呵護你的心靈

呵護你的心靈呵護你的心靈呵護你的心靈健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，還要有完好的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力?！澜缧l(wèi)生組織健康呵護你的心靈呵護你的心靈呵護你的心靈健康不僅僅是1

健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，還要有完好的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力。

——世界衛(wèi)生組織健康健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，還要有完好的生理、心2課前自測《心理健康自我評價》測試結(jié)果0-5分：你是一個心理健康，積極樂觀的人；

6-15分：說明你的精神有些疲倦了，最好能合理安排學(xué)習(xí)，勞逸結(jié)合；

16-30分：你的心理不是很健康，有必要請心理醫(yī)生給以指導(dǎo)，不要過于擔心，相信你會很快從煩惱不安中走出來。課前自測《心理健康自我評價》測試結(jié)果3教學(xué)目標：1、了解常見的心理障礙的具體表現(xiàn)及成因。2、掌握如何預(yù)防和消除心理障礙的方法。教學(xué)目標：1、了解常見的心理障礙的具體表現(xiàn)及成因。4重難點：重點：常見心理障礙以及如何消除。難點：如何運用心理訓(xùn)練方法消除心理障礙，增進心理健康。重難點：重點：常見心理障礙以及如何消除。5常見的心理障礙1、神經(jīng)衰弱2、焦慮3、抑郁4、強迫障礙5、恐怖障礙常見心理障礙的種類常見的心理障礙1、神經(jīng)衰弱2、焦慮3、抑郁4、強迫障礙5、恐6小組合作探究1組：探究學(xué)習(xí)神經(jīng)衰弱2組：探究學(xué)習(xí)焦慮3組：探究學(xué)習(xí)抑郁4組：探究學(xué)習(xí)強迫障礙5組：探究學(xué)習(xí)恐怖障礙分組討論內(nèi)容1、主要表現(xiàn)：2、成因：探究問題小組合作探究1組：探究學(xué)習(xí)神經(jīng)衰弱2組：探究學(xué)習(xí)焦慮3組：探7持久的精神緊張，工作學(xué)習(xí)的壓力，與人的個性相關(guān)。1神經(jīng)衰弱主要表現(xiàn)成因易疲勞，注意力、記憶力減弱。頭暈頭痛，心慌、食欲不振情緒不穩(wěn)、自控能力減弱。

睡眠障礙。展示我的風(fēng)采常見心理障礙之◆持久的精神緊張，工作學(xué)習(xí)的壓力，與人的個性相關(guān)。1神經(jīng)衰弱主8過度的內(nèi)心沖突所引起，主觀感覺緊張或有不愉快的預(yù)感。2焦慮成因主要表現(xiàn)內(nèi)心緊張、焦慮、有不適感、感到恐懼。有不安全感過分關(guān)心自己的健康，容易疑病，難以集中精力常產(chǎn)生恐懼性預(yù)感，預(yù)感到自己和他人的不幸展示我的風(fēng)采常見心理障礙之◆過度的內(nèi)心沖突所引起，主觀感覺緊張或有不愉快的預(yù)感。2焦慮9主要表現(xiàn)成因3抑郁生活中的挫折引起強烈而持久的消極情緒，往往與個人的生活事件有關(guān)。情緒低落，社交活動減少自我評價下降，內(nèi)心矛盾，有輕生念頭。沉湎往事，易傷感。懶散乏力，對工作學(xué)習(xí)缺乏信心。軀體癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、胸悶等展示我的風(fēng)采常見心理障礙之◆主要表現(xiàn)成因3抑郁生活中的挫折引起強烈而持久的消極情緒，10

抑郁癥患病率占世界人口的５％左右，抑郁常侵襲那些有前途的優(yōu)秀人才牛頓、達爾文、林肯、邱吉爾等歷史名人都患過抑郁癥，患者常有痛苦的內(nèi)心體驗，感覺自己是“世界上最消極最悲傷的人”。據(jù)統(tǒng)計，自殺者６０％的人患有抑郁癥，被稱為“第一號心理殺手”．抑郁癥患病率占世界人口的５％左右，抑11主要表現(xiàn)成因4強迫障礙因任務(wù)的增加、壓力的增大而引起。強迫意念：

