)習(xí)效率的下降。這種現(xiàn)象與強(qiáng)迫性物品收集為主的強(qiáng)迫癥類似。2認(rèn)識網(wǎng)絡(luò)成癮第23頁,共61頁，2024年2月25日，星期天案例小C是本市某重點中學(xué)高二的一名學(xué)生，成績原本一直非常優(yōu)秀，但是自從新開學(xué)后，她最近發(fā)現(xiàn)班級里另一名成績原本不如她的同學(xué)卻屢屢在測驗考試中超過自己，經(jīng)過打聽是在網(wǎng)絡(luò)上交流心得，并用過下載各種最新的習(xí)題。小C開始拼命地下載各種輔導(dǎo)資料和習(xí)題集，但是不知道從哪一天不停地搜索信息已經(jīng)成為一種習(xí)慣“只要一有時間，我就會流連于網(wǎng)上，有時我自己根本無法控制自己的雙手，因為這樣能讓我覺得安全、覺得坦然，而一旦停下來，我覺得自己好像被別人超過了”2認(rèn)識網(wǎng)絡(luò)成癮第24頁,共61頁，2024年2月25日，星期天（5）網(wǎng)絡(luò)技術(shù)成癮（ComputerAddiction）指那些對計算機(jī)技術(shù)特別沉迷的青少年，從網(wǎng)上下載各種軟件，希望能編寫出完美程序.....2認(rèn)識網(wǎng)絡(luò)成癮第25頁,共61頁，2024年2月25日，星期天Young—ACE模型Young還指出10個逃避的理由：寂寞，婚姻不協(xié)調(diào)，工作上的壓力，無聊，抑郁，財務(wù)問題，對自己外貌感覺不好，焦慮.......3網(wǎng)絡(luò)成癮理論模型ACE隱藏自己，做任何自己想做的事情，不必?fù)?dān)心受到傷害足不出戶，如網(wǎng)絡(luò)購物，網(wǎng)上交友都很方便面臨困難，通過網(wǎng)絡(luò)逃避現(xiàn)實第26頁,共61頁，2024年2月25日，星期天Young—ACE模型Griffiths(1995)指出，互聯(lián)網(wǎng)和計算機(jī)游戲相似，它們都“給使用者提供了另一種事實.....使他們沉溺其中并可以匿名.....這使他們得到心理上的獎賞”3網(wǎng)絡(luò)成癮理論模型第27頁,共61頁，2024年2月25日，星期天“社會—認(rèn)知”模型社會認(rèn)知理論強(qiáng)調(diào)行為、環(huán)境以及個人決定物（自我調(diào)節(jié)、預(yù)期、自我反應(yīng)與反省等）三者之間的交互作用Eastin(2001)認(rèn)為互聯(lián)網(wǎng)的過度使用可能是自我調(diào)節(jié)能力的一種反映。班杜拉（2001）認(rèn)為現(xiàn)代社會信息、社會以及技術(shù)的迅速發(fā)展促進(jìn)了個體自我效能感與自我更新（好Vs差）Larose(2001)認(rèn)為互聯(lián)網(wǎng)使用過程中成癮行為可由自我調(diào)節(jié)的缺失。具體表現(xiàn)為意識到上網(wǎng)時間過多，并且具有破壞性，但是卻難于與標(biāo)準(zhǔn)行為做比較。3網(wǎng)絡(luò)成癮理論模型第28頁,共61頁，2024年2月25日，星期天“社會—認(rèn)知”模型遠(yuǎn)因:精神機(jī)能障礙&互聯(lián)網(wǎng)&情景暗示近因：不適應(yīng)認(rèn)知（對自我觀念&對世界觀念認(rèn)知的歪曲）異常行為就是受某種疾病感染的脆弱性（素質(zhì)）和生活事件（應(yīng)激）共同作用的結(jié)果特殊PIU和一般PIU3網(wǎng)絡(luò)成癮理論模型第29頁,共61頁，2024年2月25日，星期天格羅霍爾的階段模型網(wǎng)絡(luò)成癮只是一種階段性行為經(jīng)歷三個過程：第一階段：網(wǎng)