中學生應對焦慮掌控人生教學設計

中學生應對焦慮掌控人生教學設計教學設計中學生群體在人際關系、與人社交方面存在較多的困惑?，F(xiàn)在孩子們多成長在城市里，與電子產(chǎn)品作伴，缺少和自然環(huán)境的接觸，也缺少從小相處的玩伴，與人交往的技能在成長過程中缺乏練習；同時由于多為獨生子女，自我意識很強，與他人交往過程中可能缺乏共情和包容心。終提高學生應對能力，以更積極和勇敢的姿態(tài)迎接未來的挑戰(zhàn)。教學目標認知目標：了解不同類型的緊張，知道焦慮的表現(xiàn)、厘清焦慮背后的原因、探索減輕焦慮的辦法。情感目標：樹立正確的生活觀念，保持健康的心理狀態(tài)，能以積極地態(tài)度面對生活中的挑戰(zhàn)。行為目標：掌握有效應對焦慮的方法，并能運用在實際的生活學習中。教學重難點了解在不同階段緩解“焦慮”情緒的辦法。四、教學過程（一）熱身游戲：烏龜與烏鴉游戲規(guī)則：同學們好,正式上課之前我們先來玩一個游戲，叫“烏龜和烏鴉”，請同學們兩兩一組，商量決定誰扮演烏龜，誰扮演烏鴉。請同學們面對面站好，伸直手臂，雙手交錯地放著，保證對方的一只手在你的雙手中間，手與手之間空出一定的距離。我會念一個烏龜和烏鴉的故事，當你聽到烏龜?shù)臅r候，扮演烏龜?shù)耐瑢W要用手去夾烏鴉的手，烏鴉要趕快跑；當你聽到烏鴉的時候，扮演烏鴉的同學要用手去夾烏龜?shù)氖?，烏龜要趕快跑！如果做錯了或者是失敗了，就要記一分。當游戲結(jié)束后，失敗次數(shù)最多的同學要幫助對方做一件事兒。教師：想問問大家在剛剛的游戲中，你們感受最強烈的情緒是什么？學生分享：緊張、刺激、開心…小結(jié)：大多數(shù)同學都會感受到“緊張”的情緒，但這種“緊張”會有開心、興奮等令人愉悅的體驗，還能使人集中注意力在游戲中。但在生活中，我們還會遇到帶來糟糕體驗的“緊張”。（二）導入：認識焦慮設計意圖：回顧剛過去的“經(jīng)典誦讀”比賽，了解焦慮時人的身體和思維表現(xiàn)；分析出焦慮產(chǎn)生的原因，并導入本課主題。小調(diào)查：參加重要的活動，比如演講比賽，比如歌唱比賽，難免會有些緊張情緒，你會出現(xiàn)什么身體反應？頭腦中又會有什么想法呢？學生分享小結(jié)：當我們面對人生中重要事件時，緊張程度就會增強，身體就會發(fā)出緊張信號，頭腦也會產(chǎn)生擔憂的想法。如果前期準備不足、經(jīng)驗缺乏使得自己對這件事的掌控感較低，就容易加劇緊張體驗，并體會到一種較為強烈的“焦慮”情緒。那么我們?nèi)绾尾拍芴岣哒瓶馗心?？（三）老師老師拋出問題:一般準備考試的時候，同學們都會比較焦慮，既然考試焦慮普遍存在且有可能影響我們的學習和生活,那我們有什么方法可以應對它呢?同學們可以聯(lián)系一些事例或者已知的資料或者自己的一些親身體驗自由發(fā)言，與大家交流,分享,一起克服考試焦慮。學生每人說出12條經(jīng)驗:分別就平時學習中，考試過程中和生活中如何克服考試焦慮，提出自己的建議。學生要注重運用綜合知識去解決問題,克服考試焦慮.最后老師總結(jié):焦慮并不可怕，只要大家用正常的心態(tài)面對它，并在平時生活和學習中注意調(diào)整，要樹立信心，相信自己定能克服考試焦慮的。那么，我們?nèi)绾握_對待考試焦慮呢?學習中，要樹立自信心，正確對待考試，制訂合理的復習計劃,有效利用時間，正確對待外來壓力。考試中，要積極的自我暗示，忽視不良情緒，深呼吸生活中，注意營養(yǎng)、合理膳食，注意休息、科學用腦。教師總結(jié)：今天這節(jié)課同學們積極投入、真誠分享，知道了我們的緊張焦慮情緒往往源于無法把控當下問題，也懂得了“人無遠慮必有近憂”這句話的深刻內(nèi)涵。未來的路很長，我們的