強迫回憶

強迫疑慮強迫性窮思竭慮強迫性對立思想強迫行為：

強迫計數(shù)

強迫洗滌

強迫性儀式動作展示我的風(fēng)采常見心理障礙之◆主要表現(xiàn)成因4強迫障礙因任務(wù)的增加、壓力的增大而引起。強迫意12主要表現(xiàn)成因5恐怖障礙曾經(jīng)有過創(chuàng)傷性體驗，現(xiàn)又遇到類似的事件從而引起恐懼反應(yīng)；突發(fā)社會事件、人際關(guān)系緊張、學(xué)習(xí)壓力大等也能誘發(fā)。處境恐怖社交恐怖物體恐怖展示我的風(fēng)采常見心理障礙之◆主要表現(xiàn)成因5恐怖障礙曾經(jīng)有過創(chuàng)傷性體驗，現(xiàn)又遇到類似的事件13

1、下列哪項不是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)（）

A.用腦稍久就頭痛B.上課時容易走神

C.容易興奮和急躁D.社交活動減少

2、“非典”過后，護士趙燕總擔心自己將醫(yī)院的病毒帶回家了，所以總是反復(fù)地洗衣服和洗澡，手洗的發(fā)白了還要繼續(xù)洗。她得的是（）

A.抑郁癥B.神經(jīng)衰弱C.強迫障礙D.恐怖障礙3、在公共場合擔心自己面紅耳赤而成為眾人注目的焦點而驚恐，屬于（）

A.處境恐怖B.社交恐怖DCB隨堂練習(xí)

搶答DCB隨堂練習(xí)搶答14神經(jīng)衰弱A莫名恐懼和不安，易激怒，有不安全感，自信心不足，?？燎笞约?，依賴性強；焦慮B慢性疲勞，情緒不穩(wěn)定；植物神經(jīng)功能紊亂，易興奮，易疲勞；抑郁C明知不必要，但又無法擺脫且重復(fù)呈現(xiàn)的觀念、情緒和行為；強迫障礙D自己能認識到這種恐懼是不正常的和不必要的，但無法克制；恐怖障礙E情緒低落，心境苦悶，整日愁眉苦臉

請將下列疾病名稱與該病在臨床上的主要表現(xiàn)用直線連起來。

搶答神經(jīng)衰弱A莫名恐懼和不安，易激怒，有不安15消除心理障礙的方法1、自我放松訓(xùn)練2、音樂放松3、認知調(diào)節(jié)4、系統(tǒng)脫敏5、自我暗示6、體育鍛煉如何消除心理障礙消除心理障礙的方法1、自我放松訓(xùn)練2、音樂放松3、認知調(diào)節(jié)4161、主要有腹式呼吸法(深呼吸)、想象放松法、全身肌肉松弛訓(xùn)練法。2、主要作用：對預(yù)防或減緩緊張、焦慮、憤怒、恐懼等情緒非常有效，有助于恢復(fù)體力、消除疲勞、穩(wěn)定情緒、振作精神。自我放松訓(xùn)練消除心理障礙之◆1、主要有腹式呼吸法(深呼吸)、想象放松法、全身肌肉松弛訓(xùn)練17想象放松法

