《樂(lè)觀的人永生不老》 心理健康七年級(jí)下冊(cè)

5.2樂(lè)觀的人永生不老北京版心理健康七年級(jí)下冊(cè)教學(xué)目標(biāo)1.學(xué)習(xí)和理解樂(lè)觀的意義；2.明白期待會(huì)對(duì)人產(chǎn)生怎樣的影響；3.掌握樂(lè)觀的招數(shù)有哪些；4.通過(guò)學(xué)習(xí)本節(jié)課，能擁有積極樂(lè)觀的心態(tài)去生活。教學(xué)目標(biāo)新知導(dǎo)入“塞翁失馬，焉知禍?！庇幸粋€(gè)智者，他的一匹馬丟了，鄰居說(shuō)你真倒霉，智者回答，是好是壞還不知道呢；不久丟失的馬領(lǐng)著一匹野馬回來(lái)了，鄰居說(shuō)，你太幸運(yùn)了，多了一匹馬，智者回答，是好是壞還不知道呢；兒子騎野馬，從馬上摔下來(lái)，腿摔斷了，鄰居說(shuō)，你真倒霉，就這么一個(gè)兒子，腿還斷了，智者回答，是好是壞還不知道呢；過(guò)一段時(shí)間，皇帝征兵，胳膊腿全的年輕人都在戰(zhàn)場(chǎng)上被打死了，智者的兒子由于腿斷了不能打仗，未被征兵還活著。新知導(dǎo)入改變了態(tài)度就有了激情，有了激情就有了奮發(fā)向上的斗志，有了奮發(fā)向上的斗志結(jié)果就會(huì)變化。樂(lè)觀，是最為積極的性格因素之一。一種生活態(tài)度。樂(lè)觀就是在無(wú)論什么情況下，即使處境的情況差也保持良好的心態(tài)，也相信壞事情總會(huì)過(guò)去，相信陽(yáng)光總會(huì)再來(lái)的心境。新知講解閱讀教材P55思考問(wèn)題：從尼克·胡哲的座右銘“沒(méi)手，沒(méi)腳，沒(méi)煩惱”中，你認(rèn)為什么樣的表現(xiàn)可以稱為“樂(lè)觀”呢?例如，要是一位樂(lè)觀主義者在一次車禍中失去了左臂，她也許就會(huì)滿懷希望地說(shuō)，“我還活著。雖然我永遠(yuǎn)失去了左臂，但我還有一條右臂，我還可以繼續(xù)活下去?！毙轮v解新知講解游戲:白點(diǎn)與黑點(diǎn)老師先拿出一張白紙，中間畫有一個(gè)黑點(diǎn)。同學(xué)們，你們看到了什么?(把目光集中在黑點(diǎn)上，黑點(diǎn)就會(huì)越來(lái)越大。生活中你們可不能只盯著缺點(diǎn)及黑暗面。)老師又拿出一張黑紙，中間畫有一個(gè)白點(diǎn)。同學(xué)們，你們又看到了什么?(再黑的夜晚，也有黎明的曙光。)美好的生命應(yīng)該充滿期待、驚喜和感激。新知講解有的同學(xué)說(shuō)，剛才的游戲中，不論你看到的是什么，黑和白還是在那里。有人說(shuō)樂(lè)觀是快樂(lè)積極的，也有人說(shuō)樂(lè)觀是沒(méi)心沒(méi)肺的，你認(rèn)為樂(lè)觀是一種優(yōu)秀品質(zhì)還是一種心理缺陷?樂(lè)觀是人的一種主觀心態(tài)，指向于未來(lái)但是對(duì)現(xiàn)在的行為產(chǎn)生一定的影響。信念即自我兌現(xiàn)的預(yù)言。如果你相信自己是怎樣的人，你就會(huì)成為怎樣的人。新知講解一種認(rèn)為樂(lè)觀是一種人格特質(zhì)——?dú)赓|(zhì)性樂(lè)觀?！皹?lè)天派”痛苦煩惱遺忘快，小孩。另一種認(rèn)為樂(lè)觀是一種解釋風(fēng)格——樂(lè)觀解釋風(fēng)格。例如：沙漠中“還有半瓶水”和“只有半瓶水”，看待事物的角度不一樣兩種不同的“樂(lè)觀”新知講解氣質(zhì)性樂(lè)觀氣質(zhì)性樂(lè)觀是對(duì)未來(lái)的總體期望，認(rèn)為好事情比壞事情更有可能發(fā)生。