現(xiàn)代職業(yè)女性健康狀況與中醫(yī)養(yǎng)身保健

關(guān)于現(xiàn)代職業(yè)女性健康狀況與中醫(yī)養(yǎng)身保健概述近日，有一項(xiàng)專門針對(duì)職場(chǎng)女性的健康檢查數(shù)據(jù)值得我們關(guān)注。數(shù)據(jù)表明，“紅蘋果現(xiàn)象”在都市職場(chǎng)女性當(dāng)中越來(lái)越普遍?！凹t蘋果現(xiàn)象”：顧名思義，一個(gè)外表新鮮光亮的紅蘋果，放久了，盡管外表仍然是誘人的紅潤(rùn)，但里面會(huì)悄悄地變黑。這種現(xiàn)象常常被用來(lái)比喻職場(chǎng)女性外表光鮮靚麗，身心健康卻隱患重重，病痛不斷?，F(xiàn)代職場(chǎng)女性由于平時(shí)工作的忙碌，家庭生活的繁重，生活不規(guī)律，常常忽視自己的身體，這就在無(wú)形當(dāng)中透支了健康。第2頁(yè),共36頁(yè)，2024年2月25日，星期天體檢659人女職工膽結(jié)石肝血管瘤甲狀腺瘤甲狀腺結(jié)節(jié)80人23人19人8人6人56人81人13.83%9.33%9.33%13.50%子宮肌瘤附件囊腫乳腺小葉增生乳腺纖維瘤乳腺低回聲結(jié)節(jié)宮頸納氏囊腫白帶異常血紅蛋白偏低35人9人26人10人17人13人30人18人8.83%甘油三脂偏高總膽固醇偏高高脂血癥谷氨酰轉(zhuǎn)肽酶偏高谷丙轉(zhuǎn)氨酶偏高尿酸偏高尿素氮偏高葡萄糖偏高65人14人10人22人13人9人13人7人第3頁(yè),共36頁(yè)，2024年2月25日，星期天概述現(xiàn)代中年職業(yè)女性正處于事業(yè)和人生的成熟期，經(jīng)過(guò)多年勤奮的耕耘，應(yīng)該是人生的收獲季節(jié)。但是，她們因?yàn)楣ぷ骱图彝ィw力、精力消耗過(guò)大，心理壓力大，由于時(shí)間、習(xí)慣、場(chǎng)地等原因的限制，又長(zhǎng)期缺乏體育鍛煉，更使她們的身心過(guò)早的出現(xiàn)衰退，很多中年職業(yè)女性身體機(jī)能和心理狀態(tài)都頻頻亮起警示的紅燈，給她們的生活和事業(yè)都蒙上了陰影。因此我們應(yīng)該熱切地關(guān)注中年職業(yè)女性的身心健康，倡導(dǎo)一種文明健康的生活方式，把她們從奮力拼殺的職場(chǎng)中，從繁重的家務(wù)勞動(dòng)中引導(dǎo)出來(lái)，塑造現(xiàn)代中年職業(yè)女性身心俱健的新形象。第4頁(yè),共36頁(yè)，2024年2月25日，星期天

