惠州葉老師：心態(tài)與思緒

30三月20241惠州葉老師：心態(tài)與思緒說明：只需我們生活在這世上，就會在社會、生活、任務(wù)上就總會遇到一些壓力、不順利、曲折與失敗。這節(jié)課我們就來學(xué)習(xí)怎樣面對和處置〝壓力〞。課程目的本課程的目的是提高我們在任務(wù)中化解任務(wù)、生活壓力及控制自己過激心情，調(diào)理好負(fù)面心情，正確面對壓力之下的反響，及提高如何順應(yīng)環(huán)境的才干。案例：一個怨言滿腹的員工下面是幾個動畫：第一局部我們的負(fù)面心情一、員工的負(fù)面心情是對自身任務(wù)、婚姻、家庭、未來等的消極看法你曾經(jīng)時斷時續(xù)地任務(wù)了8個小時，。但是，逢下午下班后還要休會……于是，你感到心煩、不滿、壓力重重……

這里每天任務(wù)都是不時重復(fù)、任務(wù)沒熱情沒動力……明天又被指導(dǎo)批了……茍且偷生……惡性循環(huán)……

日復(fù)一日繼續(xù)不時的體力和心思付出，消耗著你的熱情、耐煩和任務(wù)動力，就會出現(xiàn)心情高漲。burnout心情高漲心思衰竭最容易出現(xiàn)于需求更多感情投入、與直接協(xié)助人有關(guān)的職業(yè)當(dāng)中，所以任務(wù)人員經(jīng)常能夠會出現(xiàn)心思衰竭現(xiàn)象?；橐龊湍雷优宦犜捜蝿?wù)壓力買房子日常煩惱假設(shè)把我們比作一頭駱駝，請看看我們身上肩負(fù)著多少的壓力！在這些壓力之上，隨時再加一根稻草，也能夠會折斷了駱駝的脊梁！〔二〕大家罕見的任務(wù)壓力1.任務(wù)待遇的效果2.下級、同事、客戶等不了解3、加班、休會4、部門之間的協(xié)調(diào)5、有時沒有絲毫錯誤，也被批判，感到無辜6、任務(wù)重復(fù)，沒有熱情。面對負(fù)面心情，那么我們該如何應(yīng)對？心思效果還需自己心思調(diào)理環(huán)境、我們在生活中遇到的各種事情以及公司的管理制度我們沒有方法改動，但我們可以調(diào)整自己的心態(tài)，以順應(yīng)環(huán)境，這樣我們才干活得更好。這就是〞適者生活〞。(希望大家聽了我的課后能對大家以后的家庭、任務(wù)、生活能有一點(diǎn)的協(xié)助)有獎問答：以下是什么植物?〔獎品有筆、筆記本，很豐厚哦！〕例子一：遠(yuǎn)古時代的霸主—恐龍，7000萬年前因體型太龐大無法順應(yīng)地球氣候的變化而滅絕了?！残膽B(tài)、身體沒退化招致活得不好。〕例子二：一篇文章文章：?心態(tài)，是最重要的。?人生，最重要的東西是什么？不是我們經(jīng)常所說的學(xué)歷、安康、財(cái)富、自在，也不是愛情、幸福，而是——心態(tài)。在很久很久以前，澳洲曾經(jīng)出現(xiàn)過一個野蠻民族，族人不分男女老少，個個都孔武有力、手無寸鐵也能和獅虎捕斗。殘酷的性情加上上天賦予的力氣，令其他弱小的族群臨時生活在他們的欺凌之下卻又心甘情愿。由于他們都打不過野蠻民族，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是這個民族的對手。但是，歷史學(xué)家經(jīng)過調(diào)查，這支民族后來卻是澳洲一切的民族當(dāng)中最先消亡的一支。原來，事先在這些弱小的族群中有一個聰明人，他暗查出野蠻民族傳襲著一種奇異的信仰——制止洗澡。這個野蠻民族一切人都以為身體的污垢是神賜的禮物，假定是加以洗凈，力氣就會消逝，那就會形同軟弱的免子、毫無還手之力，只要任朋友聯(lián)系的了。于是，其它的幾支弱小民族結(jié)合起來，在一個風(fēng)雨交集的夜晚，將暴跌的河水導(dǎo)進(jìn)野蠻民族所寓居的洞穴。結(jié)果不難想像：當(dāng)這些河水沖刷出去時，野蠻民族個個驚惶失措，被河水沖洗之后一時之間似乎人人就失掉了一切的力氣，動也不敢動，聰慧地癱倒在地上。那些弱小民族的人沖進(jìn)洞來，拿著一支支尖利的石刀刺向野蠻民族。雖然此時野蠻民族每團(tuán)體都可以很容易地還擊以及打敗弱小民族，但他們卻在置信自己的力氣曾經(jīng)完全被河水沖刷潔凈消逝了的心思要素下，一點(diǎn)都沒有作對立，結(jié)果就這樣被其它弱小民族們輕松地用石刀一個個全部殺死。為什么有著弱小武力的野蠻民族反而最后會失掉一個如此的亡族滅種的命運(yùn)？思索提問。這是由于：假設(shè)野蠻民族的人們事先沒有那種乖僻的、令人難以了解的信仰、心態(tài)，那他們就不會這樣輕而易舉地被滅族！所以說：一團(tuán)體的心態(tài)才是最重要的，這就是心態(tài)的重要性。當(dāng)今社會，競爭劇烈：一團(tuán)體心態(tài)好，才干處置好家庭與任務(wù)的關(guān)系。這才是社會之大幸。也是當(dāng)今社會的需求、人類歷史提高的表達(dá)，這就是我們經(jīng)常所說的〝適者生活〞、〝順者生活〞法那么?！卜衲敲淳蜁窨铸埡湍莻€野蠻民族那樣生活得不好〕而一團(tuán)體的力氣是很微小的。一團(tuán)體，假設(shè)心態(tài)不好，不知道努力去做一個壞人、好子女、好先生、好同事、好官員、好職員，心術(shù)不正，那哪怕他(她)是再有才干，都是與社會作對，與當(dāng)今社會的需求作對立，那就是以卵擊石，那么最后他(她)一定會被社會所丟棄，肯定會走向消亡、落得一個可恥的下場。所以：好的心態(tài)會讓您活得更好、深受社會歡迎。而不好的心態(tài)那么會讓您懦弱、蛻化以及感情、意氣用事以致您處處不順。特別是在當(dāng)今社會，生活壓力大，企業(yè)競爭劇烈，對員工的要求越來越高，沒有好的心態(tài)很容易被企業(yè)和社會淘汰。怎樣樣維持一個好的心態(tài)？這節(jié)課的重點(diǎn)：做事做人先問自己有沒盡力而為，假設(shè)確實(shí)是盡力了，那就應(yīng)該堅(jiān)持失望、往對事物有利的方向去想的心態(tài)，〞失望〞地看待事物。(筆記)第二局部九陽神功人際和諧營養(yǎng)均衡運(yùn)動減壓學(xué)習(xí)放松抽離(轉(zhuǎn)移)技術(shù)風(fēng)趣幽默打造自信積極樂觀九陽神功悅納自我一、積極心態(tài)1、積極失望是一種性情傾向，使人能看到事情比擬有利的一面，等候更有利的結(jié)果。2、看圖說話——為什么兩團(tuán)體看到的天空不是一個顏色的呢？〝天空是藍(lán)色的。〞〝天空是灰色的。〞答案是：他們戴著不同顏色的眼鏡啟示是：那么我們觀察天空、面對生活，需求戴什么眼鏡呢？例子：老太婆兒子的故事現(xiàn)代：有一老太婆，她有兩個兒子做生意大兒子：做鹽的生意，曬鹽，賣鹽小兒子：賣傘。==========================老太婆天天憂慮。經(jīng)典故事：你有兩種選擇分享：故事給了你什么樣的啟示所以建議大家：遇事能及時調(diào)整自己的心情，往失望、堅(jiān)強(qiáng)、順應(yīng)環(huán)境的方面想。這樣，即使我們無法改動環(huán)境和他人，但是我們可以做到身心安康、人生之路越走越寬??！幾個事例的解說：1、明天被指導(dǎo)批判了；2、任務(wù)時間太長或工資待遇不滿意；二、悅納自我1、喜歡自己不只要喜歡自己的優(yōu)點(diǎn)，而且還要喜歡所處環(huán)境的缺陷每團(tuán)體都是優(yōu)勢自我和優(yōu)勢自我的結(jié)合體。——楊新國可以改動的去改動-本職任務(wù)的份內(nèi)事不可改動的去改善-團(tuán)隊(duì)溝通不可改善的去接納-各種環(huán)境、公司的決議

