中醫(yī)九種體質(zhì)知識講座

中醫(yī)九種體質(zhì)知識講座REPORTING目錄九種體質(zhì)概述平和體質(zhì)氣虛體質(zhì)陽虛體質(zhì)陰虛體質(zhì)目錄痰濕體質(zhì)濕熱體質(zhì)血瘀體質(zhì)氣郁體質(zhì)特稟體質(zhì)PART01九種體質(zhì)概述REPORTING體質(zhì)是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。中醫(yī)將人的體質(zhì)分為九種，包括平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。體質(zhì)定義與分類體質(zhì)分類體質(zhì)定義平和質(zhì)體態(tài)適中，面色紅潤，精力充沛，臟腑功能狀態(tài)強健壯實。氣虛質(zhì)元氣不足，疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)。陽虛質(zhì)陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。九種體質(zhì)特點陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。陰虛質(zhì)痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。痰濕質(zhì)濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。濕熱質(zhì)九種體質(zhì)特點九種體質(zhì)特點血瘀質(zhì)血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。氣郁質(zhì)氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。特稟質(zhì)先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特征。123不同的體質(zhì)類型對不同的疾病具有易感性。體質(zhì)是疾病發(fā)生的內(nèi)在依據(jù)體質(zhì)的強弱決定了疾病的虛實和預后。體質(zhì)影響疾病的發(fā)展與轉(zhuǎn)歸通過調(diào)整飲食、起居、運動、情志等方面，可以改善偏頗體質(zhì)，達到陰陽平衡、臟腑協(xié)調(diào)的狀態(tài)，從而預防疾病的發(fā)生。體質(zhì)可調(diào)體質(zhì)與健康關(guān)系PART02平和體質(zhì)REPORTING形體特征01體型勻稱而健壯，肌肉結(jié)實，膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤。常見表現(xiàn)02面色紅潤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃口良好，兩便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。心理特征03性格隨和開朗，對環(huán)境和氣候的變化適應能力較強。平和體質(zhì)特征父母體質(zhì)健康，先天遺傳條件優(yōu)越。先天稟賦良好飲食規(guī)律，營養(yǎng)均衡，生活作息規(guī)律，堅持適量運動，保持良好的心態(tài)。后天調(diào)養(yǎng)得當平和體質(zhì)形成原因飲食調(diào)養(yǎng)運動鍛煉起居調(diào)攝精神調(diào)養(yǎng)平和體質(zhì)養(yǎng)生建議飲食宜多樣化，不偏食，不暴飲暴食，多吃五谷雜糧、蔬菜水果，少食過于油膩及辛辣之物。保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，保證充足的睡眠，注意勞逸結(jié)合。選擇適合自己的運動項目，如太極拳、八段錦、散步等，堅持鍛煉，增強體質(zhì)。保持樂觀開朗的心態(tài)，避免過度思慮和情緒波動，保持心理平衡。PART03氣虛體質(zhì)REPORTING氣短懶言，肢體容易疲倦，聲音低沉。容易疲乏精神不振肌肉松軟臟腑功能較弱面色萎黃或淡白，目光少神，頭暈健忘。肌肉不健壯，容易出汗，且勞累時加重。常表現(xiàn)為食欲不振，大便正?；虮忝兀怀尚位虮愫笕杂X未盡。氣虛體質(zhì)特征父母體質(zhì)虛弱或母親懷孕時營養(yǎng)不良、早產(chǎn)等。先天稟賦不足飲食不規(guī)律、營養(yǎng)不良、過度勞累、久病不愈等。后天失養(yǎng)長期情緒不穩(wěn)定、憂愁思慮過度等。情緒失調(diào)長期生活在氣候寒冷、潮濕的環(huán)境中，或缺乏運動等。自然環(huán)境影響氣虛體質(zhì)形成原因氣虛體質(zhì)養(yǎng)生建議飲食調(diào)養(yǎng)多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。運動鍛煉宜選擇比較柔和的運動，如散步、慢跑、太極拳等。不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力和長久憋氣。起居調(diào)攝起居宜有規(guī)律，夏季應適當午睡，保持充足的睡眠。平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。情志調(diào)護多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通。以積極進取的態(tài)度應對生活。PART04陽虛體質(zhì)REPORTING陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。陽虛體質(zhì)特征總體特征肌肉松軟不實。形體特征平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。常見表現(xiàn)性格多沉靜、內(nèi)向。心理特征易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。