一臨床常見(jiàn)表現(xiàn)：1心理狀況（1）情緒緊張焦慮當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，而中年女性在職場(chǎng)中失去了年齡的優(yōu)勢(shì)，她們會(huì)遇到年富力強(qiáng)的年輕同事的挑戰(zhàn)和競(jìng)爭(zhēng)，或不能完全適應(yīng)迅速發(fā)展的新技術(shù)和新操作以及體制轉(zhuǎn)換、利益關(guān)系調(diào)整等變化，她們既渴望成功又害怕失敗，因此，承受著巨大的心理壓力，容易出現(xiàn)焦慮的情緒，變得終日緊張、敏感、心煩意亂、坐立不安、容易激惹，思想混亂，注意力難似集中。第5頁(yè),共36頁(yè)，2024年2月25日，星期天一臨床常見(jiàn)表現(xiàn)：1心理狀況（2）心境悲觀消沉女人接近四十歲，就有一種無(wú)可奈何花落去的蒼涼心理，那青春的容顏、婀娜的身姿，明媚的笑臉，都已成為昨日的記憶，望著眼角的皺紋，變粗的腰身，松馳的肌肉，而環(huán)顧身邊年青的同事，神采奕奕、青春逼人，不由產(chǎn)生一種失落、沮喪和悲觀的情緒，對(duì)個(gè)人生活、事業(yè)都會(huì)感到迷惘，悶悶不樂(lè)，孤獨(dú)自卑，嚴(yán)重者還會(huì)產(chǎn)生悲觀厭世的思想，發(fā)生精神障礙。第6頁(yè),共36頁(yè)，2024年2月25日，星期天一臨床常見(jiàn)表現(xiàn)：1心理狀況（3）心理郁悶煩躁中年職業(yè)女性富有工作的經(jīng)驗(yàn)和人生的閱歷，有明確的自我意識(shí)，有對(duì)事物獨(dú)立的見(jiàn)解，有自己既定的目標(biāo)，但很多時(shí)候往往是事與愿違，來(lái)自生活和事業(yè)坎坷的打擊，容易造成挫折心理，使人變得痛苦和郁悶。第7頁(yè),共36頁(yè)，2024年2月25日，星期天一臨床常見(jiàn)表現(xiàn)：1心理狀況（4）家庭情感危機(jī)許多中年職業(yè)女性奔波于家庭和職場(chǎng)之間，埋頭于自己的事業(yè)之中，忽略了家庭，夫妻之間、婆媳之間、子女之間種種矛盾糾葛，會(huì)使人變得面色憔悴，胸悶心慌、煩躁失眠、易發(fā)脾氣，全身不適，食欲下降，精神變得特別脆弱。第8頁(yè),共36頁(yè)，2024年2月25日，星期天一臨床常見(jiàn)表現(xiàn)：2身體形態(tài)狀況（1）肥胖體型改變中年女性是身體開(kāi)始發(fā)胖的時(shí)期，由于代謝減慢，活動(dòng)量少，脂肪量可增至體重的20%，而上大部分集中在腰腹部及臀部，造成行動(dòng)不便，失去女性優(yōu)美的曲線。第9頁(yè),共36頁(yè)，2024年2月25日，星期天一臨床常見(jiàn)表現(xiàn)：2身體形態(tài)狀況

(2)肌肉松馳，面容憔悴女性進(jìn)入中年以后，由于肌肉力量逐漸減弱，慢慢會(huì)失去彈性，變得松馳。由于新陳代謝減慢，血液循環(huán)受到影響，而使臉色發(fā)黃，氣色不佳，或黃褐斑，頭發(fā)干枯，皮膚干燥少?gòu)椥裕谕獗砩现饾u出現(xiàn)衰老的狀態(tài)。第10頁(yè),共36頁(yè)，2024年2月25日，星期天一臨床常見(jiàn)表現(xiàn)：3生理機(jī)能狀況

(1)神經(jīng)衰弱中年職業(yè)女性，來(lái)自于工作崗位，家庭生活等方面的生理負(fù)擔(dān)和心理壓力都很重，身體各個(gè)系統(tǒng)的生理功能都開(kāi)始發(fā)生衰老變化，如果精神又長(zhǎng)期處于焦慮、悲哀、緊張、恐懼的狀態(tài)中，加上體質(zhì)差，就容易引發(fā)神經(jīng)衰弱癥，造成腦血流量減少，影響大腦皮質(zhì)的功能，使記憶力逐漸衰減，容易出現(xiàn)困倦和疲乏的現(xiàn)象。第11頁(yè),共36頁(yè)，2024年2月25日，星期天一臨床常見(jiàn)表現(xiàn)：3生理機(jī)能狀況

(2)骨質(zhì)疏松：女性進(jìn)入中年后，骨骼內(nèi)骨吸收多于骨新生，骨密質(zhì)開(kāi)始下降，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。這種癥狀在絕經(jīng)期后尤為顯著，表現(xiàn)為肌肉酸痛、腰腿關(guān)節(jié)痛、頸背痛、夜間抽筋、身高減低、關(guān)節(jié)變形、脊柱彎曲、駝背等，嚴(yán)重者稍有應(yīng)力即發(fā)生骨折。第12頁(yè),共36頁(yè)，2024年2月25日，星期天一臨床常見(jiàn)表現(xiàn)：3生理機(jī)能狀況

