中學(xué)青春期主題班會正青春正努力課件

中學(xué)青春期主題班會PPT課件

正青春正努力

乳兒時期幼兒時期兒童時期人的一生可分為哪幾個階段？青春期成年期壯年期老年期

青春期處于人生的哪個階段呢？（人生的春天階段）（一)身體外型的變化如：身高、體重迅速增長（二）身體內(nèi)部器官的完善如：心臟、肺臟、腦已接近成年（三）成熟身體變化的三方面

我們身體的成長有著不同的韻律和節(jié)拍。但我們要相信，是蓓蕾總會開出美麗的花，是果樹總會結(jié)出成熟的果，我們所需要的是時間和耐心。1、青春期生理健康保護(hù)嗓子：

不要高聲喊叫或長時間唱歌、“吊嗓子”，不吃過酸、辛辣刺激性較大的食物；不要吸煙、喝酒；要多飲白開水、淡茶水或泡菊花茶、胖大海水。青春痘：經(jīng)常用溫肥皂水洗臉，避免刺激性飲食及多脂多糖事物，不要用手去擠壓。療效的藥物：（1）四環(huán)素（2）硫酸鋅片（3）維生素B6青春期飲食提醒

中小學(xué)生正處于快速生長發(fā)育期，膳食中某些營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)、鐵、鈣、鋅、碘攝入不足的現(xiàn)象在某些地區(qū)時有發(fā)生，其他營養(yǎng)素的不足也會在特定條件下發(fā)生。因此，青少年日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，1．多吃谷類、供給充足的能量青少年對能量的需要高于成人且男性高于女性，每日約需10040-11720千焦耳(2400-2800千卡)。

2．保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜、水果的攝入青春發(fā)育期對蛋白質(zhì)需要的增加尤為突出，維生素A、D、C、B族及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質(zhì)對青少年的體力及腦力發(fā)育具有重要的作用。

3．避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節(jié)食，少吃零食,養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣.有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各種新鮮蔬菜和水果及花生、核桃等堅果類食品。

4．養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣。還應(yīng)有什么樣的好習(xí)慣呢？另外：加強(qiáng)體育鍛煉；保證充足的睡眠；飲食多樣化;保持個人良好的衛(wèi)生習(xí)慣。青春期的心理變化課堂小調(diào)查：以下每個問題請選擇回答：“是、不一定、不是”。（1）我特別不喜歡大人們夸我是個乖孩子。（2）我變得愛頂撞家長。（3）我不屑于玩初一、初二學(xué)生熱衷的游戲。

（4）我想獨自決定與自己有關(guān)的事情。（5）我愿意模仿自己崇拜的人。（6）我對新鮮事特別感興趣。

（7）在和他人爭論時，明知自己輸了，還是要撐下去。（8）有心里話不愛和大人說了，但與好朋友談起話來卻沒完沒了。（9）我希望自己更整潔、漂亮、瀟灑，因此照鏡子的次數(shù)也多起來。（10）我突然發(fā)現(xiàn)異性同學(xué)變得陌生了。心理的變化有：1、自我意識的產(chǎn)生2、意識的覺醒與發(fā)展3、情感更深刻、認(rèn)識能力進(jìn)一步發(fā)展4、智力逐步發(fā)展到高峰

這些內(nèi)心矛盾，是我們成長過程中正常的心理現(xiàn)象。但如果處理不好，將會阻礙我們的發(fā)展。因此，我們要學(xué)會調(diào)控內(nèi)心心理矛盾，保持心理健康，順利度過青春期。解決好心理矛盾的好方法：1、向他人傾訴，尋求幫助2、轉(zhuǎn)移注意力，如：聽音樂、打打球等3、在適當(dāng)場合宣泄，如：放聲歌唱等4、記日記5、去郊外踏青

……………..送給大家的幾句話以此與同學(xué)共勉此刻打盹，你將做夢，而此刻學(xué)習(xí)，