發(fā)病傾向耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。對外界環(huán)境適應能力飲食不當長期食用生冷、寒涼食物，損傷脾胃陽氣。先天稟賦不足父母體陽不足，導致子女出生后便形成陽虛體質(zhì)。居住環(huán)境寒冷久居寒涼之地或貪涼露宿，導致寒邪入侵，損傷陽氣。年齡增長隨著年齡的增長，人體陽氣逐漸減弱，易形成陽虛體質(zhì)。過度勞累長期過度勞累，耗傷氣血，導致陽氣不足。陽虛體質(zhì)形成原因中藥調(diào)理根據(jù)個體情況，可選用溫陽散寒、益氣健脾的中藥進行調(diào)理。情志調(diào)護保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度悲傷、消沉等不良情緒對陽氣的損傷。運動鍛煉選擇舒緩柔和的運動方式，如太極拳、八段錦等；避免劇烈運動，以免耗傷陽氣。飲食調(diào)養(yǎng)多吃溫陽食物，如韭菜、生姜、紅糖、羊肉等；少吃生冷、寒涼食物。起居調(diào)攝注意保暖，避免貪涼露宿；多曬太陽，適當進行戶外活動。陽虛體質(zhì)養(yǎng)生建議PART05陰虛體質(zhì)REPORTING形體特征體形偏瘦，容易失眠，手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，面色潮紅、有烘熱感，目干澀，視物花，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，大便干結(jié)，舌紅少津，脈細數(shù)。心理特征性情急躁，外向好動，活潑。發(fā)病傾向易患虛勞、失精、不寐等?。桓行耙讖臒峄?。對外界環(huán)境適應能力耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。陰虛體質(zhì)特征父母遺傳導致的體質(zhì)偏頗，如父母雙方或一方為陰虛體質(zhì)，則可能導致子女出現(xiàn)陰虛體質(zhì)的概率增加。先天稟賦長期熬夜、過度勞累、過食辛辣、久病不愈等因素均可消耗體內(nèi)陰液，導致陰虛體質(zhì)的形成。后天失養(yǎng)長期情緒不暢，如憂思過度、喜怒無常等，易導致氣機郁結(jié)，化火傷陰，從而形成陰虛體質(zhì)。情緒因素隨著年齡的增長，人體的陰液會逐漸減少，特別是更年期的女性，由于雌激素水平下降，更容易出現(xiàn)陰虛體質(zhì)。年齡因素陰虛體質(zhì)形成原因精神調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。環(huán)境調(diào)攝此種人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑。飲食調(diào)養(yǎng)應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。陰虛體質(zhì)養(yǎng)生建議起居應有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲?？稍缢缙?，中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒，防止熱毒傷陰。起居睡眠只適合做中小強度、間斷性的身體練習，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。運動鍛煉陰虛體質(zhì)養(yǎng)生建議PART06痰濕體質(zhì)REPORTING平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽。喜食肥甘甜粘，大便正?；虿粚?，小便不多或微混。性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。體形肥胖，腹部肥滿而松軟，四肢浮腫，按之凹陷。面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多。面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦。010402050306痰濕體質(zhì)特征飲食不節(jié)長期飲食不規(guī)律、暴飲暴食、過食肥甘厚味等，導致脾胃受損，運化失司，水濕內(nèi)停，聚濕成痰。情志失調(diào)長期情緒不暢、肝氣郁結(jié)等，導致氣機不暢，津液輸布失常，聚而成痰。勞逸失度長期熬夜、過度勞累等，導致氣血津液運化失常，水濕停聚，形成痰濕。先天遺傳痰濕體質(zhì)與遺傳有一定關(guān)系，父母雙方或一方為痰濕體質(zhì)，其子女出現(xiàn)痰濕體質(zhì)的概率較高。痰濕體質(zhì)形成原因飲食調(diào)養(yǎng)飲食應以清淡為主，少食肥甘厚味，多食具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如薏米、赤小豆、白蘿卜、海帶、冬瓜等。運動鍛煉適當進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，以促進氣血運行，加速新陳代謝，有助于痰濕的排出。起居調(diào)攝居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時多進行戶外活動，多曬太陽，以舒展陽氣，通達氣機。痰濕體質(zhì)養(yǎng)生建議藥物養(yǎng)生痰濕體質(zhì)者多發(fā)咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等癥狀，若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，方選六君子湯，或香砂六君子湯。痰濕體質(zhì)養(yǎng)生建議PART07濕熱體質(zhì)REPORTING形體特征：形體偏胖或蒼瘦。常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。心理特征：容易心煩急躁。