(3)各種慢性疼痛由于中年女性軟組織發(fā)生退化改變，加之工作及家務(wù)都很繁重，長(zhǎng)期勞累而缺乏鍛煉，所以極易發(fā)生軟組織勞損性疾病，如肩周炎、腰肌勞損等。肩周炎主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼痛麻木，尤其是坐辦公室長(zhǎng)期伏案工作的中年女性情況更為嚴(yán)重。腰肌勞損也是中年女性常見(jiàn)病，會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作的小腹腰骶痛癥狀，往往在月經(jīng)前后或勞累受涼后會(huì)加重。特別是長(zhǎng)久站立工作的女性癥狀更為明顯。第13頁(yè),共36頁(yè)，2024年2月25日，星期天一臨床常見(jiàn)表現(xiàn)：3生理機(jī)能狀況

(4)食后脘脹不適人到中年后，由于消化器官功能減退，胃酸分泌減少，腸胃蠕動(dòng)減弱，容易出現(xiàn)揚(yáng)胃不適、消化不良，甚至引起腹脹、腹瀉或慢性便泌等癥。還由于消化道分泌的胃酸等殺菌物質(zhì)的減少，加之消化道粘膜的抵抗力降低，因而容易發(fā)生胃炎、腸炎等。第14頁(yè),共36頁(yè)，2024年2月25日，星期天一臨床常見(jiàn)表現(xiàn)：3生理機(jī)能狀況

(5)月經(jīng)改變表現(xiàn)在月經(jīng)延后，月經(jīng)量逐漸減少，經(jīng)色紫暗，經(jīng)行不暢，白帶量少，或伴痛經(jīng)、不孕。第15頁(yè),共36頁(yè)，2024年2月25日，星期天二需要弄清的幾個(gè)問(wèn)題1更年期與年齡的關(guān)系

現(xiàn)在一些人，一看到脾氣不太好的女人，就會(huì)說(shuō)“她更年期到了”。也有人說(shuō)，”我還步道40歲，怎么會(huì)是更年期呢？”那么，女人更年期年齡到底是幾歲呢？第16頁(yè),共36頁(yè)，2024年2月25日，星期天二需要弄清的幾個(gè)問(wèn)題更年期概念：

更年期是指女性一生中性成熟至老年期的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期，指月經(jīng)完全停止前數(shù)月至絕經(jīng)后若干年的一段時(shí)間，是女性由生育期過(guò)渡到老年期的一個(gè)必經(jīng)生命階段。女性更年期是可分成絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期（月經(jīng)停止）和絕經(jīng)后期（月經(jīng)停止1年以后），并以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標(biāo)志。從1994年起，世界衛(wèi)生組織提出廢棄“更年期”而推薦采用“圍絕經(jīng)期”一詞。第17頁(yè),共36頁(yè)，2024年2月25日，星期天二需要弄清的幾個(gè)問(wèn)題更年期年齡：更年期綜合征出現(xiàn)的年齡受到遺傳、體質(zhì)、地域、氣候、種族、營(yíng)養(yǎng)等因素的影響。根據(jù)2008年全國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)術(shù)大會(huì)觀點(diǎn)顯示：城市女性一般在45歲左右進(jìn)入更年期。一項(xiàng)問(wèn)卷調(diào)查資料顯示，在30歲到40歲的白領(lǐng)女性中，27％存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。第18頁(yè),共36頁(yè)，2024年2月25日，星期天二需要弄清的幾個(gè)問(wèn)題更年期年齡：臨床統(tǒng)計(jì)最新發(fā)現(xiàn)，知識(shí)層次越高、性格越內(nèi)向、生活條件越優(yōu)裕的女性，更年期往往開(kāi)始越早，癥狀也越明顯。同時(shí)，更年期的年齡起止開(kāi)始出現(xiàn)了兩極分化，許多女性50多歲還具備正常生育能力。50多歲還未絕經(jīng)的女性，大多是文化不高、或性格開(kāi)朗、或不太富裕、或從事體力勞動(dòng)的女性。警惕！女人更年期年齡不斷提前！第19頁(yè),共36頁(yè)，2024年2月25日，星期天二需要弄清的幾個(gè)問(wèn)題2更年期可以預(yù)防嗎更年期是女性生命進(jìn)程中必然發(fā)生的生理過(guò)程！從更年期綜合癥的種種臨床表現(xiàn)分析，應(yīng)該是機(jī)能衰退為主的表現(xiàn)，并非是其系統(tǒng)的器質(zhì)性病變，所以，如何使機(jī)體臟器功能衰退速度減慢、恢復(fù)或保持神經(jīng)內(nèi)分泌的動(dòng)態(tài)平衡，就可能減輕或不出現(xiàn)更年期綜合癥的表現(xiàn)。更年期不可避免，更年期綜合征可以預(yù)防！

