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中學(xué)青春期主題班會(huì)PPT課件
正青春正努力
乳兒時(shí)期幼兒時(shí)期兒童時(shí)期人的一生可分為哪幾個(gè)階段?青春期成年期壯年期老年期
青春期處于人生的哪個(gè)階段呢?(人生的春天階段)(一)身體外型的變化如:身高、體重迅速增長(zhǎng)(二)身體內(nèi)部器官的完善如:心臟、肺臟、腦已接近成年(三)成熟身體變化的三方面
我們身體的成長(zhǎng)有著不同的韻律和節(jié)拍。但我們要相信,是蓓蕾總會(huì)開出美麗的花,是果樹總會(huì)結(jié)出成熟的果,我們所需要的是時(shí)間和耐心。1、青春期生理健康保護(hù)嗓子:
不要高聲喊叫或長(zhǎng)時(shí)間唱歌、“吊嗓子”,不吃過酸、辛辣刺激性較大的食物;不要吸煙、喝酒;要多飲白開水、淡茶水或泡菊花茶、胖大海水。青春痘:經(jīng)常用溫肥皂水洗臉,避免刺激性飲食及多脂多糖事物,不要用手去擠壓。療效的藥物:(1)四環(huán)素(2)硫酸鋅片(3)維生素B6青春期飲食提醒
中小學(xué)生正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育期,膳食中某些營(yíng)養(yǎng)素,蛋白質(zhì)、鐵、鈣、鋅、碘攝入不足的現(xiàn)象在某些地區(qū)時(shí)有發(fā)生,其他營(yíng)養(yǎng)素的不足也會(huì)在特定條件下發(fā)生。因此,青少年日常飲食應(yīng)多樣化,以提供充足、全面、均衡的營(yíng)養(yǎng),1.多吃谷類、供給充足的能量青少年對(duì)能量的需要高于成人且男性高于女性,每日約需10040-11720千焦耳(2400-2800千卡)。
2.保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜、水果的攝入青春發(fā)育期對(duì)蛋白質(zhì)需要的增加尤為突出,維生素A、D、C、B族及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質(zhì)對(duì)青少年的體力及腦力發(fā)育具有重要的作用。
3.避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節(jié)食,少吃零食,養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣.有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品,各種新鮮蔬菜和水果及花生、核桃等堅(jiān)果類食品。
4.養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣。還應(yīng)有什么樣的好習(xí)慣呢?另外:加強(qiáng)體育鍛煉;保證充足的睡眠;飲食多樣化;保持個(gè)人良好的衛(wèi)生習(xí)慣。青春期的心理變化課堂小調(diào)查:以下每個(gè)問題請(qǐng)選擇回答:“是、不一定、不是”。(1)我特別不喜歡大人們夸我是個(gè)乖孩子。(2)我變得愛頂撞家長(zhǎng)。(3)我不屑于玩初一、初二學(xué)生熱衷的游戲。
(4)我想獨(dú)自決定與自己有關(guān)的事情。(5)我愿意模仿自己崇拜的人。(6)我對(duì)新鮮事特別感興趣。
(7)在和他人爭(zhēng)論時(shí),明知自己輸了,還是要撐下去。(8)有心里話不愛和大人說了,但與好朋友談起話來卻沒完沒了。(9)我希望自己更整潔、漂亮、瀟灑,因此照鏡子的次數(shù)也多起來。(10)我突然發(fā)現(xiàn)異性同學(xué)變得陌生了。心理的變化有:1、自我意識(shí)的產(chǎn)生2、意識(shí)的覺醒與發(fā)展3、情感更深刻、認(rèn)識(shí)能力進(jìn)一步發(fā)展4、智力逐步發(fā)展到高峰
這些內(nèi)心矛盾,是我們成長(zhǎng)過程中正常的心理現(xiàn)象。但如果處理不好,將會(huì)阻礙我們的發(fā)展。因此,我們要學(xué)會(huì)調(diào)控內(nèi)心心理矛盾,保持心理健康,順利度過青春期。解決好心理矛盾的好方法:1、向他人傾訴,尋求幫助2、轉(zhuǎn)移注意力,如:聽音樂、打打球等3、在適當(dāng)場(chǎng)合宣泄,如:放聲歌唱等4、記日記5、去郊外踏青
……………..送給大家的幾句話以此與同學(xué)共勉此刻打盹,你將做夢(mèng),而此刻學(xué)習(xí),
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