《樂觀的人永生不老》 心理健康七年級下冊

5.2樂觀的人永生不老北京版心理健康七年級下冊教學目標1.學習和理解樂觀的意義；2.明白期待會對人產(chǎn)生怎樣的影響；3.掌握樂觀的招數(shù)有哪些；4.通過學習本節(jié)課，能擁有積極樂觀的心態(tài)去生活。教學目標新知導入“塞翁失馬，焉知禍?！庇幸粋€智者，他的一匹馬丟了，鄰居說你真倒霉，智者回答，是好是壞還不知道呢；不久丟失的馬領著一匹野馬回來了，鄰居說，你太幸運了，多了一匹馬，智者回答，是好是壞還不知道呢；兒子騎野馬，從馬上摔下來，腿摔斷了，鄰居說，你真倒霉，就這么一個兒子，腿還斷了，智者回答，是好是壞還不知道呢；過一段時間，皇帝征兵，胳膊腿全的年輕人都在戰(zhàn)場上被打死了，智者的兒子由于腿斷了不能打仗，未被征兵還活著。新知導入改變了態(tài)度就有了激情，有了激情就有了奮發(fā)向上的斗志，有了奮發(fā)向上的斗志結(jié)果就會變化。樂觀，是最為積極的性格因素之一。一種生活態(tài)度。樂觀就是在無論什么情況下，即使處境的情況差也保持良好的心態(tài)，也相信壞事情總會過去，相信陽光總會再來的心境。新知講解閱讀教材P55思考問題：從尼克·胡哲的座右銘“沒手，沒腳，沒煩惱”中，你認為什么樣的表現(xiàn)可以稱為“樂觀”呢?例如，要是一位樂觀主義者在一次車禍中失去了左臂，她也許就會滿懷希望地說，“我還活著。雖然我永遠失去了左臂，但我還有一條右臂，我還可以繼續(xù)活下去?！毙轮v解新知講解游戲:白點與黑點老師先拿出一張白紙，中間畫有一個黑點。同學們，你們看到了什么?(把目光集中在黑點上，黑點就會越來越大。生活中你們可不能只盯著缺點及黑暗面。)老師又拿出一張黑紙，中間畫有一個白點。同學們，你們又看到了什么?(再黑的夜晚，也有黎明的曙光。)美好的生命應該充滿期待、驚喜和感激。新知講解有的同學說，剛才的游戲中，不論你看到的是什么，黑和白還是在那里。有人說樂觀是快樂積極的，也有人說樂觀是沒心沒肺的，你認為樂觀是一種優(yōu)秀品質(zhì)還是一種心理缺陷?樂觀是人的一種主觀心態(tài)，指向于未來但是對現(xiàn)在的行為產(chǎn)生一定的影響。信念即自我兌現(xiàn)的預言。如果你相信自己是怎樣的人，你就會成為怎樣的人。新知講解一種認為樂觀是一種人格特質(zhì)——氣質(zhì)性樂觀。“樂天派”痛苦煩惱遺忘快，小孩。另一種認為樂觀是一種解釋風格——樂觀解釋風格。例如：沙漠中“還有半瓶水”和“只有半瓶水”，看待事物的角度不一樣兩種不同的“樂觀”新知講解氣質(zhì)性樂觀氣質(zhì)性樂觀是對未來的總體期望，認為好事情比壞事情更有可能發(fā)生。氣質(zhì)性樂觀的功能氣質(zhì)性樂觀的人在面對困難時，會繼續(xù)堅持追求所認為的有價值的目標，采用有效的應對策略，不斷調(diào)整自我狀態(tài)，以便盡可能去實現(xiàn)目標。氣質(zhì)性樂觀與身體健康有顯著正相關(guān)氣質(zhì)性樂觀可促使藥物發(fā)揮積極作用和疾病的康復新知講解測量氣質(zhì)性樂觀工具——生活定向測驗（LOT）題目非常同意同意不確定不同意非常不同意1.在不確定的情況下，我常常期望最好的結(jié)果543212.對我來說，如果事情有出錯的可能，那么實際上就會出差錯543213.我對自己的未來充滿樂觀543214.我從不期望事情會朝我希望的方向發(fā)展543215.我從不指望好事情會發(fā)生在我身上543216.總體來說，我更期望好的事情而不是壞事情發(fā)生在我身上54321評分方法：1、3、6題正向計分，2、4、5題反向計分。得分越高，氣質(zhì)性樂觀越顯著。新知講解樂觀解釋風格馬丁·塞利格曼（1998）認為樂觀是一種解釋風格，而不是普通的人格特質(zhì)。悲觀的人則把消極事件或體驗歸因于內(nèi)部的、穩(wěn)定的和普遍的因素，比如個人失敗樂觀的人把消極實踐或體驗歸因于外部的、暫時的和特殊的因素，如當前的環(huán)境等樂觀的人會說，考試沒考好不是我沒學好，可能是因為出的題目不是我會的，但60分與90分不決定能力，我相信一次考試不決定什么，悲觀的人會說自己比較愚鈍，或認為自己為什么總是那么倒霉。