肌的運動適應機制

關于肌的運動適應機制學習目標掌握肌原纖維組成、結構和功能特征；肌的功能；運動單位、肌力和肌耐力的概念；向心運動、離心運動的概念、牽拉－縮短周期的概念；原動肌和拮抗肌的概念。第2頁,共20頁，2024年2月25日，星期天熟悉肌的類型，不同肌的組織化學、功能特性和收縮特點；影響肌力的主要因素、爆發(fā)力的概念；肌運動的兩種基本形式；牽拉－縮短周期的性質和特點，牽拉－縮短周期中力量和爆發(fā)力彈性勢能增強的機制。了解不同運動項目肌纖維的組成特點，運動單位肌纖維的排列方式，肌張力的概念和肌張力異常的原因，肌應力－應變特性。第3頁,共20頁，2024年2月25日，星期天學習內容超量恢復原理肌的增大肌的急性適應和慢性適應牽拉－縮短周期運動的訓練適應肌對物理刺激的適應與反應第4頁,共20頁，2024年2月25日，星期天超量恢復原理運動和運動后肌經歷了一個疲勞和恢復疲勞的過程。運動→肌疲勞：生理功能↓（力量、速度和耐力）、能源與物質↓（ATP、收縮蛋白和酶蛋白）→休息與恢復：生理功能、能源與物質↑→超過運動前的水平。（周期循環(huán)）。超量恢復是肌運動訓練的生理學基礎。第5頁,共20頁，2024年2月25日，星期天練習疲勞恢復超量恢復形態(tài)功能變化第6頁,共20頁，2024年2月25日，星期天肌適應的三個層次

肌對運動負荷適應性表現在結構和功能方面。三個層次：保持基本結構和功能（運動負荷及刺激頻次在一定的生理刺激范圍）超量恢復（運動負荷及頻次高于上述范圍）（肌纖維增大等）肌失?。ǖ陀谏鲜龇秶ㄈ缂∥s等）第7頁,共20頁，2024年2月25日，星期天肌的增大力量訓練引起的肌纖維增大的顯著表現就是肌纖維體積或橫截面積的增加，這種增加是收縮蛋白增加的直接結果、是肌對運動適應的表現。力量訓練會使所有類型的肌纖維橫截面積增加，但對II型肌纖維的影響程度則更為顯著。第8頁,共20頁，2024年2月25日，星期天肌的急性適應和慢性適應條件因素：運動形式變化：運動基本要素的變化運動負荷運動時間運動頻次第9頁,共20頁，2024年2月25日，星期天肌的急性適應肌的急性適應可視為運動即刻、短時或運動早期肌的結構和功能變化。因此，肌的急性適應，與其說是適應，不如說是變化更為貼切。運動負荷越小、時間越少、運動頻次越低，則肌的結構和功能變化越小；反之則越大。以結構變化為主。第10頁,共20頁，2024年2月25日，星期天急性適應表現1．肌ATP、磷酸肌酸和糖元↓乳酸、腺甘、6-P-G、3-磷酸甘油↑2．快肌纖維中糖元含量的下降比慢肌纖維更快，所需恢復時間也較長。3．有氧運動慢肌纖維變化顯著，無氧運動快肌纖維變化顯著。第11頁,共20頁，2024年2月25日，星期天肌的慢性適應

肌形態(tài)、結構和功能變化1．肌原纖維的蛋白質含量增加、肌橫截面積增加；肌力量和力量技能增加。2．肌纖維類型成分改變耐力訓練：快肌纖維→慢肌纖維；力量訓練：快肌纖維b型（IIb型）→IIa型。3．毛細血管改變促進毛細血管的增生。受肌纖維增大程度的影響，毛細血管密度可較前增加、不變、或降低。第12頁,共20頁，2024年2月25日，星期天4．線粒體密度改變運動引起的肌增大與線粒體體積增加密切相關。5．酶含量與活性改變蛋白酶種類繁多，變化復雜，不可一言而論。運動后，酶的含量與活性的可呈現不同的特征，這些特征與表現具有重要的生理學意義。6．肌底物水平改變糖元、ATP和磷酸肌酸、脂質、肌紅蛋白。第13頁,共20頁，2024年2月25日，星期天牽拉－縮短周期運動的訓練適應肌的訓練適應與肌內環(huán)境的變化和肌的運動方式有關。肌訓練適應機理之一：肌運動后代謝產物的刺激是導致肌結構和功能變化的重要原因。結構和功能主要變化。增加肌梭長度、改善肌強度、增加抗牽拉負荷，以貯存更多的彈性勢能，從而改善快速力量和機械效率。第14頁,共20頁，2024年2月25日，星期天肌的對物理因子刺激的適應與反應

物理因子力溫度電磁

……第15頁,共20頁，2024年2月25日，星期天溫度溫度不同肌興奮性不同，受神經系統(tǒng)功能的影響。通常，短暫的冷刺激或熱刺激均可使肌的興奮性和收縮功能增強，隨著刺激時間的延長，則表現為肌對環(huán)境溫度變化的適應。長時間的冷刺激或溫熱刺激有利于痙攣肌的松弛。第16頁,共20頁，2024年2月25日，星期天電刺激

現象電刺激后肌的收縮性能增強，呈現顯著的力量增益。

應用臨床：經皮膚肌電刺激（EMS）被用于治療運動功能受限的患者，在延緩肌萎縮和功能退化、促進功能恢復方面發(fā)揮積極作用。在競技體育領域，如肌電刺激在優(yōu)秀馬拉松和舉重等耐力和力量/快速力量型運動員中的應用。第17頁,共20頁，2024年2月25日，星期天肌電刺激原理

肌電刺激是如何激活隨意運動，如何提高訓練強度，促進更大肌力發(fā)展？1.肌對電刺激的適應性反應神經因素影響：神經適應。2.激發(fā)較大運動神經元，動員更多的運動單位。3.增加氧化酶和糖元合成酶，提高肌耐力。第18頁,共20頁，2024年2月25日，星期天小結肌對運動負荷適應性表現在結構和功能方面。超量恢復是