【淺論軟開度在舞蹈訓練中的重要性3900字】

淺析軟開度在舞蹈訓練中的重要性摘要“軟開度”具體地說，是對人的關(guān)節(jié)及韌帶伸拉的反復，從而增加這些部位的韌性，增強周圍肌肉的彈性和力量，使身體各個部位都能協(xié)調(diào)自然地聽從大腦的指揮，從僵硬的狀態(tài)下解放出來，達到自如、游韌的程度。軟開度是舞蹈學生學習舞蹈藝術(shù)所必備的基本條件，也是在所有藝術(shù)種類中最具特點的。軟開度對于舞蹈演員來說是一種特有的要求，若一個舞蹈演員沒有扎實的基本功和技術(shù)技巧，是無法生動形象地詮釋自己演繹的每一個角色的。關(guān)鍵詞：軟開度；舞蹈；技術(shù)技巧目錄TOC\o"1-3"\h\u18281引言 220133一、軟開度的概念理解 23411二、軟開度在舞蹈訓練中的重要性 36868（一）軟開度是舞蹈技巧訓練的前提 3420（二）軟開度在課堂組合訓練中的基礎(chǔ)作用 37022（三）軟開度在舞蹈組合和劇目中的意義 411980三、舞蹈軟開度練習——踢腿的技術(shù)技巧 412334（一）起腿要輕 48322（二）踢時要快 415692（三）落腿應(yīng)穩(wěn) 531759總結(jié) 59490參考文獻 7

引言軟開度是舞蹈中對人體柔韌性的專業(yè)術(shù)語的俗稱，它是戲曲和舞蹈藝術(shù)對表演者的一種特有要求。一個戲曲或舞蹈演員如果沒有身體各部位關(guān)節(jié)韌帶拉長的軟、開度條件，就難以用身體作為工具去表現(xiàn)各種類型的角色。事實上當我們從接觸戲曲和舞蹈練習伊始，就開始同自己身體幅度的局限性作斗爭了。而當我們成為十分熟練的戲曲和舞蹈演員的時候，我們還必須每天不間斷地鞏固和發(fā)展已練出的軟開度。當我們開始感到身體機能退化了（隨著年齡的增長，肌肉韌帶纖維失去彈性，關(guān)節(jié)逐漸僵化）,影響了藝術(shù)的表現(xiàn)力，就會使我們在表演時，失去以往身體的靈活性，導致身體語言不夠舒展和自由。這樣既不能適應(yīng)戲曲和舞蹈專業(yè)的需要，也會危機到自己的藝術(shù)生命。因此我們在延長自己表演藝術(shù)生命的同時，為要創(chuàng)造和表現(xiàn)出更豐富的戲曲和舞蹈空間和意向，要自覺地、不遺余力地、堅持不懈地練習軟開度和開發(fā)軟開度。一、軟開度的概念理解軟開度是身體柔韌的基礎(chǔ)上集合了力度開合的能力。在舞蹈中，軟開度的訓練是屬于一種基礎(chǔ)的訓練，軟開度是許多動作的基礎(chǔ)要求，如果身體沒有一定的軟開度，就很難在舞蹈中有所成就。在我們經(jīng)?？吹奈璧腹?jié)目中，我們可以看到很多常人難以做到的動作，如大劈腿，要求雙腿180度張開，這對許多人都是一個很困難的動作，如果找一個人試驗下，就會發(fā)現(xiàn)，人腿分開90度就已經(jīng)比較困難了，當人分開雙腿向下壓的時候，分到一定程度腿部就會產(chǎn)生疼痛;而當人站立的時候，將腿抬起，大多數(shù)人無法形成90度直角，更不要說超過90度了。而在舞蹈中，舞蹈學員可以輕易的做到這些，將雙腿劈開180度，單腳站立反轉(zhuǎn)180度，有的舞蹈家甚至可以將腰部折疊，這些高難度的動作的基礎(chǔ)就是軟開度。而要將舞蹈這些基本動作練好，就要努力提高軟開度的練習。需要特別指出的是，人體的軟開度并不是指柔軟度，很多人的身體極為柔軟，如同沒有骨頭一般，但卻缺少力量，軟開度并不是指身體高度柔軟，而是指身體各關(guān)節(jié)活能力極強，當然，軟開度好的人柔軟度也一定很好，軟度好的不一定軟開度好。二、軟開度在舞蹈訓練中的重要性（一）軟開度是舞蹈技巧訓練的前提舞蹈技術(shù)技巧可以增強舞蹈的藝術(shù)表現(xiàn)力和感染力，增加舞臺震撼性。