絡(luò)新用戶沉迷在互聯(lián)網(wǎng)中，或者有經(jīng)驗的網(wǎng)絡(luò)用戶沉迷在新的網(wǎng)絡(luò)技術(shù)中第二階段：開始覺醒回避過度使用的網(wǎng)絡(luò)活動第三階段：達(dá)到平衡狀態(tài)3網(wǎng)絡(luò)成癮理論模型第30頁,共61頁，2024年2月25日，星期天潛意識模型網(wǎng)絡(luò)成癮的原因可追溯至口唇期口唇期嬰兒通過哺乳得到生理和精神上的滿足，并保留了對溫暖、關(guān)懷安全等母愛美好感覺的懷念與會議，口唇期結(jié)束，體驗消失，對這種體驗渴求被隱藏在潛意識中考試失敗、社交恐懼、失戀等情況下，網(wǎng)絡(luò)互動性和虛擬性能滿足個體不良情緒的釋放，從而重新獲得一種滿足感。3網(wǎng)絡(luò)成癮理論模型第31頁,共61頁，2024年2月25日，星期天社會—心理—生理模型社會環(huán)境因素：家庭環(huán)境，社會生活事件等......心理因素生理因素3網(wǎng)絡(luò)成癮理論模型第32頁,共61頁，2024年2月25日，星期天Youg診斷法戴維斯在線認(rèn)知測量陳淑慧編制的《中文網(wǎng)絡(luò)成癮量表》網(wǎng)絡(luò)成癮的10級診斷法4診斷標(biāo)準(zhǔn)第33頁,共61頁，2024年2月25日，星期天(2)內(nèi)部因素—心理特點青少年自身的求知欲和好奇心補(bǔ)償心理逃避心理從眾心理5現(xiàn)狀及成因第34頁,共61頁，2024年2月25日，星期天(2)內(nèi)部因素—自我評價自我評價相關(guān)研究表明，網(wǎng)絡(luò)成癮者對自己生理特征感到不滿意，對自己的學(xué)生角色感到不滿意，認(rèn)為自己不是一個好學(xué)生研究：未成癮與成癮的對自身的滿意度調(diào)查Davis的不適應(yīng)認(rèn)知對自我觀念：自我懷疑、低自我功效以及消極自我評價對世界觀念：將特殊變成一般5現(xiàn)狀及成因第35頁,共61頁，2024年2月25日，星期天(2)內(nèi)部因素—人格特征Young（1998）：網(wǎng)絡(luò)成癮者具有抑郁癥傾向，他們比非成癮者更加孤獨，更有可能采用上網(wǎng)來獲得放松、與人交談、結(jié)實新朋友、尋求感情支持，在網(wǎng)絡(luò)世界也變得快樂和開放成癮者高獨立性、敏感性、反應(yīng)性、支配性、懷疑性和低自我揭露成癮者在人格上具有焦慮、孤獨、抑郁等特點.......原因：網(wǎng)絡(luò)成癮者的消極人格特征使得他們在現(xiàn)實生活中與他人進(jìn)行面對面交流時容易受到挫敗和失敗。而網(wǎng)絡(luò)的匿名性則使得使用者改變性別、身份、社會地位等等，變成一個完全不同的人5現(xiàn)狀及成因第36頁,共61頁，2024年2月25日，星期天(3)外部因素—家庭因素家庭客觀環(huán)境家庭結(jié)構(gòu):重組家庭；家庭結(jié)構(gòu)的完整性家庭經(jīng)濟(jì)條件—通過父母的價值觀，教育觀，以及如何處置金錢等中介變量家庭主觀環(huán)境家庭氛圍父母教養(yǎng)方式5現(xiàn)狀及成因第37頁,共61頁，2024年2月25日，星期天(3)外部因素—學(xué)校因素師生關(guān)系同伴關(guān)系班級中的地位學(xué)習(xí)與網(wǎng)絡(luò)成癮課外活動5現(xiàn)狀及成因第38頁,共61頁，2024年2月25日，星期天（1）損害生理健康與大腦功能①額葉和扣帶回多部位存在結(jié)構(gòu)性萎縮和功能退化,導(dǎo)致其對上網(wǎng)行為的沖動控制出現(xiàn)障礙。②海馬功能障礙,導(dǎo)致其認(rèn)知功能特別是工作記憶能力下降。