《普通高中體育與健康》(水平五)體能模塊教學(xué)計劃

《普通高中體育與健康》（水平五）體能模塊教學(xué)計劃

一發(fā)展速度素質(zhì)執(zhí)教教師：廣州彭加木紀(jì)念中學(xué)周渡軍指導(dǎo)老師：李志輝協(xié)助老師：彭中體育科組授課地點(diǎn)：廣州彭加木紀(jì)念中學(xué)田徑場授課時間：2019年5月24日教師個人簡介姓名：周渡軍性別：男學(xué)歷：大學(xué)本科職稱：中學(xué)一級教師從教24年，教學(xué)經(jīng)驗豐富，在教學(xué)中善于與同行交流和學(xué)生溝通，能根據(jù)不同階段學(xué)生的心理特點(diǎn)和生理特點(diǎn)積極探索教學(xué)規(guī)律，逐漸形成自己教學(xué)特色，善于學(xué)校高中體育術(shù)科訓(xùn)練和學(xué)校運(yùn)動隊訓(xùn)練。2006年、2009年和2012年共三次榮獲白云區(qū)人民政府嘉獎2012年獲得廣州市“優(yōu)秀教練員”稱號2014年獲得“白云區(qū)優(yōu)秀教師”稱號2016—2018年連續(xù)三年榮獲白云區(qū)“優(yōu)秀教練員”稱號

模塊目標(biāo).運(yùn)動能力：掌握并運(yùn)用發(fā)展體能的原理和練習(xí)方法，根據(jù)個人特點(diǎn)提高體能練習(xí)的能力。.身體健康：發(fā)展學(xué)生的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)和反應(yīng)時等身體素質(zhì)。.體育品德：培養(yǎng)團(tuán)結(jié)進(jìn)取，頑強(qiáng)拼搏，奮發(fā)向上的體育精神。課時課時內(nèi)容措施手段與內(nèi)容1了解體能發(fā)展的基本原理與方法1采用多媒體講解體能發(fā)展的基本原理。2觀看體能練習(xí)視頻，讓學(xué)生了解體能發(fā)展的基本原理與方法。2體能測試1講解與教授體能測試的操作方法。2進(jìn)行體能測試，內(nèi)容：柔韌性、平衡性、力量、耐力和體質(zhì)指數(shù)等。3發(fā)展心肺耐力的基本原理與練習(xí)方法1了解發(fā)展心肺耐力的基本原理2體驗不同距離或限制下的跑：10米沖刺跑，200米跑，直道加速彎道減速。4發(fā)展心肺耐力的基本原理與練習(xí)方法體驗不同距離或限制下的跑：1分鐘快速跳繩，400米變速跑，直道加速彎道減速。5發(fā)展上下肢、肩部、腰腹和軀干柔韌性的基本原理與多種練習(xí)方法1了解發(fā)展上下肢、肩部、腰腹和軀干柔韌性的基本原理。2柔韌性練習(xí)方法：目標(biāo)肌肉靜力性練習(xí)，靜態(tài)和動態(tài)伸展練習(xí)，等長收縮伸展目標(biāo)肌肉的拮抗肌練習(xí)。6發(fā)展肌肉力量和肌肉耐力的基本原理和多種練習(xí)方法1了解發(fā)展肌肉力量和肌肉耐力的基本原理。2肌肉力量和肌肉耐力練習(xí)：自重引體向上，（背部與上肢肌力量和耐力），俯臥撐，平板支撐（上肢力量，耐力，軀干穩(wěn)定性），波比跳。7發(fā)展肌肉力量和肌肉耐力的多種練習(xí)方法1了解發(fā)展肌肉力量和肌肉耐力的基本原理。2肌肉力量和肌肉耐力練習(xí)：自重蹲起拍手（提升下肢肌肉耐力），平板支撐（上肢力量，耐力，軀干穩(wěn)定性），波比跳。8發(fā)展協(xié)調(diào)性的基本原理與多種練習(xí)方法1了解發(fā)展協(xié)調(diào)性的基本原理。2發(fā)展協(xié)調(diào)性練習(xí)：變節(jié)奏的弓步前后交叉跳、變化方向的并腳跳、變節(jié)奏的高抬腿跳；跳皮筋點(diǎn)，繞，跨，擺基本動作。9發(fā)展協(xié)調(diào)性的基本原理與多種練習(xí)方法跳皮筋的點(diǎn)、繞、跨、擺基本動作在各種突然變換條件下（速度，方位，節(jié)奏的變化）能夠迅速、正確、協(xié)調(diào)地改變身體運(yùn)動。