完成這些技術(shù)性動作不僅要求舞者解決軟開度，還要有超強的肌肉控制能力。技巧動作“跳”中的“擰、傾、翻、展、騰”等使舞蹈形成高與低、起伏跌宕的對比。例如古典舞技術(shù)技巧“倒踢紫金冠跳”便要求肩、髖關(guān)節(jié)、胸腰、大腰的開度，在此，開度解決得越好，空中舞姿便越舒展。技巧動作“轉(zhuǎn)”中的“掖腿轉(zhuǎn)”“四位轉(zhuǎn)”等都是需要肢體各關(guān)節(jié)的力量跟著身體轉(zhuǎn)動而使旋轉(zhuǎn)的動力增強，并通過肢體協(xié)調(diào)力來保持重心穩(wěn)定。再如技巧動作“翻”中的“探海翻身”“串翻身”“踏步翻身”等翻身運動要求動作在空間的弧度、運動中動作之間的連接與圓潤。而這些技巧的出色完成都是在軟開度得到良好解決的基礎(chǔ)上完成的，可以直接反映出技術(shù)技巧的準確度和質(zhì)感。（二）軟開度在課堂組合訓練中的基礎(chǔ)作用在舞蹈課堂訓練中，塑造舞姿形態(tài)使身體各部位配合靈活協(xié)調(diào)，使身體線條婉轉(zhuǎn)修長，更具有運動的美感，是我們追求的目標。軟開度訓練在單一的把桿空間之外，加強韌帶拉伸與力量、強化肌肉收縮能力，最大限度地解放肢體并提高身體協(xié)調(diào)性。所以，解決好軟開度的訓練，在保障舞蹈動作高質(zhì)量的前提下豐富了不同空間的表現(xiàn)手段，擴大了舞蹈藝術(shù)的表演范圍。在組合訓練中，結(jié)合軟開度進行“剛”“柔”“伸”“放”的訓練，可增強藝術(shù)表現(xiàn)力。如“風火輪”組合，其動作緩中有快、快中帶緩，既可立身小圓，又可仰胸畫大字圓；既可整圓，也可半圓；既可展臂組合，又可擰身拘圓，而這些動作若在解決好軟開度的基礎(chǔ)上來完成，可達到事半功倍的效果。（三）軟開度在舞蹈組合和劇目中的意義舞蹈作品需要身體各部位來協(xié)調(diào)動作，并和動作結(jié)合融于韻律中，來表達舞者內(nèi)心情感，豐富劇情內(nèi)容，從而達到藝術(shù)感染力和舞蹈表現(xiàn)力。舞蹈演員不僅要表現(xiàn)藝術(shù)情感還需要肌肉的力度、速度和對身體的控制能力，更需要舞者自身的軟開度。舞者專業(yè)基礎(chǔ)的軟開度、肌肉控制能力和身體的穩(wěn)定性與流暢又舒展的動作連接相配合，才能夠充分展示舞者的柔美身段和優(yōu)美曲線、高雅的氣質(zhì)、精準的動作與超高的表現(xiàn)力，能夠更好地抒發(fā)人物內(nèi)心情感，將觀眾帶入舞蹈所表現(xiàn)的藝術(shù)情景中。軟開度的充分合理運用，能讓舞蹈中高潮部分的動作和技巧連接具有更豐富的語言性和邏輯性，讓舞者在不同風格的藝術(shù)作品中得心應(yīng)手的抒發(fā)與表現(xiàn)情感。因此，在訓練中將軟開度與舞蹈劇目合理結(jié)合，可讓人感受到婉轉(zhuǎn)、曲折、有條不紊、輕重緩急的藝術(shù)語言。三、舞蹈軟開度練習——踢腿的技術(shù)技巧（一）起腿要輕作為一名戲曲和舞蹈的學習者要堅持韌帶的拉長及各關(guān)節(jié)能力的訓練，重點解決肩、腰、腿、髖關(guān)節(jié)等關(guān)鍵部位。在訓練過程中，舞蹈者要根據(jù)不同階段，遵循嚴格掌握、循序漸進的原則。運動幅度由小到大，運動速度由慢到快，訓練次數(shù)從少到多漸次進行。有時還要根據(jù)學生的不同條件進行有針對性、目的性強的舞蹈訓練和綜合訓練，因為軟開度在實際運用中不是孤立存在的，它需要各部位連接相互配合、互為作用。