③獎賞中樞功能代償性增強(qiáng),可能與其多巴胺系統(tǒng)的功能異常有關(guān)。④內(nèi)囊后肢的神經(jīng)纖維結(jié)構(gòu)較密、活性較高,可能與其長時間興奮性操作鍵盤、鼠標(biāo)或游戲手柄有關(guān)——《心理科學(xué)進(jìn)展》賀金波...6網(wǎng)絡(luò)成癮的危害第39頁,共61頁，2024年2月25日，星期天（2）現(xiàn)實生活中人際交往能力下降6網(wǎng)絡(luò)成癮的危害第40頁,共61頁，2024年2月25日，星期天（3）自我同一性混亂網(wǎng)上的我主觀的我網(wǎng)下的我不同自我的沖突與錯位，可能會導(dǎo)致自我認(rèn)同的失敗6網(wǎng)絡(luò)成癮的危害第41頁,共61頁，2024年2月25日，星期天（4）道德感的弱化（5）學(xué)習(xí)與教育挫折（6）青少年的犯罪行為（7）青少年的自殺行為6網(wǎng)絡(luò)成癮的危害第42頁,共61頁，2024年2月25日，星期天改變不良的教養(yǎng)方式，調(diào)整對孩子過高期望家長要掌握一定的網(wǎng)絡(luò)知識，注意對孩子上網(wǎng)的指導(dǎo)與控制若發(fā)現(xiàn)孩子的成癮傾向，盡早采取措施7如何預(yù)防—家庭第43頁,共61頁，2024年2月25日，星期天開展網(wǎng)絡(luò)教育加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)道德教育重視責(zé)任意識培養(yǎng)提升自我保護(hù)意識密切師生關(guān)系良好的師生關(guān)系良好的班級氛圍幫助學(xué)生解決生活中具體難題豐富課外活動7如何預(yù)防—學(xué)校第44頁,共61頁，2024年2月25日，星期天自我控制方法原則：讓網(wǎng)絡(luò)成癮者做自己的主人，自我觀察、自己把握自己的心理和行為，轉(zhuǎn)變不適當(dāng)?shù)目捶?、觀念，形成有效的自我控制和應(yīng)對問題的方法基本原理：A（誘因）B（行為）C（結(jié)果）誘因A導(dǎo)致不良行為B，而B產(chǎn)生了C，ABC構(gòu)成了行為的鏈條，

行為糾正就要從某個環(huán)節(jié)入手，改變行為結(jié)構(gòu)，形成新行為8如何治療——行為療法第45頁,共61頁，2024年2月25日，星期天自我控制方法注意點：（1）好習(xí)慣的養(yǎng)成最關(guān)鍵的是三周（2）定制學(xué)習(xí)計劃，充實自己（3）從易到難，善于反省（4）親友監(jiān)督，學(xué)會總結(jié)8如何治療——行為療法第46頁,共61頁，2024年2月25日，星期天自我控制方法自我控制步驟：明確自己的問題行為：如（輕微）不上網(wǎng)就煩躁不安，可將不安作為控制目標(biāo)對目標(biāo)行為進(jìn)行觀察：觀察行為發(fā)生的時間、地點、誘因和結(jié)果，發(fā)現(xiàn)其中的規(guī)律性目標(biāo)要根據(jù)實際情況制定：實施和調(diào)整計劃8如何治療——行為療法第47頁,共61頁，2024年2月25日，星期天自我控制方法打破行為鏈條的方法A行為控制技術(shù)：從導(dǎo)致行為的誘因和前提入手，進(jìn)行行為控制一是消除消極的自我指導(dǎo)，用積極自我指導(dǎo)替代二是自我命令，停止這樣想三是可通過朋友、家人等簽訂協(xié)議B行為控制技術(shù)：從不良行為本身入手，進(jìn)行行為控制——用新行為代替不良行為的過程方法：模仿法—通過想象進(jìn)行訓(xùn)練C行為控制技術(shù):從行為后果進(jìn)行控制，主要應(yīng)用強(qiáng)化技術(shù)來進(