新知講解閱讀教材P56思考問題：期待會對人產(chǎn)生怎樣的影響?你有過類似的經(jīng)歷嗎?期待效應，是一個心理學的概念，通常是指在人際交往中，一方充沛的感情和較高的期望可以引起另一方微妙而深刻的變化。期待會對自己增強自信心，對自己的人生前途更充滿希望。一次考試，老師說你們幾個很聰明，都要努力進入前20名，那樣一定會考入重點高中。新知講解期待會給人們帶來巨大的暗示作用，我們可以得到來自哪些方面的期待?父母：期待上理想的大學，有好的工作老師：考出好成績，實現(xiàn)自我價值朋友：關(guān)系越來越好，共同進步自己：實現(xiàn)自己的理想，努力向前新知講解一次催眠實驗中，催眠師將被試者帶入深度催眠狀態(tài)，將一個硬幣放在被試者手臂上，并暗示那是一個燃燒著的火紅的木炭······結(jié)果喚醒被試者后發(fā)現(xiàn)，被試者的手臂上真的有燙傷的痕跡還有水泡出現(xiàn)。新知講解樂觀招數(shù)品嘗樂趣03多注意美好的事物，例如草莓的甜美、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般“印存腦海中”，在痛苦時回味。時時行善02可以是隨機的(排隊時，讓趕時間的人排你前面)，或有系統(tǒng)的(每周日固定看望老年鄰居)。對朋友或陌生人行善，會讓自己感覺很慷慨很有能力,也會贏得別人的笑臉、贊許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂心存感激01每周記下三五件令你感恩的事件。這些可以是俗事(你的牡丹花盛開了)，也可以是更具意義的事。保持鮮活，內(nèi)容越常更換越好新知講解樂觀招數(shù)愛家愛友06對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜，甚至健康關(guān)系不大，最重要的因素是堅固的人際關(guān)系，多花點時間和精力在朋友與親人身上。學習寬恕05對傷害與誤解你的人，就放下怒氣與怨恨，寫封信給對方表示寬恕無法寬恕他人會讓自己停在積怨與心懷報復上，寬恕則能讓你繼續(xù)前行。感謝良師04如果有人在你的人生十字路口予以指引，要趕快致謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。新知講解樂觀招數(shù)逆境自持08人生不免有難。一些日常信條會幫助你渡過難關(guān)，例如，“事情總會過去”“任何擊不倒我的事，會讓我變得更強壯”。關(guān)鍵在于，你必須相信它們。照顧身體07睡眠充足、運動、伸展四肢、笑口常開都可暫時改善心情。經(jīng)常如此會讓你對生活感到滿意。新知講解快樂三要素01享樂(興高采烈的笑臉)快樂最為短暫03意義(發(fā)揮個人長處，達到比我們個人更大的目標)02參與(對家庭、工作、好的投入程度積極心理學之父馬丁·塞利格曼說：有太多人以追求享樂為生活的目的，但是參與和意義卻遠比享樂重要。閱讀教材P58心靈指南思考問題：你覺得格魯夫重用穆爾是個錯誤的決定嗎?穆爾是如何幫助格魯夫的?不是錯誤的決定，穆爾積極樂觀的態(tài)度幫助格魯夫調(diào)整心態(tài)，從而做出正確的決策。安迪·格魯夫說:“是的，他確實什么都不懂，而我也不缺少智慧和經(jīng)商的才能，更不缺少技術(shù)，我缺少的只是他面對苦難的豁達心胸和面對人生的樂觀態(tài)度，而他的這種豁達心胸和樂觀態(tài)度，總能讓我受到感染而不至于作出錯誤的決策?！睒酚^小貓選一名同學扮演小貓，然后來到任意一名同學面前蹲下學貓叫，并且擺出不同的造型，努力逗笑對面的同學。對面的同學盡量保持嚴肅并撫摸小貓的頭說:“哦，可憐的小貓。”如果被逗笑，對面的同學就換當小貓課堂練習

你不能決定生命的長度，但可以控制它的寬度；你不能左右天氣，但可以改變心情；你不能改變笑容，但可以展現(xiàn)笑容；你不能左右他人，但可以掌握自己；你不能預知明天，但可以利用今天；你不能樣樣順利，但可以事事努力。板