氣質(zhì)性樂(lè)觀的功能氣質(zhì)性樂(lè)觀的人在面對(duì)困難時(shí)，會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持追求所認(rèn)為的有價(jià)值的目標(biāo)，采用有效的應(yīng)對(duì)策略，不斷調(diào)整自我狀態(tài)，以便盡可能去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。氣質(zhì)性樂(lè)觀與身體健康有顯著正相關(guān)氣質(zhì)性樂(lè)觀可促使藥物發(fā)揮積極作用和疾病的康復(fù)新知講解測(cè)量氣質(zhì)性樂(lè)觀工具——生活定向測(cè)驗(yàn)（LOT）題目非常同意同意不確定不同意非常不同意1.在不確定的情況下，我常常期望最好的結(jié)果543212.對(duì)我來(lái)說(shuō)，如果事情有出錯(cuò)的可能，那么實(shí)際上就會(huì)出差錯(cuò)543213.我對(duì)自己的未來(lái)充滿樂(lè)觀543214.我從不期望事情會(huì)朝我希望的方向發(fā)展543215.我從不指望好事情會(huì)發(fā)生在我身上543216.總體來(lái)說(shuō)，我更期望好的事情而不是壞事情發(fā)生在我身上54321評(píng)分方法：1、3、6題正向計(jì)分，2、4、5題反向計(jì)分。得分越高，氣質(zhì)性樂(lè)觀越顯著。新知講解樂(lè)觀解釋風(fēng)格馬丁·塞利格曼（1998）認(rèn)為樂(lè)觀是一種解釋風(fēng)格，而不是普通的人格特質(zhì)。悲觀的人則把消極事件或體驗(yàn)歸因于內(nèi)部的、穩(wěn)定的和普遍的因素，比如個(gè)人失敗樂(lè)觀的人把消極實(shí)踐或體驗(yàn)歸因于外部的、暫時(shí)的和特殊的因素，如當(dāng)前的環(huán)境等樂(lè)觀的人會(huì)說(shuō)，考試沒(méi)考好不是我沒(méi)學(xué)好，可能是因?yàn)槌龅念}目不是我會(huì)的，但60分與90分不決定能力，我相信一次考試不決定什么，悲觀的人會(huì)說(shuō)自己比較愚鈍，或認(rèn)為自己為什么總是那么倒霉。新知講解閱讀教材P56思考問(wèn)題：期待會(huì)對(duì)人產(chǎn)生怎樣的影響?你有過(guò)類似的經(jīng)歷嗎?期待效應(yīng)，是一個(gè)心理學(xué)的概念，通常是指在人際交往中，一方充沛的感情和較高的期望可以引起另一方微妙而深刻的變化。期待會(huì)對(duì)自己增強(qiáng)自信心，對(duì)自己的人生前途更充滿希望。一次考試，老師說(shuō)你們幾個(gè)很聰明，都要努力進(jìn)入前20名，那樣一定會(huì)考入重點(diǎn)高中。新知講解期待會(huì)給人們帶來(lái)巨大的暗示作用，我們可以得到來(lái)自哪些方面的期待?父母：期待上理想的大學(xué)，有好的工作老師：考出好成績(jī)，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值朋友：關(guān)系越來(lái)越好，共同進(jìn)步自己：實(shí)現(xiàn)自己的理想，努力向前新知講解一次催眠實(shí)驗(yàn)中，催眠師將被試者帶入深度催眠狀態(tài)，將一個(gè)硬幣放在被試者手臂上，并暗示那是一個(gè)燃燒著的火紅的木炭······結(jié)果喚醒被試者后發(fā)現(xiàn)，被試者的手臂上真的有燙傷的痕跡還有水泡出現(xiàn)。新知講解樂(lè)觀招數(shù)品嘗樂(lè)趣03多注意美好的事物，例如草莓的甜美、陽(yáng)光的和煦。心理學(xué)家建議，不妨將快樂(lè)時(shí)光如照相一般“印存腦海中”，在痛苦時(shí)回味。