jìn)行(獎勵＆懲罰)強(qiáng)化注意點：立即強(qiáng)化；自我言語強(qiáng)化；多種強(qiáng)化隨機(jī)運(yùn)用8如何治療——行為療法第48頁,共61頁，2024年2月25日，星期天上網(wǎng)時間控制法原理：通過上網(wǎng)時間控制，增強(qiáng)自我效能感方法：（1）上網(wǎng)之前設(shè)定目標(biāo)（2）上網(wǎng)之前先設(shè)定時間（3）采用新的時間模式（4）警示卡（5）形成良好的網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣8如何治療——行為療法第49頁,共61頁，2024年2月25日，星期天系統(tǒng)脫敏法原理：交互抑制法，誘導(dǎo)患者緩慢地暴露于導(dǎo)致焦慮的情境，并通過身心的放松狀態(tài)來對抗這種焦慮情緒，從而達(dá)到消除焦慮。8如何治療——行為療法第50頁,共61頁，2024年2月25日，星期天厭惡療法原理：將要戒除的目標(biāo)行為與某種不愉快的或者懲罰性的刺激結(jié)合起來，通過厭惡性條件作用，達(dá)到使患者最終因感到厭惡而戒除某種行為的目的。厭惡刺激：藥物產(chǎn)生的惡心，嘔吐等不適，電擊的痛苦.....8如何治療——行為療法第51頁,共61頁，2024年2月25日，星期天厭惡療法（1）藥物厭惡法原理：利用一些催吐藥物造成難以忍受的惡心、嘔吐、發(fā)顫等癥狀與需要接觸的目標(biāo)相結(jié)合，從而矯正不良行為。步驟：確定目標(biāo)行為催吐藥作為無條件刺激結(jié)合成癮者的習(xí)慣，在其控制不住上網(wǎng)行為時讓其服用催吐藥物，每天一次，直至其堆網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生厭煩為止。8如何治療——行為療法第52頁,共61頁，2024年2月25日，星期天厭惡療法（2）物理厭惡刺激法舉例：繃橡皮筋，將疼痛與上網(wǎng)行為相聯(lián)系8如何治療——行為療法第53頁,共61頁，2024年2月25日，星期天認(rèn)知療法在網(wǎng)絡(luò)成癮中的應(yīng)用一是針對網(wǎng)絡(luò)成癮問題本身，心理咨詢師與當(dāng)事人的父母或者當(dāng)事人進(jìn)行談話溝通，探討網(wǎng)絡(luò)所帶來的負(fù)面影響，以及網(wǎng)絡(luò)本身的作用，如何正確合理地使用互聯(lián)網(wǎng)二是針對隱藏在網(wǎng)癮背后的問題，如學(xué)業(yè)不良，自卑，人際交往問題等8如何治療——認(rèn)知療法第54頁,共61頁，2024年2月25日，星期天貝克認(rèn)知療法基本理論：心理障礙的產(chǎn)生不是激發(fā)時間或不良刺激的直接后果，而是通過認(rèn)知加工，在歪曲或錯誤思維影響下促成的。彎曲和錯誤思維包括主觀臆斷（1）夸大：過分夸大一件事情和意義（2）牽連個人：傾向?qū)⑴c自己無關(guān)的事情聯(lián)系到自己的身上（3）走極端：凡事只有好與壞錯誤思維往往是在不知不覺，習(xí)慣地進(jìn)行的，因而不容易被認(rèn)識到8如何治療——認(rèn)知療法第55頁,共61頁，2024年2月25日，星期天貝克認(rèn)知療法基本技術(shù)：（1）認(rèn)識自動思維：在激發(fā)事件和消極情感反應(yīng)之間存在消極的自我陳述或是心理想象，eg:當(dāng)自己心情不好，想通過上網(wǎng)來逃避和忘記，出現(xiàn)在激發(fā)事件和上網(wǎng)行為之間的自動思維可能是“我沒有辦法處理這個問題”“只有上網(wǎng)我才能感覺輕松”。那些消極的自動自動思維通常是屬于過分夸大、全盤否定或非此即彼等錯誤認(rèn)