現(xiàn)在閉上眼睛來想象一下……想象你來到了一片寬闊無垠的草坪，綠草如茵，草坪厚厚的，軟軟的。你躺了下來，微風(fēng)拂面，你聞到了泥土和青草的氣息，你的周圍開滿了鮮花，五顏六色，你聞到了花的香味，花朵周圍有幾只蜜蜂和蝴蝶在輕輕飛舞，你聽到了蜜蜂的嗡嗡聲。你的左邊是一汪湖水，碧波粼粼，有幾只鴨子和天鵝在輕輕地游動。湖邊有幾棵柳樹，萬條垂下綠絲絳，柳枝隨風(fēng)搖曳。你的右邊是一片樹林，樹林密密的，林間有條小路，曲曲彎彎非常幽靜，你聽到了昆蟲的鳴叫聲。你的頭上是一片藍天，藍藍的天上白云飄飄，云朵厚厚的，白白的，像一大團棉花一樣。風(fēng)輕日暖，時間仿佛靜止了。微風(fēng)一陣一陣拂過你的臉，你所有的煩惱和疲勞都被微風(fēng)吹拂的干干凈凈。藍天，白云，綠草，野花，清風(fēng)，蟲鳴，現(xiàn)在你感到非常舒服，非常放松。下面從5緩緩倒數(shù)，你會越來越清醒，當數(shù)到2的時候，請你睜開眼睛，當數(shù)到1的時候，你會徹底清醒，醒來后，你會感覺精力旺盛，心情愉快，對未來充滿了信心！想象放松法現(xiàn)在閉上眼睛來想象一下……18

音樂能影響人的情緒，曲調(diào)和節(jié)奏不同的音樂可以使人產(chǎn)生不同的情緒體驗。實踐證明，音樂放松對于預(yù)防和消除心理障礙有著重要作用。消除抑郁：意境廣闊、充滿活力、輕松愉快神經(jīng)衰弱：優(yōu)雅寧靜

保持鎮(zhèn)靜：寧靜清爽

振奮精神：節(jié)奏歡快幾種調(diào)節(jié)情緒的音樂：音樂放松法消除心理障礙之◆音樂能影響人的情緒，曲調(diào)和節(jié)奏不同的音樂可以使人產(chǎn)生不同19認知調(diào)節(jié)法(還原真我法)就是通過改變不良認知，給自己以積極的評價，矯正不良情緒反應(yīng)或心理障礙的治療方法。步驟：第一步是保持清醒的頭腦，并把想法記錄下來；第二步是評價自己想法的消極或積極的程度；第三步對自己的認知評價進行調(diào)整，用積極的替代消極的認知評價。認知調(diào)節(jié)法消除心理障礙之◆認知調(diào)節(jié)法(還原真我法)就是通過改變不良認知，給自己以積極的20系統(tǒng)脫敏是一種行為矯正技術(shù)，也稱交互抑制法。對消除恐怖障礙、強迫障礙和焦慮傾向等心理障礙有非常好的效果。步驟：建立恐怖（或焦慮）等級層次；系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練；進行放松訓(xùn)練；按等級層次進行脫敏。范例：運用系統(tǒng)脫敏法克服考試焦慮。系統(tǒng)脫敏法消除心理障礙之◆系統(tǒng)脫敏是一種行為矯正技術(shù)，也稱交互抑制法。對消除恐怖障礙、21運用系統(tǒng)脫敏法來克服考試焦慮的方法：第一步，列出引起你考試焦慮反應(yīng)的具體刺激情景。如“明天就要考試了”，“我是走在去考試的路上，“我被一道題目難住”等等。第二步，將上述刺激情景按從弱到強的順序，排列“焦慮等級”。下面是假定的六個刺激情景合理排列，它們引起的焦慮反應(yīng)是依次遞增的。1、明天就要考試了，我還有很多書沒有看。2、我走在了考試的路上。3、我收到了試卷。4、我被一道題難住了。5、時間快到了，我根本做不完了。6、考試后，我和別人對答案，發(fā)現(xiàn)自己的許多答案和他們不一樣。第三步，通過放松訓(xùn)練形成松弛反應(yīng)?，F(xiàn)在假定你已完成了全部放松訓(xùn)練步驟，機體正處于完全放松的狀態(tài)。第四步，按照焦慮等級，在大腦想象中循序使松弛反應(yīng)抑制焦慮反應(yīng)。運用系統(tǒng)脫敏法來克服考試焦慮的方法：第一步，列出引起22是通過針對自我的積極向上、輕松自如、情感豐富的語言進行暗示，借助于想象思維，誘發(fā)良好的心理狀態(tài)，并使自己保持穩(wěn)定的情緒，從而消除不良心理，產(chǎn)生良好的心理激勵與平衡作用。注意暗示語應(yīng)盡可能地具體、簡潔和肯定，并起到穩(wěn)定情緒的作用。

