高三心理輔導(dǎo)-心理健康教育

夢(mèng)有多遠(yuǎn)，我們就能走多遠(yuǎn)——高三復(fù)讀班團(tuán)體心理輔導(dǎo)輔導(dǎo)老師：敬飛（國(guó)家三級(jí)心理咨詢師）感謝我們的親人和師長(zhǎng)！鼓勵(lì)：

為自己努力奮斗鼓掌加油！感恩：恩玲人因該是充滿感恩的！感謝我們周圍的同學(xué)和朋友！

一、做名健康的高中生——健康的涵義及特征什么是健康

聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織：健康不僅僅是沒(méi)有疾病，或者不虛弱，而是心理、生理的健康及社會(huì)適應(yīng)良好的總稱。心理健康的譜示圖心理健康心理煩惱心理問(wèn)題正常人心理疾病精神疾病異常人心理咨詢醫(yī)學(xué)治療

其一，沒(méi)有心理疾病；什么是心理疾病？心理疾病是指心理現(xiàn)象或精神現(xiàn)象發(fā)生病理性的變化，它有輕度與重度之分；常見(jiàn)的心理問(wèn)題或行為問(wèn)題，主要屬于心理素質(zhì)或心理質(zhì)量不高的表現(xiàn)，它不屬于心理或精神疾病的范疇，充其量是一種心理失衡的狀態(tài)。

其二，具有一種積極向上發(fā)展的心理狀態(tài)，心理狀態(tài)可以是積極的，也可以是消極的，而積極向上的心理狀態(tài)是心理健康的重要標(biāo)志。

心理健康的含義

①了解自我，悅納自我②接受他人，善與人處③正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)④熱愛(ài)生活，樂(lè)與助人⑤智力正常⑥能協(xié)調(diào)和控制情緒，心境良好⑦人格完整、和諧⑧心理行為符合年齡特征心理健康的標(biāo)志

二、為什么選擇復(fù)讀？人的需要為什么復(fù)讀？

因?yàn)槲疫€沒(méi)有對(duì)自己絕望，因?yàn)槲疫€能有一次機(jī)會(huì)，更因?yàn)槲疫€想證明只要我付出與其他人一樣的努力，我也能達(dá)到他們的高度；

為什么復(fù)讀？

因?yàn)樽约合虢o自己一個(gè)救贖的機(jī)會(huì)，因?yàn)椴幌胱屪约涸趯?lái)某一天后悔，因?yàn)椴桓市挠谧寜?mèng)想向現(xiàn)實(shí)妥協(xié)，更因?yàn)樽约哼€有勇氣再去挑戰(zhàn)。

雖然我們?cè)?jīng)失敗過(guò)，但是人生正是因?yàn)橛辛藗?，才?huì)在傷痛的刺激下變得清醒起來(lái)；

我們選擇了復(fù)讀，

就是又給了自己一次拼搏的機(jī)會(huì)，至少，復(fù)讀讓我再一次可以去夢(mèng)想！人生正是因?yàn)橛辛丝嚯y，才會(huì)在苦難的磨練下變得堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。三、如何面對(duì)高三的學(xué)習(xí)？柳暗花明又一村——換個(gè)角度看問(wèn)題事件積極評(píng)價(jià)消極評(píng)價(jià)積極情緒消極情緒合理情緒abc理論A————B————C理論事件認(rèn)知評(píng)價(jià)反應(yīng)印度詩(shī)人泰戈?duì)栒f(shuō)：假如你還在為錯(cuò)過(guò)太陽(yáng)而后悔，那么你還將錯(cuò)過(guò)月亮和星星。所以，首先要有一個(gè)積極良好的心態(tài)。

面對(duì)繁重的學(xué)習(xí)，巨大的壓力，要給與自己積極的自我暗示，取消消極的自我暗示。

刪除“完了，我不行，沒(méi)希望了！”

（消極暗示）大聲說(shuō)：“我能行，一定有辦法！”

（積極話語(yǔ)）其次，要設(shè)定合理明確的目標(biāo)和計(jì)劃

“心理飽和效應(yīng)”：學(xué)習(xí)中使出渾身解數(shù)，拼盡全力，但學(xué)習(xí)成績(jī)與學(xué)習(xí)效率停滯不前。原因：重復(fù)練習(xí)/弱點(diǎn)不明/欠缺踏實(shí) 情緒調(diào)整+能力訓(xùn)練第三，要學(xué)習(xí)方法得當(dāng)①注重基礎(chǔ)，避免眼高手低；②增強(qiáng)學(xué)習(xí)的計(jì)劃性，有的放矢；③自我管理，自我約束——獎(jiǎng)勵(lì)與懲罰；④提升強(qiáng)勢(shì)學(xué)科，以強(qiáng)勢(shì)學(xué)科帶動(dòng)弱勢(shì)學(xué)科⑤遵循學(xué)習(xí)規(guī)律理解、聯(lián)系、強(qiáng)化練習(xí)1.與老師和同學(xué)交流

2.規(guī)律的作息時(shí)間3.運(yùn)動(dòng)和玩4.深呼吸，多喝水5.寬容和感恩，盡力就是最好

6.微笑和大笑第四，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。

研究證實(shí)，笑能降血壓;笑能釋放壓力，減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。所以大家應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多創(chuàng)造一些幽默的氛圍。祝愿各位同學(xué)：身體健康，每天都有好心情！27謝謝大家！28合唱《從頭再來(lái)》昨天/所有的/榮譽(yù)，已變成遙遠(yuǎn)的/回憶勤勤/苦苦/已度過(guò)