發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對外界環(huán)境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應。0102030405濕熱體質(zhì)特征部分人群由于先天遺傳等因素，會出現(xiàn)濕熱體質(zhì)。先天稟賦長期生活在濕熱環(huán)境中，如氣候潮濕、炎熱等，濕熱邪氣易侵入人體。環(huán)境因素長期飲食不規(guī)律、暴飲暴食、吃過多油膩和辛辣食物等，導致脾胃功能受損，體內(nèi)濕熱蘊結(jié)。飲食不節(jié)長期情緒壓抑、思慮過度等，導致肝氣郁結(jié)，氣郁化火，進而引起濕熱內(nèi)蘊。情志失調(diào)長期過度勞累或缺乏運動，導致身體機能下降，濕熱之邪乘虛而入。勞逸失度0201030405濕熱體質(zhì)形成原因飲食調(diào)養(yǎng)飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、絲瓜、葫蘆、冬瓜、藕、西瓜、荸薺等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、飴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。同時應戒除煙酒。起居調(diào)攝居住環(huán)境宜干燥，通風好，避免居住低洼潮濕的地方。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動的時間。保持充足而有規(guī)律的睡眠。濕熱體質(zhì)養(yǎng)生建議濕熱體質(zhì)養(yǎng)生建議運動鍛煉適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉。情志調(diào)攝克制過激的情緒。合理安排自己的工作、學習，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。PART08血瘀體質(zhì)REPORTING膚色晦黯皮膚顏色偏暗，容易出現(xiàn)瘀斑、斑點。舌質(zhì)紫黯舌頭顏色偏紫，有時伴有瘀點或瘀斑。疼痛身體容易出現(xiàn)疼痛，疼痛部位固定不移，夜間加重。脈象細澀脈象表現(xiàn)為細而澀，不流暢。血瘀體質(zhì)特征情志不暢長期情緒壓抑、抑郁，導致氣血運行不暢。寒冷刺激長期受到寒冷刺激，如寒冷環(huán)境、冷飲等，導致血管收縮，氣血凝滯。久坐少動長期久坐不動，缺乏運動，導致氣血運行緩慢，容易形成血瘀。疾病影響某些慢性疾病或手術(shù)等，也可能導致血瘀體質(zhì)的形成。血瘀體質(zhì)形成原因保持心情舒暢，避免過度壓抑和抑郁，多參加戶外活動，放松身心。精神調(diào)養(yǎng)適當進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，以促進氣血運行，緩解血瘀癥狀。運動鍛煉多吃具有活血化瘀功效的食物，如山楂、紅糖、醋、玫瑰花等，避免過多食用寒涼、油膩食物。飲食調(diào)理可采用中醫(yī)針灸、拔罐、刮痧等方法，以疏通經(jīng)絡、活血化瘀，改善血瘀體質(zhì)。中醫(yī)調(diào)理01030204血瘀體質(zhì)養(yǎng)生建議PART09氣郁體質(zhì)REPORTING氣郁體質(zhì)特征心理特征性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。常見表現(xiàn)神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。形體特征形體瘦者為多，性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑。發(fā)病傾向易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。對外界環(huán)境適應能力對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣。03生活習慣長期熬夜、過度勞累、飲食不規(guī)律等不良生活習慣，也可能影響身體的氣機運行，從而形成氣郁體質(zhì)。01先天遺傳有些人可能天生更容易出現(xiàn)氣郁體質(zhì)，這與遺傳有一定關(guān)系。02精神刺激長期精神壓力過大，或者突然受到強烈的精神刺激，如親人去世、失業(yè)等，都可能導致氣郁體質(zhì)的形成。氣郁體質(zhì)形成原因環(huán)境調(diào)攝肝氣郁結(jié)者居室應保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內(nèi)溫度宜適中。注意勞逸結(jié)合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。飲食調(diào)養(yǎng)氣郁氣質(zhì)著具有氣機郁結(jié)而不舒暢的潛在傾向，應選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。氣郁體質(zhì)養(yǎng)生建議氣郁體質(zhì)養(yǎng)生建議藥物養(yǎng)生氣郁體質(zhì)者可常用以香附、烏藥、川棟子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當配伍活血化瘀藥。PART10特稟體質(zhì)REPORTING總體特征先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特征。心理特征隨稟質(zhì)不同情況各異。形體特征過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。發(fā)病傾向過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲、五軟、解顱、胎驚等。常見表現(xiàn)過敏體質(zhì)者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患