自我暗示法消除心理障礙之◆是通過針對自我的積極向上、輕松自如、情感豐富的語言進行暗示，23作用：有助于日常精神壓力的轉(zhuǎn)移；為參與社會交往提供媒介；改善了體質(zhì)及身體成分，增強了自尊；改變了腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)，使肌肉緊張減少；體內(nèi)啡肽的分泌增加，使精神狀態(tài)和心理狀態(tài)改善。常參加體育鍛煉對控制焦慮、抑郁癥狀有積極的作用。方法：跑步、跳繩、健身操、散步、集體運動。體育鍛煉調(diào)節(jié)法消除心理障礙之◆作用：有助于日常精神壓力的轉(zhuǎn)移；為參與社會交往提供媒介；改善2412345評價

我來當醫(yī)生學(xué)以致用12345評價我來當醫(yī)生學(xué)以致用251、小明上課容易走神，注意力不集中，看會書就頭痛；2、小明害怕考試，每次考試前總擔心本次考試成績不好，老師和同學(xué)會瞧不起自己；3、小明對生活學(xué)習(xí)感到?jīng)]有興趣，整天悶悶不樂，愁容滿面；4、小明見到陌生人感到緊張，有時甚至說不出話，面紅耳赤；5、小軍遇事總是往壞處想，經(jīng)常出現(xiàn)莫名的恐懼和不安。不愿主動與別人交往，整日內(nèi)心矛盾重重，有輕生的念頭；

在今后的生活學(xué)習(xí)中如果遇到下面癥狀你該怎么辦？1、小明上課容易走神，注意力不集中，看會書就頭痛；26癥狀一所患類型：神經(jīng)衰弱解決方法：自我放松、音樂放松、認知調(diào)節(jié)、體育鍛煉等1、小明上課容易走神，注意力不集中，看會書就頭痛。返回所患類型和解決方法？癥狀一所患類型：神經(jīng)衰弱1、小明上課容易走神，注意力返回所患27癥狀二所患類型：焦慮解決建議：系統(tǒng)脫敏、自我暗示、音樂放松、認知調(diào)節(jié)等2、小明害怕考試，每次考試前總擔心本次考試成績不好，老師和同學(xué)會瞧不起自己。返回所患類型和解決方法？癥狀二所患類型：焦慮2、小明害怕考試，每次考試前總擔心本次考28癥狀三所患類型：抑郁癥解決建議：自我放松、音樂放松、認知調(diào)節(jié)、體育鍛煉等3、小明對生活學(xué)習(xí)感到?jīng)]有興趣，整天悶悶不樂，愁容滿面。返回所患類型和解決方法？癥狀三所患類型：抑郁癥3、小明對生活學(xué)習(xí)感到?jīng)]有興趣，整天29癥狀四所患類型：社交恐怖解決建議：系統(tǒng)脫敏、自我放松、音樂放松、體育鍛煉、認知調(diào)節(jié)等4、小明見到陌生人感到緊張，有時甚至說不出話，面紅耳赤。返回所患類型和解決方法？癥狀四所患類型：社交恐怖4、小明見到陌生人感到緊張，有時甚至305、小軍遇事總是往壞處想，經(jīng)常出現(xiàn)莫名的恐懼和不安。不愿主動與別人交往，整日內(nèi)心矛盾重重，有輕生的念頭。類型：焦慮、抑郁治療建議：系統(tǒng)