專家建議，職業(yè)女性從35歲起，就應(yīng)該注意體內(nèi)荷爾蒙的平衡，預(yù)防更年期癥狀。第20頁(yè),共36頁(yè)，2024年2月25日，星期天復(fù)習(xí)更年期（圍絕經(jīng)期）卵巢早衰卵巢功能減退月經(jīng)不調(diào)其他臨床表現(xiàn)第21頁(yè),共36頁(yè)，2024年2月25日，星期天三中醫(yī)調(diào)理女性“亞健康”健康是人類共同的愿望。健康包括身體、行為、心理等諸多方面，而不單單指不生病。世界衛(wèi)生組織的一次全球調(diào)查顯示：真正健康者僅占5%，患病者占20%，而75%的人處于介于疾病與健康之間的“亞健康”狀態(tài)。

針對(duì)現(xiàn)代職場(chǎng)女性的健康狀況

，中醫(yī)認(rèn)為人是一個(gè)整體，強(qiáng)調(diào)“整體觀念、辨證論治”，在預(yù)防疾病上強(qiáng)調(diào)“不治已病治未病”。女性要想走出“亞健康”，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

第22頁(yè),共36頁(yè)，2024年2月25日，星期天三中醫(yī)調(diào)理女性“亞健康”1生活規(guī)律：生活要有規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，要保證充足的睡眠。應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持規(guī)律的作息，并順應(yīng)四時(shí)變化，尤其在二十四節(jié)氣到來(lái)前后要注意保健，起居上宜謹(jǐn)慎，及時(shí)增減衣服。第23頁(yè),共36頁(yè)，2024年2月25日，星期天三中醫(yī)調(diào)理女性“亞健康”2

飲食調(diào)理：暴飲暴食、偏食、挑食都會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不均衡，人為地造成“亞健康”狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為飲食要合理，講究“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”，女性也應(yīng)該結(jié)合自然界的規(guī)律進(jìn)行養(yǎng)生。如秋冬是收獲季節(jié)，要防過(guò)勞，適當(dāng)吃一些滋補(bǔ)品；春夏季是消耗季節(jié)，為防陰虛，要補(bǔ)充充足水分及養(yǎng)陰之品。第24頁(yè),共36頁(yè)，2024年2月25日，星期天三中醫(yī)調(diào)理女性“亞健康”3

心理調(diào)適：醫(yī)學(xué)研究已證明，人的性格與健康、疾病的關(guān)系極為密切。情緒的穩(wěn)定，對(duì)一個(gè)人的健康起著重要作用。性格開(kāi)朗，活潑樂(lè)觀，精神健康者，不易患精神病、重病和慢性病，即使患了病也較易治愈，容易康復(fù)。不良性格對(duì)人體健康的影響是多方面的，它可以從各方面對(duì)人體大腦、內(nèi)臟及其他部位產(chǎn)生危害。培養(yǎng)良好性格的基本原則是，從大處著眼，從具體事情入手，通過(guò)自己美好的行為，塑造開(kāi)朗的性格。第25頁(yè),共36頁(yè)，2024年2月25日，星期天三中醫(yī)調(diào)理女性“亞健康”4適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：通過(guò)形體、筋骨關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，使周身經(jīng)脈暢通，營(yíng)養(yǎng)整個(gè)機(jī)體。如是，則形神兼?zhèn)?，百脈流暢，內(nèi)外相和，臟腑諧調(diào)，機(jī)體達(dá)到“陰平陽(yáng)秘”的狀態(tài)，從而增進(jìn)機(jī)體健康，以保持旺盛的生命力。第26頁(yè),共36頁(yè)，2024年2月25日，星期天三中醫(yī)調(diào)理女性“亞健康”5中藥調(diào)理：中醫(yī)藥對(duì)“亞健康”狀態(tài)有良好的調(diào)節(jié)作用。如烏雞白鳳丸、逍遙丸等可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、補(bǔ)血益氣；六味地黃丸有增強(qiáng)免疫功能，對(duì)腦力勞動(dòng)者可通過(guò)補(bǔ)腎達(dá)到健腦補(bǔ)腦之功效。

