健康教育活動(dòng)記錄

健康教育活動(dòng)記錄榆陽(yáng)區(qū)氣象局二O一二年時(shí)間地點(diǎn)組織者形式受眾及人數(shù)內(nèi)容:有害健康的八種行為吸煙；飲酒過量；不恰當(dāng)?shù)姆?；缺乏?jīng)常的體育鍛煉或突然運(yùn)動(dòng)量過大;熱量過高或多鹽飲食，飲食無節(jié)制；不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保??；對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。效果:反映良好時(shí)間地點(diǎn)組織者形式受眾及人數(shù)內(nèi)容：健康常識(shí)早上醒來，先來一杯水，預(yù)防結(jié)石；睡前三小時(shí)不要吃東西,會(huì)胖；每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來；適量飲酒,不拼酒,不醉酒；剛出爐的面包不宜馬上食用；飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念,應(yīng)在飯前吃水果;最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)到清晨6點(diǎn)；減少食用鹽、燒烤等食物；每天提取富含高纖維的五谷類及豆類；保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)；保持輕松愉快的心情。效果：反應(yīng)非常好時(shí)間地點(diǎn)組織者形式受眾及人數(shù)內(nèi)容：身體健康“五快”1.吃的快：進(jìn)食有良好的胃口，不挑食快速吃完一餐飯，說明內(nèi)臟功能正常。2、走得快:行走自如，活動(dòng)靈敏,送命精力充沛，身體狀態(tài)良好。3、說得快：語(yǔ)言表達(dá)正確，說話流利,表明頭腦敏捷，心肺功能正常。4、睡得快:有睡意，上床后能很快入睡，且內(nèi)臟無病理信息干擾。5、便的快:一旦有便意,能很快排泄完大便,且感覺良好，說明腸胃功能良好。時(shí)間地點(diǎn)組織者形式受眾及人數(shù)內(nèi)容:健康的生活方式和生活習(xí)慣1、早睡、早起、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體；2、不抽煙、不喝酒；3、不熬夜、低鹽飲食，注意飲食衛(wèi)生和飲食健康;4、講究衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣；5、注意口腔清潔衛(wèi)生；6、定期體檢，有病早治；7、家庭成員相互理解、信任、家庭、鄰里和睦相處。時(shí)間地點(diǎn)組織者形式受眾及人數(shù)內(nèi)容:心理健康“三良好”1、良好的個(gè)性:情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富,心懷坦蕩,豁達(dá)樂觀；2、良好的處世能力：觀察問題,面對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)，具有較好的自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境；3、良好的人際關(guān)系：助人為樂，與人為善，與他人關(guān)系良好。效果：效果非常好

時(shí)間地點(diǎn)組織者形式受眾及人數(shù)內(nèi)容：吸煙有害健康1、肺部疾病:煙草煙霧中的焦油沉淀在肺部絨毛上，破壞了絨毛上的功能,使支氣管發(fā)生慢性病變,從而導(dǎo)致氣管炎、肺氣腫、肺心病等的發(fā)生。2、心血管疾病:吸煙使冠狀動(dòng)脈血管收縮，使公共積累量減少負(fù)荷加重,影響血液循環(huán)而導(dǎo)致腦血管疾病、糖尿病、呼吸功能下降、中風(fēng)等。3、吸煙還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，更年期提早來臨。吸煙使牙齒變黃容易口臭。吸煙害人害己。4、吸煙對(duì)智力的危害:吸煙可使人的注意力受到影響，吸煙嚴(yán)重影響人的智力，記憶力，從而降低工作和學(xué)習(xí)效率。時(shí)間地點(diǎn)組織者形式受眾及