10發(fā)展靈敏性的基本原理與多種練習(xí)方法1了解發(fā)展靈敏性和肌肉耐力的基本原理。2靈敏性練習(xí)：折返跑--"Z”“S”“丫”型折返跑，借助敏捷梯，進(jìn)行步頻的練習(xí)，聽哨音原地小跑或小跳節(jié)奏加速、減速、制動等變化練習(xí)。11發(fā)展平衡能力的基本原理與多種練習(xí)方法1了解發(fā)展平衡能力的基本原理。2發(fā)展平衡練習(xí)：靜態(tài)（單腿支撐、燕式平衡等），動態(tài)（平衡木上走、跑等）。12爆發(fā)力，發(fā)展爆發(fā)力的體能練習(xí)方法1發(fā)展爆發(fā)力練習(xí)：持球半蹲，持球側(cè)轉(zhuǎn)身，體側(cè)拋接球加速跑，持球側(cè)點(diǎn)地接跳起、雙手胸前拋接球接加速跑，單手肩上拋接球接加速跑。2體驗以發(fā)展爆發(fā)力為主的體能練習(xí)。13發(fā)展速度的基本原理與多種練習(xí)方法1呼吸方法。動作節(jié)奏的基本知識和原理。2發(fā)展以速度為主的練習(xí)：以最快的速度完成15米跑、背向轉(zhuǎn)身起跑、俯臥撐地起跑、往返接力比賽。14發(fā)展反應(yīng)時的基本原理和多種練習(xí)方法發(fā)展以反應(yīng)時為主的練習(xí)：敏捷梯直線交替滑步（節(jié)奏），敏捷梯多方向練習(xí)（節(jié)奏），藥球拋擲（節(jié)奏-反應(yīng)）15-17在教師指導(dǎo)下制定能力的練習(xí)計劃并實施1課前依據(jù)體能測試數(shù)據(jù)，獨(dú)立制定體能練習(xí)計劃（2-3類功能性）。2課上根據(jù)體能練習(xí)計劃內(nèi)容實施。18考核（100分）1幫助同伴制定體能計劃（40分）2體能水平考核（60分）《普通高中體育與健康》（水平五）體能模塊

第13次課（發(fā)展速度素質(zhì)）教學(xué)設(shè)計一、指導(dǎo)思想以《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2017版）》為依據(jù)，以發(fā)展速度素質(zhì)作為教學(xué)內(nèi)容，針對高一年級學(xué)生的性格特征結(jié)合快速跑的特點(diǎn)，在體育教學(xué)中，應(yīng)牢固樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，注重引導(dǎo)讓他們體驗快速跑運(yùn)動帶給他們的身心改變以及超越他人和超越自我的成功喜悅；注重培養(yǎng)學(xué)生的自我分析能力、自主學(xué)習(xí)的能力，養(yǎng)成終身體育意識。以學(xué)生為發(fā)展中心，關(guān)注個體差異，滿足不同需求，全面提高學(xué)生的體育文化素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的社會適應(yīng)能力競爭意識、創(chuàng)新能力、協(xié)作精神和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展。二、教材分析速度素質(zhì)是指人體快速運(yùn)動的能力?？焖龠\(yùn)動反映著機(jī)體運(yùn)動的加速度和最大速度的能力。依其表現(xiàn)形式可分為反應(yīng)速度、動作速度、位移速度。反應(yīng)速度是指人體對各種信號刺激（聲、光、觸等）快速應(yīng)答的能力。動作速度是指人體或人體某一部分快速完成動作的能力。移動速度是指人體在特定方向上位移的速度。速度素質(zhì)受多種因素的影響，快速運(yùn)動能力是速度素質(zhì)的重要表現(xiàn)，本節(jié)課以發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)為主，以力量、協(xié)調(diào)、靈敏為輔助，以變換練習(xí)法為主要練習(xí)方法，融入音樂、比賽等元素提高學(xué)生的學(xué)練興趣。