（二）踢時要快此外，在組合訓練中除了“剛”勁外，利用軟開度再加上“柔”“長”“伸”“放”的訓練，就會在不同的情景中舞出迥異的藝術(shù)效果，如“風火輪”組合、“雁南飛”組合?！帮L火輪”組合吸收了武術(shù)中“俠”的概念，根據(jù)舞蹈藝術(shù)的特點加以變化和發(fā)展，使七種不同的動作，既有快慢之分又有快中之緩、緩中之快；既可立身小圓，又可仰胸畫大字圓；既可整圓，又可半圓；既可展臂組合，又可擰身拘圓，從而極大地增強了藝術(shù)的表現(xiàn)力?！把隳巷w”組合則吸收了姊妹藝術(shù)的“伸”“放”等特點，運用“反探海轉(zhuǎn)”及“滾地翻身”等新技巧，表現(xiàn)了盼望親人歸來的真摯情感。（三）落腿應(yīng)穩(wěn)在訓練方法上，軟開度訓練應(yīng)注意內(nèi)力與外力結(jié)合。內(nèi)力主要指自己的力量；外力是指本身以外的力量。現(xiàn)在腿功訓練一般采取“壓”“耗”“撕”“搬”“踢”等方法訓練。這五種方法中，“壓”“耗”“搬”“踢”四種不借外力，而“撕”則需要別人幫助才能進行訓練?，F(xiàn)實中，通常對條件較差的同學，多采用“撕”的辦法來解決問題。不過這種外力解決軟度的方法雖然能強化軟度，起到一定的效果，但要慎用。因為外力進行撕腿，往往會使學生產(chǎn)生恐懼心理。在用這種方法時，要掌握用力的尺度，要適度而止，要在“撕”腿后多踢多活動，以防拉傷和出現(xiàn)韌帶結(jié)節(jié)。隨著人們對人體解剖學和生理運動學的深入認識，目前的軟度訓練更強調(diào)自覺意識。其方法就是通過“壓”“耗”“搬”“踢”等手段使身體關(guān)節(jié)韌帶獲得解放。在軟開度訓練中分別選擇了以地面、扶把、墻為依托等多種方式，進行前、旁、后腿的練習。其中高“耗”前腿、后“懸”壓等動作練習能較理想地解決前后腿的軟開度，并避免傷病?？偨Y(jié)總之，由于在人體運動中,身體各部位都會產(chǎn)生相應(yīng)的連鎖反應(yīng),利用軟開度就會給人以飽滿豐富的美感,使舞蹈與戲曲作品中的精彩片段在動作與技巧之間的連接具有較強的邏輯性和語言性。除此以外，如果說技術(shù)化技巧的運用是為了增強其舞蹈的觀賞性。那軟開度的觀賞性便在于它是動靜相結(jié)合的人體運動形式。它的靜態(tài)表現(xiàn)為造型之美，這時的軟開度與戲曲和舞蹈塑造的形象融在一起，在舞臺造型的存在和變化中去凸顯肢體在運動過程中美的形態(tài)。軟開度還會讓人體動作更加舒展、靈活，讓舞蹈者在風采各異的劇目中自由抒發(fā)與表現(xiàn)。由此可見，只要把軟開度合理地與舞臺劇目表現(xiàn)內(nèi)容及塑造形象融為一體，便有利于人體順應(yīng)多變的節(jié)奏，去體現(xiàn)高難度的技術(shù)技巧，展現(xiàn)出民族舞蹈藝術(shù)的觀賞性，傳達出龍飛鳳舞、抑揚頓挫、曲折婉轉(zhuǎn)、錯落有致的藝術(shù)語言。通過上述分析來看，具有軟開度的基礎(chǔ)，能使舞蹈動作、戲曲動作更富有協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性、靈活性，能幫助學生掌握各種獨具風格的戲曲和舞蹈作品。特別是對于學習戲曲和舞蹈的學生,無論從力學、美學、風格性與表現(xiàn)力等方面,對它都應(yīng)該給予應(yīng)有的重視。因此,我們應(yīng)不懈努力、繼續(xù)研究，去發(fā)展完整的民族訓練體系，采取因材施教、循序漸進的訓練方法，加強軟開度能力的訓練，為學生身體各部分的控制能力及各類技術(shù)技巧夯實基礎(chǔ)，為學生在課堂組合與舞臺劇目中的運用上架起橋梁。

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