時(shí)時(shí)行善02可以是隨機(jī)的(排隊(duì)時(shí)，讓趕時(shí)間的人排你前面)，或有系統(tǒng)的(每周日固定看望老年鄰居)。對(duì)朋友或陌生人行善，會(huì)讓自己感覺(jué)很慷慨很有能力,也會(huì)贏得別人的笑臉、贊許及仁慈回饋。這些都會(huì)讓人感覺(jué)快樂(lè)心存感激01每周記下三五件令你感恩的事件。這些可以是俗事(你的牡丹花盛開(kāi)了)，也可以是更具意義的事。保持鮮活，內(nèi)容越常更換越好新知講解樂(lè)觀招數(shù)愛(ài)家愛(ài)友06對(duì)生活滿意與否，其實(shí)與錢財(cái)、頭銜，甚至健康關(guān)系不大，最重要的因素是堅(jiān)固的人際關(guān)系，多花點(diǎn)時(shí)間和精力在朋友與親人身上。學(xué)習(xí)寬恕05對(duì)傷害與誤解你的人，就放下怒氣與怨恨，寫封信給對(duì)方表示寬恕無(wú)法寬恕他人會(huì)讓自己停在積怨與心懷報(bào)復(fù)上，寬恕則能讓你繼續(xù)前行。感謝良師04如果有人在你的人生十字路口予以指引，要趕快致謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。新知講解樂(lè)觀招數(shù)逆境自持08人生不免有難。一些日常信條會(huì)幫助你渡過(guò)難關(guān)，例如，“事情總會(huì)過(guò)去”“任何擊不倒我的事，會(huì)讓我變得更強(qiáng)壯”。關(guān)鍵在于，你必須相信它們。照顧身體07睡眠充足、運(yùn)動(dòng)、伸展四肢、笑口常開(kāi)都可暫時(shí)改善心情。經(jīng)常如此會(huì)讓你對(duì)生活感到滿意。新知講解快樂(lè)三要素01享樂(lè)(興高采烈的笑臉)快樂(lè)最為短暫03意義(發(fā)揮個(gè)人長(zhǎng)處，達(dá)到比我們個(gè)人更大的目標(biāo))02參與(對(duì)家庭、工作、好的投入程度積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼說(shuō)：有太多人以追求享樂(lè)為生活的目的，但是參與和意義卻遠(yuǎn)比享樂(lè)重要。閱讀教材P58心靈指南思考問(wèn)題：你覺(jué)得格魯夫重用穆?tīng)柺莻€(gè)錯(cuò)誤的決定嗎?穆?tīng)柺侨绾螏椭耵敺虻?不是錯(cuò)誤的決定，穆?tīng)柗e極樂(lè)觀的態(tài)度幫助格魯夫調(diào)整心態(tài)，從而做出正確的決策。安迪·格魯夫說(shuō):“是的，他確實(shí)什么都不懂，而我也不缺少智慧和經(jīng)商的才能，更不缺少技術(shù)，我缺少的只是他面對(duì)苦難的豁達(dá)心胸和面對(duì)人生的樂(lè)觀態(tài)度，而他的這種豁達(dá)心胸和樂(lè)觀態(tài)度，總能讓我受到感染而不至于作出錯(cuò)誤的決策?！睒?lè)觀小貓選一名同學(xué)扮演小貓，然后來(lái)到任意一名同學(xué)面前蹲下學(xué)貓叫，并且擺出不同的造型，努力逗笑對(duì)面的同學(xué)。對(duì)面的同學(xué)盡量保持嚴(yán)肅并撫摸小貓的頭說(shuō):“哦，可憐的小貓?！比绻欢盒?，對(duì)面的同學(xué)就換當(dāng)小貓課堂練習(xí)

你不能決定生命的長(zhǎng)度，但可以控制它的寬度；你不能左右天氣，但可以改變心情；你不能改變笑容，但可以展現(xiàn)笑容；你不能左右他人，但可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但可以利用今天；你不能樣樣順利，但可以事事努力。板