第27頁(yè),共36頁(yè)，2024年2月25日，星期天三中醫(yī)調(diào)理女性“亞健康”6膏方調(diào)理：如果有條件，最好請(qǐng)專業(yè)中醫(yī)望、聞、問(wèn)、切，再根據(jù)每個(gè)人的年齡、職業(yè)、生活習(xí)慣、個(gè)體差異等特點(diǎn)，制定個(gè)性化調(diào)理方案。筆者的經(jīng)驗(yàn)是，“亞健康”狀態(tài)的女性每年秋冬季節(jié)服一到兩料中藥膏方，可以幫助女性盡快告別“亞健康”。第28頁(yè),共36頁(yè)，2024年2月25日，星期天四女性如何運(yùn)用膏方調(diào)理膏方的概念膏方是一種具有高級(jí)營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)和治療預(yù)防綜合作用的成藥。它是在大型復(fù)方湯劑的基礎(chǔ)上，根據(jù)人的不同體質(zhì)、不同臨床表現(xiàn)而確立不同處方，經(jīng)濃煎后摻入某些輔料而制成的一種稠厚狀半流質(zhì)或凍狀劑型。膏方一般由30味左右的中藥組成，屬大方、復(fù)方范疇，且服用時(shí)間較長(zhǎng)，因此，制定膏方更注重針對(duì)性。根據(jù)患者的疾病性質(zhì)和體質(zhì)類型，辨證后配方制膏，一人一方，量體用藥，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、祛病延年的目的。第29頁(yè),共36頁(yè)，2024年2月25日，星期天四女性如何運(yùn)用膏方調(diào)理膏方的優(yōu)勢(shì)膏方不僅是滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥品，更是治療慢性疾患的最佳劑型。膏方能調(diào)整陰陽(yáng)，補(bǔ)益氣血，調(diào)動(dòng)機(jī)體內(nèi)在因素，激發(fā)與提高機(jī)體的自衛(wèi)和抗病能力，即中醫(yī)所指的“扶正祛邪”，從而達(dá)到祛病強(qiáng)身、抗衰益壽的目的。第30頁(yè),共36頁(yè)，2024年2月25日，星期天四女性如何運(yùn)用膏方調(diào)理膏方的組成

按照膏方中藥物的作用大概可分為四部分：滋補(bǔ)藥：有益氣、補(bǔ)血、養(yǎng)陰或溫陽(yáng)等功能，常用的有人參、黃芪．熟地，麥冬、蟲(chóng)草、胎盤等，對(duì)癥藥：是針對(duì)患者當(dāng)時(shí)主要病癥的藥物，兼顧祛病和滋補(bǔ)；理氣行氣藥：膏方內(nèi)的滋補(bǔ)藥多屬粘膩呆滯之品，久服多影響脾胃運(yùn)化，并易閉門留寇，故一般需加用陳皮、砂仁、焦山楂炒麥芽、白術(shù)等健脾藥，加強(qiáng)吸收，達(dá)到補(bǔ)而不滯的功效；輔料：主要包括調(diào)味的糖類以及收膏的膠類等。第31頁(yè),共36頁(yè)，2024年2月25日，星期天四女性如何運(yùn)用膏方調(diào)理適應(yīng)癥：在膏方門診中，女性病人逐年增加，由于婦女有月經(jīng)、妊娠、分娩、哺乳的生理特點(diǎn)，而這些特點(diǎn)都是以血為本，以血為用，所以容易出現(xiàn)氣血不足的“血虛”之證，故而出現(xiàn)了經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)的病理特點(diǎn)；加上女性除了與男性一樣參與社會(huì)工作，又須關(guān)注家庭，撫養(yǎng)下一代，因而在精神上、生理上更為辛勞，