三、學(xué)情分析本次授課的對象為高一年級，男生20人，女生19人，共39人。高一的學(xué)生正處于青春期的高峰逐步進(jìn)入平穩(wěn)發(fā)育,并不斷成熟的時期，對個性的發(fā)展要求較高，學(xué)生的運(yùn)動能力、身材體格都各有差異，所以從內(nèi)容和形式設(shè)計上體現(xiàn)多樣性、趣味性、競爭性和娛樂性，并能為他們提供展示自我的條件和機(jī)會，不僅使學(xué)生的身體得到發(fā)展，而且在心理的需求上也得到滿足。四、教學(xué)目標(biāo)1運(yùn)動能力：使學(xué)生掌握快速加速跑的技術(shù)技能，提高學(xué)生快速加速跑的能力。2身體健康：發(fā)展學(xué)生的速度、靈敏和力量等身體素質(zhì)。3體育品德：培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏和超越自我的精神以及團(tuán)結(jié)協(xié)助和安全運(yùn)動的意識。五、教學(xué)內(nèi)容1速度素質(zhì)（加速跑）2體能素質(zhì)練習(xí)六、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：提高學(xué)生加速度的能力教學(xué)難點(diǎn)：加速跑的手腿迅速擺蹬和身體的協(xié)調(diào)用力七、主要教、學(xué)方法教法：講解示范、啟發(fā)引導(dǎo)、評價激勵、游戲法等靈活多變的教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣，調(diào)動學(xué)生的積極性學(xué)法：主要采用自主探究、小組合作方法，提高學(xué)生觀察、評價、互相合作的能力八、安全措施課前檢查場地與器材；做好充分的準(zhǔn)備活動；進(jìn)行安全思想教育。九、教學(xué)流程集合整隊一課堂常規(guī)一滲透發(fā)展速度素質(zhì)知識一動態(tài)熱身一導(dǎo)入性練習(xí)一速度素質(zhì)練習(xí)一8分鐘體能練習(xí)一拉伸放松運(yùn)動一總結(jié)評價十、運(yùn)動負(fù)荷平均心率：145±5次；強(qiáng)度指數(shù)：1.7±0.1；練習(xí)密度：60%±5以上時間：2019年5月24日第十四周星期五第6節(jié)課指導(dǎo)教師：廣州彭加木紀(jì)念中學(xué)體育科組學(xué)校廣州彭加木紀(jì)念中學(xué)班級高一級單元課次體能模塊教學(xué)第13次課執(zhí)教教師周渡軍學(xué)習(xí)目標(biāo)1運(yùn)動能力：使學(xué)生掌握快速加速跑的技術(shù)技能，提高學(xué)生快速加速跑的能力。2身體健康：發(fā)展學(xué)生的速度、協(xié)調(diào)、靈敏和力量等身體素質(zhì)。。3體育品德：培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏和超越自我的精神以及團(tuán)結(jié)協(xié)助和安全運(yùn)動的意識。學(xué)習(xí)內(nèi)容1速度素質(zhì)：加速跑2體能練習(xí)：敏捷梯、健身球、啞鈴和背肌的循環(huán)練習(xí)重點(diǎn)提高學(xué)生加速度的能力難點(diǎn)加速跑的手腿迅速擺蹬和身體的協(xié)調(diào)用力場地器材田徑場一塊雪糕筒、標(biāo)志桿若干敏捷梯2條健身球若干、墊子若干,音響設(shè)備一套安全措施1.課前檢查場地與器材。 2.做好充分的準(zhǔn)備活動。3.進(jìn)行安全思想教育。