2.喜歡自己，就要學(xué)會聰明的比擬方法3.誰也活得也不容易…還有更差的…疾病…可以和差的比。盡量往好的方面想。4.其實(shí)我真的很不錯！5。關(guān)于職業(yè)規(guī)劃，留到下節(jié)課再講。三、打造自信1、自信就是：自己要置信自己的才干。2、自信的小活動(照鏡子)3.調(diào)整自信的方法看法自己的潛能想象自己的成就，停止積極自我暗示我真得很不錯！我很棒！天生我材必有用！把自己的目的圖像化尋覓打破口，完本錢人的目的1、幽默是一種特殊的心情表現(xiàn)。它是人們順應(yīng)環(huán)境的工具，是人類面臨困境時減輕肉體和心思壓力的方法之一。(在家里休息時可看一些喜劇)2、不懂得開玩笑的人，是沒有希望的人。——〔俄〕契訶夫四、幽默幽默2〕幽默語錄最高〝發(fā)〞院、加〝剪〞乘除店

-----我見過的一些理發(fā)店的名字看看桌別林、周星馳、開心麻花的電影(?羞羞的鐵拳??。?；趙本山及宋丹丹的小品；海派清口周立波、王自健的演講。五、學(xué)會抓緊1、抓緊技術(shù)的原理身體肌肉的深度抓緊形狀與心情緊張形狀是一對相互抑制的形狀，即在同一時辰在一團(tuán)體身上這兩種形狀不能夠同時存在，一種形狀的出現(xiàn)或增強(qiáng)肯定招致另一種形狀的削弱或解除。2、分享抓緊技術(shù)，舉措可以改動心情在家大喊、唱K等宣泄不良知情六、天天運(yùn)動〝流水不腐，戶樞不蠹〞，〝生命在于運(yùn)動〞，體育鍛煉不只健身，而且減壓。步行、慢跑和騎自行車是較好的健身減壓方法例如：眼界心胸可以放廣闊一點(diǎn)，早晨或放假時可以去跳跳健身操、拉丁舞，交些操友等等……3說一說唱一唱跳一跳跑一跑哭一哭笑一笑寫一寫……九、樹立諧和的人際關(guān)系與自己的同事、父母等樹立良好的關(guān)系，諧和的人際關(guān)系是心思安康重要支持系統(tǒng)。方法一：修煉寬容胸懷怎樣諧和人脈？哲人說：〝寬容！〞成為湖泊、陸地。方法二：淺笑待人淺笑對每團(tuán)體來說都是世界上最美的言語淺笑與表情練習(xí)方法三：修煉感恩心態(tài)感恩是一種處世哲學(xué)，是生活中的大智能。

下半輩子的作業(yè)：對您的指導(dǎo)、同事、家人、冤家、教員表示感謝…