教學(xué)流程集合整隊f課堂常規(guī)一滲透發(fā)展速度素質(zhì)知識f動態(tài)熱身一導(dǎo)入性練習(xí)一速度素質(zhì)練習(xí)一8分鐘體能練習(xí)一拉伸放松運(yùn)動一總結(jié)評價課的結(jié)構(gòu)達(dá)成目標(biāo)學(xué)習(xí)內(nèi)容學(xué)生活動組織方式教師活動時間次數(shù)運(yùn)動量課堂常規(guī).培養(yǎng)良好的課堂紀(jì)律習(xí)慣。.建立良好的師生關(guān)系。.學(xué)生明確學(xué)習(xí)目標(biāo)、內(nèi)容及要求。1、集合整隊、檢查人數(shù)。2、師生問好，提出本課教學(xué)目標(biāo)、內(nèi)容與要求。3、課堂安全教育，安排見習(xí)生。1集隊安靜快速，整齊有序。2牢記安全知識，注意運(yùn)動安全。組織形式中中中中中t中中中中t中中中中中中t中中中中t中中1集合隊伍、師生問好。.宣布本課學(xué)習(xí)目標(biāo)、內(nèi)容及要求。.講解安全知識，提示學(xué)習(xí)運(yùn)動安全。11小準(zhǔn)備部分1激發(fā)身體活力，讓身體逐漸適應(yīng)練習(xí)強(qiáng)度。2提高學(xué)生練習(xí)的安全意識.3養(yǎng)成運(yùn)動熱身活動1、擴(kuò)胸運(yùn)動2、體轉(zhuǎn)運(yùn)動3、擺臂練習(xí)4、弓步壓腿5、高抬腿6、小碎步快頻率跑7、專注力練習(xí)1動作到位充分拉伸各關(guān)節(jié)、肌群和韌帶。2逐漸進(jìn)入運(yùn)動練習(xí)狀態(tài)。3注意練習(xí)安全，避免組織形式中中中中中t中中中中t中中中中中中t1組織學(xué)生拉開適當(dāng)距離，引領(lǐng)學(xué)生熱身練習(xí)。2語言引導(dǎo)、激勵學(xué)生熱身練習(xí)。3適當(dāng)提示動作提示要點(diǎn)，規(guī)范動作74x8中前充分熱身的習(xí)慣。運(yùn)動損傷。IIIIItI標(biāo)準(zhǔn)?；静糠?提高學(xué)生的速度素質(zhì)，發(fā)展學(xué)生反應(yīng)能力和快速跑能力。2讓學(xué)生了解并初步掌握發(fā)展速度素質(zhì)的方法知識和手段，為終身體育奠定基礎(chǔ)。3培養(yǎng)學(xué)生勇敢果斷的優(yōu)良作風(fēng)，競爭合作意識及團(tuán)結(jié)協(xié)作的良好品質(zhì)。發(fā)展速度素質(zhì)1行進(jìn)間高抬腿接加速跑2背向轉(zhuǎn)身加速跑3俯臥撐地加速跑4站立式加速跑5讓距追逐跑6往返跑接力賽1小組長負(fù)責(zé)組織教學(xué)比賽，按不同層次分組自由組合2認(rèn)真聽講，積極參與，注意安全。組織形式11111t1111tI11111t1111tII00 00XXXXl=>XXXX00 00⑥ XX◎ XX_o總?oXX⑥ XX@ XX⑥ XX1、教師示范講解，并安排學(xué)生練習(xí)。2、組織學(xué)生進(jìn)行探究，并引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)。3、觀察學(xué)生差異，進(jìn)行分組分層組合。4、教師觀察并糾正錯誤。點(diǎn)撥，激勵，培養(yǎng)競爭意識。對學(xué)生嚴(yán)格要求。5、適時調(diào)節(jié)比賽氣氛。6、教師觀察并提醒注意安全。201-2組大1發(fā)展協(xié)調(diào)性和靈敏性，上肢、核心力量。1小組長組織本組選擇練習(xí)組織形式1講解練習(xí)方法和要求，1敏捷梯背部練習(xí)2認(rèn)真聽講，積極參敏捷梯2、組織學(xué)生按自我需求選擇練習(xí)項目2培養(yǎng)學(xué)生2 啞鈴體能吃苦耐勞、3健身球與，注意安健身球分組分層練習(xí)。81大練習(xí)頑強(qiáng)拼搏4啞鈴全。1背肌和超